团队合作运动会作业指导书

团队合作运动会作业指导书一、概述

本作业指导书旨在为参与团队合作运动会的团队提供系统性、规范化的操作指南，确保活动顺利开展，提升团队协作效率与运动表现。通过明确任务分配、流程规范及注意事项，帮助团队达成运动目标，增强团队凝聚力。

二、准备工作

（一）团队组建与分工

1.确定团队成员人数，建议以8-12人为宜，确保性别比例均衡。

2.根据成员特长（如体力、协调性、领导力）进行角色分工，例如：

(1)总负责人：统筹协调，确保任务落实。

(2)裁判员：负责规则解释与监督。

(3)后勤组：管理物资、医疗支持。

(4)宣传组：记录成绩、鼓舞士气。

（二）物资准备

1.运动器材：跑步机、跳绳、接力棒、沙包等（根据项目需求准备）。

2.防护用品：护膝、护腕、创可贴、急救箱。

3.服装标志：统一队服或臂贴，便于识别。

（三）规则学习

1.提前研读比赛规则，重点掌握：

(1)项目时间限制（如接力赛每人30秒内交接）。

(2)计分标准（如跳绳项目按次数计分）。

(3)违规处理（如交接棒时越线需罚时）。

三、活动流程

（一）赛前训练

1.分项目进行专项训练：

(1)跑步类：短距离冲刺+耐力跑交替训练。

(2)跳跃类：正蹲跳+开合跳提升协调性。

(3)接力类：模拟比赛场景进行5次交接练习。

2.每日训练时长建议30-45分钟，逐步增加强度。

（二）比赛日执行

1.签到与检录：

(1)提前15分钟到达场地，核对参赛人员与物资。

(2)裁判员检查器材完好性。

2.比赛阶段：

(1)按照赛程表依次参赛，确保队员充分休息。

(2)后勤组实时补充水分与药品。

(3)宣传组全程记录关键瞬间（如交接棒、胜利时刻）。

3.成绩统计与复盘：

(1)每个项目结束后立即记录成绩，避免遗漏。

(2)比赛结束后召开简短会议，总结优缺点（如“第三名接力赛因第三次交接棒失误导致时间加罚5秒”）。

（三）安全预案

1.设定医疗点，配备专业急救人员。

2.强制要求所有队员佩戴运动手表，实时监测心率（目标区间：120-150次/分钟）。

3.如遇突发状况（如抽筋、轻微外伤），立即停止比赛并送医。

四、注意事项

（一）心理建设

1.每日训练前进行团队激励（如喊口号、击掌）。

2.比赛时鼓励队员“尽力而为，团队优先”。

（二）后勤保障

1.每日提供营养餐（如低糖高蛋白套餐）。

2.准备防暑降温物品（如冰毛巾、藿香正气水）。

（三）环保要求

1.垃圾分类存放，赛后清理场地。

2.鼓励使用可重复利用的器材（如竹制接力棒）。

五、总结与改进

1.每次活动后填写《团队协作能力评估表》，重点评估：

(1)任务完成度（如“跳绳比赛超额完成目标次数”）。

(2)协作效率（如“接力赛平均交接时间较上次缩短2秒”）。

(3)团队氛围（如“成员满意度达90%”）。

2.将改进建议纳入下次活动计划（如“增加团队热身环节以减少运动损伤”）。

**一、概述**

本作业指导书旨在为参与团队合作运动会的团队提供系统性、规范化的操作指南，确保活动顺利开展，提升团队协作效率与运动表现。通过明确任务分配、流程规范及注意事项，帮助团队达成运动目标，增强团队凝聚力。

