小学生寒假心理健康安全教育

汇报人:XXXX2025年12月31日小学生寒假心理健康安全教育PPTCONTENTS目录01

寒假安全与心理健康概述02

居家安全与健康生活03

交通安全与外出防护04

网络安全与健康上网CONTENTS目录05

情绪识别与自我调节06

亲子沟通与家庭互动07

假期规划与时间管理08

安全应急与求助方式寒假安全与心理健康概述01假期安全的重要性守护成长的基础保障假期是孩子们放松身心、探索世界的美好时光，但安全是快乐度假的前提。只有在安全的环境中，孩子们才能健康成长，家长才能安心放心，共同享受假期的温馨与欢乐。预防意外的关键环节寒假期间，孩子活动范围变化，接触新环境和事物的机会增多，居家、交通、游玩等场景都可能存在安全隐患。加强安全教育，能有效提高孩子的风险识别和自我保护能力，减少意外事故的发生。促进身心健康的重要前提安全的假期环境不仅能保护孩子的身体免受伤害，还能避免因意外事件带来的心理创伤。稳定的安全保障有助于孩子保持积极乐观的情绪，更好地参与假期活动，促进身心全面发展。心理健康对成长的影响

情绪调节能力的基石心理健康有助于小学生学会识别和管理自己的情绪，如通过深呼吸、倾诉等方式缓解焦虑、愤怒等负面情绪，避免因情绪失控影响日常学习和人际交往。

良好人际关系的桥梁拥有健康心理状态的孩子更能理解他人、尊重他人，善于与同伴沟通合作，建立积极的同伴关系，同时也能更好地与家人相处，增进亲子感情。

学习动力与效率的助推器积极乐观的心态能让小学生更专注于学习任务，勇于面对学习中的困难和挑战，提高学习兴趣和主动性，从而提升学习效率和成绩。

健全人格发展的保障心理健康帮助小学生建立自信、培养责任感、形成正确的自我认知，在面对挫折时能保持坚韧不拔的品质，为未来形成健全人格和良好个性特质奠定基础。寒假安全与心理防护总览

安全防护要点寒假期间需重点关注居家、交通、网络、公共秩序等多方面安全，如居家时不攀爬阳台飘窗，规范用电用气；交通出行遵守法规，未满12周岁不骑行自行车；上网时控制时间，保护个人信息，防范网络诈骗；不进入轨道区间、在建工地等危险区域。

心理健康呵护关注情绪变化，学会通过运动、沟通、倾诉等方式排解烦恼。积极参与博物馆、科技馆等社会实践活动，培养兴趣爱好。与家长多交流，遇到心理困扰及时向家长、老师或心理热线（如12355、962525）求助，保持积极心态。

健康生活方式注意个人卫生，勤洗手、常通风，防范流行疾病。保持规律作息，保证充足睡眠，合理膳食，坚持运动。乘坐公交、自动扶梯等遵守公共秩序，文明出行，确保度过一个平安、健康、快乐的假期。居家安全与健康生活02居家安全隐患排查高处安全防护不在阳台或飘窗上玩耍，不攀爬阳台、门窗或其他高处，谨防摔伤、坠落。不向楼下抛东西，避免高空抛物危害他人安全。用电用气规范不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭，发现火情及时到室外拨打119。危险物品存放将药品、清洁剂、消毒剂等危险物品放置在孩子触及不到的高处或上锁的抽屉中，切勿存放在饮料瓶中以防误食。高温容器、易燃易碎有毒锋利物品等妥善保管，不让孩子接触。防盗防骗意识不给陌生人开门，提高防骗、防盗、防抢意识。勿让孩子独自在家，确保孩子居家期间的人身和财产安全。用电用火用气安全规范安全用电须知

不使用"三无"电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器。将家中药品、化学品等危险物品妥善保管，放置在孩子触及不到的地方。规范用火指南

不玩火，不随意摆弄火柴、打火机等物品。使用燃气设备应开窗通风并看管，使用后及时关闭。发现火情，及时到室外拨打119。燃气使用规范

规范使用燃气设备，使用时注意开窗通风，使用后及时关闭阀门。定期检查燃气管道是否漏气、电器电线是否破损等，发现问题及时维修更换。取暖安全提示

冬季使用电取暖设备，要从正规渠道购买合格产品，严格按照使用说明，与可燃物保持安全距离。使用煤炉、炭火取暖时，要注意通风换气，不要紧闭门窗，谨防一氧化碳中毒。规律作息与营养饮食

