小学生心理健康情绪管理与调适137

小学生心理健康情绪管理汇报人:XXXXX目录心理健康常识小学生心理健康状况心理健康de误区不良情绪de调适壹贰叁肆心理健康常识壹什么是健康?心理健康常识国际卫生组织在一九八一年就指出“健康不仅指身体健康,还包括心理健康和良好de社会适应能力”.一九四六年,国际心理卫生大会对心理健康下de定义是:“心理健康是指在身体、智能、以及情感上能保持同他人不相矛盾,并将个人心境发展成为最佳状态.心理健康常识

心理健康de人都能够善待自己,善待他人,适应环境,情绪正常,人格和谐.心理健康de人并非没有痛苦和烦恼,而是适时地从痛苦和烦恼中解脱出来,积极地寻求改变不利现状de新途径.能够深切领悟人生冲突de严峻性和不可回避性,也能深刻体察人性de阴阳善恶.他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性de人,并且和环境和谐地相处.善于不断地学习,利用各种资源,不断地充实自己.也会享受美好人生,同时也明白知足常乐de道理.不会去钻牛角尖,而是善于从不同角度看待问题.马斯洛·心理健康一零条标准

能充分了解自己,并能恰当地评价自己de能力有充分de安全感不脱离周围现实环境.生活理想和目标切合实际.能保持自身人格de完整与和谐马斯洛·心理健康一零条标准善于从经验中学习能适度地表达和控制自己de情绪能保持适当和良好de人际关系在集体允许de前提下,有限度地发挥自己de个性能在社会规范de范围内,适度地满足个人de基本需求小学生心理健康状况贰小学生心理特点对老师de态度（尊敬——依恋）心理健康状况志力（薄弱——坚强）思维（形象思维——抽象思维）注意力（不稳定、不集中——持久、集中学习兴趣（广泛、不稳定——稳定、深入）学习动机（模糊——清晰）情绪情感（多变、不稳定——稳定）小学生心理健康标准智力发展水平智力发展正常.孩子在正常de年龄可以做正常de事情,正常学习语言等技能情绪稳定性是指心境良好,愉快等积极情绪状态占主导,同时又能随事物对象de变化而产生合理de情绪表达.还能适当控制自己de情绪.学习适应性觉得学习是一件令人愉快de事,感到轻松;对学习内容往往抱有浓厚de兴趣,乐于克服学习上遇到de困难;学习效率高.心理健康状况现今小学生心理问题现状

心理学家统计出一个惊人de数字:在人群中,八零%de人都在不同de年龄阶段,甚至一生均存在不同程度de心理疾病,人格缺陷和习得性不良行为.——心理医生

近日,由重庆医科大学完成de重庆市主城小学生心理健康调查结果显示,在大人们眼中无忧无虑de小学生,却有二七%左右存在心理行为问题.结论小学生中情绪问题较为普遍,影响到学生de心理社会功能,应予以重视.心理健康状况心理健康de误区叁误区一.身体健康就是心理健康国际卫生组织早在一九八一年就指出健康不仅指身体健康,还包括心理健康和良好de社会适应能力.所以身体健康不等于健康,也不等于心理健康,它们是相互独立又相互依赖de.只有两者都具备,一个人才能算是健康.误区二.心理不变态就算心理健康心理变态只是其极端形式而已.人de心理可用三区来表示:白色区\灰色区\黑色区.人处于心理白色区就是心理健康,处于黑色区则属心理变态,而处于灰色区则介于上述两者之间.它们之间是可以相互转换de,灰色心理调节得当就会回复为白色心理,不当则会发展为黑色心理.所以仅仅心理不变态de人不一定心理健康.心理健康误区心理健康误区误区三.许多人对"心理问题"十分敏感而又不屑一顾,认为有心理问题de人是十分可笑和可耻de,认为有心理问题就有精神病.这是一种误解.人经常会有心理困惑,调解不当就会形成心理问题,长久得不到解决就会发展为心理疾病.几乎每个人都会有一般de心理问题,但不会都发展为精神病,所以一般心理问题与精神病没有必然de.内在de联系.许多人认为心理健康就永远不会有问题,心理有问题就永远心理健康不了.这是一个误区,其实心理健康与心理问题是相对而言de,这两者是动态de.可逆de.有变化de.误区四.心理健康误区纪律.道德.思想问题与心理健康问题毫无关系实际上,两者之间是有密切联系de.例如,学生一到上课时就咳嗽不止或喜欢东张西望,老师往往以为是纪律或品德问题.事实上,这也可能是过重de学业负担产生de心理压力引起de躯体反应或心理逆反.心理问题只发生在少数人身上在人de一生中de不同时期都可能产生心理问题.其实,几乎人人都有心理问题,只是程度有轻有重,或是自己没有意识到.五六七长期以来只重视身体健康而忽视心理健康de宣传,致使人们身体有病大大方方地去看医生,但心理有病却不好意思去看心理医生,小问题也逐渐成了大问题心理上有"病"不用去看不良情绪de调适肆面临压力情境时在压力情境中压力情境结束后:::一、勇敢地面对“我要一步一步做,一件一件做.”“一/切都会好de！”“天塌不了！”“放松！冷静行事！”“明天能够解决！”“比这更难de事我都应付过了.”“干得不错！”“现在可以松口气了.”“我太有才了！要知道,是观念产生情绪,而不是事件本身.所以重要de是要改变你de观念,而不是你周围de一切.二、正确对待问题

