个人语言风格训练借助AI分析名家文风并进行模仿写作练习

个人语言风格训练借助AI分析名家文风并进行模仿写作练习语言风格是个人表达的灵魂，无论是书面写作还是口头表达，独特且得体的语言风格，既能清晰传递思想情感，也能让人留下深刻印象。但对大多数人而言，语言风格的培养往往陷入困境：要么表达生硬平淡，缺乏个性与感染力，难以形成自身特色；要么盲目模仿名家，只学其形、未得其神，模仿痕迹过重，无法灵活运用；要么缺乏系统方法，不知道如何精准分析名家文风的精髓，也不知道如何针对性地开展模仿练习，导致训练效率低下，难以突破自身表达瓶颈。AI智能工具的出现，为个人语言风格训练提供了全新的解决方案，打破了传统训练模式的局限。借助AI工具，我们可以快速、精准地分析古今中外名家的语言风格，拆解其用词习惯、句式结构、修辞技巧、情感表达逻辑等核心特质，同时结合AI生成的针对性模仿练习，循序渐进地掌握名家文风的精髓，在模仿中积累表达经验，在练习中打磨自身风格，最终形成“兼具名家底蕴、贴合自身特质”的个人语言风格，让表达更具感染力、更有辨识度。本文专为想要提升语言表达能力、培养个人语言风格的人群打造，全程避开复杂专业术语，聚焦“AI分析名家文风+模仿写作练习”的核心逻辑，无需具备深厚的文学功底，无需花费大量时间整理名家作品，只需跟随指引，借助AI智能工具，就能完成从名家文风分析、模仿练习到风格打磨的全流程训练，高效提升语言表达能力，逐步形成属于自己的语言风格。第一章核心认知：AI赋能个人语言风格训练的价值与优势个人语言风格的形成，并非一蹴而就，而是一个“分析借鉴—模仿练习—内化创新”的长期过程。传统的语言训练模式，往往依赖于人工阅读、手动拆解名家作品，不仅耗时费力，而且难以精准捕捉名家文风的核心特质，模仿练习也缺乏针对性，导致很多人花费大量时间，却难以取得明显效果。AI工具的介入，恰好破解了这些痛点，让语言风格训练更高效、更精准、更具针对性。AI工具在个人语言风格训练中的核心优势，主要体现在三个方面，全方位助力使用者高效打磨语言风格：首先，AI精准拆解名家文风，降低分析难度。AI可通过深度学习海量名家作品（涵盖散文、小说、议论文、随笔等多种文体），快速提炼名家的语言风格核心特质，包括用词偏好（如书面化用词、口语化表达、高频词汇）、句式结构（如长短句搭配、排比句式运用、倒装句特点）、修辞技巧（如比喻、拟人、排比、引用的常用方式）、情感表达（如含蓄内敛、直白热烈、幽默诙谐）以及整体行文逻辑，将抽象的“文风”转化为具体、可分析、可借鉴的细节，让使用者清晰了解名家文风的精髓，无需手动逐字逐句拆解，大幅降低分析难度。其次，AI定制个性化模仿练习，提升训练针对性。不同于传统模仿练习的“泛泛而仿”，AI可根据使用者的语言基础、训练目标（如培养抒情文风、议论文风、幽默文风）以及选定的名家风格，定制个性化的模仿练习。无论是句子模仿、段落模仿，还是整篇文章模仿，AI都能精准贴合名家文风，同时结合使用者的表达特点，设置梯度化练习，从基础模仿到灵活运用，循序渐进提升模仿效果，避免盲目模仿、无效练习。最后，AI实时批改优化，及时纠正问题。在模仿写作练习过程中，使用者往往难以发现自身的不足（如模仿不精准、用词不当、句式生硬、未贴合名家文风精髓），而AI可实时对模仿作品进行批改，精准指出问题所在，同时给出针对性的优化建议，比如“此处用词可更贴合XX名家的简洁风格，将‘非常美丽’改为‘清丽’”“句式可调整为长短句搭配，贴合XX名家的行文节奏”，帮助使用者及时纠正问题，优化表达，提升模仿练习的效率，加速语言风格的内化。推荐适配的AI工具（易操作，适配语言训练需求，手机/电脑均可使用）：1.