健康管理养生课程设计

健康管理养生课程设计一、教学目标

本课程旨在帮助学生建立科学健康的生活观念，掌握基本的健康管理知识和养生方法，培养健康的生活习惯。通过系统学习，学生能够理解健康管理的核心概念，掌握日常饮食、运动、心理调适等方面的实用技能，并形成积极健康的生活态度。

**知识目标**：学生能够掌握健康管理的定义、原则和方法，了解中医养生的基本理论，如阴阳平衡、五行学说等，并能结合实际生活应用。具体包括：解释健康管理的概念及其重要性；列举并说明均衡饮食的四大基石（粗细搭配、荤素结合、适量摄入、多样平衡）；描述常见运动类型及其对身心健康的影响；说明中医养生的核心要素，如顺应四时、调和情志等。

**技能目标**：学生能够运用健康管理知识制定个人健康计划，包括饮食记录、运动安排和情绪管理；掌握中医养生中的具体方法，如穴位按摩、食疗调理等；具备健康评估能力，能通过自测指标（如BMI、血压）判断健康状况。具体包括：设计一份为期一周的饮食计划并执行；完成一项为期两周的规律运动方案并记录效果；通过实践操作演示至少三种中医养生方法（如按揉太阳穴、艾灸足三里）。

**情感态度价值观目标**：学生能够树立“预防为主”的健康意识，培养自律、主动的健康管理习惯；尊重传统文化中的养生智慧，形成科学、理性的健康观；增强团队协作能力，通过小组活动共同探讨健康管理方案。具体包括：在课堂讨论中主动分享个人健康问题并寻求解决方案；在小组合作中承担角色并完成健康管理任务；通过实践体验表达对健康管理的认同感。

课程性质为实践性较强的健康素养课程，结合初中生身心发展特点，注重理论联系实际，强调动手操作和体验式学习。教学要求以学生为主体，通过案例分析、角色扮演、实验操作等方式激发学习兴趣，确保学生能够将所学知识转化为日常行为。目标分解为具体学习成果，便于后续教学设计时设置针对性任务，并通过观察、自评、互评等方式进行效果评估。

二、教学内容

本课程围绕健康管理养生的核心知识体系展开，依据课程目标，选择并与学生年龄特点及认知水平相符的教学内容，确保科学性与系统性。教学内容紧密围绕教材章节，结合实际生活场景，旨在帮助学生建立完整的健康管理知识框架，并掌握实用养生技能。具体内容安排如下：

**模块一：健康管理基础**

-**课时安排**：2课时

-**教材章节**：第一章“健康管理的概念与意义”

-**核心内容**：

1.健康管理的定义与范畴（解释健康管理的基本概念、目标及在现代社会的重要性）；

2.健康管理四要素（生理、心理、社会、环境）的相互关系；

3.常见健康指标解读（身高体重指数BMI、腰围、血压、血糖等指标的正常范围及意义）；

4.健康管理工具介绍（如健康问卷、生活方式评估表等）。

**模块二：科学饮食与营养**

-**课时安排**：3课时

-**教材章节**：第二章“合理膳食与营养平衡”

-**核心内容**：

1.中医饮食养生的基本原理（五味调和、食性理论）；

2.均衡饮食的四大基石（粗细搭配、荤素结合、适量摄入、多样平衡）；

3.常见食物的营养价值与分类（谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、豆类坚果类）；

4.青少年营养需求特点（如铁、钙、锌、维生素D的补充）；

5.食物记录与膳食分析（设计一周饮食计划并计算热量与营养素摄入量）。

**模块三：规律运动与体质调养**

-**课时安排**：3课时

-**教材章节**：第三章“运动健身与体质改善”

-**核心内容**：

1.运动养生的中医理论（如五禽戏、八段锦的原理）；

2.运动类型与强度选择（有氧运动、无氧运动、柔韧性训练的适用人群与注意事项）；

3.青少年运动处方设计（根据心肺功能、柔韧性等指标制定个性化运动方案）；

4.运动中常见损伤的预防与处理（如肌肉拉伤、关节扭伤的应对）；

5.运动日志的记录与分析（记录运动频率、时长、心率变化及身体感受）。

**模块四：心理调适与情绪管理**

-**课时安排**：2课时

-**教材章节**：第四章“心理健康与情绪调节”

