【人教版】第三单元第7课《学会调节情绪》教案-【核心素养目标】《体育与健康》三年级全

第七课《学会调整心情》教学设计学科体育与健康班级三班级课型新授课学期三班级（全）课题第七课《学会调整心情》课时1课标要求本课程需要同学区分乐观与消极心情，了解心情对自身的影响，把握调整消极心情的正确方法，学会做心情的小仆人，提升心理健康素养。教材分析 本课是人教版《体育与健康》三班级全一册第三单元第七课，聚焦同学心理健康中的心情管理主题。教材以“心情认知—心情影响—心情调整”为规律主线，先通过案例和互动区分乐观与消极心情，再分析心情对学习、生活、健康的双重影响，最终结合具体场景教授调整消极心情的方法，同时指出不当调整方式的危害，符合三班级同学从具象到抽象的认知规律，是培育同学心理健康意识和自我管理力量的重要内容，为后续心理健康学问学习奠定基础。学情分析三班级同学处于心情进展关键期，已能感知欢快、生气、哀痛等基本心情，但缺乏对心情的科学分类，也不清楚不同心情的具体影响。他们遇到消极心情时，常接受哭闹、发脾气等简洁方式应对，缺乏正确调整方法。该阶段同学古怪   心强，宠爱情景化、互动性强的学习形式，具备初步的表达和合作力量，适合通过视频、情景模拟、实践操作等方式开展教学，挂念他们建立科学的心情管理观念。核心素养目标1.健康意识：明确乐观心情（如欢快、骄傲）和消极心情（如生气、哀痛）的具体类型，了解心情对学习、健康、人际关系的双重影响，树立“合理调整心情有益身心”的观念。2.健康技能：娴熟把握深呼吸、倾诉、转移留意力、“停止—冷静—思考—行动”等调整消极心情的方法，能辨别摔东西、暴饮暴食等不当调整方式，学会在实际场景中运用正确方法。3.行为习惯：逐步养成“先觉察心情，再合理调整”的习惯，能主动用正确方法应对自身消极心情，同时学会关怀他人心情，挂念身边同学调整心情。教学重点1.区分乐观心情与消极心情，能精确     识别常见的心情类型（如欢快、生气、骄傲、哀痛）。2.理解乐观心情对学习、健康的促进作用，以及消极心情的潜在危害（如影响学习效率、破坏人际关系）。3.把握深呼吸、倾诉、转移留意力等调整消极心情的正确方法，了解“停止—冷静—思考—行动”的生气应对步骤。教学难点1.理解“适度消极心情有乐观意义”（如适度恐惊远离危急、适度紧急提高效率），避开对消极心情产生“完全否定”的认知误区。2.将所学的心情调整方法转化为实际行动，在遇到消极心情（如考试失利后的懊丧、与同学冲突后的生气）时，能自觉运用正确方法调整，而非依靠不当方式。课前预备1.老师：制作包含心情类型、心情影响、调整方法的PPT；预备《心情小管家》科普视频（时长3-5分钟，包含心情场景、调整方法示范）；制作“心情气球”卡片（写有幸福、生气、傲慢等心情词语）；预备深呼吸练习音频、心情调整方法示意图、“心情小日记”模板。2.同学：提前回忆最近一次让自己快活或难过的事，预备共享；带好笔和笔记本。教学过程教学环节老师活动同学活动设计意图导入新课一、视频导入1.老师：制作包含心情类型、心情影响、调整方法的PPT；预备《心情小管家》科普视频（时长3-5分钟，包含心情场景、调整方法示范）；制作“心情气球”卡片（写有幸福、生气、傲慢等心情词语）；预备深呼吸练习音频、心情调整方法示意图、“心情小日记”模板。2.视频播放结束后，进行提问导入：（1）“视频里的小伴侣有哪些快活的心情？又有哪些不快活的心情呢？”（2）“当小伴侣不快活的时候，他们用了什么方法让自己变好？你们平常不快活的时候，会做什么呢？”（3）“有的同学说不快活时会哭，有的说会找妈妈谈天，那大家知道这些心情分别叫什么，又会对我们产生什么影响吗？今日我们就一起学习《学会调整心情》，做心情的小仆人。”3.