豆包AI（多端适配）：支持名家文风分析、个性化模仿练习定制、实时批改优化，可输入名家姓名、作品片段，快速拆解文风特质，同时根据训练需求生成梯度化练习，操作简单，无需复杂设置；2.文风分析AI助手（小程序）：专注于名家文风拆解与模仿训练，内置古今中外知名作家的文风数据库，可精准分析不同作家的语言特点，生成针对性的模仿任务，支持模仿作品批改；3.写作训练AI（APP）：可定制个性化语言风格训练计划，结合名家文风，设置句子、段落、整篇文章的模仿练习，实时反馈批改结果，同时提供用词、句式优化建议，助力使用者打磨语言风格。第二章核心准备：明确训练目标与选定适配名家文风借助AI开展语言风格训练前，首先需要做好两项核心准备工作：明确自身的训练目标，选定适配的名家文风。这是确保训练针对性、提升训练效果的关键，避免训练盲目化，让AI工具的使用更具导向性，助力使用者更快达成训练目标，形成贴合自身需求的语言风格。第一节明确个人语言风格训练目标不同的人，语言训练的目标不同，对应的名家文风选择、模仿练习重点也会有所差异。在开始训练前，需结合自身的使用场景、表达需求，明确具体的训练目标，避免“眉毛胡子一把抓”。常见的语言风格训练目标主要分为以下4类，可根据自身情况选择，也可组合多个目标开展训练：1.提升表达流畅度：核心目标是解决表达生硬、卡顿、逻辑混乱的问题，让书面写作、口头表达更流畅、更连贯，适合语言基础薄弱、表达不自信的人群；2.培养个性文风：核心目标是摆脱平淡、千篇一律的表达，形成具有个人特色的语言风格（如抒情细腻、简洁有力、幽默诙谐），适合想要提升表达辨识度的人群；3.适配特定文体：核心目标是掌握某一特定文体的语言风格（如议论文的严谨有力、散文的抒情细腻、小说的生动形象），适合学生、文字工作者等有特定文体写作需求的人群；4.优化表达感染力：核心目标是提升语言的感染力、说服力，让表达更能打动他人，适合演讲者、文案创作者、新媒体从业者等需要通过语言传递情感、传递观点的人群。第二节选定适配的名家文风（AI可辅助推荐）选定适配的名家文风，是模仿练习的基础。并非所有名家的文风都适合自己，需结合自身的训练目标、语言基础、性格特质，选择“贴合自身、可借鉴性强”的名家文风，避免选择过于晦涩、难以模仿的文风，导致训练难以坚持。AI可根据使用者的训练目标，推荐适配的名家与文风，同时拆解其核心特质，帮助使用者快速做出选择。以下是不同训练目标对应的名家文风推荐（AI可进一步拆解其核心特质，供模仿借鉴）：1.提升表达流畅度、简洁度：推荐文风——汪曾祺（简洁自然、口语化与书面化结合，行文流畅，接地气）、老舍（语言朴实、通俗易懂，句式灵活，逻辑清晰）；2.培养抒情细腻的文风：推荐文风——朱自清（抒情含蓄、用词优美，注重细节描写，情感真挚）、冰心（文字清丽、情感细腻，语言温婉，充满诗意）；3.培养严谨有力的议论文风：推荐文风——鲁迅（语言犀利、逻辑严密，论证有力，一针见血）、钱钟书（用词精准、思辨性强，论证严谨，兼具文采）；4.培养生动形象的叙事文风：推荐文风——沈从文（文字质朴、画面感强，擅长场景描写、人物刻画）、余华（语言简洁、叙事冷静，细节生动，感染力强）；5.培养幽默诙谐的文风：推荐文风——梁实秋（文字幽默、诙谐风趣，用词典雅，兼具思辨）、王小波（语言犀利、幽默洒脱，充满个性，打破常规）。提示：可借助AI工具，输入自身的训练目标与语言基础，如“我想培养抒情细腻的文风，语言基础中等，帮我推荐适配的名家，拆解其文风核心特质”，AI会快速推荐适配的名家，同时详细拆解其用词、句式、修辞等特点，为后续模仿练习奠定基础。