**二、准备工作**

（一）团队组建与分工

1.确定团队成员人数，建议以8-12人为宜，确保性别比例均衡。

***理由**：人数过多可能导致任务分配困难，人数过少则力量不足。性别均衡有助于提升团队协作的多样性。

2.根据成员特长（如体力、协调性、领导力）进行角色分工，例如：

(1)总负责人：统筹协调，确保任务落实。

***职责**：制定整体计划、监督各小组工作、处理突发事件、与外部（如裁判、场地管理员）沟通。

***必备技能**：良好的组织能力、沟通能力、决策能力。

(2)裁判员：负责规则解释与监督。

***职责**：确保比赛公平性、准确记录成绩、解释争议规则、执行罚则。

***必备技能**：熟悉比赛规则、公正严明、清晰的沟通能力。

(3)后勤组：管理物资、医疗支持。

***职责**：赛前准备物资、赛中补充物资与药品、处理运动损伤、保障团队饮水。

***必备技能**：细心、有条理、具备基础急救知识（如CPR、伤口处理）。

(4)宣传组：记录成绩、鼓舞士气。

***职责**：拍摄照片/视频、撰写比赛报道、设计团队口号/横幅、激励队员。

***必备技能**：创意能力、摄影/摄像技巧、良好的文字表达能力。

（二）物资准备

1.运动器材：跑步机、跳绳、接力棒、沙包等（根据项目需求准备）。

***清单示例**：

*跑步类：10条计时带、5个发令枪（模拟）、20个标记锥。

*跳跃类：30根跳绳、3个沙包、2个高度可调的跳箱。

*接力类：12根接力棒（长度需提前测量并统一）、10个起点线标志。

2.防护用品：护膝、护腕、创可贴、消毒酒精、纱布、绷带、急救箱。

***急救箱配置建议**：

(1)常用药：云南白药喷雾剂、红花油、止痛贴。

(2)消毒用品：碘伏棉签、酒精棉片、生理盐水。

(3)包扎材料：纱布卷、绷带、胶带、创可贴（多种尺寸）。

3.服装标志：统一队服或臂贴，便于识别。

***设计建议**：

(1)队服：选择透气性好的颜色（如亮黄、荧光绿），印制团队名称或代号。

(2)臂贴：若队服不统一，使用反光臂贴增强可见性，尺寸需覆盖大部分上臂。

（三）规则学习

1.提前研读比赛规则，重点掌握：

(1)项目时间限制（如接力赛每人30秒内交接）。

***细化要求**：明确计时方式（如使用秒表、计时带）、起跑信号（如“预备”口令）、超时判定（如超时5秒扣1分）。

(2)计分标准（如跳绳项目按次数计分）。

***细化要求**：区分个人与团队计分方式，例如“团队总分=所有队员次数之和”，或设置“单次最多次数奖”。

***记录方法**：准备计分表，每完成一轮后立即填写，避免混淆。

(3)违规处理（如交接棒时越线需罚时）。

***常见违规**：抢跑、越线、使用非规定器材、未完成指定路线。

***处理流程**：裁判发现违规后立即鸣哨暂停，核实情况，宣布处罚结果，并记录在案。

三、活动流程

（一）赛前训练

1.分项目进行专项训练：

(1)跑步类：短距离冲刺+耐力跑交替训练。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、动态拉伸（高抬腿、后踢腿）。

-专项训练（20分钟）：10组×30米冲刺跑（速度80%），每组间歇1分钟慢跑恢复。

-耐力训练（10分钟）：800米匀速跑（配速60%）。

-放松（5分钟）：静态拉伸（股四头肌、腘绳肌）。

(2)跳跃类：正蹲跳+开合跳提升协调性。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、关节环绕（膝、踝、腕）。

