小学心理健康教育活动方案及活动记录

小学心理健康教育活动方案及活动记录一、活动方案（一）活动主题我的情绪小管家——小学生情绪认知与初步调节（二）活动背景与意义小学阶段是儿童身心发展的关键时期，也是情绪认知与管理能力形成的重要阶段。在日常学习与生活中，孩子们常常会体验到各种情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、紧张等。然而，由于认知水平和生活经验的限制，他们往往难以准确识别自己和他人的情绪，更不知如何恰当地表达与调节。本次活动旨在引导学生认识常见的情绪类型，理解情绪本身并无好坏之分，初步学习接纳自己的各种情绪，并尝试运用简单有效的方法来调节过于强烈或持久的负面情绪，从而促进其心理健康发展，提升人际交往能力，为构建和谐的校园氛围贡献力量。（三）活动目标1.认知目标：帮助学生认识并命名至少四种基本情绪（如喜、怒、哀、惧），了解不同情绪的外部表现。2.情感目标：引导学生体验并接纳自己的各种情绪，培养对自身情绪的觉察能力，增强情绪表达的意愿。3.行为目标：使学生初步掌握1-2种简单的情绪调节方法，并尝试在模拟情境中运用。（四）活动对象小学中年级学生（三、四年级）（五）活动时间与地点时间：一节课（约40分钟）地点：学校心理辅导室或多媒体教室（需有活动空间）（六）活动准备1.物质准备：*多媒体课件（包含情绪图片、短视频、情景故事等）*“情绪卡片”（绘制或打印不同表情的卡通人物，如笑脸、生气脸、哭泣脸、害怕脸等）*“我的情绪瓶”手工材料（透明小瓶子、彩色折纸碎片、标签纸、彩笔）*轻松舒缓的背景音乐*白纸、彩笔若干*小奖品或鼓励贴纸2.教师准备：熟悉活动流程，准备好引导语，营造安全、尊重、轻松的活动氛围。（七）活动过程1.暖场活动：情绪猜猜猜（约5分钟）*活动导入：教师面带微笑，用亲切的语气提问：“同学们，我们每天都会有各种各样的感受，有时候很高兴，有时候可能会有点不开心。今天，我们就一起来聊聊和我们每个人都息息相关的‘情绪’这个好朋友，好不好？”*具体操作：教师展示“情绪卡片”（或做出相应表情），请学生快速说出卡片上人物的情绪名称，或模仿卡片上的表情。也可邀请几位同学上台，抽取卡片后表演，让台下同学猜测。*设计意图：通过游戏形式活跃气氛，初步调动学生对情绪的关注和兴趣，自然导入主题。2.主题活动一：认识我的情绪小怪兽（约10分钟）*情境引入：播放一段关于“情绪小怪兽”（或其他类似主题）的短视频片段，或讲述一个关于不同情绪的小故事。*讨论分享：*“视频/故事里的小怪兽都有哪些颜色？分别代表了什么情绪呢？”*“当你感到‘开心’的时候，你通常会有什么样的表现？（比如表情、动作、想做什么）”*“当你感到‘生气’或‘难过’的时候，又会有什么样的感觉和表现呢？”*教师小结：引导学生总结出几种基本情绪（如喜、怒、哀、惧），强调每种情绪都是我们生活中自然的一部分，就像天气一样会变化，没有绝对的好坏之分。重要的是我们要认识它们。3.主题活动二：我的情绪瓶（约15分钟）*活动引导：“我们每个人心里都像有一个神奇的瓶子，里面装着我们各种各样的情绪。现在，我们就来制作一个属于自己的‘情绪瓶’。”*具体操作：*发放材料：透明小瓶子、彩色折纸碎片（不同颜色代表不同情绪，如黄色-快乐，红色-愤怒，蓝色-悲伤，绿色-平静，黑色/灰色-害怕/紧张等，可提前与学生约定或让学生自行赋予颜色意义）、标签纸、彩笔。*学生在标签纸上写下自己的名字，并装饰瓶子。*教师引导：“想一想，最近一周或今天，你都感受到了哪些情绪？每种情绪有多强烈？请你选择相应颜色的纸片，把它揉成小纸团，放进你的情绪瓶里。如果某种情绪比较强烈，可以多放几个同颜色的纸团。”*学生独立制作，教师巡视指导，鼓励学生真实表达。*分享交流（自愿）：邀请几位愿意分享的同学展示自己的情绪瓶，简单说说瓶子里都装了哪些“情绪小纸团”，为什么会有这些情绪。教师给予积极回应和鼓励。*设计意图：通过动手操作和象征化表达，帮助学生梳理和外化内心的情绪体验，增强情绪识别和表达能力。4.主题活动三：情绪小管家养成记（约7分钟）*问题提出：“当我们遇到不开心、生气或者害怕这些让我们感觉不太舒服的情绪时，我们可以怎么做，让自己感觉好一点呢？”*头脑风暴与方法分享：*鼓励学生自由发言，分享自己平时调节情绪的方法。*教师根据学生的回答进行梳理和补充，介绍几种简单易行的方法，如：*深呼吸法：带领学生一起做几次深呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒）。