教师心理健康的自我维护

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做一名幸福的教育者

——教师心理健康的自我维护走近我们自己--教师教师---天底下最光辉的职业，人类灵魂的工程师：春蚕--到死丝方尽，蜡炬--成灰眼泪始干---------无比自豪！让人羡慕受人尊重---肃然起敬！教师---????????（你懂的）高危职业，不公正待遇！---卑微---自卑---敬而远之！教师本真

师者，所以传道授业解惑也。

-----（韩愈--《师说》）

传道：传授知识（做人做事）

授业：教授学业（本领-生活）

解惑：解答疑惑（心里-心理）

教师是学校教育的主要推动者，在整个教学活动中扮演着十分重要的角色。一名优秀的教师，除了具备丰富的专业知识、娴熟的教学技巧外，更重要的是要具有健全的人格与健康的心理，才能真正教育好我们的学生。罗曼·罗兰:

要播撒阳光到别人心里,先得自己心里有阳光。

一、心理健康及其重要意义1、健康不仅是指身体的健康，同时还包括心理、行为（道德）和生活方式的健康；2、心理问题与心理障碍、心理疾病只有一步之遥；3、问题孩子的背后一定有一个问题家庭（问题父母）。

二、本专题核心关键词解读教师心里心理健康自我维护

三、教师心理健康的自我维护方法（一）培养积极健康的心态

九个人过桥的实验教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个弯弯曲曲的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥走过去后，教授打开了一盏黄灯.透过黄灯,九个人看到桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——吓了一跳教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得不敢再走了；第三个人才走了三步就被吓得趴下了。

教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。但这个时候还有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？这个人说，我担心网不结实。

消极心态影响能力！

这个实验揭示的原理

1、要有良好的自我观念

一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。

我眼中的自己：

在父母眼中：

在兄弟姐妹眼中：

在同事眼中：

在领导眼中：在学生眼中：

在爱人（恋人）眼中：

例：这是某教师的自我描述：

我眼中的自己：是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的男人。

在父母眼中：我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大男孩；

在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）：我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥；

在同事眼中：我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人；

在领导眼中：我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、工作能力强的老师；

在学生眼中：我是一个敬业、知识面广、在讲台上很有自信、有点冷幽默、喜欢帮助学生的一名老师；

在爱人眼中：我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。

2、要善于自我激励

一是知识的激励。现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。

二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被负面情绪所困扰、所主宰。

3、要心存感激

心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。15

（二）培养良好的人际关系——有效沟通以下情形怎么有效沟通？1、当对方遇到困扰向你倾诉时2、当你想改变对方的行为时3、当双方需求不一致时1、当孩子遇到困扰时孩子放学回到家：“妈妈（爸爸），我们的数学老师就是不公平，我和小明的数学作业都没做完，为什么老师只批评我不批评他！”

假如你是孩子的家长，你怎么回答孩子？

1）不要怨老师，好好反省你自己，下次好好把作业做完！（命令）2）下次再完不成作业，就是老师不批评你，我也要惩罚你！（威胁）3）你没有完成作业，老师批评你就是应该的。老师批评谁是他的权力，你作为一个学生要为自己的行为负责任。（教训）4）你记住这次教训，今后每天都要完成老师布置的作业，老师一定会表扬你的。（建议）5）我看老师是非常公平，老师不可能把所有没完成作业的学生都进行批评，批评你也是批评他，批评他也是批评你，批评谁都是应该的。（说服）6）你总是埋怨别人，就是不会好好反省自己。（贴标签）

7）你是最棒的，下次一定会完成作业的，老师也会为你自豪的。（表扬）8）你作业没完成，你自己觉得羞耻不羞耻？还好意思说老师不公平，像你这样，一辈子都没有出息。（辱骂）9）老师批评你，说明老师很在乎你，你在老师的心中是很重要的，如果你的作业没完成，老师都不管你，那你才倒霉呢！（分析）10）老师批评你也是为你好，老师也是普通人，不可能十全十美，你也要学会理解老师。（安慰）11）老师是不是和他有亲戚关系？他的爸爸是不是当官的？老师是不是平时也护着他？你再说说看，老师是怎么批评你的？他有没有骂你？有没有打你？你有没有顶嘴？（询问）12）别生气了，赶快去做作业吧，想想怎么把今天的作业完成。（转移）