第三章实操指南：用AI分析名家文风，开展模仿写作练习（4步落地）借助AI开展个人语言风格训练，全程无需深厚的文学功底，操作简单高效，只需4个步骤，就能完成从名家文风分析、模仿练习到批改优化的全流程，循序渐进提升语言表达能力，逐步掌握名家文风的精髓，为形成个人语言风格积累经验。以下以“豆包AI”为例，详细讲解实操流程，其他AI工具操作逻辑基本一致，可灵活适配。第一步：AI拆解名家文风，掌握核心特质核心目标：精准了解选定名家的语言风格核心特质，明确模仿的重点的方向，解决“不知道模仿什么”的痛点。操作流程：1.打开豆包AI，输入核心指令，明确选定的名家与需求，如“帮我分析朱自清的语言风格，拆解其用词偏好、句式结构、修辞技巧、情感表达特点，结合他的《背影》《春》等作品，给出具体可模仿的细节”；2.AI会在10-15秒内，生成详细的名家文风拆解报告，精准提炼核心特质，同时结合具体作品片段，举例说明（如“朱自清擅长用细腻的细节描写传递情感，《背影》中‘蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去’，用简单的动作描写，凸显父亲的苍老与关爱，用词朴实却极具感染力”）；3.使用者仔细阅读拆解报告，梳理出可模仿的重点（如用词朴实、注重细节描写、抒情含蓄），做好记录，为后续模仿练习明确方向。示例：AI拆解朱自清文风核心特质（精简版）——用词：清丽、朴实，避免华丽辞藻，多使用生活化的细节词汇（如“背影”“春雨”“泥土”）；句式：长短句搭配，节奏舒缓，多使用陈述句、感叹句，贴合抒情需求；修辞：擅长比喻、拟人、排比，手法细腻，不刻意夸张（如《春》中“小草偷偷地从土里钻出来，嫩嫩的，绿绿的”，用拟人手法，生动形象）；情感：含蓄内敛，不直白抒情，通过细节描写传递真挚情感，兼具诗意与烟火气。第二步：AI定制个性化模仿练习，梯度推进核心目标：结合名家文风特质与自身训练目标，开展针对性的模仿练习，从基础入手，逐步提升模仿能力，解决“不知道怎么模仿”的痛点。操作流程：1.在AI中输入指令，明确模仿需求，如“结合朱自清的语言风格，帮我定制个性化模仿练习，训练目标是培养抒情细腻的文风，语言基础中等，从句子模仿开始，逐步过渡到段落、整篇文章，给出具体的练习任务与要求”；2.AI会根据需求，生成梯度化的模仿练习计划，分为三个阶段，每个阶段的练习重点不同，难度逐步提升；3.使用者按照练习计划，逐步开展模仿练习，每完成一个阶段的练习，再进入下一个阶段，确保模仿效果，避免急于求成。三个阶段模仿练习（AI可定制具体内容）：1.基础阶段：句子模仿。AI给出名家经典句子，要求使用者模仿其用词、句式、修辞，写出类似的句子，重点练习名家的用词偏好与句式结构。示例：名家原句（朱自清）：“月光如流水一般，静静地泻在这一片叶子和花上。”模仿要求：模仿拟人、比喻的修辞，以及舒缓的句式，描写一种自然景物。2.提升阶段：段落模仿。AI给出名家经典段落，要求使用者模仿其行文逻辑、细节描写、情感表达，写出类似主题、类似风格的段落，重点练习名家的细节描写与情感传递方式。示例：名家原句（朱自清《背影》片段）：“我看见他戴着黑布小帽，穿着黑布大马褂，深青布棉袍，蹒跚地走到铁道边，慢慢探身下去，尚不大难。可是他穿过铁道，要爬上那边月台，就不容易了。他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显出努力的样子。”模仿要求：模仿细节描写（动作、外貌），传递真挚的情感，贴合朱自清的朴实、细腻风格。3.进阶阶段：整篇模仿。