-**核心内容**：

1.中医情志养生的概念（七情致病与调和情志的方法）；

2.压力管理技巧（如正念冥想、呼吸放松法）；

3.青少年常见情绪问题（焦虑、抑郁的识别与应对）；

4.情绪日记的撰写与分析（记录每日情绪波动及触发因素）；

5.团体心理活动设计（通过角色扮演、小组讨论提升情绪管理能力）。

**模块五：中医养生实践**

-**课时安排**：2课时

-**教材章节**：第五章“中医养生方法与技巧”

-**核心内容**：

1.顺应四时的养生原则（春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾）；

2.常用养生功法演示与操作（如穴位按摩、艾灸疗法）；

3.中医养生茶饮配方（如枸杞菊花茶、红枣桂圆茶的功效与制作）；

4.中医体质辨识（九型体质的特点与调养方法）；

5.养生实践项目（设计一份包含饮食、运动、情志调适的个性化养生方案）。

教学内容以教材章节为框架，结合实际案例、实验操作和小组活动，确保理论教学与实践训练相结合。进度安排遵循由浅入深、循序渐进的原则，每模块结束后设置总结与反思环节，帮助学生巩固知识并提升应用能力。

三、教学方法

为达成课程目标，激发学生学习兴趣，提升健康管理素养，本课程采用多元化的教学方法，结合学科特点与初中生认知规律，确保教学效果。具体方法如下：

**讲授法**：针对健康管理基础理论、中医养生原理等系统性强、逻辑性高的内容，采用讲授法进行知识讲解。教师通过精炼语言、结合表与动画演示，清晰阐释核心概念（如健康管理四要素、五行与五脏对应关系），确保学生掌握基础理论框架。例如，在讲解“科学饮食与营养”模块时，通过PPT展示食物营养成分表，辅以实例说明均衡膳食的重要性。

**讨论法**：围绕“青少年营养需求特点”“情绪管理技巧”等具有开放性和争议性的话题，小组讨论。学生分组探讨不同场景下的健康管理方案（如“如何帮助挑食的同学改善饮食”“长期熬夜如何调整心理状态”），教师引导归纳观点，培养批判性思维与协作能力。讨论前提供案例材料（如某学生因缺乏维生素D导致抽筋），强化理论联系实际。

**案例分析法**：选取贴近生活的真实案例（如“某运动员因运动不当导致膝盖损伤”“中考压力大引发失眠的应对策略”），引导学生分析案例中涉及的健康管理知识。通过对比不同解决方案的优劣，深化对“中医体质辨识”“运动处方”等内容的理解。例如，在“规律运动与体质调养”模块中，分析不同体质（如阳虚型、阴虚型）的运动建议差异。

**实验法**：设计操作性强的实践环节，如“食物营养素含量测定”“中医穴位按摩体验”。学生通过动手操作（如使用天平称量食物重量并计算热量、按揉足三里穴感受温热感），直观感受健康管理方法的效果。实验后要求撰写记录，总结操作步骤与心得，如“艾灸足三里后的身体反馈”。

**角色扮演法**：在“心理调适与情绪管理”模块中，设置情境让学生扮演医生、患者、家长等角色，模拟健康咨询或家庭沟通场景。通过情景模拟，学生体会情绪表达与沟通技巧的重要性，如如何安慰焦虑的同伴或与父母讨论健康问题。

**多媒体辅助教学法**：利用视频、微课等资源补充教学内容。例如，播放“八段锦演示视频”辅助讲解中医运动养生，或通过“健康知识竞赛”APP进行即时互动答题，增强趣味性。

教学方法的选择注重灵活性，根据模块特点动态调整。理论模块以讲授为主，实践模块侧重实验与讨论，综合模块融合多种方法，确保学生既能系统学习知识，又能通过主动参与提升应用能力。

四、教学资源

为有效支撑教学内容与多样化教学方法，本课程整合多种教学资源，旨在丰富学生体验，深化知识理解，提升健康管理实践能力。资源选择紧密围绕教材章节，确保与教学目标和学生认知水平相匹配。

**教材与参考书**：以指定教材为核心，辅以《中医养生入门》《青少年健康指南》等延伸读物。教材提供系统化的健康管理理论知识框架，参考书则补充特定模块的深度内容，如《黄帝内经》选段用于解读中医养生原理，帮助学生拓展对“顺应四时”“情志调养”等概念的理解。教师根据教学进度推荐相关章节，供学生自主预习或复习。

