心理健康教案

心理健康教案一、课程主题学会管理情绪——做情绪的主人二、授课对象中学生（或大学生，可根据实际情况调整案例与互动深度）三、课程背景与意义在日常学习与生活中，我们时常会经历各种情绪的起伏，如喜悦、愤怒、悲伤、焦虑等。这些情绪本身并无好坏之分，但如果不能妥善管理，任由负面情绪累积或失控，不仅会影响我们的身心健康、人际关系，还可能阻碍学业发展与个人成长。本课程旨在帮助学生认识情绪的本质与种类，了解常见的情绪困扰，学习并实践有效的情绪管理方法，从而提升情绪智力，增强心理韧性，更好地应对学习与生活中的挑战。四、教学目标通过本课程的学习，学生能够：1.认知层面：了解情绪的基本概念、主要类型及其功能；认识到情绪管理的重要性；识别自身常见的情绪反应模式及引发特定情绪的诱因。2.情感态度层面：体验并接纳自身的各种情绪，包括那些被认为是“负面”的情绪；培养积极乐观的心态，增强应对负面情绪的信心。3.技能行为层面：初步掌握至少两种识别与表达情绪的方法；学习并尝试运用至少两种调节负面情绪的实用技巧；能够在模拟情境中尝试应用所学方法管理情绪。五、课时安排1课时（约45分钟，可根据实际情况调整各环节时长）六、场地要求普通教室或团体辅导室，确保有足够空间进行小组讨论和互动活动。七、教学准备（教具与材料）1.PPT课件：包含课程主题、目标、核心概念、案例、活动说明、方法介绍等。2.情绪卡片：打印不同情绪词汇（如开心、生气、难过、紧张、惊讶、平静等）的卡片，每种情绪准备若干张。3.白纸或便签纸、笔：每位学生若干。4.小礼物或积分卡（可选）：用于激励学生积极参与互动。5.放松音乐：用于放松训练环节。八、教学过程（一）暖场与导入：情绪猜猜猜（约5分钟）1.教师活动：*教师面带微笑，以轻松的语气提问：“同学们，我们每天都会有各种各样的感受，比如考试得了好成绩会感到——（等待学生回应），和好朋友闹别扭会感到——（等待学生回应）。这些感受，我们称之为‘情绪’。”*“今天我们先来玩一个小游戏，叫做‘情绪猜猜猜’。老师会请几位同学上台，随机抽取一张情绪卡片，然后用面部表情和肢体动作表演出来，不能说话，台下的同学来猜一猜是什么情绪。”2.学生活动：*自愿或抽取几位学生上台参与表演，其他学生猜测。3.设计意图：通过游戏活跃课堂气氛，激发学生兴趣，自然引入“情绪”主题，并让学生初步体验不同情绪的外在表现。（二）核心内容讲解与互动：认识情绪与情绪管理（约20分钟）1.什么是情绪？情绪的“大家族”（约5分钟）*教师讲解：“刚刚我们通过游戏感受到了不同的情绪。那么，到底什么是情绪呢？情绪是我们对内外在刺激的反应，它就像我们内心的调色盘，丰富而多变。”*PPT展示：情绪的基本定义，以及常见的基本情绪（如喜、怒、哀、惧）和复合情绪。可以用简单的图示或表情符号辅助说明。*提问互动：“除了我们刚才表演的，大家还能想到哪些情绪词汇呢？”（引导学生列举，教师简要记录在黑板或PPT上）*小结：“情绪没有绝对的好坏之分，每一种情绪都有它存在的意义和功能。比如，‘恐惧’能让我们避开危险，‘愤怒’有时能给我们力量去改变不公。”2.情绪的“晴雨表”：我的情绪我知道（约7分钟）*教师引导：“既然情绪这么多样，我们如何才能更好地了解自己当下的情绪呢？首先，我们要学会识别它。”*活动：情绪温度计/情绪脸谱*“请大家拿出一张白纸和笔，在纸上画一个简单的脸谱，或者画一个温度计，用0-10分来表示你此刻的情绪状态。0分代表非常糟糕，10分代表非常愉悦。然后，在旁边写下你此刻最主要的一种或两种情绪是什么，以及是什么事情（如果愿意分享的话）让你产生了这样的情绪。”（给学生2-3分钟时间完成）*“现在，我们邀请几位同学自愿分享一下你的‘情绪晴雨表’。”