策马扬鞭启新程：2026大学新学期成长规划

汇报人:XXXX2026.02.27策马扬鞭启新程：2026大学新学期成长规划CONTENTS目录01

开学第一课的意义与价值02

心理调适与状态转换03

科学做好学习准备04

马年特色德育实践活动CONTENTS目录05

生活准备与物品管理06

新学期目标与展望07

校园资源与支持体系开学第一课的意义与价值01国家级思政课堂的育人使命

传承红色基因，厚植爱国情怀通过“红领巾爱学习”线上课程、参观爱国主义教育基地等形式，引导学生了解党的历史、革命精神和英雄事迹，激发民族自豪感和历史责任感，树立“马志报国”的远大理想。

树立正确价值观，培育时代新人紧扣时代主题，如2025年“铭记与奋斗”，通过标志性人物的理想故事，引导青少年将个人理想与祖国发展紧密结合，在“我的梦”与“中国梦”的交融中，塑造正确的世界观、人生观、价值观。

强化品德修养，促进全面发展以“马中骏马”品德马为指引，倡导孝心、礼仪、勤劳、勇敢等中华传统美德，鼓励学生在实践中提升品德素养，如参与家务劳动、关心班级事务，实现品德、智力、体质等全面发展。

激发奋斗精神，勇于追梦前行借助“骏马驰骋”“马踏飞燕”等主题活动，激励学生设定目标、勇于挑战、克服困难，培养“一马当先”的担当和“策马扬鞭”的奋进精神，为实现梦想积蓄力量，成为奔腾不息的时代少年。马年新学期的成长新起点

以“骏马驰骋”之姿规划成长蓝图新学期伊始，如同骏马准备踏上征程，每位同学都应设定明确的成长目标，包括学习上攻克薄弱学科、运动上掌握新技能、生活上提升自理能力，并制定详细的阶段计划，如将学期分为适应期、巩固期、提升期，像绘制“马头形状”计划表一样，让目标可视化、行动有方向。

以“马览群书”之智丰富知识储备借鉴寒假“马览群书”的经验，新学期要坚持每日阅读的习惯，不仅阅读课本知识，还要广泛涉猎课外读物，特别是与马年文化、历史典故相关的书籍，通过撰写简短读书笔记或绘制知识思维导图，将所学内化为智慧，如同骏马汲取养分，为成长蓄力。

以“马不停蹄”之力坚持全面发展保持寒假“马不停蹄”的活力，新学期要平衡学习与运动，每天保证适量运动时间，如跑步、跳绳等，同时积极参与班级活动和社会实践，在劳动中锻炼动手能力，在团队合作中培养责任感，像骏马一样持续奔跑，在德智体美劳各方面实现全面发展。

以“马到成功”之心迎接新挑战怀揣“马到成功”的信念，面对新学期的新知识、新任务，要勇于挑战自我，遇到困难不退缩，如同寒假中设定小目标并努力实现一样，将大目标分解为小步骤，逐一攻克，在每一次进步中积累信心，相信通过不懈努力，定能在新学期收获属于自己的“成功”。从寒假见闻看时代精神

科技之光：创新驱动未来2026年春晚《武BOT》机器人展示AI与传统武术融合，46项国家级专利的“洗浴床机器人”体现科技赋能生活，启示我们新学期应培养创新思维与实践能力。

拼搏之光：体育精神的传承冬奥赛场上运动员逆转夺冠的瞬间，展现“一马当先”的奋斗精神，激励我们在学业中直面挑战，将热爱转化为持续行动的毅力。

担当之光：家国情怀的践行影视剧《惊蛰无声》诠释忠诚信仰，《太平年》描绘和平愿景，提醒我们个人成长与国家发展紧密相连，应主动承担社会责任。

自信之光：传统文化的新表达春晚国风节目用AIGC技术让故宫文物“白玉月令组佩”花神“复活”，展现文化创新魅力，新学期需在传承中探索传统与现代的融合之路。心理调适与状态转换02合理规划娱乐与学习时间

平衡原则：学习为主，娱乐为辅新学期学习任务是核心，娱乐是重要的放松方式。要明确学习与娱乐的主次关系，不能因娱乐影响学习进度，也不应因过度学习而忽视身心调节，通过合理安排实现二者相互促进。

