小学生寒假假期作息与安全课件

2025年12月31日小学生寒假假期作息与安全PPT课件汇报人:XXXXCONTENTS目录01

寒假作息规划的重要意义02

寒假分阶段时间管理03

每日作息时间表范例04

作息执行注意事项05

寒假安全总则CONTENTS目录06

居家安全指南07

出行安全规范08

健康与网络安全09

春节特别安全提示寒假作息规划的重要意义01规律作息对身心发展的影响

01保障充足睡眠，助力生长发育小学生每天需保证10小时左右睡眠，规律的作息有助于促进生长激素分泌，提升免疫力，为身体发育提供坚实基础。

02提升学习效率，培养专注能力合理的作息安排能让孩子在学习时段保持清醒头脑，提高专注力与记忆力，避免因熬夜或作息紊乱导致的学习效率低下。

03促进心理健康，增强情绪管理规律的生活节奏可减少孩子的焦虑感和浮躁情绪，帮助其建立稳定的生物钟，培养积极乐观的心态，提升情绪调节能力。

04养成自律习惯，奠定良好品格通过执行作息时间表，孩子能学会合理规划时间，增强自我约束能力，这种自律品格将迁移到学习和生活各方面，助力全面发展。科学规划助力习惯养成遵循身心发展规律小学生处于生长发育关键期，作息安排需优先满足充足睡眠（每天10小时左右）、合理饮食及适当运动等基本生理需求，兼顾学习与娱乐。动静结合劳逸结合学习与娱乐、室内与室外活动合理搭配，避免长时间单一活动造成疲劳。例如，每学习1小时安排10-15分钟休息或户外活动，缓解用眼疲劳。兼顾学玩平衡发展寒假并非完全脱离学习，适当安排复习巩固与预习新知，同时留出充足时间让孩子自主玩耍和发展兴趣爱好，实现学习与放松的平衡。培养自主责任意识在家长引导下，鼓励孩子参与作息计划制定，让其明白计划意义，学会对自己时间负责，增强责任感和执行力，提升自我管理能力。灵活稳定有机统一计划制定后保持相对稳定以形成习惯，同时根据家庭活动、天气变化等实际情况进行适当调整，避免过于刻板影响执行效果。寒假作息的核心原则遵循身心发展规律优先满足小学生生长发育需求，保证每天9-10小时充足睡眠，合理安排饮食与运动时间，促进身心健康发展。动静结合劳逸结合学习与娱乐、室内与室外活动合理搭配，避免长时间单一活动造成疲劳，如每学习1小时安排10-15分钟休息活动。兼顾学玩平衡发展寒假期间既要安排适当的复习巩固与预习时间，也要留出充足的自主玩耍和兴趣发展时间，实现学习与放松的平衡。培养自主责任意识引导孩子参与作息计划制定过程，让其明白计划意义，学会对自己的时间负责，提升执行的主动性与责任感。灵活稳定有机统一计划制定后保持相对稳定以形成习惯，同时可根据家庭活动、天气变化等实际情况进行适当调整，避免过于刻板。寒假分阶段时间管理02调整阶段：巩固学业基础（放假-除夕）