01制定规律作息时间表寒假期间应保持固定的睡眠和起床时间，确保每日7-9小时优质睡眠。建议制定包含起床、学习、运动、休息、睡眠等时段的详细作息表，并张贴在显眼位置提醒执行，养成自我管理的好习惯。

02保证充足睡眠促健康良好的睡眠是心理健康的重要基础，有助于情绪稳定和认知功能恢复。每天应按时睡觉、起床，避免熬夜看电视、玩游戏，睡前可通过阅读、听轻音乐等方式放松，营造良好睡眠环境。

03均衡营养助力身体成长饮食以清淡易消化为主，鼓励孩子多吃新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质和维生素的食物，减少油炸、烟熏、烧烤食品及零食摄入。注意饮食卫生，饭前便后洗手，不喝生水、不吃生冷和变质食物。

04合理安排三餐与饮水培养孩子定时定量、细嚼慢咽、均衡膳食的好习惯，避免挑食偏食和暴饮暴食。每天根据年龄适量饮水，鼓励多喝白开水，少喝含糖饮料，确保身体水分充足，促进新陈代谢。交通安全与外出防护03交通规则要遵守骑行安全有年龄未满12周岁不骑行自行车，未满16周岁不骑行电动自行车。12周岁以下乘坐电动自行车者，应规范佩戴安全头盔。出行专注不分心步行或骑行时不看手机、不听音乐、不嬉闹，时刻注意观察路况，确保自身和他人安全。乘车文明守秩序自觉遵守公共交通车辆乘车规范，先下后上不争抢，安静乘车不嬉闹，保管好随身携带物品。公共交通文明出行乘车秩序要遵守乘坐公共交通时，应遵守先下后上的原则，不拥挤争抢。上车后尽量往车厢中部走，为其他乘客留出上下车空间。乘车行为讲文明在车厢内保持安静，不大声喧哗、嬉闹，不追逐奔跑。主动给老、弱、病、残、孕及怀抱婴儿的乘客让座。个人物品妥保管妥善保管好随身携带的物品，避免遗漏或丢失。不要将物品放置在过道、座位旁边等妨碍他人通行的地方。可疑情况速报告在乘坐公共交通过程中，如发现可疑人员、可疑物品或其他异常情况，应及时向司机或工作人员报告，不擅自处理。危险区域远离须知

轨道区间与在建工地不擅自进入轨道区间、在建工地等区域，这些地方存在机械伤害、高空坠落等多重风险，应遵守警示标识，远离施工区域。

电力设施与危化品仓库高压电线、变电站附近存在触电危险，严禁靠近或攀爬；危化品仓库存储易燃易爆或有毒物质，切勿擅自闯入，避免发生泄漏或爆炸事故。

其他危险场所停车场、未开发区域、废弃厂房等场所也属于危险区域，可能存在车辆碰撞、结构坍塌等隐患，需提高警惕，不随意进入。网络安全与健康上网04合理控制上网时间

明确时长限制，守护身心健康中低年级同学每天使用电子产品的总时长建议不超过1小时，单次使用不超过15分钟；中高年级总时长不超过2小时，单次在20分钟以内为宜。这样可以有效保护视力，避免大脑负荷过大，维持良好的生物节律。

制定使用规则，培养自律习惯与家长共同商讨并制定电子产品使用规则，明确每天使用的具体时间段（如完成作业后）、可使用的应用程序范围（如益智类游戏、学习软件），并将规则写下来双方确认，严格遵守，培养自我管理能力。

丰富替代活动，远离虚拟沉迷积极参与户外运动，如骑自行车、跳绳、打羽毛球等，既能锻炼身体又能亲近自然；也可以进行室内兴趣活动，如绘画、手工制作、阅读、下棋、分担家务等，在真实生活中寻找乐趣，减少对电子产品的依赖。

注重间歇休息，科学健康用眼使用电子产品期间，要定时进行休息。每使用一段时间后，可以通过做眼保健操、向窗外远眺、进行简单的身体锻炼等方式放松眼睛和身体，避免长时间连续使用导致的视力下降和身体疲劳。网络诈骗防范技巧