制定计划：按学习情况灵活分配完成当日学习任务后，可适当安排看电视、玩游戏等娱乐活动，但需设定时间上限，避免超时。例如，低年级同学每日娱乐时间建议不超过1小时，高年级同学可根据作业量适当调整。

马年特色：用“骏马驰骋”法管理时间借鉴寒假“骏马驰骋”规划经验，将每日时间划分为学习、运动、娱乐等板块，像骏马一样高效驰骋。可制作马头形状的时间表，用红色和金色标注学习与娱乐时段，增加计划的趣味性和执行力。

自我监督：记录与反思时间利用准备时间管理手册，记录每日学习任务完成情况和娱乐时长。每周回顾总结，分析是否存在时间浪费现象，及时调整计划，培养自我约束能力，做到学习娱乐两不误。培养认真倾听的沟通态度专注倾听的基本要求

与老师、同学交流时，应注视对方，完整听取表达内容，不随意打断。这是对他人的基本尊重，也是有效沟通的前提。认真倾听的重要作用

认真倾听能准确理解他人意图，避免因信息偏差产生误会，促进人际关系和谐，同时让对方感受到被重视，提升沟通质量。倾听后的有效回应方法

听完后可简要复述对方观点以确认理解，如"您刚才提到的学习计划，重点是预习和复习结合对吗？"，再清晰表达自身想法，体现沟通的互动性与有效性。增强班级归属感与责任感主动参与班级事务班级的活动、荣誉与每位同学息息相关。主动了解班级动态，积极为班级建设出谋划策，例如参与班级活动策划、运动会方阵设计等，能让自己更快融入集体。做好分内事，贡献小力量关心班级不需要惊天动地的壮举，认真完成值日工作、保持教室整洁、遵守班级纪律等日常小事，都是责任感的体现，能让班级环境更和谐，增强集体凝聚力。积极参与集体活动积极参加班级组织的学习小组、文艺汇演、志愿服务等活动，在合作中与同学建立深厚友谊，在共同奋斗中体会“我们是一个整体”的归属感，让班级成为温暖的大家庭。学会接纳不足与自我成长正视不足是成长的起点新学期里，每个人都可能遇到做得不好的地方，这是成长过程中的正常现象。不要因一时的不足而过度自责，正如马在奔跑中也会有步伐不稳的时候，重要的是正视问题，把不足看作进步的阶梯。原谅自己是为了更好前行原谅自己的不足并非放纵，而是在认识到问题后给自己改正的机会。告诉自己“下次努力做好”，卸下心理包袱，才能轻装上阵，像骏马一样继续驰骋在成长的道路上。从不足中汲取成长力量把每次不足都当作学习的契机，分析原因、总结经验。就像寒假实践中挑战新目标一样，在克服困难的过程中积累经验，让每一次“跌倒”都成为迈向成熟的基石，最终实现自我超越。科学做好学习准备03知识总结与框架梳理方法核心知识点提炼法每个章节学习结束后，梳理主要知识点及其内在联系，抓住核心内容，剔除冗余细节。例如梳理马年文化时，可提炼"马的象征意义""马年习俗""与马相关的成语典故"等关键模块，形成清晰知识脉络。结构化知识框架构建采用文字或图表形式，将提炼的知识点按逻辑关系（如时间顺序、因果关系、并列关系）组织成知识框架。以寒假德育实践作业为例，可围绕"学习目标""运动目标""生活目标"搭建计划框架，明确各部分具体内容与实施步骤。薄弱环节定位与强化通过总结发现知识掌握的薄弱点，如在"马览群书"活动中，若对某本书的主题思想理解不透彻，可重点标记并通过重读章节、查阅资料或与他人讨论等方式强化，确保知识体系的完整性。跨主题知识关联整合将不同学习内容中相关联的知识进行整合，如把"三马精神"（马到成功、一马当先、策马扬鞭）与开学第一课倡导的奋斗精神相结合，理解其在个人成长和学习中的共同指导意义，形成融会贯通的知识网络。高效学习时间管理技巧

