高血压病健康管理

高血压病健康管理2026/3/31.最好的医生是您自己高血压究竟是怎么回事？我怎么会得高血压病呢？高血压有什么危害呢？高血压该怎么治才能治好呢？主动参与，是治疗成功的关键2026/3/32.降压达标是高血压患者减少心脑血管疾病和肾脏疾病发生、发展机会的关键在我国，目前高血压的诊治还存在这样令人担忧的现状：“三高”——高发病率、高致残率、高病死率“三低”——低知晓率、低治疗率、低控制率“三不”——不愿意率、不难受不服药、不按医嘱服药2026/3/33.高血压治疗中要注意定期随诊高血压病，不仅是血压升高，它还可能导致心脑血管疾病、肾脏疾病、眼部疾病。被诊断高血压后要马上行动起来对高血压要有起码的认识2026/3/34.什么叫血压？收缩压舒张压脉压差我的血压为什么会升高？原发性高血压继发性高血压2026/3/35.高血压的罪魁祸首：不良生活习惯代谢性疾病的发病机制就是遗传因素将子弹上膛，环境因素扣动扳机。高血压的危险因素：遗传因素和环境因素如果有高血压的家族史，自己平时又不注意保持良好的生活习惯，贪食、肥胖、运动不足、工作压力诱因下，很可能导致高血压的发生。2026/3/36.你的父母有高血压吗？

食盐，高血压的催化剂吸烟、饮酒和高血压精神压力2026/3/37.

高血压诊断标准2026/3/38.

2017中国心脏大会：我国约有2.5亿高血压患者从整体来看，我国18岁以上成人高血压患病率为23%，男性高于女性，分别是24.3%和21.6%。城乡差距减小，城市为23.1%、农村为22.9%。但农村地区知晓率、治疗率、控制率较低。研究还显示，过去10年，高血压地域分布的“北高南低”趋势已发生改变，与经济发展水平正相关。另外，正常高值血压患病率为41.4%，患病数约4.4亿。“目前知道自己患病的人群中80%都在接受治疗。但在服药患者中，仅有37%的患者血压得到控制。”王增武表示，要继续推广预防为主、防治结合的高血压防治策略，加强健康教育，注重筛查，立足社区干预，推进规范化管理，重点关注经济发达地区和农村地区，推广应用新技术。会议还指出，随着人口老龄化及城镇化进程的加速，中国心血管病危险因素流行趋势明显，心血管病死亡已占城乡居民总死亡原因的首位，心血管病的发病人数还将持续增加。尤其是农村居民心血管死亡率已超过并持续高于城市居民。2026/3/39.

高血压日常中医保健方法2026/3/310.一、高血压常见辨证分型

（一）阴虚阳亢证主症：头部胀痛、烦躁易怒、腰膝痠软。次症：面红目赤，胁痛口苦，便秘溲黄，五心烦热，口干口渴，失眠梦遗。舌脉：舌红少苔，脉细数或弦细。2026/3/311.二、茶饮推荐方

（一）阴虚阳亢证1．茶饮：菊花茶：白菊花、绿茶，开水冲泡饮服。苦丁桑叶茶：苦丁茶、菊花、桑叶、钩藤各适量，开水冲泡饮服。菊楂决明饮：菊花，生山楂片，草决明子各适量。开水冲泡饮服。2026/3/312.一、高血压常见辨证分型（二）气血两虚证主症：头晕时作、少气乏力。次证：动则气短，头部空痛，自汗或盗汗、心悸失眠舌脉：舌质淡，脉沉细无力

2026/3/313.二、茶饮推荐方（二）气血两虚证1．茶饮：龙眼红枣茶：龙眼肉，红枣，白糖适量，开水冲泡饮服。党参红枣茶：党参，红枣，茶叶各适量。开水冲泡饮服。亦可将党参、红枣、茶叶加水煎沸3分钟后饮用。2026/3/314.一、高血压常见辨证分型（三）痰瘀互结证主症：头重或痛。次症：头重如裹，胸脘痞闷，胸痛心悸，纳呆恶心，身重困倦，手足麻木。舌脉：苔腻脉滑。2026/3/315.二、茶饮推荐方（三）痰瘀互结证1．茶饮：降脂益寿茶：荷叶、山楂、丹参、菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。陈山乌龙茶：陈皮、山楂、乌龙茶各适量，开水冲泡饮服。2026/3/316.一、高血压常见辨证分型（四）肾精不足证主症：心烦不寐、耳鸣腰酸。次症：心悸健忘、失眠梦遗、口干口渴等症。舌脉：舌淡暗，脉细大无力。