高效完成寒假作业此阶段孩子刚结束学期学习，知识记忆清晰，是完成大部分寒假作业的黄金时期。建议每日安排1.5-2小时专注完成作业，避免拖延至开学前突击。

坚持每日阅读习惯每天保证1小时课外阅读时间，可结合老师推荐书单或孩子兴趣选择书籍。阅读后鼓励孩子分享心得或做简单笔记，培养理解与表达能力。

英语能力持续提升每日安排30分钟英语学习，包括听读、背单词或口语练习。可借助英语动画、绘本等趣味形式，保持语感，为新学期学习奠定基础。

参与有益实践活动利用假期参与社区服务、科普展览等实践活动，或完成寒假特色实践作业。通过亲身体验，拓展视野，提升综合素质，实现学以致用。过年阶段：感受传统文化（除夕-初六）01参与民俗活动，体验年味除夕当天，可与孩子一起贴春联、剪窗花、准备年夜饭，让孩子在动手过程中了解传统习俗的寓意，如春联寄托美好愿望，窗花象征吉祥喜庆。02走亲访友，传承礼仪春节期间带孩子拜访亲友，教导孩子拜年礼仪和吉祥话，如见到长辈主动问好、双手递上祝福，在互动中感受亲情温暖，传承尊老爱幼的传统美德。03了解节日故事，丰富文化认知通过讲述“年兽”“压岁钱”等春节传说故事，让孩子了解节日的由来和文化内涵；还可一起观看春晚，讨论节目中的传统文化元素，如戏曲、舞蹈等。04合理安排娱乐，释放身心压力此阶段以放松为主，可满足孩子的小小心愿，如一起外出游玩、看一场适合的电影或参与家庭游戏，让孩子在欢乐氛围中释放学期压力，保持身心愉悦。收心阶段：回归学习状态（初七-开学）

完成剩余作业，查漏补缺梳理寒假作业完成情况，集中精力攻克未完成部分，对已完成内容进行检查，及时订正错误，巩固所学知识。

调整作息时间，适应开学节奏逐步将睡觉、起床时间调整至上学期间的作息，保证每天10小时睡眠，提前适应开学后的作息规律，避免开学后出现困倦、精神不集中等情况。

预习新课内容，做好开学准备翻阅新学期课本，了解大致学习内容，对重点知识进行初步预习，准备好新学期所需的文具、书本等学习用品，为开学做好物质和知识上的双重准备。

减少娱乐时间，增加学习投入适当减少看电视、玩游戏等娱乐活动时间，每天安排固定的学习时段，逐渐恢复学习状态，提高学习专注力，以良好的精神面貌迎接新学期。每日作息时间表范例03上午时段：学习与活力开启单击此处添加正文

规律作息：7:00-7:30起床洗漱与营养早餐每天固定时间起床，完成穿衣、洗漱等自理任务，7:30前享用营养早餐，避免赖床，为一天注入能量，保证小学生每天10小时充足睡眠的基础。晨间学习：7:30-9:30阅读预习与学科巩固7:30-8:30可自由阅读课外书籍或预习新知，8:30-9:30专注完成语文、数学等核心学科作业，利用上午专注力高峰时段高效学习，根据实际情况灵活调整内容。劳逸结合：9:30-10:00休息活动与视力保护学习后安排30分钟休息，进行眼保健操、室内伸展或简单走动，避免长时间用眼导致疲劳，让大脑和身体得到短暂放松，为后续学习蓄力。多元发展：10:00-12:00兴趣学习与户外互动10:00-11:00可安排英语学习或兴趣课程，结合线上资源或自学拓展；11:00-12:00参与户外活动如跳绳、跑步，或家庭互动游戏，增强体质并增进亲子关系。下午时段：兴趣与健康平衡单击此处添加正文

01兴趣发展时光（13:00-14:00）此时间段可安排孩子进行画画、音乐、手工等兴趣活动，既能培养创造力，又能让身心得到放松。

02巩固学习时刻（14:00-15:00）用于巩固知识或完成作业，强化学习效果，避免拖延，让孩子保持学习状态。

03放松与活力提升（15:00-16:00）进行休息、喝水、户外散步等活动，缓解学习疲劳，提高后续专注力，增强身体素质。

04家庭互动与兴趣拓展（16:00-17:00）开展看电影、做家务、运动等家庭活动或兴趣拓展项目，增进亲子关系，丰富假期生活。晚间时段：亲子与休息时光晚餐与家庭交流17:00-18:00为晚餐及自由交流时间，家长可参与孩子感兴趣的话题讨论，分享一天趣事，营造温馨的家庭氛围。休闲阅读与兴趣拓展18:00-19:00安排休闲娱乐或阅读，鼓励孩子阅读课外书籍、观看优质纪录片，培养阅读习惯与知识面。家庭互动与明日规划19:00-20:00进行家庭交流或准备第二天事项，如共同制定次日计划、整理学习用品，增进亲子沟通并培养规划能力。睡前准备与规律作息20:00-21:30为洗漱及准备睡觉时间，确保孩子21:30前入睡，保证每天10小时充足睡眠，为次日活力充电。作息执行注意事项04个性化调整的方法与技巧