三不一多原则要牢记未知链接不点击，陌生来电不轻信，个人信息不透露，转账汇款多核实。遇到要求转账等可疑情况，务必第一时间与家长确认。

不明文件链接不轻信不随意点击来源不明的链接，不下载未知来源的文件，增强网络安全意识，警惕钓鱼网站和恶意软件。

网络交友约见要谨慎不随意添加陌生网友，不单独约见网友。网络交往保持警惕，避免向陌生人泄露个人及家庭信息。

个人信息保护要加强不轻易在网上泄露家庭住址、电话、身份证号等敏感信息。如遇网络诈骗，立即告知家长并报警。健康网络社交指南网络交友要谨慎不随意添加陌生网友，不单独约见网友。如确需见面，务必征得家长同意并在家长陪同下进行，选择公共场所。个人信息严保护不轻易透露姓名、家庭住址、学校名称、父母联系方式等个人及家庭信息，谨防被不法分子利用。网络言行讲文明不发表侮辱、欺凌他人的言论，不传播谣言。遇到网络欺凌或不良信息，及时告知家长或老师，不私自回应。陌生链接不轻点不点击来源不明的链接，不下载未知文件。遇到要求转账、提供验证码等可疑情况，立即与家长确认，谨防网络诈骗。情绪识别与自我调节05认识自己的情绪

情绪是什么情绪是我们对周围事物和自身感受的反应，就像我们心里的“调色盘”，会有开心、生气、难过、害怕等不同的颜色。

常见的情绪信号当我们感到开心时，可能会笑、跳起来；感到生气时，可能会皱眉、跺脚；感到难过时，可能会掉眼泪、不想说话。这些都是情绪发出的信号。

我的情绪小日记试着每天花一点时间，记录自己的情绪。比如：“今天和好朋友一起玩游戏，我感到很开心！”“作业有点难，我有点着急。”这样能更好地了解自己的情绪变化。

接纳所有情绪无论是开心的还是不开心的情绪，都是正常的。就像天气有晴天也有雨天，我们要学会接纳自己的每一种情绪，它们都是我们的一部分。简单情绪调节方法

呼吸调节法：快速平静小技巧当感到紧张或生气时，试试"深呼吸魔法"：用鼻子慢慢吸气4秒，像闻花香一样；屏住呼吸2秒；再用嘴巴缓缓呼气6秒，像吹蜡烛一样。重复3-5次，能让心情快速平静下来。

运动释压法：让快乐因子动起来每天安排30分钟运动，比如跳绳、跑步、拍皮球或跳广场舞。运动时大脑会分泌"快乐激素"内啡肽，帮你赶走烦恼。就像给心灵充电，让你活力满满！

情绪表达法：说出来画出来心里不舒服别憋着！可以和爸爸妈妈、好朋友说说，或者把情绪画成一幅画、写成日记。比如生气时画个"愤怒小怪兽"，画完你会发现心情轻松多啦。

注意力转移法：和烦恼玩捉迷藏当坏情绪来敲门，立刻做一件喜欢的事：听欢快的音乐、拼乐高、读漫画书或帮妈妈摆碗筷。把注意力从烦恼上移开，就像给情绪按下"暂停键"，过一会儿你会发现烦恼不见了！积极心态培养技巧

情绪日记记录法每天花5-10分钟记录自己的情绪变化，写下引发情绪的事件、当时的想法和感受，分析情绪触发因素，逐步学会识别和理解自身情绪模式。

感恩三件事练习每晚睡前回忆并记录当天值得感恩的三件小事，无论是家人的一句话、朋友的一个帮助还是美丽的风景，培养发现美好、珍惜当下的积极心态。

积极自我对话法用鼓励、肯定的语言与自己对话，如“我能行”“这次做得不错”“下次会更好”，取代消极自我暗示，增强自信心和面对困难的勇气。

兴趣爱好沉浸法投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读、运动等，在专注和享受中体验快乐，获得成就感，提升自我价值感，丰富精神世界。亲子沟通与家庭互动06有效沟通的小窍门

认真倾听，不随意打断与家人交流时，要专注倾听对方的讲话，眼睛看着对方，不中途打断，等对方说完再表达自己的想法，让对方感受到被尊重。

清晰表达，说清需求说话时要注意语气友好、语速适中，把自己的想法和需求清楚地告诉家人，比如“妈妈，我想下午3点和同学去公园玩，可以吗？”