在班级跳绳竞赛中，小丽由于自己的失误，使班级错失团体第一名。她格外懊丧，好几天都不快活。你知道怎么帮她调整心情吗？集中留意力观看视频，边看边记录视频中的心情场景和调整方法。乐观举手回答老师问题，结合视频内容和自身经受共享：“视频里有欢快和生气的心情”“我不快活的时候会画画”，认真倾听其他同学的发言，发觉不同的心情应对方式。带着“心情有哪些类型”“怎么正确调整心情”的疑问，进入本节课学习，对后续内容产生期盼。科普视频以儿童化的场景呈现心情与调整方法，能快速吸引同学留意力，让同学直观感受心情的多样性和调整的重要性，比单纯文字讲解更易引发共鸣。提问环节从同学的生活阅历动身，既能让老师了解同学对心情的已有认知和应对习惯，又能激发同学的思考爱好，让同学带着问题学习，提升课堂参与度。自然引出本节课主题，为后续讲解心情分类、心情影响和调整方法做好铺垫，形成“发觉问题—探究学问—解决问题”的教学规律。探究新知乐观心情和消极心情？结合导入环节同学的发言，提出核心问题：“我们每天都会有各种各样的心情，这些心情就像小太阳和小雨点，有的让我们暖和，有的让我们难过。它们可以分成两类，分别是乐观心情和消极心情。”2.讲解乐观心情：（1）出示“欢快、古怪   、爱、骄傲”的心情图片（如小伴侣玩玩耍时的欢快、探究昆虫时的古怪   、拥抱父母时的爱、获得奖状时的骄傲），讲解：“乐观心情是我们需求得到满足时产生的好感受，比如考试考得好会骄傲，和伴侣玩会欢快，这些心情能让我们更有精神，更情愿做事。”（2）提问：“大家平常有没有过乐观心情？当时发生了什么事？比如‘我上次运动会获奖，特殊骄傲’。”邀请2-3名同学共享，对共享生动的同学赐予“心情小达人”表扬。3.讲解消极心情：（1）出示“哀痛、生气、恐惊、厌恶”的心情图片（如小伴侣丢失玩具时的哀痛、被欺侮时的生气、看到虫子时的恐惊、闻到臭味时的厌恶），讲解：“消极心情是需求没满足时产生的不好感受，比如玩具丢了会哀痛，被同学冤枉会生气，这些心情会让我们没力气，不想说话或想发脾气。”（2）提问：“大家有过消极心情吗？当时是由于什么事？”引导同学坦诚共享，如“我上次被妈妈批判，特殊生气”，提示其他同学认真倾听，不称赞他人。组织“心情气球分类”活动：将写有“幸福、傲慢、苦恼、失落、惭愧、感动、满足、嫉妒、内疚”的“心情气球”卡片分发给各小组，要求小组合作，将卡片分成“乐观心情”和“消极心情”两类，贴到黑板对应的区域。老师巡察指导，对分类有争议的心情（如“惭愧”）进行引导：“惭愧是我们知道自己做错事时的感受，会让我们想改正错误，它虽然不是‘快活’的心情，但有乐观意义，不过从感受上来说，它属于消极心情哦。”公布正确分类结果，带领同学一起朗读乐观心情和消极心情的词语，强化记忆。心情对我们有哪些影响？过渡：“我们分清了乐观心情和消极心情，那它们会对我们产生什么影响呢？是全部心情都是‘好’的，还是全部消极心情都是‘坏’的呢？”2.讲解乐观心情的影响：（1）出示“乐观心情影响示意图”（欢快缓解压力、古怪   提升思考力量、爱获得友情、骄傲提高学习动力），结合生活案例讲解：“当我们欢快时，压力会变小，比如考试前快活地复习，会记得更牢；当我们对新学问古怪   时，会更情愿思考，比如古怪   ‘为什么树叶会变黄’，就会主动查资料，提升解决问题的力量。”（2）组织“乐观心情共享会”：“请大家和同桌共享，一次乐观心情帮你做好事情的经受，比如‘我上次由于骄傲，更努力地练习跳绳，最终跳得更多了’。”2分钟后，邀请2-3名同学共享，老师准时赐予确定：“看来乐观心情真的能帮我们变得更棒！”3.讲解消极心情的影响：（1）出示“消极心情影响示意图”（生气失去理智、嫉妒失去伴侣、低落降低学习效率、哀痛影响睡眠），结合案例讲解：“生气时我们简洁说气话或打架，失去理智；假如由于同学成果好而嫉妒，有意不跟他玩，就会失去伴侣；心情低落时，我们上课会走神，学习效率变低；始终哀痛还会让我们睡不着，影响身体健康。”