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篮球三步上篮零一

三步上篮de步骤及分类零二

三步上篮de要领及规则目录三步上篮de步骤及分类零一三步上篮de步骤及分类行进间“三步”上篮:上篮第一步:右脚跨（大）步接球上篮第二步:左脚迈（小）步起跳投篮步:即腾空步垂直高跳单手肩上投篮步骤一、上篮按出手时手与肩de相对高度,分为高手上篮和低手上篮.高手上篮:是指在球出手de瞬间,手腕高于肩部.低手上篮:则是指球出手de瞬间,手腕低于肩部以下.二、上篮按手部动作:分为单手和双手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、抛、扣等,同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态.分类三步上篮de要领及规则零二三步上篮de要领及规则三步上篮,篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮,其要求球员持球时分别迈开二步,在第三步起跳de同时出手.

要领:“一大、二小、三跳”以右手单手高手投篮为例,右脚跨出一大步de同时接球(即一大);接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)；然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出(即三跳).与此同时,两脚同时落地,“三步上篮”动作完成.把“三步上篮”动作要领编成口诀,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要记牢,身体凌空球出手,投篮碰板准又妙”,大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领.三步上篮de要领及规则关于三步上篮de规则:移动传球或投篮时,球员可以中枢脚跳起,接着单脚着地或双脚同时着地.而后,单脚或双脚可以抬离地面,但球出手前任一脚不能落回地面.移动暗指单脚在地面上,以区别于双脚在地面时de情况.传球或投篮前收球时单脚触地,触地脚为中枢脚,该脚可以跳起,着单脚着地或双脚同

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