有效回应方法：1）反馈孩子的语言：把孩子的话整理后重复给他听，孩子知道父母听到他的话了，有被尊重的感觉。2）说出孩子的感受：把孩子说话时的心理状态讲出来，孩子感到你是理解他的，有被理解的感觉。

有效回应：

“儿子（女儿），你和小明的数学作业都没有完成，老师没有批评他，只批评你，所以，你感到心里不平衡，甚至还有些气愤，是吗？”

2、当你想改变孩子的行为孩子的某些行为干扰了父母，让父母的需求无法得到满足，父母想要改变他的这种行为。有一天你的一个非常好的朋友到你家玩，你们坐在客厅里面聊天，你的孩子要在客厅看电视，他打开电视，把声音开得很大，让你和你的朋友无法谈话。这时候你对孩子怎么说？

父母的回应：1）“把声音关小点！”或“关掉电视，回你自己房间去！”（命令）2）“再不调小点，马上让你看不成！”（威胁）3）“客人在我们家说话，你不能把电视声音开得那么大。”（说教）4）“我和客人说话的时候，你应该把电视的声音开得尽量小一些。”（建议）

5）你这孩子真不懂事！没看到我们在说话吗？（批评）6）你怎么这么惹人厌烦！没有脑子啊！（辱骂）7）你是故意开这么大的声音来影响我们说话。（分析）8）在大人们说话时，你开这么大的声音是不礼貌的。（教训）

你信息的特点：（1）语言形式上，以“你”字为开头；（2）内容上，矛头指向孩子，要求孩子改变自己的行为。

当一个人被强迫改变自己的行为时，会产生本能性的抗拒，导致冲突。

我信息的特点：

说出孩子问题行为（只需要陈述事实本身），表达你心中对这一行为的感受，告诉孩子，他的这些行为将会或者已经给你带来的影响。“宝贝，电视的声音很大，妈妈（爸爸）心理很烦，我和你阿姨（或叔叔）在这谈话都听不清楚了。”

我信息的表达方法是：行为+感受+影响

3、当双方需求不一致时举例：

星期天你想让孩子参加补习班，可是孩子要你带他去动物园，冲突就来了。

通常的方式：第一种：权威式，孩子要听从父母的第二种：纵容式，父母要听从孩子的第三种：摇摆式，不知道怎么办好

通常方式的无效性：输与赢：不是父母赢孩子输，就是孩子赢父母输；不论谁赢，最后都会失去权威，不论谁输，输的一方，心里面都充满了怨恨，亲子之间的矛盾冲突就会不断加深。

双赢模式——说明式邀请：父母：“星期天妈妈（爸爸）想让你参加数学补习班，你想去动物园看动物，我们的意见不一致，这个问题必须解决，妈妈（爸爸）不希望强迫你放弃参观动物园，这样你会不开心；妈妈（爸爸）希望你既能到动物园看到小动物，又能参加数学补习班提高数学成绩，我想和你一起商量商量，看看能不能找出一个方法，既能满足你的要求，也能满足妈妈的要求？”

（三）改善对事物的认知

你看到了什么？33启示：

看问题的角度不同，得到的结论就不同。

我们的烦恼不是源于事件本身，而是源于我们对事件的看法。

改善认知模式案例分析一个女人跳楼的全过程跳楼前的认知模式改善后的认知模式

世界对我太不公平，所有的人都比我过得好，我是这个世界上最倒霉的人！活着对我来说就是受罪，生不如死！

在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。

积极的认知模式是快乐的源泉！

没有任何人和事情让你生气，真正让你生气的是你对人对事的认知。一个例子激发事件想法情绪结果

我怎么这么倒霉，大家眼里都没有我，看他跟领导套热乎的样子！我做了那么多都白做了。以后干脆什么都不干了。事情明明是我负责的，开会的时候领导