AI给出写作主题（如“亲情”“风景”“回忆”），要求使用者模仿选定名家的语言风格，完成整篇文章的写作，重点练习名家的整体行文逻辑、风格统一性，做到“形神兼备”，同时融入自身的思考与感受，避免完全照搬。第三步：AI实时批改，优化模仿作品核心目标：发现模仿练习中的问题，及时纠正，优化表达，提升模仿的精准度，解决“模仿不到位、不知道哪里错”的痛点。操作流程：1.完成每一次模仿练习后，将自己的作品上传至AI工具，输入指令，如“帮我批改这篇模仿朱自清风格的短文，指出我模仿不到位的地方（用词、句式、修辞、情感表达），结合朱自清的文风，给出具体的优化建议，确保贴合其语言风格”；2.AI会实时对作品进行批改，精准指出问题所在（如“此处用词过于华丽，不符合朱自清朴实的风格，可将‘璀璨夺目’改为‘柔和明亮’”“缺乏细节描写，可增加动作或景物细节，贴合朱自清的细节表达习惯”）；3.使用者根据AI的批改建议，修改优化模仿作品，反复打磨，直到达到贴合名家文风的效果，同时记录自己常犯的错误，避免后续再出现类似问题。第四步：AI辅助内化创新，打造个人风格核心目标：在模仿的基础上，内化名家文风的精髓，融入自身的表达特点，实现从“模仿”到“创新”的跨越，逐步形成个人语言风格。操作流程：1.经过一段时间的模仿练习后，在AI中输入指令，如“我已经模仿朱自清的文风练习了一段时间，帮我分析我近期的模仿作品，结合我的表达特点，给出内化创新的建议，帮助我在模仿的基础上，形成自己的抒情细腻文风”；2.AI会结合使用者的模仿作品，分析其表达特点，给出针对性的内化创新建议（如“你擅长描写自然景物，可在保留朱自清细节描写、抒情含蓄的基础上，增加自身对景物的独特感悟，形成‘细腻+独特感悟’的个人风格”“可融合汪曾祺简洁自然的用词，让表达既细腻又接地气”）；3.使用者按照建议，开展创新练习，尝试在模仿名家文风的基础上，加入自身的思考、情感与表达习惯，逐步摆脱“刻意模仿”的痕迹，形成兼具名家底蕴与个人特色的语言风格。第四章多名家文风分析与模仿练习案例（AI生成，可直接参考）为帮助使用者快速掌握AI分析名家文风、开展模仿练习的方法，结合不同训练目标，借助AI生成4位知名作家的文风拆解与模仿练习案例，涵盖抒情、议论、叙事、幽默四种常见文风，使用者可直接参考，也可结合自身选定的名家，让AI生成专属的拆解报告与模仿练习，快速推进训练。案例一：朱自清（抒情细腻文风）1.AI文风拆解（核心特质）：用词：清丽、朴实、生活化，避免华丽辞藻，多使用细节化词汇（如“背影”“春雨”“炊烟”“泥土”），注重用词的细腻感与画面感，不刻意雕琢；句式：长短句灵活搭配，节奏舒缓，多使用陈述句、感叹句，少用复杂句式，行文流畅自然，贴合抒情需求；修辞：擅长比喻、拟人、排比，手法细腻含蓄，不夸张、不刻意，多通过自然景物、生活细节传递情感（如《春》中对小草、春雨的描写）；情感：含蓄内敛，真挚动人，不直白抒情，而是通过细节描写、景物烘托，让情感自然流露，兼具诗意与烟火气；行文逻辑：多采用“景物/细节描写—情感抒发”的逻辑，脉络清晰，层层递进，让读者在细节中感受情感。2.AI定制模仿练习（基础阶段·句子模仿）：名家原句1：“春雨像牛毛，像花针，像细丝，密密地斜织着，人家屋顶上全笼着一层薄烟。”（《春》）模仿要求：模仿比喻、排比的修辞，以及细腻的用词，描写一种自然景物（如秋风、冬雪、月光），贴合朱自清的抒情风格。AI参考模仿句：“秋风像细丝，像落叶，像私语，轻轻地吹拂着，田埂上全覆着一层浅黄的光晕。”名家原句2：“我读到此处，在晶莹的泪光中，又看见那肥胖的、青布棉袍黑布马褂的背影。”（《背影》）模仿要求：模仿细节描写（外貌、神态），结合自身情感，写出一句含蓄抒情的句子，贴合朱自清的情感表达习惯。