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挺身式跳远课件XX有限公司汇报人：XX目录挺身式跳远概述01训练方法与手段03教学策略与建议05技术动作分析02常见错误与纠正04安全与保护措施06挺身式跳远概述01跳远运动简介挺身式特点空中走挺身姿势，延长滞空，利于落地跳远基本动作包括助跑、起跳、腾空与落地0102挺身式跳远定义单腿起跳展体落地技术动作概述助跑起跳腾空落地技术环节特征挺身式跳远历史起源于古希腊奥运，现代技术经多次革新。早期发展图洛斯、比蒙等运动员创造跳远新纪录。重要里程碑技术动作分析02起跳技术要点起跳点稍前，避免倒小步。起跳点选择起跳腿迅速蹬伸，踝膝髋成直线。发力技巧空中挺身技巧挺身动作要领起跳腿蹬直，摆动腿带动挺身。展体姿势控制上体下体后展，充分伸展拉长肌群。着陆技术要求落地时双腿同时收起，准备缓冲。双腿积极收起双臂下摆协助身体平衡，安全着陆。双臂下摆配合训练方法与手段03基础体能训练增强下肢与核心力量，提升起跳与空中姿态控制能力。力量训练提高关节灵活性，优化动作幅度，减少受伤风险。柔韧性训练技术动作练习将挺身式跳远分解为助跑、起跳、腾空、落地等步骤，逐一练习。分解动作练习在分解动作熟练后，进行完整的挺身式跳远连贯动作训练。连贯动作训练模拟训练方法模拟跳远场景，增强运动员对动作流程的熟悉度和适应性。场景模拟通过模拟常见错误动作，让运动员直观感受并学会自我纠正。错误纠正常见错误与纠正04起跳阶段错误调整助跑速度，稳定起跳节奏。起跳时机不对多做送髋练习，减少起跳制动。起跳腿蹬不直空中姿态问题多做模仿练习，体会下放摆动腿动作。加强腾空步练习，注意挺胸展髋时机。挺身姿势缺失展体不充分着陆稳定性不足01小腿伸展不足强调落地时小腿前伸，贴合胸部，加强腰腹肌练习。02身体前旋失衡起跳时用力摆臂摆腿，腾空时保持上体正直，避免过早前倾。教学策略与建议05教学步骤设计进行全身拉伸，预防运动伤害。热身活动学生分步练习，逐步掌握技巧。分步练习教师演示挺身式跳远，强调关键动作。动作示范010203学生能力评估评估学生速度、力量、灵活性等体能基础，为教学提供依据。体能基础测试了解学生跳远技能掌握程度，针对不同水平制定个性化教学策略。技能掌握情况教学方法创新采用问答、小组讨论，增强学生参与，提升跳远技巧理解。互动式教学01教师标准示范，学生模仿练习，直观学习挺身式跳远动作。示范与模仿02安全与保护措施06安全教育重点强调热身运动的重要性，预防肌肉拉伤和关节扭伤。预防运动伤害指导学生正确使用跳远沙坑和起跳板，避免意外发生。正确使用器材保护装备使用跳远时穿戴护膝护肘，减少意外摔倒时的关节受伤风险。护膝护肘穿戴采用专业跳远鞋垫，增加脚部支撑，预防跳远中的脚部损伤。专业鞋垫使用应急处理流程对擦伤、扭伤等轻微伤害，立即进行清洗、冷敷等初步处理。轻微伤害

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