基于孩子年龄与个性特点调整不同年龄段孩子注意力集中时长不同，低年级学生可将学习时间调整为30-40分钟/段，高年级可延长至50-60分钟/段。性格活泼的孩子可增加户外活动时长，内向孩子可适当安排更多兴趣独处时间。

结合家庭实际情况灵活变动若家长需上班，可将独立学习与托管活动结合，例如上午安排自主作业，下午参加社区兴趣班。遇到家庭聚会等特殊情况，可提前一天完成部分任务，当天适当减少学习量，保证计划整体连贯性。

引导孩子参与制定增强执行力通过家庭会议形式，让孩子自主选择兴趣活动项目及时长（如每天30分钟绘画或40分钟乐器练习），并在计划表中用彩色贴纸标记“我的专属时间”，提升孩子对计划的认同感和责任感。

建立动态反馈与调整机制每周日晚与孩子共同回顾计划执行情况，用“笑脸/哭脸”贴纸标记各时段完成度，针对连续两天未达标的项目（如晨间阅读），共同分析原因并调整（如改为睡前阅读或搭配音频故事形式）。家长陪伴与监督策略共同制定与调整计划邀请孩子参与寒假计划制定，尊重其兴趣与意见，增强责任感与执行力。根据家庭活动、天气变化等实际情况灵活调整，避免计划过于刻板。高质量亲子互动参与每天安排固定亲子时间，共同参与阅读、运动、家务劳动或兴趣活动，如一起准备年夜饭、贴春联，增进沟通与情感联结，提升陪伴质量。建立有效的监督机制采用温和提醒与鼓励方式监督计划执行，避免过度控制。对孩子的点滴进步及时肯定，帮助分析未完成原因并调整，培养自律而非依赖他律。关注心理健康与沟通主动倾听孩子心声，理解其情绪与需求，营造开放沟通氛围。当孩子遇到困惑时，给予支持与引导，避免简单说教，促进心理健康发展。以身作则树立榜样家长自身保持规律作息与健康生活方式，不沉迷电子产品，为孩子树立良好榜样。通过言传身教，引导孩子养成积极向上的假期习惯。避免假期综合症的建议提前调整作息规律

