甲型流感个人防护“黄金法则”课件

黄金法则PPT课件汇报人:XXXX2025年12月14日甲型流感个人防护CONTENTS目录01

2025甲流流行现状与特点02

防护核心原则“1不吹2不脱3要吃”03

日常防护关键措施04

症状识别与重症预警CONTENTS目录05

科学用药指南06

重点人群专项防护07

常见误区与科学应对08

总结与行动倡议2025甲流流行现状与特点01甲流流行态势：来得更早、传播更快流行时间提前，较往年约早2周2025年甲流流行的时间较往年来得更早，根据各地疾控数据显示，提前了约2周时间，目前已进入集中爆发期。传播速度加快，聚集性感染风险高当前流行的甲型流感病毒亚型（如H3N2）传染性较强，在学校、写字楼等人群密集场所极易出现聚集性感染，病毒传播速度显著快于往年同期。流行毒株明确，H3N2亚型占绝对优势中国疾控中心监测数据显示，当前全国流感病毒阳性率已飙升，其中甲流H3N2亚型占比高达98%以上，成为绝对优势毒株。症状以高热肌痛为主，多数为轻症临床症状表现与往年类似，以高热（39-40℃）、肌肉酸痛、呼吸道不适、乏力为主要特征，多数患者为轻症，但部分人群可能出现并发症。流行毒株与传播条件分析当前优势流行毒株

2025年秋冬季节，甲型H3N2流感病毒已成为我国绝对优势毒株，占检出病例的98%以上。与往年甲型H1N1相比，H3N2具有传染性更强、症状更重、人群免疫力较弱的特点。病毒主要传播途径

甲流主要通过呼吸道飞沫传播，在密闭空间里还能通过污染的物品间接感染，气溶胶传播风险在人群密集且空气不流通的环境中会大幅增加。病毒存活与传播条件

甲流病毒能在门把手、电梯按钮、公共扶手、键盘鼠标等物体表面存活数小时，在人群密集、空气不流通的密闭场所，如学校、写字楼、KTV、网吧等，病毒浓度容易升高，感染概率比户外高好几倍。易引发聚集性感染场所

学校、托幼机构等人群密集场所是甲流高发地，5-14岁儿童感染率显著高于其他年龄组。养老院、医院以及人群扎堆的大型展销会、室内演出等活动场所也易发生聚集性疫情。临床症状表现与轻症占比甲流典型症状：突发高热与全身不适甲流潜伏期一般2-4天，发病急，典型表现为“1烧2痛3乏力”，即突发高热（39-40℃）、头痛及肌肉酸痛、明显乏力，全身症状较普通感冒重10倍以上。呼吸道与其他伴随症状除全身症状外，常伴有呼吸道不适，如咽痛、干咳、鼻塞流涕等；儿童可能出现恶心、呕吐等消化道症状。多数患者为轻症，重症风险需警惕从临床情况看，今年甲流多数患者仍是轻症。但需注意，甲流引发肺炎的概率比普通感冒高3倍，约15%的甲流患者会出现并发症，严重时可能导致呼吸衰竭、心肌炎等。防护核心原则“1不吹2不脱3要吃”02“1不吹”：避免直吹冷风的科学依据