-专项训练（15分钟）：3组×15次正蹲跳（膝盖不超过脚尖），每组后休息1分钟。接着进行3组×20次开合跳，每组休息1分钟。

-模拟项目（10分钟）：进行5次连续跳绳（每次30秒，间隔30秒）。

-放松（5分钟）：坐姿体前屈。

(3)接力类：模拟比赛场景进行5次交接练习。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、侧压腿。

-专项训练（20分钟）：

-模拟接力路线：设置3个标记点，练习从起点到终点（含2次交接棒）。

-5次完整交接练习：

-第1次：强调交接棒速度。

-第2次：强调交接棒准确性。

-第3次：强调交接棒时机（如跑者减速至特定速度）。

-第4次：模拟比赛压力（计时）。

-第5次：混合练习（随机分配交接棒位置）。

-放松（5分钟）：手臂环绕、手腕脚踝放松。

2.每日训练时长建议30-45分钟，逐步增加强度。

***强度递增建议**：

(1)第1周：训练量为主，强度适中。

(2)第2周：增加速度训练比例，保持耐力。

(3)第3周：模拟比赛流程，强化团队配合。

（二）比赛日执行

1.签到与检录：

(1)提前15分钟到达场地，核对参赛人员与物资。

***具体操作**：

-总负责人提前与场地管理员确认场地布置、水电供应。

-各小组检查物资是否齐全（如裁判员核对计时器、后勤组清点药品、宣传组检查相机）。

-所有队员签到，确认健康状况（如有无不适需特别关注）。

(2)裁判员检查器材完好性。

***检查清单**：

-计时设备是否正常（秒表、计时器）。

-跑道标记是否清晰（起点线、终点线、跑道宽度）。

-接力棒/跳绳/沙包等是否在规定范围内。

2.比赛阶段：

(1)按照赛程表依次参赛，确保队员充分休息。

***赛程安排建议**：

-上午：进行基础项目（如跳绳、短跑）。

*下午：进行综合或高强度项目（如接力赛）。

***休息管理**：

-每个项目结束后，安排10-15分钟休息，由后勤组提供饮水。

-休息期间安排简短战术讨论（由总负责人或宣传组引导）。

(2)后勤组实时补充水分与药品。

***物资补充流程**：

-每隔30分钟检查一次饮水站，补充矿泉水（建议准备100瓶/10人团队）。

-检查急救箱使用情况，及时补充消耗药品。

(3)宣传组全程记录关键瞬间（如交接棒、胜利时刻）。

***记录要点**：

-拍摄队员训练、比赛、休息时的照片/视频。

-记录每个项目的成绩、队员表现亮点。

-拍摄团队合影、口号呼喊、颁奖环节（如有）。

3.成绩统计与复盘：

(1)每个项目结束后立即记录成绩，避免遗漏。

***记录方法**：

-使用电子表格（如Excel）或纸质计分表，实时更新。

-设置专人（裁判员或宣传组）负责汇总最终成绩。

(2)比赛结束后召开简短会议，总结优缺点。

***会议议程**：

-各小组汇报工作（后勤组汇报物资消耗、宣传组汇报素材收集）。

-裁判员总结比赛公平性及特殊情况。

-总负责人引导讨论：

-“本次接力赛第3队失利的主要原因是什么？”（如“第三次交接棒时跑者未及时减速”）。

-“如何改进下次跳绳项目的团队策略？”（如“可以增加休息间隙的计数练习”）。

（三）安全预案

1.设定医疗点，配备专业急救人员。

***医疗点设置**：

-选择场地相对平坦、通风的角落，设置明显标识（如“医疗救助点”）。

-配备1-2名具备急救知识的人员（后勤组优先选择有相关经验者）。

-确保急救箱、手机、对讲机等设备齐全。

2.强制要求所有队员佩戴运动手表，实时监测心率（目标区间：120-150次/分钟）。

***监测流程**：

-热身阶段检查心率是否进入目标区间。

-比赛期间每15分钟抽查一次（如通过对讲机让队员报告心率）。

-心率过高者需强制休息，后勤组提供冰敷或补水。

3.如遇突发状况（如抽筋、轻微外伤），立即停止比赛并送医。

***处理流程示例**：

(1)发现队员抽筋：

-由附近队员或后勤组进行轻柔拉伸（如小腿肌肉的“4步拉伸法”）。

-同时通知医疗点，准备后续观察。

(2)发现轻微外伤（如擦伤）：

-由医疗点人员使用消毒酒精清洁伤口，贴创可贴。

-记录伤情，必要时安排后续观察或就医。

四、注意事项

（一）心理建设

1.每日训练前进行团队激励（如喊口号、击掌）。

***激励活动示例**：

-统一口号：“XX队，加油！团结拼搏，永不言弃！”

