冬季极寒天气科学防护与应对策略培训

冬季防寒防冻培训何如应对极寒天气汇报人:XXXX2026.01.30CONTENTS目录01

极寒天气现状与风险认知02

居家防寒防冻核心措施03

出行安全与防滑冻指南04

健康防护与疾病预防CONTENTS目录05

冻伤识别与急救处理06

应急准备与物资储备07

社会与政府应对机制08

知识测试与行动倡议极寒天气现状与风险认知01极端低温天气的形成与影响

极端低温天气的典型案例2026年1月21日晨，安徽蚌埠最低气温降至-13.1℃，创下1970年有气象记录以来的新低，呈现"速冻"模式。

极端低温对人体的直接影响低温可导致体温下降引发低体温症，血液循环减缓增加心脏病和中风风险，长时间暴露易造成冻伤，严重时需截肢，寒冷干燥空气还会刺激呼吸道。

极端低温对基础设施的影响水结冰后体积膨胀约9%，极易撑破供水管道；低温还可能影响供电、供暖设备正常运行，增加故障风险。

极端低温对交通出行的影响雨雪冰冻天气使路面湿滑，山区背阴路段、桥梁、隧道口等易结冰，给车辆行驶和行人步行带来严峻挑战，增加交通事故风险。2026年冬季极寒案例分析安徽蚌埠极端低温创纪录2026年1月21日晨，安徽蚌埠最低气温降至-13.1℃，创下1970年有气象记录以来的新低，这种“速冻”模式对居民生活和城市运行带来严峻考验。2026年首场寒潮核心影响2026年1月19日至20日，首场寒潮影响进程进入降雪过程核心时段，雨雪范围迅速扩大，极寒天气导致民众体感“寒气往骨头缝里钻”，室内外温差大引发血压波动等身体不适。济南低温雨雪冰冻应对部署2026年1月16日，济南市防灾减灾救灾委员会办公室发布通知，要求预置融冰除雪物资装备，抓好防风、防冻、防火、防滑等措施，加强农业生产指导和城市运行保障。极寒天气对人体与环境的危害

对人体健康的直接威胁极寒天气下，人体体温可能迅速下降导致低体温症，影响身体正常功能；血管收缩使血液循环减缓，增加心脏病发作和中风风险；长时间暴露易引发冻伤，严重时需截肢；寒冷干燥空气还会刺激呼吸道，加重哮喘和慢性阻塞性肺疾病症状。

心脑血管疾病风险加剧气温骤降易诱发心脑血管疾病，突发晕厥、胸痛等情况增多。如心脏骤停后4至6分钟是急救黄金时间，及时施救可大大提高患者生存率。

呼吸道疾病高发寒潮期间，流感、肺炎等呼吸道疾病高发，一老一小重点人群更易感染。冷空气是冬季呼吸道疾病的“头号诱因”，外出时需做好全面防护。

对基础设施的损害极寒天气会导致水管冻裂，水结冰后体积膨胀约9%，极易撑破管道；同时可能造成设备冻裂、道路结冰，影响交通和城市运行，带来经济损失。居家防寒防冻核心措施02供水系统防冻保护方案

管道保温：给水管“穿衣戴帽”对暴露在外的水管、水表，用棉麻织物、草垫等保温材料包裹，形成保护层，防止低温直接侵袭。

低温滴水：保持管内水流当气温持续低于0℃时，可稍稍拧开水龙头，保持细线状水流，让管内水流动防止冻结，利用水流维持管道温度。

关阀排空：长期外出防护如果计划数日不在家，务必关闭总水阀，排空管道内余水，从源头杜绝管道因积水结冰而撑破的风险，水结冰后体积膨胀约9%，极易撑破管道。

门窗管理：保障室内温度关闭阳台、厨房、卫生间等有供水设施房间的窗户，尤其是朝北方向，以保证室内温度在0℃以上，减少供水设施受冻几率。厨房安全与通风管理燃气使用通风要求

北京消防实验显示，门窗紧闭的厨房做饭15分钟，氧气浓度会降至17.4%（低于警戒值19.5%），一氧化碳浓度飙升到156ppm，远超安全标准。因此，使用燃气灶时务必留一条窗缝通风。厨房用火不离人