开学前一周逐步将bedtime调整至平日水平，例如从21:30过渡到21:00，保证每天10小时睡眠，帮助身体适应上学节奏。合理规划学习任务

采用"前紧后松"原则，除夕前完成70%寒假作业，收心阶段重点攻克剩余部分，避免开学前熬夜突击，可参考分阶段计划表执行。控制电子产品使用

制定"家庭电子产品使用公约"，每日累计使用不超过1.5小时，优先选择教育类APP，睡前1小时避免接触电子屏幕，防止视力下降和睡眠紊乱。恢复运动锻炼习惯

每天安排1小时户外或室内运动，如跳绳、仰卧起坐等，逐步提升体能，改善假期久坐导致的身体乏力，增强开学后课堂专注力。寒假安全总则05安全是快乐假期的基石居家安全：隐患排查要细致寒假期间，孩子居家时间增多，需重点防范高空坠落、触电、火灾等风险。家长应确保阳台、窗户安装防护栏，不放置可攀爬物品；将刀具、药品、消毒剂等危险品放在孩子接触不到的地方；教育孩子不玩火、不乱动电器，使用燃气后及时关闭阀门并保持通风。出行安全：交通规则要遵守外出时，务必遵守交通规则。未满12周岁不得骑自行车上路，未满16周岁不得骑电动自行车。过马路走斑马线，不闯红灯，不在马路上追逐打闹。乘坐私家车需系好安全带，不将头手伸出窗外；不乘坐无牌无证、超载车辆。冬季路面易结冰，出行时注意防滑，避免在积雪、结冰路段玩耍。网络安全：健康上网不沉迷合理安排孩子上网时间，避免沉迷网络游戏。教育孩子不浏览低俗不良信息，不随意添加陌生网友，不与网友私下见面。保护个人及家庭信息，不透露给陌生人，遇到网络诈骗或不良信息及时告知家长并报警。不参与网络欺凌，文明发言，遵守网络道德规范。饮食安全：病从口入要警惕注意饮食卫生，不购买“三无”食品和过期变质食物。生吃瓜果要洗净，不喝生水。养成规律饮食习惯，不暴饮暴食，少吃高盐、高糖、油炸食品。生熟食品分开存放和加工，避免交叉污染。聚餐时选择正规餐饮场所，确保食物煮熟煮透。小学生安全自我保护能力培养

提升危险识别能力教育孩子认识生活中的危险信号，如陌生人的搭讪、危险区域的警示标识（高压电、水域等），不轻易靠近或尝试未知事物。

掌握紧急求助方法牢记父母姓名、电话及家庭住址，学会拨打110（报警）、119（火警）、120（急救）等紧急电话，清晰表达求助信息。

强化防拐防骗意识不接受陌生人的食物、礼物，不透露家庭信息，被陌生人强迫时大声呼救并跑向人群密集处，与家人走散时留在原地或向警察求助。

培养网络安全习惯不随意添加陌生网友，不单独约见网友，不点击不明链接，不泄露个人及家庭信息，遇到网络诈骗或不良信息及时告知家长。居家安全指南06用电用气安全常识

安全用电规范不玩弄电源插座、开关、电线，不私拉乱接电线。使用电器前请家长检查，确认安全后再使用。不用湿手触摸电器、开关和插头。遇到电器故障或漏电现象，立即告知家长并切断电源。

燃气使用警惕不随意开关燃气阀门，不玩弄燃气灶具。发现燃气泄漏（闻到异味），应立即关闭总阀门，打开门窗通风，严禁动用明火和开关电器（包括电灯、排风扇），并迅速到室外安全地点拨打燃气公司抢修电话或告知家长处理。

危险品远离原则将易燃、易爆、易碎、有毒、锋利或其他对孩子身心有不良影响的玩具、物品保管好，不让孩子接触。不玩火，不携带火种，不玩商品包装防腐剂、干燥剂等易燃易爆有毒物品。

紧急情况处理发现火灾不得逞能上前灭火，要及时报告大人或报警。学会正确拨打“119”火警电话，报警时讲清失火地点、起火物质、火势大小、被困情况等信息。家中可准备灭火器、灭火毯、燃气报警器等消防用品。防火防盗与防骗技巧

01居家防火安全要点不玩火，不随意摆弄打火机、火柴。认识家中消防器材，了解基本使用方法（在家长指导下）。发现燃气泄漏，立即关闭总阀门，打开门窗通风，严禁动用明火和开关电器，并迅速到室外安全地点告知家长或拨打燃气公司抢修电话。

02家庭防盗安全措施不给陌生人开门。遇到陌生人搭讪或敲门，保持警惕，不透露家中信息。独自在家时，有人打电话问父母是否在家，可回答“爸爸妈妈在忙，请稍后再打来”。睡前和外出前，检查家中门窗是否锁好。

03防拐防骗自我保护不接受陌生人的食品、礼物，不把家庭信息告诉陌生人。被陌生人强迫带走时大声呼救并跑向人群密集处，与家人走散时应留在原地不动或向警察求助。牢记父母姓名、电话和家庭住址，遇到意外会求助。出行安全规范07交通安全规则详解

行人安全通行规范过马路须走人行横道，遵守"一停二看三通过"原则，不闯红灯、不横穿马路。行走时专注路况，不边走路边看手机或听音乐，不在车辆盲区、车库出入口等危险区域玩耍。