（2）提问：“大家有没有由于消极心情做错事或遇到麻烦的经受？比如‘我上次生气，把玩具扔坏了’。”引导同学反思，如“我上次因犯难过，上课没认真听，作业错了很多”，挂念同学生疏到消极心情的危害。4.讲解“适度消极心情的乐观意义”（健康小博士环节）：（1）提问：“那消极心情就完全不好吗？大家想一想，假如看到路上有一只很凶的狗，我们会可怕，这种恐惊会让我们怎么做？”引导同学回答“远离狗，爱护自己”。（2）讲解：“其实适度的消极心情也有好处，比如适度恐惊能让我们远离危急，像看到车会可怕，就会躲开；适度紧急能让我们更认真，比如考试前有点紧急，会更认真地复习。所以消极心情不是‘敌人’，关键是不能让它始终影响我们，也不能用错方法应对。”组织“心情影响推断”小玩耍：老师说出心情场景（如“考试前有点紧急，复习更认真”“始终生气，和同学打架”），同学举手推断是“乐观影响”“消极影响”还是“适度消极心情的乐观意义”，老师准时订正错误推断，强化理解。生活小能手？过渡：“既然心情会对我们产生不同影响，那遇到消极心情时，我们该怎么做才能变成‘生活小能手’，合理调整心情呢？首先，我们要知道哪些方法是正确的，哪些是错误的。”2.讲解“正确的心情调整方法”：（1）出示“正确调整方法示意图”（深呼吸、离开冲突场景、做宠爱的事、倾诉、运动、自我鼓舞），结合具体场景讲解：①深呼吸：播放深呼吸练习音频（引导同学“用鼻子深吸气3秒，屏住1秒，用嘴慢呼气5秒”），带领同学练习3次，讲解：“生气或紧急时，深呼吸能让我们的大脑冷静下来，不做冲动的事。”②离开冲突场景：结合“和同学吵架”的场景讲解：“和同学吵架时，先离开现场，去操场走一走，能避开说更多气话，等冷静了再回来解决问题。”③其他方法：“做宠爱的事（如画画、看书）能转移留意力，让我们遗忘不快活；向爸爸妈妈、伴侣或老师倾诉，能让我们的坏心情‘变少’；运动（如跑步、跳绳）能释放压力；告知自己‘我很棒，下次能做好’，能增加自信，缓解懊丧。”（2）组织“调整方法模拟”活动：设置两个情景——“情景1：考试没考好，很懊丧”“情景2：被同学冤枉，很生气”，邀请同学上台模拟应对情景，其他同学观看并补充调整方法。如模拟“考试没考好”时，同学说“我会找妈妈倾诉”，其他同学补充“还可以做会儿手工转移留意力”，老师对合理的方法赐予确定。3.讲解“不当的心情调整方法”：（1）出示“不当调整方法示意图”（摔东西、暴饮暴食、沉迷电子玩耍），结合案例讲解：①摔东西：“摔玩具或文具会破坏财物，还可能不当心伤到自己或别人，不仅不能缓解心情，还会让爸爸妈妈生气，带来更多麻烦。”②暴饮暴食：“不快活时吃很多零食或饮料，会让肚子不舒适，长期这样还会变胖，影响身体健康。”③沉迷电子玩耍：“用玩玩耍躲避不快活，会耽搁写作业和睡觉时间，导致学习成果下降，眼睛也会受伤。”（2）拓展不当调整的后果（3）提问：“大家有没有见过或用过这些不当方法？现在知道它们的危害了，以后会怎么做？”引导同学表态：“我以后不生气摔东西了，会去深呼吸。”4.重点讲解“生气时的应对步骤”（停止—冷静—思考—行动）：（1）分步讲解并示范：①停止：“生气时，先停止说话和动作，比如握紧拳头要打人时，马上停下，避开冲动行为。”②冷静：“做3次深呼吸，或渐渐从1数到10，让心情安静下来。”带领同学模拟“从1数到10”的冷静过程。③思考：“想一想‘我为什么生气？’‘怎么解决问题？’比如被同学抢走文具，生气时可以想‘我可以告知老师，或者让他还给我，不用吵架’。”④行动：“想好方法后再行动，比如去找老师帮忙，而不是直接抢回来或吵架。”