-击掌仪式：队员围圈，传递击掌，传递口号。

2.比赛时鼓励队员“尽力而为，团队优先”。

***具体做法**：

-宣传组在比赛间隙播放鼓励视频（可提前准备）。

-总负责人对落后队员进行单独沟通，强调团队荣誉高于个人表现。

（二）后勤保障

1.每日提供营养餐（如低糖高蛋白套餐）。

***餐食建议**：

-早餐：鸡蛋、牛奶、全麦面包。

-午餐/晚餐：鸡胸肉、糙米饭、蔬菜沙拉（避免油腻食物）。

-运动前1小时可补充少量香蕉或能量棒。

2.准备防暑降温物品（如冰毛巾、藿香正气水）。

***物品清单**：

-100条冰毛巾（可提前用水浸湿后冷藏）。

-20支藿香正气水（放在医疗点）。

-10个电解质饮料包（供队员在休息时饮用）。

（三）环保要求

1.垃圾分类存放，赛后清理场地。

***具体措施**：

-设置3个垃圾桶（可回收、有害垃圾、其他垃圾）。

-宣传组在比赛前进行环保宣传（如“请将用过的纸巾丢入垃圾桶”）。

-赛后安排至少3人负责捡拾场地垃圾（包括捡拾被风吹走的纸屑）。

2.鼓励使用可重复利用的器材（如竹制接力棒）。

***替代方案**：

-采购竹制或金属材质的接力棒（可使用多年）。

-使用可重复书写的白板代替纸笔记录成绩。

五、总结与改进

1.每次活动后填写《团队协作能力评估表》，重点评估：

(1)任务完成度（如“跳绳比赛超额完成目标次数”）。

***评估方法**：与活动前的目标进行对比。

(2)协作效率（如“接力赛平均交接时间较上次缩短2秒”）。

***评估方法**：记录每次活动的交接棒时间，进行纵向比较。

(3)团队氛围（如“成员满意度达90%”）。

***评估方法**：通过匿名问卷或小组访谈收集反馈。

2.将改进建议纳入下次活动计划（如“增加团队热身环节以减少运动损伤”）。

***改进流程**：

-活动后召开总结会，各小组提出改进建议。

-总负责人整理建议，制定《下一次活动优化计划》，明确责任人及完成时间。

-下次活动前，由责任人向团队汇报改进措施。

一、概述

本作业指导书旨在为参与团队合作运动会的团队提供系统性、规范化的操作指南，确保活动顺利开展，提升团队协作效率与运动表现。通过明确任务分配、流程规范及注意事项，帮助团队达成运动目标，增强团队凝聚力。