骑行安全硬性规定未满12周岁严禁骑自行车上路，未满16周岁禁止骑电动自行车。骑行时须佩戴安全头盔，在非机动车道内行驶，转弯时伸手示意，不逆行、不扶肩并行，不追逐打闹。

乘车安全注意事项乘坐私家车须系好安全带，未满4周岁儿童使用安全座椅，不坐副驾驶位。乘坐公共交通应排队候车，待车辆停稳后上下车，不将头、手伸出车窗外，不乘坐无牌无证、超载车辆。

特殊天气出行提示雨雪天气路面湿滑，应缓慢步行或骑行，避开结冰、积水路段。遇极端天气预警时，尽量减少外出，确需出行需做好防寒防滑措施，注意观察路面交通状况。外出活动安全注意事项

出行前告知家长行程外出活动需征得家长同意，主动告知去向、同伴、活动内容及返回时间，不擅自变更行程或前往偏僻区域。

遵守交通规则保安全过马路走人行横道，不闯红灯、不横穿马路；未满12周岁不骑自行车上路，未满16周岁不骑电动车；不乘坐无牌无证、超载车辆。

远离危险区域防意外不独自或结伴到河边、结冰湖面、建筑工地等危险区域玩耍，不攀爬阳台、门窗等高处，谨防溺水、摔伤等事故。

防范陌生人与拐骗不接受陌生人的食物、礼物，不透露家庭信息；被陌生人强迫带走时大声呼救并跑向人群密集处，与家人走散时留在原地或向警察求助。健康与网络安全08饮食健康与传染病预防

科学饮食，筑牢健康防线选择正规渠道购买食品，仔细查看生产日期、保质期，坚决不购买“三无”食品。注意饮食均衡，多吃新鲜蔬果，适量摄入优质蛋白，少吃高盐、高糖、油炸及熏制食品，不暴饮暴食。良好卫生习惯，预防病从口入饭前便后、外出归来要勤洗手，采用“七步洗手法”。不喝生水，生吃瓜果务必洗净。生熟食品分开存放和加工，避免交叉污染，食物要烧熟煮透后再食用。增强防护意识，远离流行疾病倡导“每个人都是自己健康第一责任人”理念，注意个人卫生，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡。尽量避免前往人群密集的公共场所，必要时科学佩戴口罩。规律作息锻炼，提升免疫能力保证充足睡眠，小学生每天应达到10小时。坚持适度体育锻炼，如跳绳、跑步等，增强身体素质。保持室内清洁通风，每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低传染病传播风险。合理使用电子产品指南

制定使用公约，明确时长限制与孩子共同制定“家庭电子产品使用公约”，明确每日使用时长（建议小学生单次不超过30分钟，累计不超过1小时），约定使用时段和内容，培养自我管理意识。

选择优质内容，远离不良信息引导孩子观看科普纪录片、教育类节目或阅读电子书籍，避免接触色情、暴力、低俗内容。家长需以身作则，不沉迷网络，为孩子树立良好榜样。

控制使用场景，保障身心健康不在用餐、睡前1小时内使用电子产品，避免影响食欲和睡眠质量。使用过程中注意保持30厘米以上距离，每20分钟远眺放松眼睛，预防近视。

丰富替代活动，减少依赖行为鼓励孩子参与户外运动、亲子游戏、家务劳动或兴趣培养（如绘画、音乐、手工等），用多样化的活动充实假期生活，降低对电子产品的依赖。

警惕网络风险，保护个人信息教育孩子不随意点击未知链接，不透露家庭住址、电话等个人信息，不与陌生网友见面，遇到网络诈骗或不良信息及时告知家长或报警。春节特别安全提示09烟花爆竹安全规范

遵守燃放规定严格遵守所在区域烟花爆竹禁燃限放规定，不违规购买、存储、燃放烟花爆竹。

安全燃放要求不私自燃放烟花爆竹，需在大人陪同下进行；不在易燃场所及人员密集处燃放，不将鞭炮投向