大学生心理健康教育课件 第十二讲 压力成就精彩 挫折积累财富

第十二讲

压力成就精彩

挫折积累财富目录01压力成就精彩——压力与压力管理02挫折积累财富——挫折与挫折应对大学生心理健康教育教学目标能力目标 学生了解能够分析不同的心理防御机制及其意义。掌握应对压力与挫折的有效方法。 知识目标 了解压力的定义、压力的来源以及压力的影响。了解挫折的定义和种类，了解不同的防御机制。 素质目标 培养压力管理和挫折应对的良好心态。

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——压力与压力管理01大学生心理健康教育关注校园生活，讲述心灵故事毕业生小杨面临着择业的困惑。时光飞逝，小杨即将毕业，然而他对未来的工作方向感到迷茫。由于平时成绩并不理想，也没有足够的人脉资源来帮助小杨找到一份理想的工作。小杨看着同学们都在积极地写自荐材料，联系单位，逐渐迷失了方向。小杨感到很愧疚，因为他的父母为了供他上大学，付出了太多心血。大一学生小李正受到紧张学业的困扰。中学时小李就是班里的佼佼者，然而进入大学后，他发现自己的优势不再明显，甚至感到自己在这群优秀学子中较为平庸。小李担心自己的成绩无法达到期望，紧张的学业压力令他无法安心上课，那些学长学姐们口中的通过各种资格考试、获取更多证书以及升学的目标，让他每天都焦虑不已。面对即将到来的期末考试，小李感到前路迷茫，不知所措。(一)压力的定义

心理学家谢尔耶(Selye)认为，压力是产生于个体无能力、无资源应对“外在需求”时的一种非特定的生理反应。

我国学者黄希庭认为，压力包括三种含义:

压力源现实存在的具有威胁性的刺激压力反应

人对压力事件的反应压力感威胁性压力之旅刺激带来的一种被压迫的主观感受

比较普遍的看法是，压力是指一个人在认为自己无法应对或者很难应对当下情境时所产生的一种身心紧张状态。一、压力概述（二）压力反应生理反应认知反应行为反应情绪反应小组讨论(1)请在图23-2的压力圈中写出或者画出你最近的压力来源，小圈代表小压力，大圈代表大压力，较近的圈表示最近面对的压力，较远的圈表示未来可能面对的压力。(2)思考与分享：请在心灵成长记录单中填写压力状态下你的反应有哪些?思考并和同学分享在这种情况下做什么或不做什么能使目前的情况变得更好或更槽?二、大学生常见的压力源人际关系压力情感压力学业压力就业压力经济压力家庭压力环境压力三、压力管理（一）认知策略

改变认知法凯利·麦格尼格尔在《自控力：和压力做朋友》一书中指出：“压力是一种资源，痛苦经历的好处，并非来自压力或创伤事件本身，它来自你———-来自困境唤醒的力量，来自化艰难为意义的人类自然本能。”三、压力管理（二）行为策略2.减少压力源3.寻求社会支持1.完成压力任务城市轨道交通教材挫折积累财富

——挫折与挫折应对02大学生心理健康教育校园故事

初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子自言自语道。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得更硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子不由沉思起来。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书。

父亲的话给了儿子什么样的启发?关注校园生活，讲述心灵故事挫折情境挫折认知挫折反应(一)挫折的含义一、挫折概述在心理学上常指一种情绪状态，即一个人在从事有目的的活动中，遇到无法克服的阻碍或干扰，致使预期的目标不能达成，与之相应的需要或者动机得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。构成挫折的三要素(二)大学生常见的挫折类型适应挫折人际挫折学业挫折恋爱挫折就业挫折二、挫折防御机制挫折的心理防御机制是指个体在面对挫折时，无意识中采取的一种自我保护方式，以减轻挫折带来的痛苦和不良情绪的影响。这种机制的表现方式可能是积极的也可能是消极的。（一）积极心理防御机制机制定义举例坚持个体在遭遇困难或目标难以达成时，通过自我鞭策和持续努力，坚定信念以实现目标的过程生物学家童第周上中学时在第一学期期末考试的时候，成绩竟然不及格差点留级或退学。但他没有放弃，坚持不懈，经过努力成绩不断提高认同当个体在追求成功与满足的过程中遭遇挫折时，通过将自己视为某一成功者，并模仿其优秀的品质和成功经验与方法，以使自身的思想、信仰、目标和言行更符合周围的期望，从而增强自信心，减少挫折感。一些学生常以历史名人、伟人、科学家是自己的师长等作为榜样，效仿他们的行为。补偿当个体面临行为受挫或因个人某方面的缺陷导致目标无法实现时，他们通常会选择以新的目标替代原有目标，并尝试在其他方面取得成功以弥补因失败而失去的自尊和自信。某大学生恋爱失败了，便开始刻苦学习，以优异的成绩补偿失恋的痛苦。升华个体可能会将挫折中的负面情绪转化为积极的行为或创作，以减轻自己的痛苦和不良情绪的影响。一个艺术家可能会在创作中表达自己的情感和挫折，从而创作出更加深刻和有意义的作品。（二）消极心理防御机制机制定义举例退化又称回归，是指个体在遭受挫折时，表现出与其年龄和身份不相称的幼稚行为，或者盲目地信任和跟从他人。这种行为方式的大学生在面对挫折时往往缺乏信心，无法看到自身的力量，从而像孩子一样依赖他人。逃避是指大学生受到挫折后，不敢面对自己所预感的挫折情境，而逃避到比较安全的环境中去的行为。逃避有三个表现：一是逃到另一种现实中，如学习不好就玩游戏，沉溺其中；二是逃向幻想世界；三是逃向疾病。冷漠表现出对于挫折情境漠不关心、无动于衷等情绪反应。有些大学生的社会活动能力较差，多次失败，他们渐渐地对大学生活、同学关系、社会活动持冷漠的反应态度，表现出死气沉沉、缺乏集体感。压抑把不愉快的经历和体验压抑到无意识中，不去回忆，主动遗忘适度的压抑有利于情绪的调整，但长期的压抑会导致更强的挫折与心理不适。攻击性行为.指大学生在遭受挫折后，情绪与行动上会产生一种对有关人或物的攻击性的抵触反应，以消除来自挫折的痛苦。如大学里发生的打架斗殴、损害公物等现象。小组讨论结合自己的经历，