直吹冷风削弱呼吸道局部免疫力直吹冷风（如空调冷风、户外寒风）会导致呼吸道黏膜血管收缩，使局部免疫力下降，从而更易受到甲流病毒的侵袭。

加重感染后症状并延长恢复时间若已感染甲流，直吹冷风可能加重发热、头痛等症状，不利于身体恢复，会延长病程。

科学防护建议：空调使用规范空调温度建议调至26℃以上，且出风口不要对着人体直吹，以减少冷风对呼吸道的直接刺激。

科学防护建议：户外寒风应对出门时应根据气温适当添衣，采取戴围巾、口罩等措施，避免被寒风直吹身体，尤其是头部和颈部。“2不脱”：合理增减衣物的温度适应策略01避免随意脱衣：警惕忽冷忽热的健康风险入秋后早晚温差大，若因中午炎热就立刻脱衣，身体反复适应温度变化，会增加感染甲流的风险；感染后随意脱衣还可能导致再次受凉，引发症状反复。02科学穿衣原则：“洋葱式”穿搭应对温差根据全天气温变化，提前备好方便穿脱的外套，如薄卫衣、夹克，避免“一热就全脱”。采用“洋葱式”穿衣法，内层透气、中层保暖、外层防风，便于根据环境温度灵活调整。03感染期间保暖要点：防止症状反复与加重感染甲流后，身体免疫力处于较低状态，随意脱衣易再次受凉。应注意保暖，尤其是颈部、背部和脚部，避免因受凉导致发热、头痛等症状加重或病程延长。“3要吃”：营养支持的免疫增强方案保证优质蛋白质摄入，筑牢免疫基石蛋白质是免疫细胞修复和增殖的关键原料。建议每天保证1-2个鸡蛋、一杯牛奶，适当摄入瘦肉、豆制品。研究显示，早餐摄入足量动物蛋白者，甲流感染率可降低21%。足量维生素补充，提升免疫活性多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素，维生素能提升免疫力，修复呼吸道黏膜，让病毒难以附着繁殖。每日建议摄入200-350g水果（如橙子、猕猴桃），早餐蔬菜不少于100克。均衡膳食结构，避免“伪营养”陷阱无需刻意吃“补品”，均衡饮食即可满足身体对抗病毒的营养需求。应避开高油高糖的“伪早餐”（如油条、甜糕点）和缺乏蛋白质与维生素的单一碳水（如白粥+咸菜），它们会抑制免疫细胞活性。专家总结原则的实践场景应用

居家环境：科学调节，避免直吹空调温度建议调至26℃以上，出风口切勿对着人体直吹，以防呼吸道黏膜血管收缩导致局部免疫力下降。同时，每日应开窗通风2-3次，每次30分钟以上，降低室内病毒浓度。

办公场所：细节防护，减少风险在办公室等公共场所，接触门把手、键盘、鼠标等高频接触表面后，需及时用流动水加洗手液搓洗双手20秒以上，或使用含酒精的免洗消毒剂擦拭。会议期间保持适当社交距离，必要时规范佩戴口罩。

校园环境：重点防护，避免聚集学校等人群密集场所，学生应避免前往通风不良的教室、网吧等密闭空间。若出现发热、咳嗽等症状，需及时居家隔离，待症状完全消失后再返校。同时，注意个人卫生，不随意用手触摸眼口鼻。

外出途中：保暖防吹，做好防护外出时根据气温变化提前备好薄卫衣、夹克等方便穿脱的外套，避免短时间内频繁脱衣导致忽冷忽热。在拥挤的地铁、公交等公共交通工具上必须规范佩戴口罩，与他人保持1米以上社交距离，减少病毒传播风险。日常防护关键措施03流感疫苗接种：最有效的预防手段

疫苗接种的核心价值接种流感疫苗是预防甲流最经济有效的方式，能显著降低感染风险，即使感染也可减轻症状、缩短病程，并使重症风险降低70%以上。2025-2026年度流感疫苗已针对当前流行的甲型H3N2毒株更新配方，提供针对性保护。

优先接种人群范围6月龄以上儿童、60岁及以上老年人、孕妇、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病等）、医务人员、托幼机构和学校工作人员、婴幼儿看护人员等重点人群应优先安排接种。

接种程序与剂次6月龄-8岁儿童：首次接种需2剂次，间隔至少4周；之前接种过的1剂次即可。9岁及以上儿童和成人：每年接种1剂次。鼻喷减毒活疫苗无论是否接种过，均只需1剂次（部分适用人群）。

接种注意事项与禁忌接种时机：整个流行季均可接种，接种后2-4周产生保护抗体。禁忌人群：对疫苗成分过敏者、有格林巴利综合征病史者、急性发热期患者禁止接种。孕妇经医生评估后可接种灭活流感疫苗。口罩选择与规范佩戴指南

