大学田径课教案范例1

大学田径课教案范例1课程基本信息*课程名称：大学田径基础*授课对象：大学一年级本科生（非体育专业）*授课学期：秋季学期*课时：1课时（45分钟）*授课教师：[此处可填写教师姓名]一、教学内容短跑技术——途中跑技术二、教学目标1.认知与技能目标：*使学生了解途中跑是短跑全程中距离最长、速度最快的阶段，明确其在短跑中的重要性。*使学生初步掌握途中跑的正确技术要领，重点体会身体姿势、摆臂动作、蹬摆配合及步频步幅的关系。*发展学生的速度、力量、灵敏及协调性等身体素质。2.过程与方法目标：*通过教师讲解、示范、分解练习与完整练习相结合的方法，引导学生主动参与，积极思考，逐步掌握途中跑技术。*鼓励学生在练习中相互观察、相互纠正，培养自主学习和合作学习的能力。3.情感态度与价值观目标：*激发学生对田径运动的兴趣，培养学生勇于挑战自我、克服困难的意志品质。*强调运动安全，培养学生良好的运动习惯和团队协作精神。三、教学重难点*教学重点：途中跑的身体姿势（正直或稍前倾）、正确的摆臂动作（前后摆动，幅度适中）、有力的后蹬与积极的前摆相结合。*教学难点：途中跑过程中跑的节奏感、上下肢动作的协调配合，以及“送髋”动作的体会与运用。四、教学准备1.场地器材：标准田径场直道（至少60米）、标志桶4-6个、秒表1块、口哨1个、平整的练习场地。2.教师准备：撰写教案，熟悉教学内容，准备好示范动作，预设学生可能出现的错误动作及纠正方法。3.学生准备：穿着适宜运动的服装和运动鞋，提前了解短跑的基本常识。五、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（2分钟）*教师整队，检查出勤情况。*师生问好，宣布本课教学内容、目标及要求。*强调课堂纪律与安全注意事项（如：练习前充分热身，避免碰撞，听从教师指挥等）。*安排见习生。2.队列练习（1分钟）*进行简单的队列练习，如立正、稍息、原地转法，集中学生注意力。3.导入（2分钟）*提问：同学们，大家都看过短跑比赛，你们觉得短跑中哪个阶段最能体现运动员的速度？（引导学生回答）*教师总结：是的，途中跑是短跑全程中速度最快、持续时间最长的阶段，其技术的好坏直接影响最终成绩。今天我们就重点学习途中跑的技术。（二）准备部分（约10分钟）1.慢跑与动态拉伸（6分钟）*慢跑：沿田径场直道和弯道慢跑2-3圈（约____米），逐渐提高心率，使身体微微发热。*动态拉伸：带领学生进行针对性的动态拉伸练习，活动开关节，提高身体柔韧性和协调性。*高抬腿走：2组×20米*小步跑：2组×20米*后蹬跑：2组×20米*侧弓步走：左右各1组×10步*手臂绕环（向前、向后）：各10-15次*躯干扭转：左右各10-15次2.专门性练习（4分钟）*原地摆臂练习：强调屈肘、前后摆动、幅度适中，肩关节放松。2组×30秒。*原地快速高抬腿：强调频率，大腿抬平，落地轻巧。2组×20秒，组间休息10秒。*行进间小步跑接加速跑：30米小步跑后接20米加速跑，体会从放松到加速的过渡。2组。（三）基本部分（约25分钟）1.讲解与示范途中跑技术（5分钟）*教师讲解：详细讲解途中跑的技术要领：*身体姿势：上体正直或稍前倾（约5-8度），头部自然，眼看前方。*摆臂动作：两臂弯曲约90度，以肩为轴前后自然摆动，前摆稍向内，后摆稍向外，幅度适中有力。*腿部动作：*后蹬：支撑腿充分蹬伸，蹬地有力，方向向前上方。*前摆：摆动腿积极向前上方摆动，大腿带动小腿，膝关节放松。*落地：脚前掌先着地，缓冲柔和，迅速过渡到后蹬。*蹬摆配合：上下肢协调配合，蹬摆动作连贯有力，形成良好的向前性。*步频与步幅：强调在保持一定步频的基础上，逐步增大步幅，两者协调配合。*教师示范：教师进行完整的途中跑技术示范（正面、侧面），并结合分解动作示范（如摆臂、蹬摆）。示范动作要规范、清晰，突出重点。2.分解与完整练习（18分钟）*练习一：原地模仿途中跑摆臂练习（2分钟）*学生成体操队形散开，原地进行途中跑摆臂练习。*教师巡回指导，纠正错误动作（如肘关节角度不当、左右摆动等）。*练习二：原地高抬腿接“送髋”模仿练习（3分钟）*在高抬腿基础上，强调身体重心的前后移动，体会“送髋”动作。*提示学生：支撑腿蹬伸时，髋部积极向前送出。*练习三：走动或慢跑中体会途中跑腿部动作（3分钟）*学生慢速走动或慢跑，有意识地做后蹬、前摆动作，体会蹬摆配合。*练习四：短距离加速跑过渡到途中跑（6分钟）*方法：学生从站立式起跑开始，加速跑20-30米后，进入30-40米的途中跑练习，最后自然减速。*距离：50-70米。*组织：分组进行，每组3-4人，轮流练习，每人练习2-3次，组间休息30秒。*教师指导：重点观察学生的身体姿势、摆臂和蹬摆配合，对普遍存在的错误进行集体纠正，对个别错误进行个别指导。*常见错误及纠正：*上体后仰或前倾过大：提示学生保持身体正直或小幅度前倾。*摆臂动作不正确：强调以肩为轴，前后摆动，可采用徒手或持轻物辅助练习。*后蹬不充分：强调支撑腿积极蹬伸，可通过上坡跑或阻力跑辅助练习。*练习五：中等距离途中跑练习（4分钟）*方法：在学生初步掌握途中跑技术后，进行60-80米的途中跑练习，要求学生尽量保持正确技术动作的连贯性和节奏感。*组织：同上，每人练习1-2次。*教师指导：鼓励学生相互观察，指出同伴的优点和不足，共同提高。3.辅助性游戏或竞赛（可选，根据课堂情况调整，约5分钟）*如“小组接力跑”：将学生分成若干小组，进行30米×4人的接力跑比赛，激发学生积极性，巩固所学技术。（四）结束部分（约5分钟）1.整理活动（3分钟）*带领学生进行放松练习，如慢走、静态拉伸（拉伸大腿前后侧、小腿、臀部、肩部等）。*配合深呼吸，帮助身体恢复。2.课堂小结（1.5分钟）*简要回顾本课学习内容，肯定学生的进步，指出存在的共性问题及今后练习中应注意的事项。*鼓励学生课后进行自主练习，巩固所学技能。3.回收器材，师生再见（0.5分钟）*安排学生协助回收器材。*师生道别，宣布下课。六、教学反思与建议（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？2.教学重难点的突破方法是否有效？3.教学过程中，学生的参与度和积极性如何？4.练习方法的选择和组织是否合理？时间分配是否恰当？5.示范和讲解是否清晰易懂？6.课堂安全措施是否到位？7.有哪些成功之处？有哪些需要改进的地方？8.对学生课后练习有何具体建议？七、预计运动负荷*平均心率：____次/分钟*练习密度：40%-50%八、安全提示1.课前检查场地器材，确保无安全隐患。2.强调充分做好准备活动，避免运