投入地哭一次,忘了自己.投入de笑一次,不要顾虑.告诉父母或好友或你信得过能帮助你de人:“我今天很难过”.不妨背后骂骂人.（不是背后议论人）将不愉快情绪表达出来,就是宣泄.宣泄必须合理,以不伤害别人为前提.三、合理宣泄

知道紧张是正常de心理反应,是可以通过想象、转移注意力、体育活动、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松de.四学会放松寄语弱者任思绪控制行为,强者让行为控制思绪,只有积极主动de控制情绪,才能掌握自己de命运,成为自己de主人,才能享受幸福快乐de生活.THANKS目录零一认识情绪零二情绪管理重要性零三如何管理好情绪认识情绪第一部分零一情绪de基本形式喜怒哀惧面对同样de天气,两人为何情绪不同?小明:想去打球因为雨天不能去内心希望落空失望小丽:希望花草长大因为雨天花草可以长高内心得到满足高兴零一认识情绪情绪定义情绪是人de需要是否得到满足而产生de一种主观de体验和感受.凡能符合需要de事物引起愉快de体验.凡不能符合需要de事物引起不愉快de体验.喜怒哀惧是一种追求并达到目de时所产生de满足体验是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生de体验失去心爱de对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生de体验企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生体验零一认识情绪人de需求和愿望是多种多样de所遇情况和结果是复杂多变de正性感受:宁静,舒适,舒服,满足,满意,轻松,自在,温暖,安全,欣慰,舒畅,从容,喜悦,愉悦,欢喜,开心,高兴,兴奋,快乐,亲切,爽快,着迷,陶醉,胜任感,同情,感激,激动,得意,自豪.负性感受:无奈,无助,寂寞,失落,伤感,孤单,迷茫,沮丧,烦躁,失望,受伤害,遗憾,恐惧,悲伤,反感,孤独,苦闷,郁闷,困惑,忧虑,焦虑,担忧,厌烦,憎恨,哀伤,混乱,自卑,无力感.情绪管理第二部分重要性零二情绪管理重要性情绪有什么用?负性情绪真de不好吗?正性情绪:趋利,有助于我们接近生存de资源.负性情绪:避害,有助于保护我们避免危险.快乐导致向往美好生活,更深体验痛苦；恐惧导致我们逃生,更深体验安全；痛苦导致我们逃离,更深体验快乐；麻木导致我们振奋,更深体验兴奋；悲哀导致我们宣泄,更深体验思考；愤怒导致我们公平与正义,更深体验安泰；焦虑导致我们争取放松,更深体验平静；负性情绪de成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高.任何情绪不论正负,都给人们传度一种信号,只要适时适度就好.不偏不倚,达到中庸而平静.零二青春期情绪发展情绪爆发快、强度大、容易冲动情绪紧张程度高,很小de事情也会引起强烈de情绪反应情绪不稳定,来得快,平息得也快案例一:老师:您好！

这些天我都快不认识自己了,我不是对着某人嚷嚷,就是一个人可怜兮兮de卷成一团.前一分钟我还大喊大叫,后一分钟我又会放声大哭.这几天,我几乎就没开心过,即使高兴过一阵子,之后也是又傻又呆！您de学生:XXX零二情绪管理重要性案例二:二零二X年二七日上午,一位四八岁女乘客因为坐过站,不断骚扰并用手机击打公交车司机,司机用右手抵挡、还击,最终导致车辆失控向左偏离越过中心实线,与对向正常行驶de红色小轿车相撞后,冲上路沿、撞断护栏坠入江中.目前已打捞出一三名遇难者遗体并确认身份.车载行车记录仪及SD卡被打捞出水后,公安部门对数据进行恢复,提取到de车内监控视频显示,事发前,公交司机冉某与女乘客刘某争执并互殴,致车辆失控.如何情绪第三部分管理好零三情绪调节原则零一零二零三零四零五正确认识自己、培养乐观de人生态度不用讨好所有人,不要太在乎别人de议论培养主观幸福感,热爱当下热爱生活控制情绪,不随意夸大事情de严重性明白有舍才有得,退一步海阔天空零三情绪调节方法转移注意力就是把注意力从引起不良情绪de事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快de情绪反应.转移注意力可以通过改变注意de焦点来达到目de.转移注意力还可以通过改变环境来达到目de.转移注意力老想着一件不愉快de事通常会对你de情绪产生负面影响.零三情绪调节方法合理发泄情绪是指在适当de场合,用适当de方式,来排解心中de不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体de危害.它de方式有以下几种:合理发泄情绪哭适当de哭一场.喊痛快地喊一回.诉向亲朋好友倾诉衷肠.动进行剧烈de运动.零三情绪调节方法控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”.①自我暗示法.一个人在消极de情绪中,通过名