使用燃气灶具或电炊具时，应有人照看，防止汤水溢出浇灭火焰导致燃气泄漏，或干烧引发火灾。烹饪结束后，及时关闭燃气总阀和电器开关。定期检查燃气设备

定期检查燃气管道、阀门、灶具是否老化、破损或漏气。可采用肥皂水涂抹连接处的方法检测，发现气泡即表明有泄漏，需立即关闭总阀并联系专业人员维修。保持厨房整洁畅通

厨房内避免堆放易燃杂物，确保消防通道和燃气表、热水器等设备周围空间畅通。使用合格的电器设备，避免私拉乱接电线，防止超负荷用电引发火灾。室内保暖与热量流失控制

管道防冻核心措施水结冰后体积膨胀约9%，易撑破管道。暴露水管、水表需用棉麻织物、草垫等保温；气温持续低于0℃时，可微开龙头保持细线水流防冻结；长期外出需关闭总水阀并排空管道余水。

门窗密封与窗帘保温关闭阳台、厨房、卫生间等有供水设施房间的窗户，尤其是朝北方向，保证室内温度在0℃以上。北方户型使用双层窗帘，实测能使室内温度比单层高2-3℃，有效减少热量流失。

厨房安全通风要点北京消防实验显示，门窗紧闭的厨房内做饭15分钟，氧气浓度会降至17.4%（低于警戒值19.5%），一氧化碳浓度飙升到156ppm远超安全标准，使用燃气灶时务必留一条窗缝通风。长期外出家庭防冻措施关闭供水总阀，源头断水计划数日不在家时，务必关闭室内供水总阀门，切断水源，从根本上杜绝管道因无人照管而冻裂的风险。排空管道余水，消除隐患关闭总阀后，需打开家中所有水龙头（包括冷水和热水），彻底排空管道内残留的积水，防止低温下结冰膨胀撑破管道。太阳能热水器特殊处理对于安装太阳能热水器的家庭，长期外出前应排空热水器水箱及连接管道内的水，避免冻裂损坏。出行安全与防滑冻指南03气象预警与路况信息获取

权威气象预警渠道关注中央气象台及地方气象局官方网站、APP，及时获取寒潮、暴雪、冰冻等蓝色、黄色、橙色、红色四级预警信息，如2026年1月19日中央气象台发布的寒潮预警。

实时路况查询方式通过交通运输部门官方平台、导航软件（如高德、百度地图）及地方交通广播，获取道路封闭、拥堵、结冰等实时路况，重点关注山区背阴路段、桥梁、隧道口等易结冰点位。

信息获取注意事项出行前1-2小时再次确认最新预警和路况，避免依赖单一信息源；恶劣天气期间保持信息更新频率，以便及时调整出行计划。冰雪路面驾驶技巧车辆出发前检查与准备行驶前需检查轮胎气压是否正常，确保防冻液充足，并开启车辆暖风；可配备防滑链或防滑垫，以应对结冰路面。行驶过程中的核心原则驾车时应降低车速，加大跟车距离，避免急刹车和猛打方向；若车辆打滑，应轻踩刹车并向侧滑方向微调方向盘。特殊路段与应急处理注意山区背阴路段、桥梁、隧道口等易结冰点位；遇结冰路面，尽量选择低挡位行驶，必要时采取封道措施并及时通报路况。行人防滑与户外防护装备

01防滑footwear选择要点建议穿防滑橡胶底鞋，此类鞋底纹路深且抓地力强，能有效减少在冰雪路面滑倒的风险。避免穿硬底或光滑底的鞋子。

02户外行走安全技巧步行时步幅放小，重心降低，行走速度不宜过快。尽量选择有积雪融化或已除雪的路面，避开结冰的低洼处、桥梁和隧道口等易结冰点位。

03头部保暖与防护头部散热量占人体的30%，外出时应选择能遮盖耳朵的帽子，如毛线帽、雷锋帽等，防止头部热量散失和耳朵冻伤。

04手部与外露皮肤防护佩戴保暖手套，优先选择防水、防风材质。暴露在外的面部、鼻尖等部位可涂抹防冻霜，减少冷空气直接刺激，降低冻伤风险。公共交通出行安全注意事项01关注路况与气象预警出行前务必关注气象预警和实时路况，尤其注意山区背阴路段、桥梁、隧道口等易结冰点位，交通运输部门会提前在重点路段预置融雪剂、防滑料和除雪设备并加强巡查。02候车与上下车安全在站台候车时，应站在安全区域，不靠近站台边缘，待车辆停稳后有序上下车，避免拥挤推搡；雨雪天气地面湿滑，上下车时注意脚下，防止滑倒。03车内安全防护乘坐公共交通时，需系好安全带（如有），坐稳扶牢，不在车内随意走动或站立；注意保管好个人财物，避免放置在易被盗窃的位置；如遇突发情况，保持冷静，听从司机或工作人员指挥。04特殊天气出行建议雨雪冰冻天气尽量减少不必要的外出，若必须出行，优先选择公共交通；乘坐公交车时，留意车窗玻璃上的冰霜，避免影响视线；下车后注意观察路面是否有结冰，缓慢行走，防止跌倒。健康防护与疾病预防04心脑血管疾病风险防控

