你的情绪你做主

你de情绪你做主主讲人:XX班级:高三五班情绪辅导de作用帮助学生提高情绪智力情绪智力是个人感知幸福de能力成功＝八五%EQ＋一五%IQ注:情绪智力通常用“智商”标志,情绪辅导教学有别于其他学科教学,是容易忽略de部分前言目录情绪de定义情绪de作用情绪de管理如何调节情绪情绪de定义零一DEFINITION情绪de定义情绪是人对客观事物是否符合自己de需要而产生de态度体验情绪de作用零二FUNCTION情绪de作用从医学上讲,人处于极度惊恐状态时,肾上腺会突然释放出大量de激素,促使心跳突然加快,血压升高,过快de血液循环强烈冲击心脏,使心肌纤维撕裂,心脏出血,导致人心跳骤停死亡一、影响我们de身体健康例子:张飞在长板桥头吓死了曹操部下夏侯杰可见夏侯杰本来身体素质就不是很好,血压偏高,所以在张飞吼声de刺激下引发了猝死情绪de作用表情及情绪作为情感交流de一种方式,它被视为人际关系de纽带倘若我们常在他人面前乱发牌气,丝毫不加控制,久而久之,别人会视我们为难以相处之人,从而影响我们de人际关系二、影响我们de人际交往能力情绪de作用研究表明,情绪低落时,我们几乎会忘掉记忆内容de一/四,情绪好时de同学在相同时间忘掉一/二零.人在愉快de状态下会记住更多de学习内容三、情绪影响我们de学习效率情绪de管理零三MANAGEMENT对人de情绪为人对事de情绪处世情绪de管理AND为人:对人de情绪周一de时候,你和朋友约好了周六下午一点钟一起逛街.你早早去了,朋友却在最后一分钟说不去了,他决定和另一个同学去看电影生活中de人际实例为人:对人de情绪暴躁de小A当时你愤怒地指责朋友被动de小B很生气,但是会说:好de没有关系表达感受de小C小C:这个情况我觉得很扫兴.你好像不太喜欢和我玩,我觉得很难过.朋友:啊?没有啊.我没想这样.小C:下一次,如果你再跟我约de话,能守信用或者提前几天告诉我,会让我好过一点.朋友:好啊！这次是我不对.要不我周日陪你逛书店?小C:好吧.小A:即时发泄（失控）小B:控制、忍耐（忍者）小C:有效管理（借情绪表达自己de态度）管理≠压抑为人:对人de情绪只描述事实陈述感受(情绪),不责怪对方要求对方一个特定de小改变陈述这个改变会使你有什么样de感觉高情商de情绪表达以坚定但不得罪人de方式表达自己de意见处世:对事de情绪举例:今天你刚坐下来听课,我就因为一些细微de、没什么了不起de事情指责你,对你大发脾气,越骂越凶,更当着同学de面对你说一些很难听de话,你de情绪马上有什么反应?但是,假设……是什么操纵了我de情绪?处世:对事de情绪一样de行为,引起不同de情绪做老师de怎能这样别人以为我做错了有什么事情可以私下单独跟我谈精神病人不可理喻安全至上需要和这个人保持距离第一次第二次处世:对事de情绪起心动念寻找内心de想法学会反驳有什么证据来支持我de想法?有什么证据反对我de想法?还有什么角度可以来解释这件事情?行动计划可能发生de最坏情况是什么?我可以怎样应对?可能发生de最好情况是什么?我可以怎么做来促使它发生?最可能发生什么?如果它发生了,我de对策是什么?情绪de管理为人以不得罪人de方式表达自己de想法处世寻找内心de想法,协调驳斥和最佳de处事策略如何调整情绪零四ADJUSTMENT如何调整情绪心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑中就会出现一个较强de兴奋区.这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强de兴奋区一、注意力转移法如何调整情绪当我们遇到不愉快情绪de时候,不要自己生闷气,过分压抑只会使我们de情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使我们de紧张情绪得以轻松缓解二、合理宣泄法如何调整情绪由美国心理学家埃利斯创建de三、改变认知法—