2026一年级道德与法治上册 作息意识培养

一、前言演讲人目录01.前言07.作业03.新知识讲授05.互动02.教学目标04.练习06.小结08.致谢2026一年级道德与法治上册作息意识培养01前言前言清晨七点半的阳光透过教室的玻璃窗，斜斜地洒在课桌上，空气中弥漫着一种特有的、混合了书本味和早点香气的味道。我站在讲台上，环视着这几十张稚嫩的脸庞。这是我作为一年级班主任兼道德与法治教师的日常。2026年的秋天，校园里的银杏叶刚泛起一点点金黄，孩子们像一群刚出窝的小鸟，叽叽喳喳地讨论着昨晚的动画片或者早上的早餐。然而，在这一片生机勃勃的表象之下，我敏锐地捕捉到了一些不和谐的音符。有些孩子的眼神里带着未散的困意，黑眼圈在晨光下显得格外明显；有些孩子上课时坐姿歪歪扭扭，小脑袋点得像小鸡啄米；还有些孩子在课间十分钟精力过剩，吵闹得让我头疼。说实话，作为老师，我教他们拼音、教他们算术、教他们认字，但我更担心的是他们的身体状态和习惯养成。前言这就引出了我们这学期，特别是这一单元的核心议题——作息意识培养。这不仅仅是一个关于“几点睡觉”的问题，更是一个关于“自我管理”的深刻命题。在当下的社会环境中，电子产品充斥着孩子们的视野，晚睡似乎成了一种常态，甚至被家长误认为是“勤奋”的代名词。但在我眼里，这恰恰是孩子成长的“隐形杀手”。我常常在想，一个连自己睡觉时间都控制不好的孩子，未来如何能控制自己的人生？作息规律，是通往自律的第一把钥匙。这节课，我不想只是干巴巴地讲道理，我想带孩子们走进时间的河流，去感受身体与自然的节律，去理解“作息”二字背后所蕴含的道德与法治意义——那是对自己生命的负责，也是对社会规则的尊重。这不仅仅是一堂课，更是一场关于成长的对话。02教学目标教学目标基于我对这些一年级新生的观察和了解，结合《义务教育道德与法治课程标准》的要求，我精心设计了以下三个维度的教学目标。我深知，对于六七岁的孩子来说，空泛的道理他们听不懂，也记不住，我必须让他们“看得见、摸得着”。首先是认知目标。我希望孩子们能明白，人是有生物钟的，就像时钟一样，身体也需要按照一定的节奏运转。他们要能区分“健康”的作息和“不健康”的作息，知道为什么早上要起得早、晚上要睡得香。我要让他们在脑海中建立起一个清晰的时间概念，比如“晚上九点”是一个什么概念，“早上七点”又是一个什么概念。这不仅是时间的认知，更是对生活常识的掌握。教学目标其次是情感目标。这是我最看重的。我希望通过这节课，能触动孩子们内心深处对“舒适”和“快乐”的向往。我要让他们感受到，遵守作息带来的精力充沛是多么美好的体验，而熬夜带来的疲惫和第二天的不开心又是多么令人沮丧。我希望他们能从内心产生一种愿望：“我想做一个精神饱满的小学生”，而不是被动地被父母逼迫去睡觉。最后是行为目标。光知道不行，还得做得出来。我要培养他们初步的自我管理能力。比如，能够配合家长制定简单的作息时间表，能够坚持自己的事情自己做，不拖拉。这是道德与法治课程中实践性的体现，也是从知到行的关键跨越。我要让他们明白，自律是一种美德，而遵守作息就是这种美德的起点。03新知识讲授新知识讲授接下来，我想把大家带入今天的正题。我们把“作息意识”这个词拆开来看，就像解剖一个小秘密。身体的“小闹钟”我先在黑板上画了一个大大的钟表。