**多媒体资料**：

-**视频资源**：收集“八段锦教学视频”“食物成分分析动画”“血压测量操作演示”等视频片段，直观展示中医功法、健康指标检测等抽象或操作性强的内容。例如，在“规律运动与体质调养”模块播放不同运动类型（跑步、瑜伽）的心率变化对比。

-**片与表**：整理“均衡膳食宝塔”“中医九型体质谱”“常见食物营养成分表”等片资源，用于课堂讲解与小组讨论参考。在“科学饮食与营养”模块展示不同食物的升糖指数（GI）对比，帮助学生理解升糖速度差异。

-**互动平台**：利用“健康知识在线题库”“情绪自评量表HAMD简易版”等网络工具，开展随堂检测或课前热身，如通过HAMD简易版让学生匿名评估近期情绪状态，为“心理调适”模块讨论提供数据基础。

**实验设备与材料**：

-**基础设备**：准备体重秤、皮尺（用于测量BMI、腰围）、血压计、秒表（用于运动心率监测）。在“健康管理基础”与“规律运动”模块中，指导学生使用这些工具进行健康自测，记录数据并分析。

-**中医养生器材**：配置艾条、药粉（如足三里穴按摩粉）、穴位模型（如足三里、内关穴位置展示）。在“中医养生实践”模块，学生分组练习穴位定位与按摩手法，并通过温度计感受艾灸的温热效应。

-**食物样本与工具**：提供谷物、蔬菜、水果、肉类等常见食材样本，以及天平、量杯、刀具（用于食物分量演示）。在“科学饮食”模块，学生实践测量食物重量，模拟家庭膳食制作过程。

**其他资源**：

-**案例库**：收集整理贴近初中生的健康管理案例（如“学生因久坐导致颈椎问题”“青春期因饮食不规律引发贫血”），用于案例分析法。

-**学习单**：设计包含填表、绘、短答等形式的学案，如“一周饮食计划表”“运动日志模板”“情绪日记提纲”，引导学生系统记录学习过程与反思。

教学资源的选择注重实用性与互补性，通过多媒体的生动性、实验的直观性、参考书的深度拓展，构建立体化学习环境，支持学生从被动接收转向主动探究，最终内化健康管理知识与技能。

五、教学评估

为全面、客观地评价学生学习成果，本课程采用多元化、过程性评估方式，结合教学内容与方法，确保评估结果能有效反映学生的知识掌握、技能应用及态度转变。评估体系覆盖平时表现、作业、实践考核及期末评价，注重综合性、发展性评价。

**平时表现评估（30%）**：包括课堂参与度、讨论贡献、小组活动协作表现等。评估指标具体化为：提问与回答次数（占5%）、小组讨论中观点阐述与资料分享质量（占10%）、实验操作规范性及记录完整性（占15%）。例如，在“中医养生实践”模块，观察学生按揉穴位的手法准确性、穴位定位的准确性，并检查其操作记录单。平时表现评估通过教师观察记录、小组互评相结合的方式进行，确保评价的客观性。

**作业评估（30%）**：作业形式多样，涵盖知识性、应用性、实践性任务。

-**知识性作业**：如“健康指标计算与分析报告”（占10%），要求学生测量自身或家庭成员的BMI、腰围、血压，结合教材正常值进行对比分析，并提出改进建议。

-**应用性作业**：如“个性化饮食/运动计划”（占10%），学生根据中医体质辨识结果，设计一周饮食计划或运动方案，需包含理论依据、具体内容与预期效果。

-**实践性作业**：如“中医养生方法体验报告”（占10%），记录实践穴位按摩或艾灸后的身体感受、理论知识联系等，考察学生实践能力与反思深度。

**实践考核（20%）**：在“规律运动与体质调养”和“中医养生实践”模块中设置操作考核，占总分20%。考核内容为：穴位按摩（如太冲穴、足三里）的正确性（占10%）、艾灸操作的安全性与规范性（占5%）、运动处方设计的合理性（占5%）。采用评分细则（如手法准确性、步骤完整性、理论解释合理性），由教师和助教共同评分，确保评价公正。

