降尿酸柠檬水真的有效！6周降低 75 umolL《国际风湿病杂志》_第1页
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降尿酸，柠檬水真的有效!6周降低75umol/L,《国际风湿病杂志》发文医脉通2025-12-11高尿酸，宛如一个潜伏的“隐形刺客”,总在某个清晨悄无声息地发动突袭，令关节疼痛难忍。在快节奏的现代生活中，痛风和高尿酸血症已然成为众多人群挥之不去的健手”,悄然威胁着人体的代谢平衡。2025年12月7日，《国际风湿病杂志》上的一项研究为我们带来了曙光一—柠檬水或许能够成为降尿酸的“天然良方”,尤其是鲜榨柠檬水的效果更为Biernat-KaluzaEdyta区LuigiBru鲜榨柠檬水：天然的降尿酸“良药”研究共纳入90名参与者，分为三组：痛风患者组、高尿酸血症患者组以及对照组。参与者每天饮用由2个新鲜柠檬榨汁并兑入2升水制成的柠檬水，持续观察6周。结果显示，饮用鲜榨柠檬水6周后，痛风患者和高尿酸血症患者的血清尿酸水平显著下降：痛风患者平均下降1.25mg/dL,约等于75μmol/L;高尿酸血症患者平均下降1.31mg/dL,约等于81μmol/L;而对照组仅下降0.85mg/dL,差异显著(p=0.03和p=0.003)。此外，痛风患者的肾小球滤过率(GFR)也得到了显著改善，8名患者的GFR从基线水平提升了1到25mL/min,表明在此类患者中柠檬水不仅能降尿酸，还可能有助于改善肾功能指标。n0n0n10PAbbreviations:GFR,glomerularfiltrationrate;SU,serumurate.柠檬，明明那么酸?为何还能降尿酸?柠檬水的“神奇魔力”:从酸性到碱性转变柠檬，这种酸味十足的水果，常常被人们忽视其在健康体内却能发挥碱性作用。这一神奇的转变源于柠檬中丰富的柠檬酸成分酸在肠道中被吸收，随后在人体内经过代谢过程生成碳酸氢盐(碱性)。碳酸氢盐能够显著提高尿液的pH值，使尿液趋于碱性，从排泄创造了有利条件。柠檬水饮用指南：适量、时机与选择虽然柠檬水有诸多好处，但也不能过量饮用。每天饮用两杯左右(约500毫升)的柠檬水是比较合适的量。过量饮用柠檬水可能会导致胃酸过多，引起胃部不适，尤其是对于胃酸分泌较多或者有胃溃疡等胃部疾病的人来说，更要注意控制饮用量。2.注意饮用时间建议在饭后半小时到一小时之间饮用柠檬水。饭后适量饮用柠檬水，可以帮助促进消化，同时也能更好地发挥其降低血尿酸的作用。空腹饮用柠檬水可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适，而饭后饮用则可以减轻这种刺激。在制作柠檬水时，一定要选择新鲜的柠檬。新鲜柠檬颜色鲜艳，表皮光滑，质地坚硬，这样的柠檬营养成分含量较高，榨出的柠檬水效果也更好。同时，要注意清洗干净柠檬表皮，避免残留的农药和污垢进入水中，影响饮用安全。柠檬水不能取代药物治疗尽管柠檬水在降低血尿酸方面展现出了积极的效果，但它并不能取代药物治疗。对于痛风患者和高尿酸血症患者来说，药物治疗仍然是控制病情的主要手段。柠檬水可以作为一种辅助治疗方式，帮助患者更好地控制血尿酸水平，患者在饮

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