AI参考模仿句：“我望着窗外，在朦胧的夜色中，又看见那瘦弱的、穿着旧外套的身影，眼眶不由得湿润了。”案例二：鲁迅（严谨有力议论文风）1.AI文风拆解（核心特质）：用词：犀利、精准、简洁，多使用书面化词汇，善用反问、感叹，增强语言的冲击力与说服力，避免冗余表达；句式：长短句结合，节奏明快，多使用排比、反问句式，增强论证的气势，行文严谨，逻辑清晰；修辞：擅长比喻、反讽、引用，手法犀利，针对性强，多通过具体事例，揭示问题本质，传递观点；情感：直白热烈，爱憎分明，兼具批判性与感染力，既敢于批判现实，也善于传递希望；行文逻辑：多采用“提出问题—分析问题—解决问题”的议论逻辑，论点明确，论据充分，论证严密，一针见血。2.AI定制模仿练习（提升阶段·段落模仿）：名家原段（《拿来主义》片段）：“我在这里也并不想对于‘送去’再说什么，否则太不‘摩登’了。我只想鼓吹我们再吝啬一点，‘送去’之外，还得‘拿来’，是为‘拿来主义’。但我们被‘送来’的东西吓怕了。先有英国的鸦片，德国的废枪炮，后有法国的香粉，美国的电影，日本的印着‘完全国货’的各种小东西。于是连清醒的青年们，也对于洋货发生了恐怖。其实，这正是因为那是‘送来’的，而不是‘拿来’的缘故。”模仿要求：模仿鲁迅的议论逻辑（提出观点—举例论证—分析原因），结合自身观点，写一段议论性段落，贴合其犀利、严谨的风格，用词精准，论证有力。AI参考模仿段：“我在这里也并不想对于‘浮躁’再说什么，否则太不‘潮流’了。我只想鼓吹我们再沉稳一点，‘追逐速度’之外，还得‘沉淀积累’，是为‘沉淀主义’。但我们被‘速成’的东西吓怕了。先有各种速成课程，虚假的成功学，后有碎片化的知识，快餐式的阅读，打着‘高效’旗号的各种噱头。于是连努力的青年们，也对于‘慢下来’发生了迷茫。其实，这正是因为那是‘被动接受’的，而不是‘主动沉淀’的缘故。”案例三：沈从文（生动形象叙事文风）1.AI文风拆解（核心特质）：用词：质朴、简洁、有画面感，多使用生活化、乡土化词汇，善用动词、名词，避免华丽辞藻，贴合人物与场景；句式：长短句搭配，节奏舒缓，多使用陈述句，行文自然流畅，像口语化的叙述，却兼具文采；修辞：少用复杂修辞，多通过白描、细节描写，刻画人物形象、展现场景风貌，生动形象，代入感强；情感：含蓄温和，质朴真挚，多通过人物的动作、语言、神态，传递情感，兼具烟火气与诗意；行文逻辑：多采用“场景描写—人物刻画—情感流露”的叙事逻辑，脉络清晰，娓娓道来，让读者仿佛身临其境。2.AI定制模仿练习（进阶阶段·整篇模仿）：写作主题：乡村的黄昏模仿要求：模仿沈从文的语言风格，以白描、细节描写为主，刻画乡村黄昏的场景与人物，行文质朴、生动，贴合其叙事风格，融入自身的感受，字数300-400字。AI参考模仿文（精简版）：《乡村黄昏》夕阳把西山染成一片浅红，像给山尖镀了一层薄纱，慢慢沉了下去。田埂上的野草，沾着傍晚的露水，泛着淡淡的绿光，被晚风轻轻吹着，晃来晃去。远处的村庄，屋顶上冒出袅袅炊烟，一缕一缕，慢慢散开，和天边的晚霞混在一起，温柔又安静。一位老人牵着一头老牛，慢慢走在田埂上，老牛低着头，时不时啃一口路边的野草，脚步慢悠悠的，没有一点急躁。老人穿着一件旧布衫，手里拿着一根竹鞭，却没有挥动，只是轻轻牵着牛绳，嘴里哼着不知名的乡曲，声音沙哑，却透着几分惬意。村口的老槐树下，几个孩子围着一块石头，叽叽喳喳地说着话，手里拿着路边摘的野花儿，笑得眉眼弯弯。晚风拂过，带来泥土的清香，也带来了村庄里饭菜的香味，一切都那么安静、那么质朴，像一幅慢慢展开的画，让人心里暖暖的，舍不得打扰。