**期末评价（20%）**：采用闭卷或开卷考试形式，题型包括单选、多选、简答、案例分析。单选题考查基础概念（如“中医体质分几种类型？”），简答题要求阐述“均衡饮食的原则及具体措施”，案例分析题提供真实情境（如“某学生因压力大出现失眠，如何运用课程知识帮助其调节？”），考察学生综合运用知识解决问题的能力。试卷内容覆盖教材所有章节核心知识点，确保与教学目标一致。

评估结果反馈及时，采用等级制（优秀、良好、中等、及格、不及格）或分数制，并提供针对性评语，帮助学生了解自身优势与不足。综合评估结果，教师可调整后续教学策略，优化课程设计，促进学生健康管理素养的全面提升。

六、教学安排

本课程总课时为12课时，分两周完成，每周安排3课时，具体安排如下，确保教学进度合理、紧凑，并兼顾学生实际情况。

**教学进度**：

-**第一周**：

-课时1-2：模块一“健康管理基础”（含健康管理概念、健康指标解读、中医养生概述），结合教材第一章、第五章前两节，通过讲授法与讨论法讲解，辅以多媒体展示健康数据表。

-课时3：模块二“科学饮食与营养”第一部分（均衡饮食原则、食物分类），发放“食物记录单”作为课后作业，引导学生初步观察自身饮食。

-**第二周**：

-课时4：模块二“科学饮食与营养”第二部分（青少年营养需求、食物选择），结合“食物记录单”进行课堂分析，讨论如何改进不合理饮食。

-课时5-6：模块三“规律运动与体质调养”（运动类型、中医功法介绍），“八段锦体验活动”，分组练习并记录心率变化，完成“运动日志”作业。

-课时7：模块四“心理调适与情绪管理”（中医情志理论、压力管理技巧），开展“情绪角色扮演”活动，并布置“情绪日记”实践任务。

-课时8：模块五“中医养生实践”第一部分（顺应四时、穴位按摩），进行“足三里、内关穴”实操考核，同时完成“个性化养生方案”初稿。

-课时9-10：复习与期末评价（涵盖所有模块知识，含案例分析题），同时展示学生“养生方案”并进行互评。

-课时11-12：总结与反馈，教师梳理课程重点，学生提交最终“养生方案”及所有实践材料，完成课程闭环。

**教学时间**：

课程安排在每周二、四下午第二节课（40分钟），避开学生体育课等大课间活动，确保学生精力集中。每周课时分配均衡，避免单日内容过多导致疲劳或消化不良。

**教学地点**：

-理论授课与讨论：教室（配备多媒体设备），便于展示片、视频及小组活动。

-实践操作：实验室或活动教室，配备体重秤、血压计、艾灸器材、穴位模型等，确保学生安全、规范操作。

**学生情况考虑**：

-结合初中生作息特点，课程时间避开午休后易困时段，采用短时高频（每次40分钟）模式。

-实践环节设计趣味性任务（如“养生知识竞赛”），激发兴趣；对于体能差异，运动方案允许个体调整强度。

-作业量控制合理，如“饮食记录”仅需一周，避免加重学业负担。

通过以上安排，确保在有限时间内高效完成教学任务，同时满足学生认知与身心发展需求。

七、差异化教学

鉴于学生个体在知识基础、学习能力、兴趣爱好及学习风格上存在差异，本课程采用差异化教学策略，通过分层教学、弹性任务、多元评价等方式，确保每位学生都能在原有水平上获得进步，提升健康管理素养。

**分层教学**：

根据前测结果或平时表现，将学生分为基础层、提高层和拓展层。

-**基础层**：侧重核心概念掌握，如健康指标计算、均衡饮食基本原则。教学上提供更多实例和可视化辅助（如表、动画），作业以填空、选择题为主，确保理解基本要求。

-**提高层**：在掌握基础后，增加应用性任务，如设计个性化膳食计划需考虑营养计算，或分析案例需深入探讨中医理论依据。作业包含简答题、实验报告等，鼓励结合自身体验提出见解。

