2026年春季学期开学安全第一课校长讲话：守护自己的心灵就像守护自己的身体一样

2026年春季学期开学安全第一课校长讲话：守护自己的心灵，就像守护自己的身体一样各位老师、同学们：大家上午好！春回校园，我们怀揣着新的期待与憧憬，开启了2026年春季学期的新征程。这是一个充满希望、见证成长的学期，我们会在课堂上收获新知，在交往中收获友谊，在努力中靠近理想。但前行的路上，不会只有欢声笑语，学习的压力、同学间的竞争、生活中的小挫折，都可能让我们产生迷茫、焦虑、失落的情绪。这些情绪并不可怕，重要的是我们要学会调节心态，拥有一颗阳光的心，才能走好这段成长路。今天的开学安全第一课，我想和大家专门聊聊心理健康这个话题，愿每一位同学都能守护好自己的心灵，让健康的心理成为人生路上最坚实的后盾。当下，心理健康和身体健康一样，都是我们成长的必修课。在我们身边，偶尔能看到这样的同学：有的因为一次考试失利就垂头丧气，怀疑自己的能力；有的因为和同学闹了点小矛盾，就耿耿于怀，不愿与人交往；有的总是拿自己和别人比，看到别人的优点就心生自卑，看到别人的成功就心生不平衡；还有的容易冲动，一点小事就情绪失控，和老师、父母对着干。这些都是心理状态出现小波动的表现，如果不及时调整，就会影响我们的学习和生活，甚至阻碍我们的成长。说到心态的重要性，我想和大家分享两个唐代文人的故事。刘禹锡和柳宗元是好朋友，两人都因仕途不顺被贬官，人生遭遇了同样的挫折。但刘禹锡性情旷达，始终保持乐观的心态，哪怕身居陋室，也能发现生活的美好，写下“苔痕上阶绿，草色入帘青”的佳句，在平淡的生活中坚守高雅的情趣，最终活到70岁。而柳宗元却一直沉浸在被贬的苦闷中，情绪郁结，始终无法释怀，年仅47岁就英年早逝，连自己的作品集都没来得及整理，最后还是刘禹锡帮他完成的。同样的遭遇，不同的心态，造就了截然不同的人生。这足以说明，积极乐观的心态，不仅能让我们拥有快乐的生活，更能滋养我们的生命，让我们走得更远。结合同学们的学习生活实际，当下大家容易出现的心理问题，大多集中在这几个方面：一是学业带来的心理压力大，尤其是中高年级的同学，面对升学备考、新课标的学习要求，难免会感到焦虑；二是人际关系紧张，和同学相处时容易因小事产生矛盾，或是觉得自己不被理解，陷入孤独；三是情绪忽高忽低，容易被考试成绩、他人的评价左右，开心时意气风发，失落时一蹶不振；四是自我认知偏差，要么自卑觉得自己处处不如人，要么自负目空一切，听不进他人的意见；五是适应能力不足，对新学期的教学节奏、班级环境变化感到不适应；六是心理不平衡，看到同学比自己优秀、获得荣誉，就心生嫉妒。其中，学业压力带来的焦虑，是现阶段很多同学面临的主要心理问题。这些问题的出现，和我们的年龄特点、学习环境、家庭陪伴都有关系，是成长过程中很正常的现象，不用觉得恐慌。关键是我们要认识到心理健康的重要性，知道什么样的心理才是健康的，更要学会如何调节自己的心态。新时代对“健康”的定义，早已不只是身体无病痛，还包括心理健康和社会适应良好。那对我们中学生来说，怎样才算拥有健康的心理呢？我想和大家分享四点建议，希望能给大家带来启发。第一，树立正确的自我观念，学会和自己比。心理健康的人，都能清醒地认识自己，既知道自己的优点，也接纳自己的不足。很多同学总喜欢拿自己和别人比，看到别人成绩好、才艺多，就觉得自己一无是处，越比越自卑。但其实，每个人的成长节奏都不一样，有人跑得快，有人走得稳，不必用别人的标准来要求自己。我们最该做的，是和昨天的自己比：今天的课堂比昨天听得更认真，今天的作业比昨天完成得更用心，今天比昨天多掌握了一个知识点，今天比昨天更勇敢了一点，这就是进步，就是成功。哪怕只是做好了自己该做的事，认真扫了一次地，真诚帮助了一次同学，你就是最好的自己。准确给自己定位，接纳自己的不完美，一步一个脚印，才能越走越稳。第二，善于与人沟通交往，珍惜友谊，懂得包容。人是群居的，良好的人际关系，是心理健康的重要保障。我们很多同学都是独生子女，进入青春期后，更渴望从同龄人中获得理解和友谊。但生活中，不少同学的友谊总是很短暂，常常因为一点小事就闹矛盾：为了座位的调整斤斤计较，为了一句无心的话耿耿于怀，为了一点利益就互相计较。其实，与人相处，贵在包容和换位思考。大家要记住一条交往的黄金原则：像你期待别人对待你那样，去对待别人。你希望别人理解你，就先去理解别人；你希望别人尊重你，就先去尊重别人；你希望别人帮助你，就先去帮助别人。当你学会放下计较，真诚待人，就会发现，身边的朋友会越来越多，自己也会变得更快乐。第三，学会表达和控制情绪，做情绪的主人。有句话说：“能调动情绪，就能调动一切。”情绪就像一面镜子，你的情绪怎么样，你的生活就会怎么样。我们都会有开心、愤怒、委屈、失落的时候，这些情绪都是正常的，关键是不要被情绪左右。遇到开心的事，不妨和家人、同学分享，让快乐加倍；遇到委屈、愤怒的事，不要憋在心里，更不要用冲动的方式发泄——可以找老师、父母倾诉，也可以写写日记把情绪写出来，或是走到操场跑跑步、吹吹风。当你忍不住想要发脾气、做冲动的事时，先做三次深呼吸，从一数到十，冷静下来想想后果：一时的冲动，可能会伤害到别人，也可能会让自己后悔一辈子。有同学曾告诉我，他一次和同学起争执，手里攥着东西想砸出去，但最后还是忍住了，因为他知道，冲动解决不了问题，只会制造更多麻烦。战胜自己的冲动，学会控制情绪，就是走向成熟的标志。第四，提高抗挫能力，勇敢面对挫折和困难。成长的路上，从来没有一帆风顺的坦途，挫折和困难就像路上的小石头，总会不期而至：一次考试的失利，一次比赛的落选，一次和朋友的矛盾，都可能让我们感到沮丧。但挫折并不可怕，可怕的是遇到挫折就选择逃避、放弃。心理健康的人，都能正视挫折，从挫折中吸取教训。一次考差了，不是证明你不行，而是告诉你哪个知识点还没掌握；一次比赛落选了，不是证明你不优秀，而是让你看到自己的不足，下次继续努力。遇到挫折时，不妨给自己一点积极的心理暗示：昨天的失败已经过去，今天的努力才最重要。挫折不是绊脚石，而是成长的垫脚石，经历过挫折的我们，会变得更坚强、更成熟，这就是挫折带给我们的宝贵财富。同学们，心理健康，是一生的课题。守护自己的心灵，就像守护自己的身体一样，需要我们用心去做。希望大家能把今天的话记在心里，用正确的自我观念认识自己，用真诚包容的心态对待他人，用理智冷静的方式调节情绪，用勇敢坚定的态度面对挫折。当你拥有了阳光的心理，就会发现，学习中的困难不再可怕，生活中的