案例四：梁实秋（幽默诙谐文风）1.AI文风拆解（核心特质）：用词：典雅、幽默、诙谐，多使用书面化词汇，善用调侃、自嘲，语言风趣却不低俗，兼具文采与趣味性；句式：长短句灵活搭配，节奏明快，多使用反问、感叹句式，增强幽默效果，行文流畅，逻辑清晰；修辞：擅长比喻、夸张、调侃，手法巧妙，幽默诙谐，多通过日常小事，传递生活感悟，兼具趣味性与思辨性；情感：温和豁达，幽默洒脱，以调侃的语气看待生活中的小事，不刻意批判，却能引人深思；行文逻辑：多采用“日常小事描写—调侃分析—感悟总结”的逻辑，从生活中的小事入手，以幽默的语言展开，结尾传递深刻感悟，通俗易懂又耐人寻味。2.AI定制模仿练习（基础阶段·句子模仿）：名家原句1：“一个人如果常年吃一种饭，日子久了，就会觉得腻味，何况是天天吃一样的菜，顿顿喝一样的汤，简直是一种刑罚。”（《谈吃饭》）模仿要求：模仿梁实秋的幽默调侃语气，结合日常小事，写一句幽默诙谐的句子，贴合其语言风格，兼具趣味性。AI参考模仿句：“一个人如果天天早起赶地铁，日子久了，就会觉得疲惫，何况是挤着人山人海的车厢，闻着各种混杂的气味，简直是一种小小的煎熬。”名家原句2：“读书原为自己受用，多读不能算是荣誉，少读也不能算是羞耻。少读如果彻底，必能养成深思熟虑的习惯，以至于变化气质；多读而不求甚解，譬如漫游‘十里洋场’，虽珍奇满目，徒惹得眼花缭乱，空手而归。”（《谈读书》）模仿要求：模仿梁实秋的调侃与思辨语气，结合日常行为（如刷手机、追剧），写一句兼具幽默与感悟的句子。AI参考模仿句：“刷手机原为打发时间，多刷不能算是勤奋，少刷也不能算是落后。少刷如果专注，必能养成专注做事的习惯，以至于提升效率；多刷而不加思考，譬如闯入‘信息迷宫’，虽五花八门，徒惹得心神不宁，一无所获。”第五章技巧提升：用AI优化训练效果，加速个人风格形成借助AI开展语言风格训练，只需掌握几个小技巧，就能进一步提升训练效果，加速名家文风的内化，更快形成属于自己的语言风格，避免无效练习，让每一次模仿练习都能发挥最大价值。这些技巧简单易操作，无需专业文学功底，只需结合AI工具，灵活运用即可。1.聚焦单一名家，深耕细作。避免同时模仿多位名家的文风，以免风格混乱，难以形成统一的表达习惯。建议选定1位适配自己的名家，借助AI深入拆解其文风特质，开展针对性的模仿练习，深耕1-2个月，熟练掌握其核心表达技巧后，再尝试融合其他名家的优点，逐步创新。2.结合具体场景，强化练习。语言风格的培养，最终要服务于实际表达需求。可让AI结合自身的使用场景（如学生的作文写作、新媒体从业者的文案创作、职场人的公文写作），定制针对性的模仿练习，让模仿练习更贴合实际需求，提升语言风格的实用性，避免“学用脱节”。3.让AI对比分析，发现差距。可将自己的模仿作品与名家原作品，同时上传至AI工具，输入指令，如“帮我对比我的模仿作品与朱自清的原作品，分析两者在文风上的差距，给出具体的优化建议，让我的作品更贴合其风格”，AI会精准对比分析，指出差距所在，帮助使用者精准优化，提升模仿的精准度。4.积累AI推荐的优质表达，灵活运用。在AI拆解名家文风、批改模仿作品的过程中，会推荐很多优质的用词、句式、修辞技巧，可让AI帮忙整理成“优质表达积累清单”，每天抽出10分钟，背诵、练习这些优质表达，逐步积累表达素材，在模仿练习中灵活运用，加速语言表达能力的提升。5.定期让AI复盘，调整训练计划。建议每1-2周，让AI对自己的训练情况进行复盘，输入指令，如“帮我复盘这两周的语言风格训练情况，分析我的进步与不足，结合我选定的名家文风，调整后续的训练计划，提升训练针对性”，AI会根据使用者的训练效果，优化训练计划，调整练习难度与重点，确保训练