-**拓展层**：鼓励探究性学习，如研究特定食材的营养成分差异、设计完整的中医养生方案并撰写小论文。提供拓展阅读书目（如《本草纲目》选段），支持其自主深入钻研。

**弹性任务**：

设计可选的附加任务，满足不同学生的兴趣与挑战需求。例如：

-对“科学饮食”模块感兴趣的学生，可选做“家庭膳食报告”，分析家庭成员饮食结构并提出改进建议。

-对“中医养生”感兴趣的学生，可选做“穴位按摩视频教程”制作，需包含穴位定位、手法演示及原理讲解。

-对“心理调适”感兴趣的学生，可选做“校园压力源问卷”并分析结果，设计缓解压力的团体活动方案。

任务完成后提供展示机会（如课堂汇报、作品展览），增强成就感。

**多元评价**：

结合不同层级的任务要求，设置多样化的评估方式。基础层侧重过程性评价（如实验操作参与度），提高层注重能力展现（如方案设计的合理性），拓展层强调创新性（如研究报告的深度）。作业批改采用分层评分标准，鼓励提高层学生挑战更高要求，允许拓展层学生用不同形式（如模型制作、口头报告）替代传统书面作业。

通过以上差异化策略，课堂活动与评估能同时兼顾“保底”与“拔高”，促进全体学生在健康管理领域实现个性化发展。

八、教学反思和调整

教学反思和调整是持续优化课程质量的关键环节。本课程在实施过程中，教师将定期通过多种途径进行教学反思，并根据反馈信息及时调整教学策略，以确保教学目标的有效达成。

**教学反思机制**：

-**课后即时反思**：每课时结束后，教师记录教学过程中的亮点与不足，如某个知识点学生理解程度、讨论环节的参与度、实验操作的顺利性等。特别关注不同层次学生的反应，分析教学设计是否满足差异化需求。例如，若发现学生在“中医体质辨识”概念上存在混淆，则记录需在下次课加强案例对比或调整讲解方式。

-**阶段性反思**：每周或每模块结束后，教师汇总学生作业、实践考核结果及课堂观察记录，分析知识掌握的普遍性与个体差异。结合教材章节目标，评估教学进度是否合理，内容深度是否适宜。如“科学饮食”模块的作业显示多数学生能设计计划，但营养计算错误率高，需反思实践环节是否足够强化计算技能。

-**学生反馈收集**：通过随堂提问、小组座谈、匿名问卷等方式收集学生意见。重点了解学生对教学内容（如中医养生理论是否枯燥）、方法（如实验操作空间是否充足）、进度（如作业负担是否过重）的满意度，以及改进建议。例如，若学生反馈“情绪管理”模块案例不够贴近校园生活，则需补充更相关的情境素材。

**教学调整措施**：

-**内容调整**：根据反思结果，动态增删或调整教学内容。若发现学生对“食物营养成分分析”兴趣浓厚，可增加相关拓展阅读或小组研究任务；若某中医理论（如“五行学说”）学生普遍难以理解，则采用更多比喻、模型或互动游戏辅助讲解。

-**方法调整**：灵活变换教学方法以适应学生需求。如对于理论性较强的内容，减少纯讲授时间，增加小组讨论或思维导绘制；对于实践性内容，若发现操作步骤不清晰，则分解动作并增加示范次数，或引入视频教程辅助学习。

-**进度调整**：若某模块学生掌握迅速，可适当增加拓展任务；若进度滞后，则考虑延长课时或增加辅导时间，确保核心知识点（如健康指标的正常范围）得到充分巩固。

通过持续的教学反思与调整，课程能够动态适应学生实际情况，不断优化教学过程，最终提升健康管理课程的教学效果与学生受益度。

九、教学创新

为增强教学的吸引力和互动性，本课程积极引入新的教学方法和技术，结合现代科技手段，激发学生的学习热情与探究欲望。

**技术融合**：

-**在线学习平台**：利用“学习通”或“雨课堂”等平台发布课前预习资料（如中医养生纪录片片段、健康数据统计分析案例），设置投票题（如“你认为自己最需要改善的健康习惯是哪项？”）快速了解学生现状，预热课堂讨论。

-**虚拟现实（VR）/增强现实（AR）体验**：在“中医养生实践”模块，引入VR头显展示人体穴位三维模型，学生可“虚拟”操作按摩手法，直观感受穴位位置与按压效果。AR技术则可将教材中的“食物营养成分表”转化为动态信息，扫描后显示不同食物的热量、维生素含量对比表，增强知识可视化。