（教师注意营造安全、尊重的氛围，强调分享自愿，不强迫）*教师小结：“感谢大家的分享。识别情绪是管理情绪的第一步。当我们能清晰地说出‘我现在很生气’、‘我感到有些焦虑’时，就已经向管理它迈出了重要一步。”3.当情绪来敲门：如何管理情绪（约8分钟）*教师讲解：“当我们遇到不开心、紧张、愤怒等‘负面’情绪时，该怎么办呢？是压抑它，还是任由它爆发？”（引导学生思考）*PPT展示并讲解几种实用的情绪管理方法（选择2-3种重点讲解和体验）：*方法一：合理表达：“情绪就像气球，憋太久会爆炸。我们可以用恰当的方式表达出来，比如‘我感到很失望，因为约定好的事情改变了’，而不是一味指责或生闷气。”*方法二：暂时离开与放松：“当情绪激动时，给自己一个‘暂停’，暂时离开引发情绪的场景。然后可以尝试深呼吸放松法：慢慢地吸气4秒，屏住2秒，再慢慢地呼气6秒，重复几次，感受身体的放松。”（带领学生现场体验2-3次深呼吸）*方法三：积极的自我对话：“我们内心的想法会影响情绪。当遇到挫折时，与其想‘我真笨，什么都做不好’，不如换成‘这次虽然没做好，但我学到了经验，下次可以改进’。”*方法四：转移注意力：“做一些自己喜欢的事情，比如听音乐、运动、画画、看书等，让情绪得到缓冲。”*案例分析（可选）：简要分享一个贴近学生生活的情绪困扰案例（如考试焦虑、同学矛盾），引导学生思考可以运用哪些方法来应对。（三）实践与分享：我的情绪调节小妙招（约10分钟）1.小组讨论：“现在请大家以4-5人为一小组，讨论一下：当你感到（可以选择一种常见负面情绪，如‘压力大’、‘生气’、‘难过’）的时候，你通常会怎么做？哪些方法对你比较有效？有没有想尝试的新方法？”（给学生5-7分钟讨论时间，教师巡视指导）2.小组代表分享：每组推选一位代表，简要分享小组讨论的结果。教师对学生的积极分享给予肯定和鼓励，并对提到的有效方法进行补充和强化。3.教师小结：“非常好！同学们分享了很多实用的方法。情绪管理是一种能力，需要我们在生活中不断练习。记住，没有万能的方法，找到适合自己的才是最好的。”（四）总结与升华（约5分钟）1.教师引导回顾：“今天我们一起认识了情绪这个大家族，学习了如何识别情绪，也探讨了一些管理情绪的方法。希望大家能把今天学到的知识运用到生活中。”2.核心观点强调：“最后，请大家记住：情绪本身没有好坏，重要的是我们如何看待和管理它。学会做情绪的主人，而不是被情绪控制，我们的生活才会更加阳光和精彩。”3.布置“小任务”：“课后，请大家尝试用今天学到的一种新方法来管理一次自己的负面情绪，并记录一下效果和感受。下次课可以和大家分享。”（可选）4.结束：“今天的心理健康课就到这里，希望大家都能成为情绪的好朋友，健康快乐地成长！”九、教学重点与难点*教学重点：帮助学生认识情绪的多样性和管理情绪的重要性；学习并初步掌握几种实用的情绪管理方法。*教学难点：引导学生真正理解情绪无绝对好坏，并愿意尝试用积极的方式接纳和管理自己的情绪；将所学方法内化为自身技能并应用于实际生活。（五）板书设计（或PPT内容要点提示）*标题：学会管理情绪——做情绪的主人*一、情绪是什么？（定义、基本类型图示）*二、我的情绪我知道（识别情绪的重要性）*三、情绪管理小技巧*合理表达*深呼吸放松*积极自我对话*转移注意力*四、我的情绪调节小妙招（预留空间记录学生分享的方法）*核心句：情绪无好坏，管理是关键，做情绪的主人！十、教学反思与建议（课后填写）1.本节课的教学目标是否达成？哪些环节学生参与度高，效果好？2.教学过程中存在哪些不足？（如时间分配、内容深浅、学生反应等）3.对教学方法、案例选择、活动设计等方面有何改进建