二、准备工作

（一）团队组建与分工

1.确定团队成员人数，建议以8-12人为宜，确保性别比例均衡。

2.根据成员特长（如体力、协调性、领导力）进行角色分工，例如：

(1)总负责人：统筹协调，确保任务落实。

(2)裁判员：负责规则解释与监督。

(3)后勤组：管理物资、医疗支持。

(4)宣传组：记录成绩、鼓舞士气。

（二）物资准备

1.运动器材：跑步机、跳绳、接力棒、沙包等（根据项目需求准备）。

2.防护用品：护膝、护腕、创可贴、急救箱。

3.服装标志：统一队服或臂贴，便于识别。

（三）规则学习

1.提前研读比赛规则，重点掌握：

(1)项目时间限制（如接力赛每人30秒内交接）。

(2)计分标准（如跳绳项目按次数计分）。

(3)违规处理（如交接棒时越线需罚时）。

三、活动流程

（一）赛前训练

1.分项目进行专项训练：

(1)跑步类：短距离冲刺+耐力跑交替训练。

(2)跳跃类：正蹲跳+开合跳提升协调性。

(3)接力类：模拟比赛场景进行5次交接练习。

2.每日训练时长建议30-45分钟，逐步增加强度。

（二）比赛日执行

1.签到与检录：

(1)提前15分钟到达场地，核对参赛人员与物资。

(2)裁判员检查器材完好性。

2.比赛阶段：

(1)按照赛程表依次参赛，确保队员充分休息。

(2)后勤组实时补充水分与药品。

(3)宣传组全程记录关键瞬间（如交接棒、胜利时刻）。

3.成绩统计与复盘：

(1)每个项目结束后立即记录成绩，避免遗漏。

(2)比赛结束后召开简短会议，总结优缺点（如“第三名接力赛因第三次交接棒失误导致时间加罚5秒”）。

（三）安全预案

1.设定医疗点，配备专业急救人员。

2.强制要求所有队员佩戴运动手表，实时监测心率（目标区间：120-150次/分钟）。

3.如遇突发状况（如抽筋、轻微外伤），立即停止比赛并送医。

四、注意事项

（一）心理建设

1.每日训练前进行团队激励（如喊口号、击掌）。

2.比赛时鼓励队员“尽力而为，团队优先”。

（二）后勤保障

1.每日提供营养餐（如低糖高蛋白套餐）。

2.准备防暑降温物品（如冰毛巾、藿香正气水）。

（三）环保要求

1.垃圾分类存放，赛后清理场地。

2.鼓励使用可重复利用的器材（如竹制接力棒）。

五、总结与改进

1.每次活动后填写《团队协作能力评估表》，重点评估：

(1)任务完成度（如“跳绳比赛超额完成目标次数”）。

(2)协作效率（如“接力赛平均交接时间较上次缩短2秒”）。

(3)团队氛围（如“成员满意度达90%”）。

2.将改进建议纳入下次活动计划（如“增加团队热身环节以减少运动损伤”）。

**一、概述**

本作业指导书旨在为参与团队合作运动会的团队提供系统性、规范化的操作指南，确保活动顺利开展，提升团队协作效率与运动表现。通过明确任务分配、流程规范及注意事项，帮助团队达成运动目标，增强团队凝聚力。

**二、准备工作**

（一）团队组建与分工

1.确定团队成员人数，建议以8-12人为宜，确保性别比例均衡。

***理由**：人数过多可能导致任务分配困难，人数过少则力量不足。性别均衡有助于提升团队协作的多样性。

2.根据成员特长（如体力、协调性、领导力）进行角色分工，例如：

(1)总负责人：统筹协调，确保任务落实。

***职责**：制定整体计划、监督各小组工作、处理突发事件、与外部（如裁判、场地管理员）沟通。

***必备技能**：良好的组织能力、沟通能力、决策能力。

(2)裁判员：负责规则解释与监督。

***职责**：确保比赛公平性、准确记录成绩、解释争议规则、执行罚则。

***必备技能**：熟悉比赛规则、公正严明、清晰的沟通能力。

(3)后勤组：管理物资、医疗支持。

***职责**：赛前准备物资、赛中补充物资与药品、处理运动损伤、保障团队饮水。

***必备技能**：细心、有条理、具备基础急救知识（如CPR、伤口处理）。

(4)宣传组：记录成绩、鼓舞士气。

***职责**：拍摄照片/视频、撰写比赛报道、设计团队口号/横幅、激励队员。

***必备技能**：创意能力、摄影/摄像技巧、良好的文字表达能力。

（二）物资准备

1.运动器材：跑步机、跳绳、接力棒、沙包等（根据项目需求准备）。

***清单示例**：

*跑步类：10条计时带、5个发令枪（模拟）、20个标记锥。

*跳跃类：30根跳绳、3个沙包、2个高度可调的跳箱。

*接力类：12根接力棒（长度需提前测量并统一）、10个起点线标志。

2.防护用品：护膝、护腕、创可贴、消毒酒精、纱布、绷带、急救箱。

***急救箱配置建议**：

(1)常用药：云南白药喷雾剂、红花油、止痛贴。

(2)消毒用品：碘伏棉签、酒精棉片、生理盐水。

(3)包扎材料：纱布卷、绷带、胶带、创可贴（多种尺寸）。

3.服装标志：统一队服或臂贴，便于识别。

***设计建议**：

(1)队服：选择透气性好的颜色（如亮黄、荧光绿），印制团队名称或代号。

(2)臂贴：若队服不统一，使用反光臂贴增强可见性，尺寸需覆盖大部分上臂。

（三）规则学习

1.提前研读比赛规则，重点掌握：

(1)项目时间限制（如接力赛每人30秒内交接）。

***细化要求**：明确计时方式（如使用秒表、计时带）、起跑信号（如“预备”口令）、超时判定（如超时5秒扣1分）。

(2)计分标准（如跳绳项目按次数计分）。

***细化要求**：区分个人与团队计分方式，例如“团队总分=所有队员次数之和”，或设置“单次最多次数奖”。

***记录方法**：准备计分表，每完成一轮后立即填写，避免混淆。

(3)违规处理（如交接棒时越线需罚时）。

***常见违规**：抢跑、越线、使用非规定器材、未完成指定路线。

***处理流程**：裁判发现违规后立即鸣哨暂停，核实情况，宣布处罚结果，并记录在案。

三、活动流程

（一）赛前训练

1.分项目进行专项训练：

(1)跑步类：短距离冲刺+耐力跑交替训练。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、动态拉伸（高抬腿、后踢腿）。

-专项训练（20分钟）：10组×30米冲刺跑（速度80%），每组间歇1分钟慢跑恢复。

-耐力训练（10分钟）：800米匀速跑（配速60%）。

-放松（5分钟）：静态拉伸（股四头肌、腘绳肌）。

(2)跳跃类：正蹲跳+开合跳提升协调性。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、关节环绕（膝、踝、腕）。

