2025 年大学大学生心理健康（情绪调节技巧）期中测试卷

2025年大学大学生心理健康（情绪调节技巧）期中测试卷

（考试时间：90分钟满分100分）班级______姓名______一、单项选择题（总共10题，每题3分，每题只有一个正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.当我们感到焦虑时，身体会出现的反应是（）A.心跳加快B.呼吸变慢C.肌肉松弛D.血压降低2.以下哪种情绪调节方法属于认知重建（）A.深呼吸B.转移注意力C.改变想法D.运动3.情绪调节的第一步是（）A.识别情绪B.表达情绪C.压抑情绪D.忽视情绪4.积极情绪的作用不包括（）A.提高免疫力B.增强人际关系C.导致过度自信D.促进创造力5.当遇到挫折时，采用哪种应对方式有助于更好地调节情绪（）A.抱怨B.逃避C.积极面对D.自暴自弃6.以下哪种情绪是最基本的情绪之一（）A.嫉妒B.羞耻C.愤怒D.自豪7.情绪调节的关键在于（）A.控制情绪的强度B.改变情绪的类型C.适应情绪的变化D.消除情绪的产生8.以下哪种方法可以有效缓解压力引发的情绪问题（）A.暴饮暴食B.熬夜C.冥想D.过度购物9.情绪调节能力与心理健康的关系是（）A.情绪调节能力越强，心理健康状况越好B.心理健康状况与情绪调节能力无关C.心理健康状况好的人不需要情绪调节D.情绪调节能力弱会导致心理健康问题，但心理健康问题不会影响情绪调节能力10.当处于情绪低落时，以下哪种行为不利于情绪调节（）A.与朋友倾诉B.看一部喜剧电影C.独自待在房间里D.听喜欢的音乐二、多项选择题（总共5题，每题5分，每题有两个或两个以上正确答案，请将正确答案填写在括号内）1.常见的情绪调节策略包括（）A.认知重建B.行为调节C.情绪表达D.生理调节E.回避情绪2.积极情绪的特点有（）A.短暂性B.扩展性C.持续性D.感染性E.消极性3.情绪调节对人际关系的影响体现在（）A.有助于建立良好的人际关系B.可能导致人际关系紧张C.影响沟通效果D.与人际关系无关E.决定人际关系的亲疏4.当情绪出现问题时，可能的原因有（）A.生活压力B.性格特点C.遗传因素D.社会支持不足E.身体健康状况5.以下哪些活动可以帮助调节情绪（）A.绘画B.运动C.阅读D.玩游戏E.酗酒三、判断题（总共10题，每题2分，请判断对错，在括号内打“√”或“×”）1.情绪是无法控制的，我们只能被动接受。（）2.积极情绪和消极情绪对人的影响是相同的。（）3.认知重建就是改变不合理的想法，从而调节情绪。（）4.情绪调节能力可以通过训练得到提高。（）5.当情绪不好时，应该立刻发泄出来，不管场合。（）6.情绪调节只针对消极情绪，积极情绪不需要调节。（）7.人际关系紧张不会影响情绪调节。（）8.身体的生理状态会影响情绪。（）9.情绪调节的目标是消除所有情绪。（）10.与他人分享情绪可以帮助调节情绪。（）四、简答题（总共3题，每题10分，请简要回答问题）1.请简述认知重建的主要步骤。2.举例说明行为调节在情绪调节中的作用。3.谈谈情绪调节对个人成长和发展的重要性。五、案例分析题（总共2题，每题15分，请根据案例回答问题）案例：小李最近面临期末考试，同时还在准备参加一个重要的社团活动，压力非常大。他开始出现焦虑、烦躁的情绪，对学习和社团活动都失去了兴趣，甚至与朋友之间的关系也变得紧张起来。1.分析小李出现情绪问题的原因。2.请为小李提供一些有效的情绪调节建议。答案：一、单项选择题1.A2.C3.A4.C5.C6.C7.C8.C9.A10.C二、多项选择题1.ABCD2.BD3.AC4.ABCDE5.ABCD三、判断题1.×2.×3.√4.√5.×6.×7.×8.√9.×10.√四、简答题1.认知重建主要步骤：首先识别引发情绪的不合理想法，比如绝对化要求、过分概括化等；然后分析这些想法的不合理之处；最后用合理的想法替代不合理想法，从而改变情绪反应。2.比如通过运动这种行为调节方式，当我们感到压力大情绪不好时，去跑步或者打球，身体的运动能促使身体分泌内啡肽等物质，缓解紧张焦虑情绪，让我们感受到放松和愉悦，进而调节情绪状态。3.情绪调节对个人成长和发展很重要。它有助于我们保持良好的心态，更好地应对生活中的各种挑战和压力。能提升人际关系质量，让我们更善于与人沟通交流。还能促进身心健康，避免因不良情绪引发身心疾病。有利于我们发挥自身潜能，积极面对学习和工作，实现个人目标。五、案例分析题1.小李出现情绪问题的原因：面临期末考试和社团活动双重压力，压力过大导致焦虑烦躁情绪；对学习和社团活动失去兴趣，是因为压力下产生了逃避心理；与朋友关系紧张，是情绪问题影响了人际交往。2.建议：首先采用