2026/3/317.二、茶饮推荐方（四）肾精不足证1．茶饮：杞菊茶：枸杞子、白（杭）菊花、绿茶各适量，开水冲泡饮服。黑芝麻茶：黑芝麻、绿茶各适量，开水冲泡饮服。

2026/3/318.一、高血压常见辨证分型（五）肾阳亏虚证主症：背寒恶风，腰膝酸软。次症：头痛遇冷加重，手足发冷，夜尿频数。舌脉：舌淡，脉沉细。2026/3/319.二、茶饮推荐方（五）肾阳亏虚证1．茶饮：杜仲茶：杜仲、绿茶各适量。用开水冲泡，加盖5分钟后饮用。胡桃蜜茶：胡桃仁、茶、蜂蜜各适量。将胡桃仁捣碎，与茶、蜂蜜共放入茶杯中，开水冲泡代茶饮。2026/3/320.一、高血压常见辨证分型（六）冲任失调证主症：妇女月经来潮或更年期前后出现头痛、头晕。次证：心烦、失眠、胁痛。舌脉：舌淡暗，脉弦细。2026/3/321.二、茶饮推荐方（六）冲任失调证1．茶饮：归杞梅花茶：当归、枸杞子、白梅花各适量，开水冲泡代茶饮。2026/3/322.四、中医足浴疗法

材料：足浴盆或桶尽量选用木质的为好，桶高应不小于40cm，泡脚水选用温热（热水），水温为40℃。足浴时间：泡脚可每天2次进行，下午与晚间各1次，每次30-40分钟。方法：双足浸泡，尽量让水没过足踝（有足浴桶者可至膝以下），水温保持在40℃。2026/3/323.四、中医足浴疗法高血压足浴通用方一一邓铁涛教授“浴足方”怀牛膝、川芎各15克，天麻、钩藤（后下）、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克。上方加水2000ml煎煮，水沸后10分钟，取汁趁温热浴足30分钟，上、下午各1次，2-3周为1疗程。2026/3/324.中医理论中有“天人合一”，即人与自然的统一性

情志调摄

顺应四季

平衡饮食

适当运动

2026/3/325.一、情志调摄情志调摄人顺应四季变化规律，遵循四季养生法则，调摄情志，精神乐观、心境清净。孙思邈在《千金方·养性》中告诫人们“莫忧愁、莫大怒、莫悲恐、莫大惧……莫大笑、勿汲汲于所欲，勿悁悁怀忿恨……若能勿犯者，则得长生也。”诗词歌赋、琴棋书画、花鸟虫鱼，均可益人心智、怡神养性，有助于高血压病的调治。2026/3/326.二、平衡饮食平衡饮食高血压患者在季节变换中要少吃酸性食品，多吃能补益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果等；多吃韭菜、菠菜、荠菜和葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，减少胆固醇在血管壁上的沉积，利于血压的调控；多吃甘温食物，如大枣、花生、玉米、豆浆等。2026/3/327.三、运动调治运动调治高血压患者在季节变换中应当遵循“动中有静、静中有动、动静结合、以静为主”的原则。坚持户外锻炼，以户外散步、慢跑、太极拳、气功锻炼等节律慢、运动量小、竞争不激烈，且不需要过度低头弯腰的项目为宜，并以自己活动后不觉疲倦为度。2026/3/328.四、顺应四季顺应季节在季节变化中，通过顺应四时变化，调整阴阳，使人与自然相和谐，从而达到阴平阳秘，养生保健之功效，使高血压患者在四季更替的过程中泰然自处，血压平稳少波动。春季肝气当令，万物生发，血压易偏高，应多做户外活动，注意戒怒