换位思考，理解他人当和家人意见不同时，试着站在对方的角度想一想，比如“爸爸不让我长时间玩游戏，是担心影响我的视力和学习”，这样能减少矛盾。

用“我”表达，减少指责表达自己的感受时，多用“我觉得……”“我希望……”，比如“我觉得今天作业有点多，希望能先休息10分钟再做”，而不是指责对方。

及时回应，积极反馈家人和你说话时，要及时回应，比如点头、说“嗯”“我知道了”，如果没听清可以礼貌地问“你能再说一遍吗？”，让沟通更顺畅。有趣的家庭活动推荐亲子共读时光选择适合孩子年龄段的绘本或故事书，每天安排固定时间与孩子一起阅读，分享故事中的乐趣和感悟，培养阅读习惯，增进亲子情感。创意手工制作利用家中的废旧材料，如纸箱、布料、瓶盖等，和孩子一起动手制作手工艺品，如模型、装饰品等，锻炼孩子的动手能力和想象力。家庭厨艺小课堂让孩子参与简单的烹饪过程，如包饺子、做蛋糕、洗菜等，学习基本的生活技能，体验劳动的快乐，同时享受亲子合作的美味成果。户外亲子运动一起到公园散步、跑步、骑自行车，或者进行跳绳、踢毽子等简单的体育活动，既能锻炼身体，又能呼吸新鲜空气，增进亲子互动。家庭游戏乐园开展亲子桌游、拼图、猜谜语、成语接龙等室内游戏，在轻松愉快的氛围中激发孩子的思维能力，增进家庭成员间的默契与欢乐。化解矛盾的小技巧

先停一停，冷静不争吵当和家人意见不一样时，先深呼吸让自己平静下来，不说伤人的话，等大家情绪稳定了再沟通。

说出心里话，好好听对方用“我觉得……”“我希望……”的方式表达自己的想法，同时认真倾听家人的感受，不打断、不反驳。

换个角度想，互相多理解试着站在爸爸妈妈或兄弟姐妹的角度想一想，他们为什么会这样做，也许就能明白他们的用心啦。

一起想办法，问题变简单把矛盾当作小挑战，和家人一起商量解决办法，比如制定手机使用约定、分配家务任务，合作能让矛盾变友好。假期规划与时间管理07制定合理的假期计划01科学规划每日作息保持与上学期间相近的作息规律，早睡早起，确保每日7-9小时充足睡眠。合理安排起床、学习、用餐、运动、娱乐和睡前准备的时间，形成稳定的生物钟。02分解任务逐步完成将寒假作业和学习任务按天数进行分解，制定每日学习计划。采用番茄钟工作法，专注学习25分钟后休息5分钟，提高学习效率，避免任务堆积到最后。03平衡学习与休闲活动在计划中预留充足的运动、阅读、兴趣培养和亲子互动时间。例如，每天安排30分钟户外运动，1小时阅读课外书籍，或参与一项家庭共同活动，如一起做家务、做手工等。04设定明确奖惩机制为计划完成情况设定小奖励，如完成当日计划后可看一集喜欢的动画片或吃一颗糖果。若未完成，分析原因并调整次日计划，培养自律性和责任感。学习与娱乐的平衡

制定合理的寒假计划表将寒假作业按天数分解，每天完成固定份额，避免最后突击。例如，利用番茄钟工作法，专注学习25分钟后休息5分钟，提高学习效率。同时预留出娱乐、运动和亲子互动时间，让计划既有约束又不失灵活。

培养兴趣爱好，丰富假期生活寒假是发展兴趣的好时机，可以尝试绘画、书法、乐器、手工制作等，或参与体育锻炼如跳绳、跑步、打球等，既能陶冶情操，又能锻炼身体，释放学习压力，让假期生活更充实。

合理控制电子产品使用时间与家长共同约定每日使用电子产品的时长和时段，例如中低年级不超过1小时，高年级不超过2小时。利用这些时间进行健康有益的活动，如观看科普视频、进行线上学习交流，避免沉迷游戏和无意义的浏览。培养良好的生活习惯

规律作息，精力充沛保持固定的睡眠和起床时间，确保每日7-9小时优质睡眠。良好的睡眠有助于情绪稳定和认知功能恢复，让你在寒假中保持活力。

均衡饮食，健康成长鼓励以正餐为主，减少零食摄入；培养定时定量、细嚼慢咽的好习惯。多吃新鲜蔬果，适量摄入肉类、蛋类和奶制品，确保营养全面均衡，少吃油炸、烟熏、烧烤食品。

坚持运动，增强体质每天安排30分钟到1小时进行体育锻炼，如跳绳、跑步、打羽毛球等。运动不仅能增强体质，还能释放压力，产生让人愉悦的多巴胺，如快走、慢跑、游泳、跳绳等都是不错的选择。

分担家务，承担责任在寒假居家生活中积极承担力所能及的家务劳动，如扫地、洗碗、整理房间等。这不仅是对家庭的分担，体现“家庭小主人”的责任，还能提高生活技能，培养担当和独立品格。安全应急与求助方式08紧急电话的正确使用牢记核心紧急电话小学生需熟记三个核心紧急电话：报警电话110、消防电话119、急救电话1