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文档简介

欢迎来到心理课堂!积极倾听主动分享尊重接纳遵守纪律心灵之约扬心向刘路通有方帆阿克苏市高级中学起航零一暖身活动:金龙拍拍操零二回顾暑假——你de总结词星座、血型、塔罗牌、人格测试抑郁症、焦虑症、社交恐惧、强迫症放假前想象de我放假后真实de我嗨,这个暑假,你过得开心吗?最开心de事情是什么?你有哪些收获?如果用两个字来总结,你会用哪两个字?给你de假期打个分,你会打几分?回顾:记忆de点滴零三面对开学——调适状态积极适应面对开学——调适状态积极适应零一调整节奏,科学作息零四聚焦学习,制定计划零二唤醒状态,学习专注零三整理情绪,寻找平衡零四展望未来——明确目标A成为社会各界de顶尖成功人士B成为行业专业人士C社会中层或下层,尽管能够安稳地生活D生活在社会底层、不如意、抱怨一、二七%de人没有目标二、六零%de人目标模糊四、三%de人有清晰且长期de目标三、一零%de人有清晰但比较短期de目标“目标威力”实验你想去哪呢?彼岸学期目标你觉得设置目标时要考虑哪些方面呢?可实现有相关有期限可明确/可测量检验目标小法宝:SMART原则可明确（Specific）目标一定要明确,一次只聚集一个目标,如:目标太大,就要分解成一个个小目标例子:※这个学期我一定要好好学习※这个学期,在语文方面我要将成绩由六零分提升到七五分.可测量（Measurable）目标能否用指标或成果de形式进行衡量.（注:通过什么方式达到什么程度）例子:※这个学期我一定要提升语文成绩※这个学期,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分检验目标小法宝:SMART原则检验目标小法宝:SMART原则可实现（Attainable）目标要基于自身条件,不能脱离实际.例子:※这个学期我一定要将语文成绩由六零分提升到九零分※这个学期,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分检验目标小法宝:SMART原则有相关（Relevant）目标与其他计划相关联检验目标小法宝:SMART原则有时限（Time-based）目标有明确de截止期限例子:※我要提升语文成绩※这个学期（二零二三.九-二零二四.一）,通过默写、阅读、写作部分将语文成绩由六零分提升到七五分怎么确定我们离目标有多远呢?找到你学期中de灯塔,制定你de阶段性目标吧学期目

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