中学体育跳远专项教学设计

中学体育跳远专项教学设计一、教学设计背景与意义跳远作为田径运动的基础项目，能有效发展学生下肢爆发力、身体协调性与空间感知能力，契合《义务教育体育与健康课程标准（2022年版）》中“运动能力提升、健康行为养成、体育品德塑造”的核心素养要求。本设计针对初中阶段（水平四）学生身心特点（好动、好奇心强，协调性与爆发力待发展），兼顾趣味性与科学性，通过分层练习、游戏竞赛等方式，帮助学生掌握跳远技术，培养体育精神。二、教学目标（一）知识与技能目标学生能清晰描述跳远“助跑、起跳、腾空、落地”的技术环节；80%的学生能较规范完成助跑与起跳的衔接，70%的学生能独立完成完整跳远技术动作。（二）过程与方法目标通过分层练习、小组协作，提升下肢爆发力、身体协调性；发展速度、力量素质，掌握“从分解到完整”的运动技能学习方法。（三）情感态度与价值观目标培养勇于挑战、团结协作的精神，体验运动乐趣；养成“主动参与、坚持锻炼”的健康行为习惯。三、教学内容与重难点（一）教学内容1.跳远完整技术：助跑（节奏与加速）、起跳（蹬摆配合）、腾空（收腹举腿）、落地（前伸小腿）。2.辅助练习：助跑节奏练习、蹬摆发力练习、腾空收腹模仿练习。（二）教学重点助跑与起跳的衔接（助跑最后一步“积极下压扒地”，起跳时“蹬地、摆臂、展体”同步）。（三）教学难点起跳后腾空阶段的收腹举腿（避免身体前倾、坐臀），落地时的小腿前伸（脚跟先触沙，膝盖缓冲）。四、教学过程（45分钟）（一）准备部分（10分钟）1.课堂常规：集合整队→师生问好→宣布内容→安排见习生（语言简洁，节奏紧凑）。2.热身活动：慢跑激活：绕操场慢跑（结合变向跑、加速跑），激活心肺功能。专项热身：小步跑（强调“扒地”动作，体会助跑前脚掌发力）；高抬腿跑（摆臂与抬腿同步，强化上下肢协调）；弓步压腿（活动髋关节，预防起跳损伤）；踝关节绕环（增强踝关节灵活性）。趣味游戏：“数字抱团”（教师喊数字，学生迅速按数字抱成一团），提升反应力与团队意识，调动练习积极性。（二）基本部分（30分钟）1.技术讲解与示范（5分钟）讲解：结合挂图/视频，拆解跳远四环节要点：助跑：“逐渐加速，步幅均匀，最后几步积极下压”；起跳：“蹬地有力、摆臂带腰、挺胸展体”（蹬摆同步）；腾空：“收腹举腿，身体呈‘弓’形”；落地：“小腿前伸，脚跟先触沙，膝盖缓冲”。示范：教师先做完整示范（展现流畅节奏），再做分解示范（慢动作突出蹬摆、收腹细节），让学生建立直观认知。2.分解练习（15分钟）①助跑节奏练习：设5-7步助跑区域（用小旗标起点、加速点），学生练习“逐渐加速→最后一步积极下压”。教师巡视，纠正“步幅不均、速度骤增/骤减”问题，可用“1、2、3…”口令控制节奏，或让学生互相观察、纠错。②起跳蹬摆练习：在起跳区设弹性踏板（或矮跳箱），学生原地/小步跑后起跳，强调“蹬地腿充分蹬伸，摆动腿积极前摆，摆臂与摆腿同步”。纠错方法：对“蹬伸不足”的学生，做“蹬墙练习”（面对墙，蹬地腿蹬墙，体会发力感）；对“摆臂不协调”的学生，用弹力带辅助（一端固定，学生握另一端，起跳时蹬摆，感受拉力下的协调发力）。③腾空与落地练习：在沙坑旁设30cm高垫子，学生从垫子跳下，练习“收腹举腿→小腿前伸”。要求“落地时脚跟先触沙，膝盖缓冲”。纠错方法：在沙坑前拉橡皮筋（高度约腰腹），学生跳过橡皮筋，体会“收腹举腿高度”；对“身体前倾、坐臀”的学生，提示“跳上垫子后，想象‘用膝盖碰胸部’”。3.组合练习（8分钟）将“助跑+起跳+腾空落地”结合，设3-5步助跑（根据学生能力调整），分组（4-5人/组）依次练习。教师强调“助跑最后一步积极下压，起跳时蹬摆同步”，对掌握较好的学生，可增加助跑步数或设置更远起跳点（分层教学）。4.游戏竞赛（2分钟）“小组跳远接力”：学生分4组，依次完成跳远，下一名学生在前者落地后出发，累计小组总远度，评选优胜组。强调“安全第一，动作规范”，激发竞争意识与团队协作。（三）结束部分（5分钟）1.放松活动：跟随音乐做拉伸（每个动作保持15-20秒）：大腿前侧：弓步拉伸；大腿后侧：站立体前屈；臀部：坐姿屈膝转体；腰部：侧屈拉伸。2.课堂小结：总结重点（助跑衔接、蹬摆配合），表扬优秀个人/小组，强调课后练习方法（如台阶跳、蛙跳），布置作业：“记录本次跳远成绩，下次课尝试突破”。3.整理器材：师生共同整理器材，培养责任意识。五、教学评价（一）过程性评价观察学生练习中的参与度（是否积极尝试）、动作规范性（助跑节奏、蹬摆同步、收腹落地），及时反馈指导（如“你的助跑最后一步很有力，起跳时再把摆动腿抬高一点！”）。（二）终结性评价结合“技术掌握度”（完整动作完成质量）、“课堂表现”（纪律、合作、努力程度），采用教师评价+学生自评+小组互评：教师评价：记录学生技术进步（如助跑衔接流畅度、落地远度提升）；学生自评：填写《跳远学习自评表》（如“我能规范完成助跑起跳，但腾空时还是会前倾”）；小组互评：小组内互相评价“谁的动作最规范”“谁的进步最大”。六、教学反思本次设计通过分解练习、游戏竞赛激发了学生兴趣，但需关注个体差异：部分学生助跑速度失控（过快/过慢）、起跳摆臂不协调。后续教学可调整助跑步数（为速度快的学生设更长助跑距离）、增加“动作视频分析”（用手机拍摄，课后与学生一起纠错）