01不同场景的口罩选择在商场、地铁、医院等人群密集的高风险场所，建议佩戴N95/KN95口罩；日常通用场景下，医用外科口罩即可满足防护需求。

02规范佩戴步骤佩戴前洗净双手，将口罩鼻梁条朝上，完全遮盖口鼻和下巴，压紧鼻梁条使其贴合面部，确保无褶皱，保证密合性。

03佩戴注意事项口罩需定期更换，一般情况下4小时左右更换一次；佩戴过程中避免触摸口罩外侧，若口罩潮湿、污染或变形应立即更换。

04摘戴口罩的正确方法摘口罩时应从耳后摘下耳带，避免接触口罩正面；摘下后立即丢弃到专用垃圾桶，并用肥皂或洗手液彻底清洁双手。手卫生与“七步洗手法”实操手卫生的重要性：甲流病毒的“隐形杀手”甲流病毒可在门把手、电梯按钮等物体表面存活数小时，接触后不洗手直接摸口鼻、揉眼睛是病毒入侵的“快捷通道”。及时规范洗手能有效切断接触传播途径。“七步洗手法”标准步骤：内外夹弓大立腕遵循“内（掌心相对）、外（手心对手背）、夹（掌心相对十指交叉）、弓（十指弯曲紧扣）、大（拇指环绕揉搓）、立（指尖在掌心揉搓）、腕（清洁手腕）”的顺序，确保每个步骤都做到，揉搓时间不少于20秒。洗手时机：这些时刻必须洗饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后、处理生鲜食材前后、触摸口鼻眼前等情况下，均需及时洗手。没有洗手条件时，可使用含酒精的免洗消毒剂擦拭。洗手产品选择与注意事项优先使用流动水+肥皂或洗手液洗手；免洗消毒剂需含酒精成分（通常≥60%）。洗手后注意用干净的毛巾或一次性纸巾擦干，避免共用毛巾造成二次污染。环境通风与高频接触表面消毒每日通风：降低室内病毒浓度的关键甲流病毒在密闭环境中易通过气溶胶传播，每日应开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。即使在寒冷天气，也可短暂开窗保持空气流通，此举能使室内病毒浓度下降70%以上，有效减少感染风险。高频接触表面：病毒残留的“重灾区”甲流病毒可在门把手、手机、键盘、电梯按钮等物体表面存活4-6小时。这些高频接触部位是病毒传播的重要媒介，需重点清洁消毒，以阻断接触传播途径。科学消毒方法与频次针对高频接触表面，建议每日使用75%酒精棉片或消毒湿巾擦拭1-2次。对于小物件如手机、钥匙，可用酒精棉片直接擦拭；对于桌面、门把手等，可用稀释后的含氯消毒液（如84消毒液按1:100稀释）进行擦拭，确保消毒效果。人群密集场所的社交距离保持社交距离的核心防护作用甲流主要通过飞沫传播，保持1米以上社交距离能显著降低吸入病毒飞沫的风险，是阻断传播链的关键措施之一。重点场所的社交距离要求在商场、地铁、医院、KTV、网吧、密闭会议室等空气不流通的密闭空间，以及学校、托幼机构等近期有疫情报告的流感高发聚集性场所，务必保持1米以上社交距离。减少停留时间与活动选择甲流高发期，尽量避免前往人群扎堆的大型展销会、室内演出等活动；如必须前往，除保持社交距离外，应减少停留时间，降低感染概率。症状识别与重症预警04甲流与普通感冒、新冠的鉴别诊断

甲流与普通感冒的核心区别甲流非普通感冒“加强版”，潜伏期2-4天，起病急骤，常突发高热39-40℃，伴显著肌肉酸痛、浑身乏力，全身症状比普通感冒重10倍以上；引发肺炎概率比普通感冒高3倍，严重可致呼吸衰竭、心肌炎。普通感冒多为低烧、流涕、打喷嚏，全身酸痛轻微，一般3-5天好转。

甲流与新冠的典型差异甲流全身症状以高热、头痛、肌肉酸痛为主，呼吸道症状相对较轻；新冠部分患者会出现呕吐、腹泻、结膜炎等肺外症状，甲流此类表现较少。两者可通过核酸或抗原检测明确区分。

重点人群需警惕甲流重症风险甲流患者中约15%会出现并发症，老人、小孩、有基础病的人群风险最高。普通感冒并发症少见，多为轻症自限。甲流重症预警信号包括持续高热超3天不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐腹泻等，出现时需立即就医。典型症状“1烧2痛3乏力”表现