01极寒天气下心脑血管疾病诱因气温骤降导致血管收缩，血液循环减缓，血压波动，是心脑血管疾病和关节疼痛的“催化剂”，易诱发心脏病发作和中风。

02生活调护与中医调理顺应“冬藏”之道，衣着重点保护腰腹、足部和头颈部；食疗中可加入当归、生姜等温性食材煲汤，帮助温通经脉、散寒暖中。

03科学运动建议宜选择在天气暖和、阳光充足时进行和缓活动，避免久坐不动，也要防止过度运动耗伤阳气，维护身体机能稳定。

04晕厥预防与正确应对预防晕厥摔倒应注意起床或蹲坐后站起时，先坐或半躺30秒，再缓慢站起；若感觉头晕，立即扶住固定物坐下或躺下，避免摔倒，必要时及时就医。民间“掐人中”“喂水”等方法不科学，可能加重病情。

05危险性胸痛识别与处理危险性胸痛特点包括：中等程度以上胸痛、持续20分钟以上、静息或轻微活动下发作、近期反复加重、牵涉其他部位、伴有呼吸困难、突发撕裂样疼痛。出现这些情况应尽快到急诊科或胸痛中心就诊，不能因休息后缓解而忽视。中医温通散寒调理方案

生活起居调护要点顺应"冬藏"之道，衣着重点保护腰腹、足部和头颈部；运动选择天气暖和、阳光充足时进行和缓活动，避免久坐不动及过度运动耗伤阳气。

药食同源食疗方食疗中加入当归、生姜等温性食材煲汤，可温通经脉、散寒暖中，帮助身体抵御寒邪入侵。

中医外治疗法推荐推荐三九贴敷、艾灸疗法，通过局部治疗温经散寒，缓解关节不适，需在医疗机构专业人士指导下进行，尤其有基础疾病或皮肤敏感者需提前评估。呼吸道疾病预防与疫苗接种

寒潮与呼吸道疾病高发的关联冷空气是冬季呼吸道疾病的“头号诱因”，寒潮期间流感、肺炎等呼吸道疾病高发，一老一小重点人群更易感染。

日常防护措施外出时做好全面防护，注意头部、颈部等部位保暖，避免冷空气直接刺激；勤洗手，常通风，正确佩戴口罩；保持充足睡眠、均衡饮食与适度锻炼。

疫苗接种的重要性接种疫苗是全球公认的流感及其严重并发症最经济和有效的预防手段之一。建议6月龄以上无接种禁忌症的人群每年接种流感疫苗，以持续获得有效防护，降低重症与住院风险。

规范用药提示奥司他韦只对甲型、乙型流感病毒具有治疗作用，针对鼻病毒、合胞病毒等其他呼吸道病毒，目前尚无特效治疗药物。冬季科学运动与作息建议科学运动：把握时间与强度冬季运动宜选择天气暖和、阳光充足时进行和缓活动，避免剧烈运动耗伤阳气。同时，要避免久坐不动导致气机郁滞。作息规律：顺应冬藏之道生活起居上应顺应"冬藏"之道，保证充足睡眠，有助于维护身心健康，增强身体抵抗力。避免误区：理性看待"猫冬"与"冬练"专家强调应理性看待"猫冬"与"冬练三九"，既要避免久坐不动，也要防止过度运动，需动静结合，平衡身心。冻伤识别与急救处理05冻伤的类型与症状分级