我问大家：“同学们，你们家里都有闹钟吗？”孩子们纷纷举手，“我有！是青蛙形状的！”“我有！会唱歌的！”我笑着说：“大家的闹钟都很漂亮，对不对？但是，其实每个人身体里都有一个更厉害、更准确的闹钟，你们知道吗？”孩子们瞪大了眼睛，好奇地望着我。我接着说：“这个闹钟叫‘生物钟’。它是我们的身体自己制造的。当太阳升起的时候，我们的身体就会发出指令：‘嘿，醒醒，我们要开始工作了！’这时候，我们的精神特别好，就像充满了电的小汽车，跑得飞快。而当太阳落山，天黑了的时候，身体又会发出指令：‘该休息了，我们要充电了。’这时候，我们的眼皮就会打架，如果不睡觉，第二天早上那个‘小闹钟’就会罢工，让你浑身没劲，头疼脑热。”身体的“小闹钟”为了让这个概念更直观，我拿出了一张人体精力曲线图。我指着图上的波峰波谷，耐心地解释：“大家看，早上七点到九点是波峰，我们学习、思考最清楚；中午十二点以后，身体开始慢慢往下走，这是正常的；到了晚上，就是波谷，如果这时候还在玩，就会把身体里的‘电池’耗光。等到第二天，电池没电了，那个‘小闹钟’就会响个不停，让你听不清老师讲课，记不住生字。”孩子们似懂非懂地点点头，但我从他们的眼神中读出了一种恍然大悟的惊讶。他们第一次意识到，原来自己身体里的那个“闹钟”，才是最厉害的。一天的“魔法咒语”光有生物钟还不够，我们还得有规律。我给孩子们讲了一个“魔法咒语”的故事。“从前，有一个叫乐乐的小男孩，他特别聪明，但是他的作息特别乱。早上想睡就睡，晚上不想睡就不睡。结果呢？有一天，老师让大家朗诵一首古诗，别的同学都背得流利，只有乐乐站在那里，嘴巴张着却发不出声音，因为他根本没睡醒，舌头都打结了。还有一次，他想去跳绳，结果一跳就摔了个大跟头，因为他太累了，腿没力气。”讲完这个故事，教室里安静了下来。我接着说：“这个乐乐就是我们身边可能存在的影子。相反，有一个叫明明的小男孩，他每天晚上八点半准时上床，早上六点半准时起床。他每天都精神抖擞，上课眼睛瞪得像铜铃一样，老师提问他总是第一个举手。他的作业写得又快又好，字也写得特别漂亮。”我问大家：“你们想做乐乐，还是想做明明？”一天的“魔法咒语”“想做明明！”孩子们异口同声地回答，声音洪亮。“对，这就叫‘作息规律’。规律就像魔法咒语，它能让我们的一天变得井井有条，让我们每天都有好心情，都能发挥出最好的水平。”作息里的“道德与法治”这是本节课最核心的部分，也是我作为教师最想传达的深意。为什么要讲道德与法治？因为作息不仅仅是个人私事。我严肃地看着他们，问：“同学们，早上上学，你们是几点到校的？有没有迟到的？”几个孩子低下了头。我走下讲台，摸摸一个迟到孩子的头，说：“老师知道你可能起晚了，但是你知道吗？当你迟到的时候，全班同学都已经安静地坐在座位上了，只有你匆匆忙忙地跑进来，打破了这份宁静。这就是对别人的不尊重。而且，你还没睡醒，自己也没法好好听课，这不是在浪费时间吗？”我又问：“晚上不睡觉，玩手机、看电视，这仅仅是不对吗？不，这是对自己不负责任。如果我们每个人都想几点睡就几点睡，想几点起就几点起，那学校怎么管理？交通怎么运行？社会怎么正常运转？所以，遵守作息时间，其实是我们作为一个社会人，必须遵守的规则。这就像交通规则一样，红灯停绿灯行，大家守规矩，路才走得顺畅。”