2025年-守护盆底：女性盆腔脱垂全周期护理-新版

守护盆底：女性盆腔

脱垂全周期护理目录CONTENTS02病因探寻：多重推手如何形成06行动呼吁：全周期自我管理04居家防线：生活方式与盆底肌训练03症状地图：自我识别

与分度05医疗支持：从康复到

手术01认识脱垂：房间与家

具的比喻盆腔器官脱垂：

一张松弛的吊床房间与家具的比喻将女性盆腔比作房间，膀胱、子宫、直肠等器官是房间里的家具

,盆底肌肉和筋膜则像一张吊床，支撑着这些器官。

一旦吊床松

弛，器官就会下坠，这就是盆腔器官脱垂。脱垂的影响虽然盆腔器官脱垂不是危及生命的急症，但它会严重影响女性的

生活质量和身心健康，如导致阴道异物感、腰骶部酸痛、排尿排

便困难等。积极面对脱垂是可以管理的健康问题，女性应从

改变生活方式和坚持盆底肌训练开始，

积极面对，及时就医，寻求专业帮助。脱垂的症状脱垂可能导致阴道异物感、腰骶部酸痛、排尿排便困难及性生活不适

等，严重影响女性的日常生活和心理健康。症状的后果长期回避就医易引发反复泌尿感染、社交退缩和情绪困扰。因此，女

性应重视这些症状，及时就医，避免病情加重。脱垂并非急症却影响生活质量分娩损伤阴道分娩，尤其是难产、产钳助产

或多次分娩，会使盆底肌肉和神经

过度拉伸甚至撕裂，进一步削弱其支撑能力。孕期影响孕期子宫重量不断增加，会对盆底

肌肉和神经造成持续压迫，导致其

支撑力下降。怀孕分娩：盆底的头号挑战年龄增长随着年龄增长，尤其是绝经后，女性雌激素水平下降，导致盆底组织萎缩、弹性减弱，就像橡皮筋老化一样。慢

长

底慢性咳嗽患有支气管炎、哮喘等慢性咳嗽疾病时，频繁咳嗽会使腹压长期增高，对盆底造成持续性压力。性便秘期用力排便会增加对盆底的巨大压力，导致盆

肌肉和筋膜过度牵拉，从而引发盆腔器官脱垂肥胖与负重过多的腹部脂肪会增加盆底的负重，长期从事重

体力劳动或频繁进行高强度负重训练也会对盆底

造成损伤。岁月与腹压：慢性推力的叠加下坠感患者常感觉盆腔有沉重感、下坠感，像有东西要掉出来一样，尤其在长时间站立、行走后加重，平躺休息后会减轻。阴道肿物有时可以在阴道口摸到或看到一个柔软

的“肉球”,站立时出现，平卧时可能缩

回，这是脱垂的典型表现之一。自我观察女性可以通过晨起与睡前自检体位变化

,初步判断下垂程度，并记录出现频率

与诱因，为就医时提供清晰病史。下坠感与阴道肿物的信号意义脱垂可能导致尿失禁，如咳嗽、大笑、打喷嚏时漏尿，或排尿困

难，需用手将脱出的器官推回去才能顺利排尿。排便问题患者可能出现排便困难，需要用手辅助压迫阴道后壁或会阴部才

能排出大便，严重影响生活质量。性生活不适脱垂可能导致阴道松弛，或性生活时有疼痛等不适，影响夫妻关

系和性生活质量。排尿排便与性生活

连锁困扰排尿问题020103重度脱垂轻度脱垂轻度脱垂(1度、

I度):器官有下垂，但

仍在阴道内或刚好到阴道口，患者可能无明

显症状或仅有轻微不适。分度意义医生通过POP-Q

分度评估脱垂程度，以便

制定个性化的治疗方案，患者也应了解分

度以便更好地配合治疗。POP-Q

分度：医生眼中的轻中重重度脱垂(Ⅲ度、

IV度):器官已完全或

大部分脱出阴道口外，患者症状明显，严

重影响日常生活。03专业指导建议在医生或康复师的指导下进行凯格

尔运动，以确保掌握正确的方法，避免

因操作不当导致效果不佳。02操作要点找到正确的肌群，避免腹肌代偿，每日

进行三组训练，坚持三个月以上，才能

看到明显效果。01凯格尔运动原理凯格尔运动是通过主动收缩和放松盆底

肌肉，增强盆底肌的弹性和力量，从而

改善或预防盆腔器官脱垂。凯格尔运动：每天十分钟的吊床修复充足饮水每天保证足够的水分摄入，有

助于软化大便，减少排便时的

用力，从而减轻盆底负担。控制腹压控制体重、治疗慢性咳嗽、避免提重物等措施，可以有效降

低腹压，减轻对盆底的压力。高纤维饮食多吃高纤维食物，如蔬菜、水

果、粗粮，有助于预防和改善便秘，减少对盆底的压力。定期排便养成定时排便的习惯，避免长

时间蹲厕，减少对盆底的不良

刺激。高纤饮水与腹压管理日常清单子宫托与生物反馈：无创选项子宫托子宫托是一种由硅胶制成的装置，可放入阴道内支撑下垂器官，适用于不适合或不愿手术的患者，需由医生选择型号并指导使用。生物反馈生物反馈是一种通过电刺激和生物反馈技术，帮助患者更有效地进行盆底肌训练的物理疗法，可提高训练效果。手术适应症对于重度脱垂、症状严重影响生活、且非手术治疗效果不佳的患者，手术是有效的治疗选择。01术后管理手术后仍需长期坚持盆底肌训练和生活方式管理，以维持手术效果，避免复发。03手术方式手术方式多样，目的是通过自身组织或使用特殊网片来修复和加强盆底支撑，医生会根据患者

具体情况选择最合适的手术方案。手术重建：何时需要修补吊床0203坚持训练设定凯格尔运动提醒，每天

坚持进行盆底肌训练，增强

盆底肌力量，预防脱垂发生或加重。04生活方式调整调整饮食排便习惯，控制体

重与咳嗽，了解子宫托与手

术选项，从多方面守护盆底

健

康