1烧：突发高热，体温骤升甲流起病急，体温可迅速升至39-40℃，常为持续性高热，部分患者发热可持续3天以上，这是与普通感冒低烧或中等度发热的显著区别。

2痛：头痛剧烈，肌肉酸痛患者会出现明显的头痛，以及全身肌肉酸痛，尤以腰背、四肢肌肉酸痛更为突出，其程度比普通感冒严重10倍以上，常导致患者活动受限。

3乏力：显著乏力，精神萎靡感染甲流后，患者会感到极度乏力、浑身疲倦、精神状态差，影响正常的工作和生活，儿童患者可能因乏力而表现出精神萎靡、不愿活动。

儿童特殊表现：可能伴随消化道症状儿童感染甲流后，除上述典型症状外，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等消化道症状，家长需注意观察并与普通肠胃疾病相鉴别。必须立即就医的重症预警信号持续高热不退体温超过38.5℃且持续高热超过3天不退，是甲流可能进展为重症的重要信号之一，应立即就医。呼吸异常症状出现呼吸困难、气促、胸闷、胸痛等呼吸道症状，提示肺部可能受到累及，需紧急医疗干预。神经系统异常表现意识模糊、精神萎靡、嗜睡甚至意识障碍，可能是病毒感染引发严重并发症的表现，须立即就医。严重消化道症状出现严重呕吐、腹泻，可能导致脱水、电解质紊乱，尤其对于儿童和老年人，应尽快就医。重点人群的任何不适老年人、儿童、孕妇、有基础疾病等高危人群，一旦出现任何流感样症状，建议尽早就医评估。科学用药指南05抗病毒药物48小时黄金治疗期

黄金治疗期的重要意义甲流发病48小时内服用奥司他韦等抗病毒药，能缩短病程30%，降低重症风险50%。尽早用药可有效抑制病毒复制，减轻症状，促进康复。

奥司他韦的适用范围与注意事项奥司他韦只对甲、乙型流感病毒有效，对普通感冒无效。成人和13岁以上青少年一般是75mg/次、每天2次，连吃5天，需按疗程服用，不可随便加量或延长疗程。儿童、孕妇、有肝肾疾病的人得在医生指导下吃。

玛巴洛沙韦的特点与适用人群玛巴洛沙韦服药便捷，单剂即可完成常规治疗，适合非高危的普通患者，5岁以上儿童可选用，但孕妇、肾功能严重不全者不推荐使用。

避免误区：不盲目囤药与自行用药奥司他韦等是处方药，没感染没必要囤药。盲目自行服用不仅可能无效（如未感染甲流），还可能出现副作用，同时会增加病毒耐药的风险。用药需经医生评估指导。奥司他韦等药物的规范使用方法

把握48小时黄金治疗期甲流发病48小时内服用奥司他韦等抗病毒药，能缩短病程30%，降低重症风险50%。超过48小时用药效果会显著下降，故应尽早用药。

严格遵医嘱，按疗程足量服用奥司他韦成人和13岁以上青少年一般是75mg/次、每天2次，连吃5天，需严格按疗程服用，不可自行加量、减量或延长疗程。儿童、孕妇、有肝肾疾病的人得在医生指导下吃。

明确适用范围，避免盲目用药奥司他韦只对甲、乙型流感病毒有效，对普通感冒无效。未感染流感无需囤药，且其为处方药，不建议自行购买服用，以免出现副作用或增加病毒耐药风险。

特殊人群用药需谨慎评估孕妇、肝肾功能异常者、儿童等特殊人群使用奥司他韦等抗病毒药物时，必须经医生评估，权衡利弊后遵医嘱用药，定期监测血常规及肝功能指标。对症治疗药物的选择与注意事项抗病毒药物：把握48小时黄金期发病48小时内使用奥司他韦等抗病毒药，能缩短病程30%，降低重症风险50%。奥司他韦成人和13岁以上青少年一般是75mg/次、每天2次，连吃5天，需遵医嘱按疗程服用，儿童、孕妇、有肝肾疾病者需医生指导。解热镇痛药：避免重复用药体温超38.5℃或肌肉酸痛明显时，可选对乙酰氨基酚（成人每日不超2g）、布洛芬。避免与复方感冒药联用，防止成分过量损伤肝脏，胃溃疡患者慎用布洛芬。止咳祛痰药：对症选用不盲目干咳者可选右美沙芬，服药后避免驾驶；痰多黏稠者选氨溴索。痰多者禁用强效镇咳药，以免痰液堵塞气道。咽痛缓解：局部用药辅助可使用西瓜霜含片、氯己定含漱液缓解咽痛，含漱后不宜立即饮水，以减少药物流失。中药使用：辨证分型是关键风热犯卫型（发热、咽痛、流黄涕）可选银翘散加减对应的中成药；风寒束表型（怕冷、无汗、流清涕）选辛温解表类药物；热毒袭肺型（高热不退、咽痛红肿）可联用连花清瘟胶囊，风寒证患者禁用，勿盲目跟风吃“网红药”。中药辨证施治的临床应用

