青少年肥胖健康教育

告别肥胖代谢异常内分泌异常脑血管病变肥胖的病人会出现一系列的病变,比如高血压、高血脂、动脉硬化和心脏病等等一些疾病演讲人：李彬彬时间：2025.4.16告别肥胖

拥抱健康生活---预防肥胖

健康一生---0

1肥胖是怎么造成的02判定肥胖的方法和标准0

3肥胖对健康的危害0

4肥胖的治疗和预防第一章肥胖是怎么造成的随着人们生活水平的提高和生活方式的改变，肥胖的发病率正在逐年增加，最新的科学研究结果显示，全球肥胖或超重人群已经达到了22亿人。肥胖主要原因是长期摄入高热能、高脂肪的食物，造成过多的脂肪存储体内。肥胖是病不是福！1997年世界卫生组织正式向外宣布：肥胖是一种慢性疾病。第二章判定肥胖的方法和标准你胖吗？到底多重算是肥胖？判定肥胖的方法和标准身高推断法体重指数BMI腰围腰臀比值1.身高推断法男女肥胖身高一105＝标准体重身高一110＝标准体重实际体重一标准体重＞标准体重X20%2.体重指数（BMI）法（推荐）BMI＝体重kg÷身高m÷身高m肥胖超重正常BMI>30BMI>2520<BMI<30BMI<20偏瘦3.腰围：用于估测腹部或中心性肥胖男性腰围>90CM女性腰围>85CM4.腰臀比值(WHR)：估测腹部或中心性肥胖WHR=腰围÷臀围男性肥胖判断标准：WHR>1女性肥胖判断标准：WHR>0.85腰带越长，寿命越短！肥胖分哪几类呢？苹果型洋梨型均匀型如何判断儿童是否肥胖？年龄（岁）男生女生超重肥胖超重肥胖12.020.724.121.523.912.521.024.721.924.513.021.425.222.225.013.521.925.722.625.614.022.326.122.825.914.522.626.423.026.315.022.926.623.226.615.523.126.923.426.916.023.327.123.627.116.523.527.423.727.417.023.727.623.827.617.523.827.823.927.8第三章肥胖对健康的危害儿童02目前儿童早熟的发病率很高，尤其女孩子发育提前年龄更明显，这与肥胖关系密切青春期提早发育01骨龄的变化与雌激素密切相关，肥胖可能存在雌激素分泌过多的风险，从而导致骨龄加速，最终可能影响成年身高影响长高03肥胖可能影响脑部供氧和神经炎症，导致学习效率降低，注意力与记忆力下降影响学习与认知发展04中重度肥胖可让孩子出现如高血压、血脂异常、高血糖、高尿酸、脂肪肝等传统观念中的“成年慢性病”增加患病风险儿童05引发心理问题肥胖引起心理问题的儿童很常见。肥胖的孩子表现穿衣不自信，有自卑感，不喜欢人际交往及户外运动，害怕被人取笑，过于担忧自己形象。同时还会出现行为异常、性格缺陷、交往困难等问题，都会随着肥胖的程度和持续时间而加重脑卒中呼吸器官疾病(睡眠吸暂停综合征)胆结石性激素异常(月经不调、阳痿)心肌梗死高血压糖尿病高血脂症痛风动脉硬化蛋白尿变形型膝关节症成人心血管系统的影响01器官供血不足器官供血不足易形成血栓阻塞血管血压增高肥胖容易造成血压增高，肥胖容易造成血压增高血管粥样硬化肥胖容易造成血管粥样硬化，硬化会导致血管阻塞易疲劳肥胖容易造成易疲劳、气悸、心悸等020304成人对呼吸系统的影响01呼吸系统功能下降0203肺活量低于正常睡眠呼吸暂停对消化系统的影响肝功能的影响脂肪肝肝功能损伤肝硬化胆功能的影响胆结石内分泌系统糖尿病性激素异常心理的问题抑郁自卑骨关节系统关节炎关节变形皮肤的问题皮肤病癌症对肾脏的影响很容易被忽视肥胖可导致肥胖相关性肾病该病以蛋白尿为主要表现，肾脏穿刺病理表现为肾小球肥大和局灶节段性肾小球硬化病变肥胖的并发症肥胖的并发症：糖尿病、高血压、高尿酸血症等均可以加重肾脏损伤。肥胖本身肥胖相关性肾病糖尿病、高血压、高尿酸血症等并发症加重肾脏病肾功能不全尿毒症第四章肥胖的治疗和预防从生命早期开始预防：建议妈妈从怀孕开始就注意合理膳食和科学营养搭配，防止孕期营养过剩。母乳的营养成分比例更为合理，母乳喂养行为本身也可调控婴儿母乳的摄入量，从而达到能量平衡，有利于控制远期肥胖的发生。培养良好的饮食习惯：饮食控制的目的不是节食，而是通过培养良好的饮食习惯，正确的饮食方式使体重下降。家庭膳食推荐低能量、低脂肪、适量优质蛋白质和全谷物。儿童肥胖应如何防治儿童肥胖应如何防治儿童常规健康检查一般在婴儿期至少4次（分别在3、6、8、12月龄），1-2岁儿童至少每半年1次建议家长学会BMI计算方法，能使用生长监测图（表）监测儿童身高、体重和BMI的增长趋势3岁及以上儿童至少每年1次。家长可根据儿童健康状况和家庭情况适当增加健康检查频次尤其对体重增长过快和超重肥胖的儿童，可采取家庭监测和机构监测相结合的方式进行，每1～3个月监测1次体重和身长（高）重视儿童体格生长监测重视儿童体格生长监测重视儿童体格生长监测重视儿童体格生长监测制定合理可持续的运动方案，培养孩子爱运动的生活习惯。中国人群身体活动指南（2021）和世界卫生组织关于身体活动、静坐行为和睡眠指南中推荐：增强体育锻炼儿童肥胖应如何防治鼓励多做户外活动（如户外的散步、玩耍、跑、跳等，全天分布，多则更好），每次静态行为时间（如操作手机、电脑、平板，看书报、电视，画画，玩玩具，演奏器乐等）或受限时间（例如在手推童车/婴儿车、高脚椅上，缚在看护者的背上）不超过1小时6岁及以上儿童青少年每天累计至少60分钟的中、高强度身体活动（如快走、骑自行车、跑步、打球、跳绳、游泳、跳舞等，能使儿童身上发热、呼吸急促的活动），每周至少3天安排增强肌肉力量和强健骨骼健康的活动，每次静态行为持续不超过1小时，每天视屏时间累计少于2小时减少加工食品的脂肪,糖和盐的含量，保持好良好的作息和生活方式增加水果和蔬菜、豆类、五谷杂粮和坚果，每餐不吃太饱，少吃淀粉类食物养成定期称重的习惯时常核査自己的BMI养成每天运动的好习惯科学饮食，摄入量均衡研究：每天增加摄入5克烹调油，或者每天多吃