-专项训练（15分钟）：3组×15次正蹲跳（膝盖不超过脚尖），每组后休息1分钟。接着进行3组×20次开合跳，每组休息1分钟。

-模拟项目（10分钟）：进行5次连续跳绳（每次30秒，间隔30秒）。

-放松（5分钟）：坐姿体前屈。

(3)接力类：模拟比赛场景进行5次交接练习。

***训练计划示例**：

-热身（5分钟）：慢跑、侧压腿。

-专项训练（20分钟）：

-模拟接力路线：设置3个标记点，练习从起点到终点（含2次交接棒）。

-5次完整交接练习：

-第1次：强调交接棒速度。

-第2次：强调交接棒准确性。

-第3次：强调交接棒时机（如跑者减速至特定速度）。

-第4次：模拟比赛压力（计时）。

-第5次：混合练习（随机分配交接棒位置）。

-放松（5分钟）：手臂环绕、手腕脚踝放松。

2.每日训练时长建议30-45分钟，逐步增加强度。

***强度递增建议**：

(1)第1周：训练量为主，强度适中。

(2)第2周：增加速度训练比例，保持耐力。

(3)第3周：模拟比赛流程，强化团队配合。

（二）比赛日执行

1.签到与检录：

(1)提前15分钟到达场地，核对参赛人员与物资。

***具体操作**：

-总负责人提前与场地管理员确认场地布置、水电供应。

-各小组检查物资是否齐全（如裁判员核对计时器、后勤组清点药品、宣传组检查相机）。

-所有队员签到，确认健康状况（如有无不适需特别关注）。

(2)裁判员检查器材完好性。

***检查清单**：

-计时设备是否正常（秒表、计时器）。

-跑道标记是否清晰（起点线、终点线、跑道宽度）。

-接力棒/跳绳/沙包等是否在规定范围内。

2.比赛阶段：

(1)按照赛程表依次参赛，确保队员充分休息。

***赛程安排建议**：

-上午：进行基础项目（如跳绳、短跑）。

*下午：进行综合或高强度项目（如接力赛）。

***休息管理**：

-每个项目结束后，安排10-15分钟休息，由后勤组提供饮水。

-休息期间安排简短战术讨论（由总负责人或宣传组引导）。

(2)后勤组实时补充水分与药品。

***物资补充流程**：

-每隔30分钟检查一次饮水站，补充矿泉水（建议准备100瓶/10人团队）。

-检查急救箱使用情况，及时补充消耗药品。

(3)宣传组全程记录关键瞬间（如交接棒、胜利时刻）。

***记录要点**：

-拍摄队员训练、比赛、休息时的照片/视频。

-记录每个项目的成绩、队员表现亮点。

-拍摄团队合影、口号呼喊、颁奖环节（如有）。

3.成绩统计与复盘：

(1)每个项目结束后立即记录成绩，避免遗漏。

***记录方法**：

-使用电子表格（如Excel）或纸质计分表，实时更新。

-设置专人（裁判员或宣传组）负责汇总最终成绩。

(2)比赛结束后召开简短会议，总结优缺点。

***会议议程**：

-各小组汇报工作（后勤组汇报物资消耗、宣传组汇报素材收集）。

-裁判员总结比赛公平性及特殊情况。

-总负责人引导讨论：

-“本次接力赛第3队失利的主要原因是什么？”（如“第三次交接棒时跑者未及时减速”）。

-“如何改进下次跳绳项目的团队策略？”（如“可以增加休息间隙的计数练习”）。

（三）安全预案

1.设定医疗点，配备专业急救人员。

***医疗点设置**：

-选择场地相对平坦、通风的角落，设置明显标识（如“医疗救助点”）。

-配备1-2名具备急救知识的人员（后勤组优先选择有相关经验者）。

-确保急救箱、手机、对讲机等设备齐全。

2.强制要求所有队员佩戴运动手表，实时监测心率（目标区间：120-150次/分钟）。

***监测流程**：

-热身阶段检查心率是否进入目标区间。

-比赛期间每15分钟抽查一次（如通过对讲机让队员报告心率）。

-心率过高者需强制休息，后勤组提供冰敷或补水。

3.如遇突发状况（如抽筋、轻微外伤