制定每日任务清单每天早上花几分钟梳理当天学习任务，按重要程度排序，优先完成核心任务。每完成一项便做标记，增强学习成就感与动力。

合理分配学习时段避免将任务堆积至晚上，根据自身生物钟，将不同学科或任务分配到效率较高的时间段，保持平稳的学习节奏，提升单位时间利用率。

运用碎片时间学习善于利用课间、等车等零散时间，进行单词记忆、公式复习等轻量化学习，积少成多，充分挖掘时间潜力，让学习无处不在。

劳逸结合张弛有度学习过程中穿插短暂休息，如每专注学习40-50分钟，休息5-10分钟。完成学习任务后，可适当进行娱乐活动，但需控制时长，避免影响后续学习。培养主动提问的学习习惯主动提问是知识深化的催化剂新学期学习中遇到不懂的地方，要主动提问。可以问老师，也可以问同学，不要把问题藏在心里。主动提问能让自己及时解决疑惑，避免问题积累得越来越多。清晰表达问题的方法提问的时候要清晰地说出自己不懂的地方，让对方能明白自己的疑问。不要害怕提问，提问是为了更好地学习。主动提问能让自己对知识的理解更透彻，也能让老师和同学了解自己的学习情况。提问促进课堂互动与思维碰撞在课堂讨论中积极提问，不仅能解决个人困惑，还能激发集体思考，形成良好的学习氛围。通过提问与解答，深化对知识点的理解，培养批判性思维和创新能力。数字化学习工具的应用

01学习管理平台的高效使用利用学校提供的Moodle、ClassIn等学习管理系统，及时查看课程资料、提交作业和参与在线讨论，实现学习进度的实时跟踪与管理。

02知识图谱与思维导图工具使用XMind、MindMaster等工具构建学科知识框架，将零散知识点系统化，如将"三马精神"与奋斗精神通过思维导图建立关联，提升记忆与理解效率。

03碎片化学习APP的合理利用借助背单词APP（如百词斩）每日完成10-15个单词的学习，利用课间、通勤等碎片时间进行轻量化知识积累，积少成多提升语言能力。

04虚拟仿真与在线实验平台通过虚拟化学实验室、电路模拟等在线工具，进行安全且经济的实践操作，弥补传统实验教学资源不足，加深对理论知识的直观理解。马年特色德育实践活动04践行三马精神成长理念

一马当先的担当精神以"骏马驰骋"之姿主动承担班级责任，如参与班级活动策划、担任学生干部，在服务集体中培养领导力与责任感，成为团队中的先锋力量。

马到成功的奋斗信念树立明确的学期目标，将大目标分解为每月、每周小任务，如通过英语四级考试、提升专业排名，以"策马扬鞭"的干劲落实计划，积累成功经验。

龙马精神的进取意识保持寒假"马不停蹄"的活力，积极参与学科竞赛、科研项目或社会实践，在挑战中突破自我，培养创新思维与实践能力，展现新时代大学生的蓬勃朝气。寒假成果展示与分享

社会实践类成果部分同学参与社区志愿服务累计超20小时，协助开展春节慰问、文化宣传等活动，展现社会责任感。

学业提升类成果多数同学完成寒假阅读计划，平均阅读书籍3-5本，部分同学通过英语四级/六级模拟考试，成绩较上学期提升明显。

技能拓展类成果不少同学学习新技能，如考取驾照、掌握PS基础操作、学习乐器等，丰富个人技能储备。

文化体验类成果同学们通过参观博物馆、参与传统民俗活动等方式，深入了解中华优秀传统文化，增强文化自信。文化传承与创新实践01传统文化的现代表达借助AIGC技术让故宫文物"白玉月令组佩"中的四季花神穿越时空，通过红梅映雪、桂雨伴月等创意呈现，赋予传统文化新的视觉生命力。02非遗技艺的青春传承组织学生参与传统工艺工作坊，如剪纸、陶艺创作，邀请非遗传承人进校园开展教学，将传统技艺与现代设计理念相结合，形成具有时代特色的文化作品。03校园文化品牌活动打造举办"马年文化节"，通过书法展览、古典诗词朗诵会、传统服饰秀等活动，营造浓厚的文化氛围，增强学生对中华优秀传统文化的认同感和自豪感。04跨学科文化创新项目开展"传统文化+科技"融合项目，例如利用3D打印技术复刻传统建筑模型，或开发融入传统故事元素的互动游戏，实现文化传承与科技创新的有机结合。生活准备与物品管理05宿舍安全与生活自理

