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文档简介

马王堆导引术——鸟伸头颈与脊柱的运动要协调一致侧摆臂时，意念从腋下(极泉穴)经肘(少海穴)至小指端(少冲穴)注意事项鸟伸应选择相对宽敞的场地空间，且周围无杂物；锻炼前请选择宽松舒适的衣服，做好热身活动练习时，应注重正确动作的轨迹形成，避免因过度牵拉造成运动损伤安全提示鸟伸鸟伸动作以腰带动两臂向外摆动，幅度依次加大。这样不仅对肾起到按摩锻炼的作用，而且可以对上肢经脉进行牵拉刺激，使经气通畅，起到对颈、肩、肘部运动不适的防治作用。还可以对胸廓进行有规律的扩张，有助于舒胸畅气，利心肺之气，调和心肺功能。课程小结鸟伸思考题对胸廓进行有规律的扩张，有助于舒胸畅气，利心肺之气，还有何种作用？

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