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文档简介
康复普拉提-骨盆底肌这一练习非常适用于那些患有一般性僵硬或脊柱关节炎、核心无力或功能受抑制，以及背伸肌和髋屈肌紧张的人有益于在功能性运动模式下，提升腰椎稳定性和臀大肌力量课程导入骨盆卷起运动目标提升腰椎骨盆稳定性、髋伸肌力量、髋关节灵活性、背身及控制力及核心肌肉协同收缩能力预备版桥式运动目标增强脊柱与骨盆区域的灵活性、脊柱的连接、腘绳肌的控制力、腰椎骨盆的稳定性及核心肌肉的激活和协同收缩能力桥式运动目标增强腰椎骨盆稳定性、髋伸肌力量，提升髋关节灵活性、背伸肌控制力、核心肌肉协同收缩能力及腘绳肌柔韧性颈部椎间盘病变、背部剧烈疼痛及骶髂关节严重病变严重的腰椎间盘，病变和骨质疏松症安全提示本讲的几个动作可以非常有效地增强腰椎-骨盆稳定性、髋伸肌力量，提升髋关节灵活性、背伸肌控制力、核心肌肉协同收缩能力及腘绳肌柔韧性本讲小结骨盆前倾通过以上哪个动作练习可以改善？思考题感谢观看
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