用电安全规范认识电源总开关位置，学会紧急情况下关断电源。严禁使用违规电器（如热得快、电火锅等），不私拉乱接电线。湿手不触碰电器，电器使用完毕及时拔掉插头。

消防安全须知不在宿舍内使用明火，不存放易燃易爆物品。熟悉消防器材位置及使用方法，保持消防通道畅通。遇火情立即拨打119，并用湿毛巾捂住口鼻低姿逃生。

个人财物保管贵重物品妥善存放，离开宿舍及时锁门。不随意留宿外来人员，警惕陌生人进入宿舍。现金及重要证件分开存放，银行卡密码不轻易泄露。

内务整理与卫生习惯保持宿舍环境整洁，物品摆放有序。定期打扫卫生，垃圾及时清理。养成良好个人卫生习惯，勤换洗衣物，预防疾病传播。

生活自理能力培养合理安排作息时间，保证充足睡眠。学会简单衣物缝补和清洗，掌握基本烹饪技能（如使用电饭煲等安全厨具）。独立处理生活琐事，提高自我管理能力。健康作息与饮食规划规律作息时间表制定每日固定作息，建议23:00前入睡，7:00前起床，保证7-8小时睡眠。利用闹钟或睡眠APP（如SleepCycle）辅助规律作息，避免熬夜刷手机影响睡眠质量。科学饮食搭配原则遵循"三餐定时定量"原则，早餐摄入优质蛋白（如鸡蛋、牛奶）和碳水化合物（如全麦面包），午餐保证荤素搭配，晚餐以清淡为主。减少高糖、高脂零食摄入，多吃新鲜蔬果。运动锻炼计划每周安排3-4次运动，每次30分钟以上，可选择跑步、跳绳、篮球等有氧运动，或通过校园健身器材进行力量训练。利用课间进行拉伸活动，避免久坐导致颈椎问题。心理调节与压力管理通过深呼吸、冥想或听音乐缓解学习压力，每天预留15-20分钟放松时间。积极参与班级集体活动，与同学交流沟通，保持积极乐观心态，必要时寻求心理咨询帮助。财务管理与消费观念

树立理性消费意识区分必要消费与非必要消费，避免冲动购物。例如，优先保障教材、餐饮等基本需求，控制娱乐、奢侈品等非必要支出，每月非必要消费占比建议不超过生活费的30%。

制定个人预算计划采用“收入-固定支出-储蓄=可支配消费”模式，将每月生活费按比例分配。可使用记账APP记录收支，定期复盘调整，确保每月有10%-20%的结余用于应急储备或短期目标。

警惕消费陷阱与借贷风险远离“校园贷”“套路贷”等非法借贷，不盲目办理信用卡。如确需借贷，通过正规银行渠道，并充分了解利率、还款方式等条款，避免陷入债务危机。

培养储蓄与投资意识每月固定存入一笔资金作为“成长基金”，可选择低风险理财产品（如货币基金）进行小额尝试。学习基础金融知识，树立长期投资观念，为未来学业或职业发展积累资金。新学期目标与展望06制定SMART学期目标