作息里的“道德与法治”我引导他们思考：“作息规律，是自律的表现。一个能控制自己作息的人，才能控制自己的人生。这种自律的品质，就是我们未来成为一个好公民、好公民的基础。”为了让孩子们理解得更透彻，我引入了“责任感”的概念。“照顾好自己的身体，不让父母担心，不让老师生气，这就是你的责任。”04练习练习光说不练假把式。为了让孩子们把学到的东西真正内化，我设计了一个名为“我是时间小主人”的练习环节。绘制“我的作息表”我给每个孩子发了一张印着卡通图案的表格。表格上已经画好了从早到晚的格子，有“起床”、“上学”、“吃饭”、“写作业”、“睡觉”。我要求孩子们和家长一起，用蜡笔把这一天的事情填进去。我强调：“要实事求是，不要想填什么就填什么。比如，如果你晚上十一点才睡觉，那就填十一点，不要填九点。我们要诚实地面对自己。”教室里瞬间热闹了起来，但很快又安静下来，只剩下笔尖在纸上摩擦的沙沙声。我看到有的孩子画得很认真，有的孩子还在偷偷问旁边的同学：“我写作业要写多久呀？”我走过去，耐心地指导他们：“根据自己的情况来，比如你平时写作业要一个小时，那就填一个小时。如果填得满满的，你肯定坚持不下来，那就不是好作息表。”“时间快车”游戏在孩子们完成绘图后，我组织了一个小游戏。我把孩子们分成几个小组，每组发一个沙漏。我说：“现在，我们要开启‘时间快车’。当沙漏漏完的时候，你们必须在规定的时间内完成一件事情。比如，整理好你的书包，或者给妈妈倒一杯水。”孩子们兴奋极了。沙漏开始流动，他们手忙脚乱地整理书包，有的孩子甚至把书掉在了地上。我笑着喊：“快点！时间不多了！”当沙漏漏完，我立刻喊“停！”很多孩子还在忙，有的书包还没拉上拉链。我趁热打铁地问：“刚才为什么没做完？是不是觉得时间不够用？是不是平时没有养成按时完成事情的习惯？”孩子们纷纷点头。这个游戏让他们切身体会到了时间的紧迫感，以及按时做事的重要性。05互动互动课堂的互动是这堂课的灵魂。为了让孩子们更投入，我设计了几个互动环节。角色扮演：“我是小闹钟”我请几位同学上来扮演闹钟，其他同学扮演睡觉的小朋友。扮演闹钟的同学要大声喊：“起床啦！起床啦！太阳晒屁股啦！”扮演睡觉的小朋友则要做出起床、刷牙、洗脸的动作，还要唱一首关于起床的歌。这个环节把课堂气氛推向了高潮。孩子们笑得前仰后合，但在欢笑中，他们也记住了起床的流程。扮演闹钟的孩子，通过模仿闹钟的职责，也意识到了提醒别人按时作息的重要性。“红绿灯”判断题我在黑板上画了三个场景：一个是晚上十点还在看电视，一个是早上六点起床晨跑，一个是周末睡到中午十二点才起。我问：“哪一个是对的吗？哪一个是不对的？为什么？”孩子们争先恐后地举手。有的说：“早上六点跑是对的，身体好。”有的说：“周末睡懒觉没关系吧？”我引导大家讨论：“周末睡懒觉，如果睡得太多，晚上肯定睡不着，第二天早上又起不来，形成恶性循环。所以，周末的作息也要相对固定，不能大起大落。”通过这种互动，孩子们不仅活跃了思维，还学会了多角度思考问题。我告诉他们：“没有绝对的‘对’与‘错’，关键在于是否规律，是否健康。”师生对话：我的烦恼我特意留了五分钟，让孩子们自由提问。我问：“关于作息，你们有什么烦恼吗？或者有什么想知道的？”一个叫小杰的男孩举手了，他怯生生地说：“老师，我晚上想看动画片，妈妈不让我看，我觉得她太凶了。”