-**互动答题系统**：课堂中穿插使用“Kahoot!”或“Quizizz”等游戏化答题工具，以“健康知识竞赛”形式复习“健康管理基础”或“心理调适”知识点，通过积分排名、团队竞赛等形式提升参与度。

**项目式学习（PBL）**：设计“校园健康推广计划”项目，学生分组扮演“健康推广大使”，需综合运用“科学饮食”“规律运动”“心理调适”等模块知识，设计包含、方案设计、预算、宣传海报/视频制作的全流程项目。项目成果通过班级展示会呈现，培养综合应用与创新能力。

通过这些创新举措，旨在将抽象的健康管理知识转化为生动、可感的体验，提升学生的学习投入度和自主探究能力。

十、跨学科整合

健康管理涉及生理、心理、社会、文化等多个维度，与生物、化学、物理、历史、信息技术、语文等学科紧密关联。本课程注重跨学科整合，促进知识的交叉应用与学科素养的综合发展，使学生在掌握健康管理知识的同时，提升综合能力。

**生物与化学整合**：在“科学饮食与营养”模块，结合生物学科讲解食物消化吸收过程，化学学科分析维生素、矿物质的作用与周期。例如，通过实验测定不同蔬菜的维生素C含量（结合化学滴定知识），并探讨其抗氧化机制（生物学科），加深对“蔬菜水果类”重要性的理解。

**物理与健康**：在“规律运动与体质调养”模块，引入物理中的力学、光学知识。如讲解运动中关节受力原理（力学），分析护目镜、运动服反光材料的安全性（光学），并指导学生使用秒表、心率监测仪等工具测量运动强度（物理测量学）。

**历史与文化整合**：在“中医养生实践”模块，结合历史学科讲述《黄帝内经》《本草纲目》等典籍的成书背景与中医理论的发展历程，介绍不同朝代的养生名人与典故。同时，融入语文学科，要求学生撰写“我身边的中医养生故事”作文，或仿古词创作“养生七言诗”，体会传统文化魅力。

**信息技术整合**：在“心理调适与情绪管理”模块，指导学生利用信息技术搜集心理健康资源（如官方科普、心理测试APP），学习辨别信息真伪。并实践使用演示文稿（PPT）或视频剪辑软件制作“情绪管理技巧”科普作品，提升信息素养与表达能力。

**数学整合**：在“健康管理基础”模块，强化数学应用。如计算BMI、腰围身高比等健康指标，分析健康数据表（折线、饼），学习使用Excel制作个人健康档案，培养数据解读与统计分析能力。

通过跨学科整合，打破学科壁垒，帮助学生构建更系统、立体的知识体系，理解健康管理问题的多面性，促进学科核心素养的深度融合与提升。

十一、社会实践和应用

为将课堂所学健康管理知识与技能应用于实际生活，培养学生的创新能力和实践能力，本课程设计了一系列与社会实践和应用相关的教学活动，强化知行合一。

**社区健康**：在“科学饮食与营养”模块学习后，学生以小组为单位，进入社区或校园周边，开展“居民/学生饮食与运动习惯”的活动。学生需设计问卷（如包含“每日蔬菜摄入频率”“每周运动次数”等条目），学习抽样方法，收集并整理数据。活动结束后，小组分析结果，撰写简报，提出针对性健康改进建议（如“建议社区增设健身角”“为不爱运动的同学设计趣味运动打卡表”），并选取优秀报告进行班级展示或向学校卫生室反馈。此活动关联教材“健康指标”与“生活方式干预”内容，锻炼学生的社会与问题解决能力。

**家庭健康顾问**：在“中医养生实践”模块后，鼓励学生化身“家庭健康顾问”，为家人设计个性化的养生方案。需结合所学中医体质辨识知识（如判断家人属何种体质），结合“顺应四时”“情志调养”原则，推荐合适的饮食调整（如夏季暑湿重，建议食用薏米粥）、简易运动（如早晨八段锦）或按摩保健方法（如睡前按揉足三里）。学生需完成一份包含“家庭健康评估”“养生方案建议”及“实施效果反馈”的完整报告，并将实用方法（如穴位按摩步骤）教给家人。此活动深化对中医养生理论的理解，培养服务家庭的社会责任感。

**健康文创产品设计**：结合“心理调适