刚结束超长学期孩子神经紧绷大脑需要放空-归德中学心理教师座谈会发言

刚结束超长学期孩子神经紧绷大脑需要放空——归德中学心理教师座谈会发言各位领导、各位心理同仁：大家好！今天，我们齐聚在这里召开本次心理教师座谈会，既是一次专业交流、经验分享，更是一次聚焦学生心理健康、凝聚育人合力的重要研讨。近期，超长学期顺利落幕，孩子们终于迎来了休整的契机，但我们作为心理教师，更要敏锐地察觉到，经过长时间的高强度学习、高密度备考和快节奏校园生活，孩子们的神经一直处于紧绷状态，大脑长期超负荷运转，亟需一段“放空”的时间，来缓解压力、调节状态、恢复能量。今天，我结合近期对学生心理状态的观察和自身的工作实践，和各位同仁交流几点思考与建议，也期待能和大家共同探讨，更好地助力孩子们调整身心，以更健康的状态迎接后续的学习和生活。回顾这段超长学期，孩子们面临的压力是多方面的。从课堂学习到课后复习，从日常检测到阶段性考核，高强度的学习任务让他们几乎没有空闲时间；长期处于“绷紧弦”的状态，部分孩子出现了注意力不集中、记忆力下降、情绪烦躁、睡眠质量不佳等问题，甚至有少数孩子出现了厌学、抵触情绪，这些都是大脑长期紧绷、身心过度疲劳的典型表现。作为心理教师，我们都清楚，大脑就像一台精密的机器，长期高负荷运转，必然会出现“卡顿”“耗损”，而“放空”，就是给这台机器“停机保养”“充电续航”的过程，对孩子们的身心健康至关重要。当前，很多家长甚至部分教师存在一个认知误区，认为超长学期结束后，孩子应该抓紧时间“查漏补缺”“弯道超车”，把更多的时间投入到学习中，却忽略了孩子身心的承受能力。殊不知，过度压榨孩子的休息时间，强迫他们持续学习，不仅无法提升学习效率，反而会加剧他们的心理负担，导致情绪崩溃、学习倦怠，甚至影响后续的学习状态。因此，我们作为心理教师，不仅要自身认清“大脑放空”对孩子的重要性，更要积极引导家长、引导学生，树立科学的休整观念，让孩子们在合理的“放空”中，恢复身心能量，调整心理状态。结合学生的心理特点和工作实际，我认为，帮助刚结束超长学期、神经紧绷的孩子实现大脑放空，可从以下几个方面着力，也希望和各位同仁一起探讨完善，共同做好学生的心理疏导工作。第一，引导学生正视压力，接纳“放空”的必要性。首先，我们要通过主题班会、心理辅导课、一对一沟通等多种形式，引导学生正确认识超长学期带来的压力，告诉他们，经过长时间的高强度学习，出现疲劳、烦躁、注意力不集中等情况是正常的，不必因此自责或焦虑。同时，要让学生明白，“放空”不是浪费时间、不是偷懒，而是一种科学的自我调节方式，是为了更好地恢复精力、提升后续的学习效率，就像运动员赛后需要休整，才能更好地投入下一场比赛一样，大脑也需要通过“放空”，缓解疲劳、恢复活力。只有让学生从内心接纳“放空”，主动参与到自我调节中，才能达到事半功倍的效果。第二，指导学生掌握科学的“放空”方法，拒绝无效放松。“放空”不是无节制地玩手机、打游戏，不是彻底摆烂、无所事事，而是有目的、有方法的身心调节。我们可以指导学生根据自身情况，选择适合自己的放空方式。比如，鼓励学生多走进自然，多进行户外活动，呼吸新鲜空气、感受自然美景，让身心在自然中得到放松；指导学生进行简单的冥想、深呼吸练习，帮助大脑平静下来，缓解神经紧绷的状态；建议学生培养一项轻松的兴趣爱好，比如听舒缓的音乐、画画、练字、做家务，让大脑从学习的紧绷状态中抽离出来，转移注意力，享受纯粹的快乐；同时，引导学生保证充足的睡眠，睡眠是大脑修复的最佳方式，充足的休息能让大脑快速恢复能量，缓解疲劳和焦虑。第三，加强家校协同，引导家长做好配合。孩子的心理调节，离不开家长的理解与配合。当前，部分家长的焦虑情绪会传递给孩子，强迫孩子在休整期继续高强度学习，这无疑会加重孩子的心理负担。因此，我们要通过家长会、家长群、一对一沟通等方式，向家长普及学生心理调节的重要性，引导家长转变观念，摒弃“唯分数论”，尊重孩子的身心发展规律，允许孩子有“放空”的时间。建议家长多陪伴孩子，和孩子一起参与轻松的家庭活动，比如散步、聊天、做游戏，既增进亲子关系，也能帮助孩子缓解压力；同时，引导家长关注孩子的情绪变化，当孩子出现烦躁、低落等情况时，多一份理解、多一份包容，不要指责、不要催促，帮助孩子平稳度过这段休整期。第四，立足本职岗位，做好学生心理动态监测与疏导。作为心理教师，我们要持续关注学生的心理动态，尤其是刚结束超长学期这段时间，要通过日常观察、心理测评、一对一沟通等方式，及时发现学生的心理问题，对出现明显焦虑、烦躁、厌学等情绪的学生，进行针对性的心理疏导，帮助他们缓解压力、调整状态。同时，我们也要加强自身的专业学习，不断提升心理疏导能力，探索更贴合学生特点的心理调节方法，为学生提供更专业、更贴心的心理服务。此外，我们还要加强与各班主任、任课教师的沟通协作，及时了解学生在课堂上、班级里的表现，形成育人合力，共同关注学生的身心健康。各位同仁，学生的心理健康是教育的底色，而刚结束超长学期这段时间，正是孩子们心理调节的关键期。大脑需要放空，心灵需要滋养，我们作为心理教师，肩负着守护学生心理健康的重要使命。希望我们能够以此次座谈会为契机，相互交流、相互借鉴，凝聚共识、携手发力，用专业的知识、真诚的爱心，引导孩子们科学“放空”、有效调节，帮助他们缓解神经紧绷的状态，恢复身心能量，以更轻松、更积极、更健康的心态，迎接未来的学习和生活，真正实现“劳逸结合、身心俱健”。最后，也希望各位同仁在做好学生心理疏导工作的同时，也能关注自身的身心健康，合理安排工作与休息，避免过度