Specific（具体明确）目标需清晰具体，避免模糊表述。例如："本学期通过大学英语四级考试"比"提高英语水平"更具体，可明确衡量达成与否。

Measurable（可衡量）目标应量化或具明确评估标准。如"每周完成3篇英语阅读真题，错题率控制在20%以内"，便于追踪进度和成果。

Achievable（可实现）结合自身基础设定合理目标，避免过高或过低。例如：零基础学生一学期内通过英语六级难度较大，可先设定通过四级的目标。

Relevant（相关性）目标需与长期规划相关联。如计划考研的学生，可设定"本学期完成专业课核心知识点梳理，构建知识框架"的目标，服务于备考需求。

Time-bound（有时限）为目标设定明确完成期限。例如："2026年6月前通过计算机二级考试"，明确的时间节点能增强执行力，避免拖延。学业与职业发展规划专业能力提升路径围绕专业核心课程构建知识体系，每学期提炼3-5个核心知识点并形成思维导图。参与1-2项专业相关实践项目，如学科竞赛或科研课题，将理论应用于实践。职业目标设定与分解结合个人兴趣与行业趋势，明确短期（1-2年）、中期（3-5年）职业方向。将目标分解为可执行的小任务，如考取英语四六级、计算机二级等技能证书，提升就业竞争力。实践经验积累策略利用寒暑假参与专业对口实习，累计不少于200小时实习时长。积极加入学生社团或志愿者活动，培养组织协调与团队协作能力，丰富简历内容。持续学习与自我迭代建立每月阅读1本专业书籍或行业报告的习惯，关注领域前沿动态。定期反思总结，每学期末进行学习成果评估与计划调整，保持学习的主动性与适应性。个人能力提升计划

01专业技能深化针对专业核心课程制定阶段性学习目标，如每学期掌握2-3个核心知识点，参与1项专业相关实践项目，提升解决实际问题的能力。

02通用能力培养每周安排3-5小时进行英语听说读写训练，争取本学期通过大学英语四级/六级考试；学习Office、PS等办公及设计软件，提升数字化工具应用能力。

03实践能力强化积极参与学科竞赛、社团活动或志愿服务，如加入创新创业大赛团队、担任学生组织职务，累计实践时长每学期不少于30小时，培养团队协作与组织协调能力。

04自我管理优化采用时间管理工具制定每日任务清单，按优先级完成学习与生活事项；每月进行学习复盘，分析计划完成情况，及时调整提升策略，养成高效自律的习惯。我的马年闪光计划

学业提升：策马扬鞭攻克薄弱学科针对数学、英语等薄弱学科，制定"骏马式"攻坚计划：每周3次专项训练，每次1小时；利用学校"马览群书"阅读活动，每月精读1本专业相关书籍并撰写读书笔记，期末目标提升学科排名10%。

技能突破：一马当先掌握新技能报名计算机二级培训班，每周投入4小时学习，确保2026年3月考试通过；学习PPT设计与短视频剪辑，参与校园"数字马年"创意大赛，提升数字化表达能力。

健康管理：马不停蹄坚持运动打卡实行"晨跑+夜练"双轨制：每日早晨6:30-7:00晨跑1公里，晚饭后进行30分钟跳绳或瑜伽；每月参与1次校园体育活动，如春季运动会、篮球友谊赛，保持良好身心状态。

实践成长：龙马精神参与志愿服务加入校志愿者协会，每月完成4小时社区服务，如敬老院慰问、图书馆整理；利用寒暑假参与"三下乡"社会实践，将专业知识与社会需求结合，积累实践经验。校园资源与支持体系07图书馆与学习中心利用

馆藏资源导航图书馆拥有纸质藏书超百万册，电子期刊数据库覆盖200+学科领域，可通过校园网访问CNKI、WebofScience等学术平台，支持在线预览与文献传递服务。

空间功能分区设有安静自习区（座位500+）、小组研讨室（12间，需提前3天预约）、数字资源区（配备高性能电脑80台）及创客空间（提供3D打印、VR设备），满足多样化学习需求。

学习支持服务每周一至周五开展文献检索培训（14:00-16:00），提供论文查重、格式排版指导；学习中心配备专业导师，可预约一对一学业咨询，助力高效学习。

使用预约系统通过图书馆官网或"校园学习"APP可预约座位、研讨室及特殊资源，高峰期（考试周前2周）建议提前7天预约，系统支持实时查看空位情况并推送预约提醒。心理咨询与学业辅导

校园心理咨询服务学校心理健康中心提供个体咨询、团体辅导等服务，帮助学生应对压力调适、情绪管理、人际交往等心理困扰，预约可通过校园统一服务平台进行。

学业困难帮扶机制针对课程学习有困难的学生，学院设立学业帮扶小组，组织优秀学长学姐开展一对一辅导，定期举办重难点串讲和学习方法分享会。

专业导师指导制度