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文档简介
马王堆导引术——引背两臂内旋向前下方插出，手臂与身体约成30°夹角；同时拱背提踵，拱背时，目视两掌食指指端。伸臂拱背要充分，两掌心向外，微屈腕；注意眼睛近视和远望的变化。拱背时，意念从食指端(商阳穴)经肘外侧(曲池穴)到鼻翼两侧(迎香穴)。注意事项引背功理作用引背伸臂拱背，使肩、背部肌肉得到充分牵拉，有利于改善肩、背部运动不适牵拉两胁，刺激肝胆，配合近观和远望，有利于对眼睛不适的预防和调治应选择相对宽敞的场地空间，且周围无杂物；锻炼前请选择宽松舒适的衣服，做好热身活动练习时，应注重正确动作的轨迹形成，避免因过度牵拉造成运动损伤安全提示引背引背动作的两臂内旋、外旋，可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激。提踵、拱背，可使肩背部经脉得到充分牵拉，有利于经气的运行，可以改善肩背部的运动不适。有规律的对两胁经脉进行牵拉，刺激并疏通肝胆两经经气，起到疏肝理气，调畅情志的作用。配合近视和远望的动作可以加强眼部经脉气血的运行，可以很好的预防和治疗眼部疾患。课程小结引背思考题练习时，应注重哪些方面，避免因过度牵拉造成运动损伤？
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