一级冻伤（轻度冻伤）皮肤出现红斑，感觉刺痛或瘙痒，是轻度冻伤的典型症状，需及时复温。

二级冻伤（中度冻伤）皮肤出现水疱，疼痛加剧，可能伴有肿胀，需专业医疗处理。

三级冻伤（重度冻伤）皮肤和深层组织受损，可能出现坏死，症状严重，需紧急医疗干预。

四级冻伤（极重度冻伤）涉及肌肉、骨骼，可能导致永久性损伤，需立即就医，可能需要手术治疗。正确复温方法与禁忌冻伤初期识别信号若皮肤出现苍白、麻木、僵硬、红肿或刺痛感，是冻伤的初期信号，应立即返回温暖的环境。科学复温操作指南用接近体温的温水（约37℃至40℃）缓慢复温冻伤部位，或用温毛巾包裹冻伤部位，轻轻揉搓促进血液循环。复温禁忌行为切忌直接用热水浸泡、火烤或雪搓冻伤部位，也切勿揉搓或按摩冻伤区域，避免加重组织二次损伤。严重冻伤处置原则出现严重冻伤需及时就医，注意冻伤要到烧伤科就诊，受伤后24小时内避免使用酒精或辣椒水，以免血管扩张加剧组织损伤。严重冻伤的紧急医疗处置冻伤程度分级判断一级冻伤表现为皮肤红斑、刺痛或瘙痒；二级冻伤出现水疱、疼痛加剧及肿胀；三级冻伤涉及皮肤和深层组织受损，可能坏死；四级冻伤则累及肌肉、骨骼，可导致永久性损伤。科学复温关键步骤立即将冻伤部位置于37℃至40℃温水中缓慢复温，切忌热水浸泡、火烤或雪搓，以免造成组织二次损伤。若无法温水浸泡，可用温毛巾包裹冻伤部位，避免揉搓或按摩冻伤区域。紧急就医指征出现三级及以上冻伤（皮肤坏死、组织发黑）、冻伤面积较大、伴有全身症状（如寒战、意识模糊）或复温后症状无改善时，需立即送医，注意冻伤应到烧伤科就诊。避免错误急救方式民间“掐人中”“喂水”等方法不科学，可能加重病情。受伤后24小时内避免使用酒精或辣椒水，以防血管扩张加剧组织损伤。应急准备与物资储备06家庭应急包配置清单基础保暖物资包括保暖衣物、保温毯、暖宝宝等，用于维持体温，防止低体温症。急救医疗用品含急救药箱、常用药品（如感冒药、止痛药）、AED使用指南等，应对突发健康状况。应急工具设备手电筒、备用电池、多功能刀具、防滑链等，用于应对断电、道路结冰等紧急情况。食品与饮用水储备足够的压缩饼干、瓶装水等，确保极端天气下的基本饮食需求。通讯与信息资料保持手机电量充足，储存社区应急联系方式、家人行程安排等重要信息。供暖设备安全使用规范

电暖器使用安全要点使用电暖器时需远离易燃物，避免覆盖衣物，并定期检查设备是否过热，防止引发火灾。

煤炉/燃气炉通风要求使用煤炉或燃气炉时必须确保通风良好，北京消防实验显示，门窗紧闭的厨房做饭15分钟，氧气浓度会降至17.4%，一氧化碳浓度飙升到156ppm，远超安全标准，需留窗缝通风。

暖气片/管道防冻维护长期外出时，需关闭室内暖气总阀，并将管道内的水排空，防止冻裂。若采用地暖系统，需确保循环泵正常运行，避免冻堵。

睡前及离家安全检查睡前或长时间离家时，应关闭燃气总阀，并检查灶具是否完全熄灭，同时检查电暖器等设备电源是否断开，消除安全隐患。电力中断应对措施提前储备应急物资准备手电筒、备用电池、蜡烛、应急灯等照明设备；储备足够的饮用水和不易变质的食物；配备移动电源以保障手机等通讯设备供电。安全使用应急照明使用蜡烛时需远离窗帘、被褥等易燃物品，放置在不易倾倒的容器内；优先选择LED应急灯，避免使用明火引发火灾风险。防止电器设备损坏电力中断后，及时断开家中电器电源开关，特别是冰箱、空调等大功率电器，待电力恢复稳定后再逐一开启，防止瞬间电压过高损坏设备。保持信息畅通与求助通过手机关注官方发布的停电信息和恢复时间；若长时间停电，可联系供电部门咨询情况，必要时向社区或应急部门寻求帮助。社会与政府应对机制07城市除雪融冰保障体系

预警监测与物资储备建立与气象部门的联动机制，提前获取低温雨雪冰冻预警信息。重点路段预置融雪剂、防滑料和除雪设备，确保即下即清、雪停路净。

重点区域除雪优先级优先保障城市主干道、桥梁、隧道口、山区背阴路段等易结冰点位的除雪融冰工作，确保交通通行安全。

除雪作业规范与安全组织专业除雪队伍，使用铲雪车、撒布机等设备科学作业。作业时设置警示标志，确保施工人员和过往车辆安全，避免次生事故。

部门协同与应急响应交通运输、城管、公安等部门加强协作，明确职责分工。启动应急预案时，快速调配人员、设备和物资，形成除雪融冰工作合力。重点行业防寒防冻要求

建筑施工行业：强化作业防护与设施保障高空