风热犯卫型：辛凉解表，疏风清热适用于表现为发热、咽痛、流黄涕等症状的甲流患者，可选用银翘散加减对应的中成药进行治疗。

风寒束表型：辛温解表，宣肺散寒针对怕冷、无汗、流清涕等症状的患者，应选择辛温解表类药物，注意避免使用清热类中成药，以免加重病情。

热毒袭肺型：清热解毒，宣肺止咳当患者出现高热不退、咽痛红肿等热毒袭肺的表现时，可在医生指导下联用连花清瘟胶囊，但风寒证患者禁用。

避免盲目跟风：不滥用“网红中药”中药用药需辨证分型，应根据自身症状在医生指导下选择合适药物，切勿盲目跟风服用“网红药”，以免药不对证，延误治疗或引发不良反应。重点人群专项防护06儿童甲流防护与学校防控措施儿童甲流的易感特点与症状表现5-14岁儿童是甲流高发人群，学校是聚集性传播的主要场所。甲流对儿童而言，症状较普通感冒更重，常表现为突发高热（39-40℃）、剧烈头痛、显著肌肉酸痛、乏力，部分儿童还可能出现恶心、呕吐等消化道症状。儿童个人防护要点培养孩子养成良好卫生习惯，饭前便后、接触公共物品后，需用流动水和洗手液按“内外夹弓大立腕”步骤搓洗双手20秒以上。在人群密集或通风不良场所，如乘坐公共交通、进入医院等，需规范佩戴口罩。避免让孩子用未清洁的手触摸眼、口、鼻。儿童饮食与作息调理建议保证儿童每日营养均衡，早餐摄入足量优质蛋白（如一个鸡蛋、一杯牛奶）和全谷物（如燕麦粥、全麦面包），同时搭配彩色蔬菜（如西兰花、胡萝卜）。鼓励孩子多喝温白开水，每日饮水量约1500-2000ml。保证充足睡眠，避免熬夜，学龄儿童每日应睡8-10小时，以增强免疫力。学校及托幼机构防控关键措施学校应严格落实晨午检制度，发现学生出现发热、咳嗽等流感样症状，及时通知家长并安排居家隔离，待症状完全消失后再返校。加强教室、宿舍等场所的通风换气，每日至少通风2-3次，每次30分钟以上。定期对门把手、课桌椅、玩具等高频接触表面进行清洁消毒，可使用含酒精的消毒湿巾或稀释的含氯消毒剂擦拭。儿童患病后的护理与隔离要求孩子感染甲流后，应居家隔离休息，避免带病上学，防止病毒传播给同学。期间注意保暖，避免直吹冷风和随意脱衣，以免加重症状或导致反复。保证孩子充分休息，多饮水，饮食清淡易消化。密切观察病情变化，若出现持续高热超3天、精神萎靡、呼吸急促等症状，需立即就医。老年人与慢性病患者的健康监测日常基础指标监测要点每日监测体温、血氧饱和度（正常≥95%），高血压、糖尿病等慢性病患者需额外监测血压、血糖变化，及时发现异常。症状早期识别与应对密切关注自身是否出现发热、咳嗽、乏力、肌肉酸痛等流感样症状，一旦出现，应立即居家休息，避免外出，并根据症状严重程度及时就医。重点人群接触防护尽量减少前往人群密集场所，必要时佩戴口罩；若家中有人感染甲流，需做好隔离措施，避免密切接触，降低感染风险。病情加重预警与就医如出现持续高热超3天不退、呼吸困难、胸痛、意识模糊、严重呕吐或腹泻等重症预警信号，或原有基础病病情急剧恶化，必须立即就医。孕妇流感防护与安全用药原则优先接种流感疫苗孕期全程可接种灭活流感疫苗，能有效降低孕期重症风险。国家疾控中心建议，孕妇无接种禁忌（如对疫苗成分过敏），经医生评估后应尽快接种。严格避免接触感染者甲流高发期，孕妇应尽量减少前往人群密集场所，避免与流感患者密