我走过去，蹲在他面前，温和地说：“小杰，老师理解你的心情。动画片确实很有趣，对不对？但是，看动画片要看时间。如果看完动画片再睡觉，第二天你会很难受，上课会走神。如果你能和妈妈商量，比如‘我看完这一集就去睡觉’，或者‘我周末再看’，妈妈是不是就不会那么凶了？沟通是解决问题的关键。”我又转向全班：“同学们，遇到这种问题，不要只发脾气，要试着和爸爸妈妈沟通，告诉他们你的想法，也听听他们的道理。这就是一种成熟的表现。”师生对话：我的烦恼这个互动环节，让孩子们感受到了老师的亲和力，也教会了他们解决问题的方法。教育，有时候就是一场耐心的倾听。06小结小结随着下课铃声的临近，我站在讲台上，看着这些朝气蓬勃的脸庞，心中充满了感动。“同学们，今天我们聊了很多关于作息的话题。我们知道了身体里有一个‘小闹钟’，我们知道了作息规律能让我们精力充沛、学习进步，我们也明白了作息不仅仅是个人私事，更是一种责任和自律的表现。”我深吸一口气，放缓语速，用一种充满磁性的声音说道：“同学们，小学是你们人生的基础。就像盖房子，作息就是那最下面的一块基石。如果基石不稳，上面的楼层盖得再高，也会倒塌。我希望从今天开始，从这节课开始，你们能试着去管理自己的时间，去遵守自己的作息。不是为了老师，也不是为了父母，而是为了你们自己，为了那个未来闪闪发光的自己。”我走到黑板前，擦掉了刚才画的闹钟，留下了一个大大的太阳。小结“一日之计在于晨，一年之计在于春。希望大家都能做一个早睡早起、阳光灿烂的小学生。下课！”孩子们整齐地站起来，齐声喊道：“老师再见！”那声音清脆悦耳，仿佛在宣告着他们新生活的开始。07作业作业课后作业是课堂教学的延伸，也是检验学习效果的重要手段。我设计了一份既有趣又有意义的作业，名为“家庭作息监督员”。亲子共绘作息表请家长和孩子一起，重新审视并制定一份适合家庭实际情况的作息时间表。这份时间表不仅要包括上学时间，还要包括起床、洗漱、早餐、学习、阅读、运动、晚餐、洗澡和睡觉等环节。要求家长和孩子共同签字确认，贴在孩子房间的墙上。亲子共绘作息表“21天好习惯”挑战我告诉孩子们：“这份作业要坚持21天。21天是一个神奇的数字，它能帮助一个习惯养成。每天晚上，请家长在作业本上打勾，如果完成了，就给自己画一朵小红花。”写一句“作息格言”请孩子们用一句话总结自己对作息的理解，可以写在作业本的扉页上。比如：“早睡早起，身体棒棒！”或者“时间宝贵，我要抓紧。”我在布置作业时特别强调：“这份作业，不是给老师交差，而是为了让你自己。如果遇到困难，不要害怕，多和爸爸妈妈商量。记住，你们不是一个人在战斗，我们全班同学都在陪你们一起努力。”08致谢致谢最后，我想借这个机会，向我的孩子们，向他们的家长，以及向所有支持教育事业的人致以最诚挚的谢意。亲爱的孩子们，是你们的纯真和好奇，让我每天都充满了动力。你们的每一个问题，每一次进步，都是我职业生涯中最宝贵的财富。看到你们从懵懂无知到逐渐懂事，从需要老师时刻提醒到学会自我管理，我感到无比的欣慰和自豪。尊敬的家长们，我知道，培养一个好习惯并不容易。有时候，你们的耐心会耗尽，有时候，你们也会感到疲惫。但我由衷地感谢你们的信任与配合。正是因为有了你们的支持，我们的家校合作才能如此顺畅。让我们一起努力，做孩子们成长的引路人