*倾诉法：告诉信任的人（父母、老师、好朋友）自己的感受。*转移注意力法：做自己喜欢的事（听音乐、看书、运动、画画）。*积极心理暗示：告诉自己“我可以的”、“会好起来的”。*模拟情境运用：设置1-2个简单的校园生活情境（如：考试没考好有点难过；和好朋友吵架了很生气），请学生说说可以用什么方法来调节。*设计意图：引导学生主动思考解决问题的方法，学习并初步尝试运用积极的情绪调节策略。5.总结与展望（约3分钟）*回顾：简要回顾本次活动的主要内容，强调认识情绪、接纳情绪和管理情绪的重要性。*鼓励：“希望同学们都能成为自己的‘情绪小管家’，学会和各种情绪友好相处。当你需要帮助时，别忘了老师和爸爸妈妈都是你们的支持者。”*结束：在轻松的音乐中，让学生带着自己的“情绪瓶”有序离开。（八）活动延伸1.班级情绪角：在教室设置“情绪角”，提供情绪日记、情绪绘本、解压玩具等，鼓励学生在需要时进行情绪调节。2.情绪绘本阅读：推荐相关的情绪管理绘本，引导学生课后阅读。3.家校合作：鼓励家长关注孩子的情绪变化，与孩子共同探讨情绪话题，支持孩子运用所学方法。（九）预期效果1.学生能够较准确地识别和命名自己及他人的基本情绪。2.学生对自身情绪的觉察能力有所提高，能够更坦然地面对和接纳不同情绪。3.大部分学生能够说出并尝试运用至少一种简单的情绪调节方法。4.班级中形成初步的关注情绪、理解情绪的良好氛围。二、活动记录（一）活动过程简述与学生表现本次“我的情绪小管家”主题心理健康教育活动基本按照预设方案顺利开展。在“情绪猜猜猜”暖场环节，学生们参与热情较高，对表情的模仿和猜测都比较准确，课堂气氛迅速活跃起来。部分平时较为内向的学生也能在小组提示下参与其中。“认识我的情绪小怪兽”环节，短视频的引入成功吸引了学生的注意力。在讨论情绪的外部表现时，学生们发言积极，能够结合自身经验描述“开心时会笑、会跳”，“生气时会皱眉、想跺脚”等，对情绪的外部特征有较好的认知基础。核心活动“我的情绪瓶”制作过程中，学生们表现出极大的兴趣和专注度。他们认真选择颜色，揉捏纸团，装饰瓶子。在分享环节，虽然有部分学生略显羞涩，但在教师的鼓励下，仍有近半数学生愿意展示自己的作品。分享内容多集中在“开心”（因为得到表扬、玩了喜欢的游戏）和“有点难过”（因为作业错得多、被批评）等日常情境。从纸团的颜色和数量来看，大部分学生的情绪状态是积极或平和的，少数学生的“情绪瓶”中蓝色或灰色纸团略多，教师已默默记下这些学生，计划后续给予关注。“情绪小管家养成记”环节，学生们能想到“找人说”、“听歌”、“跑步”、“哭一会儿”等方法，显示出一定的生活智慧。对于“深呼吸法”，学生们都能认真跟随练习，部分学生反馈“感觉心里平静了一些”。在模拟情境讨论时，学生们能将学到的方法与情境结合，提出的建议也较为合理。（二）活动反思与改进本次活动整体达到了预设目标，但也存在一些值得反思和改进之处：1.亮点与成功之处：*“情绪瓶”的制作是本次活动的一大亮点。学生通过动手操作，将抽象的情绪具象化，这比单纯的语言表达更能触动他们。分享环节虽然不是所有学生都参与，但分享的学生都比较投入，倾听的学生也很专注。*活动氛围营造较好，教师始终以尊重、接纳的态度对待学生的分享，鼓励学生真实表达，使学生在安全的环境中探索自己的情绪。*暖场活动和主题活动的衔接自然，各环节逻辑清晰，层层递进。2.不足与困惑：*时间分配：“情绪瓶”制作和分享环节占用时间略长，导致后续“情绪小管家养成记”中模拟情境的数量和深度未能充分展开。对于部分分享欲望强烈的学生，如何在有限时间内兼顾个体表达与整体进度，是需要进一步思考的问题。*个体差异关注：虽然注意到了情绪瓶中负面情绪较多的学生，但在集体活动中难以进行深入的个体辅导。如何在集体活动中更有效地识别并初步支持有特殊需求的学生，仍需探索。*方法的内化与迁移：学生在课堂上能说出几种调节方法，但这些方法如何真正内化为他们自身的技能，并在实际生活中灵活运用，单靠一次活动是不够的，需要后续的强化和实践。3.改进建议：*优化时间管理：下次活动可适当压缩“情绪瓶”的制作时间，或在分享环节采用小组内先分享，再推选代表全班分享的方式，以提高效率。*加强后续追踪：活动结束后，可通过班级情绪角、日常观察、与班主任沟通等方式，持续关注学生的情绪状态，并鼓励他们运用所学方法。可以设计简单的“情绪调节方法使用记录表”，让学生在一周内进行尝试和记录。*深化情境练习：在后续的系列活动中，可以设计更多贴近学生生活的角色