（2）设置“生气情景”（如“同桌不当心弄坏了自己的漫画书”），邀请同学依据“停止—冷静—思考—行动”的步骤模拟应对，老师准时指导，如“冷静时可以数到10，再思考怎么和同桌沟通”。认真观看心情图片，结合老师讲解理解乐观心情的特点，如“乐观心情会让我快活，更想学习”，乐观共享自己的乐观心情经受：“我上次帮妈妈做家务，妈妈表扬我，我特殊快活”，倾听其他同学的共享，回忆自己类似的经受。观看消极心情图片，对比自己的经受理解消极心情的感受，如“我丢了最宠爱的笔时，和图片里的小伴侣一样难过”，英勇共享自己的消极心情：“我上次和好伴侣吵架，特殊生气，还哭了”，敬重共享的同学，不任凭评论。以小组为单位，开放争辩，分析每张“心情气球”卡片的感受，如“‘感动’会让我心里暖暖的，是乐观心情”“‘嫉妒’会让我不快活，是消极心情”，合作完成分类任务，遇到争议时向老师求助，理解“惭愧”等特殊心情的分类缘由。对比正确分类结果，检查自己小组的答案，订正错误认知，如“原来‘内疚’是消极心情”，跟着老师朗读心情词语，加深对心情分类的记忆。观看“乐观心情影响示意图”，结合老师讲解和自身经受理解乐观心情的好处，如“我古怪   数学题怎么解，就会认真听老师讲，最终学会了，这就是古怪   帮我提升思考力量”，乐观与同桌共享自己的经受：“我上次由于快活，很快就完成了作业”，认真倾听其他同学的共享，认同乐观心情的乐观作用。观看“消极心情影响示意图”，对比自己的经受反思消极心情的危害，如“我上次由于嫉妒同桌，没借给他橡皮，后来他不跟我玩了，这就是嫉妒让我失去伴侣”，主动共享自己的经受，意识到“不能始终被消极心情把握”。思考老师的问题，结合生活阅历回答“看到凶狗会躲开”，理解“适度恐惊能爱护自己”，认真倾听老师讲解，订正“全部消极心情都不好”的认知误区：“原来有点紧急不是坏事，能让我考试更认真。”乐观参与“心情影响推断”小玩耍，快速反应推断心情影响类型，如听到“考试前有点紧急，复习更认真”，推断为“适度消极心情的乐观意义”，对推断错误的场景，认真听老师讲解，理解错误缘由。认真读题，结合本节课所学学问推断对错，在不确定的题目上做标记，如“第2题，我之前以为全部消极心情都不好，现在要再想想”。对比老师公布的答案，检查自己的答题状况，认真倾听讲解，理解错误题目的缘由，如“原来适度消极心情有用，我以后不行怕有消极心情了”。获得表扬后增加学习自信念，对错误题目做好记录，提示自己以后避开类似的认知错误，如“记住玩电子玩耍调整心情是不对的”。借助心情图片和同学的真实经受，将抽象的“乐观心情”“消极心情”具象化，符合三班级同学直观思维的特点，挂念同学清楚区分两类心情的差异，避开概念混淆。“心情气球分类”活动以小组合作为形式，既能让同学主动运用所学学问推断心情类型，又能培育同学的合作力量和规律思维力量，同时通过对“惭愧”等心情的争辩，为后续“适度消极心情有乐观意义”的讲解埋下伏笔。鼓舞同学共享自身心情经受，既能让同学在表达中释放心情，又能让其他同学感受到“每个人都会有各种心情，很正常”，培育同学的心情接纳意识，避开因“有消极心情”产生自卑心理。结合示意图和同学的真实案例，从“乐观”“消极”“适度消极的乐观意义”三个维度分析心情影响，规律清楚，符合三班级同学的认知水平，挂念同学全面、客观地看待心情，避开片面认知。“乐观心情共享会”“消极心情反思”等环节，让同学在共享和反思中主动关联自身经受，深化对心情影响的理解，同时培育同学的自我反思力量和表达力量。通过“健康小博士”环节订正同学对消极心情的“完全否定”认知，挂念同学建立“接纳心情，合理应对”的观念，为后续学习心情调整方法奠定“不排斥消极心情”的基础，突破“理解适度消极心情乐观意义”的教学难点。推断题能快速检验同学对本节课核心学问点（心情分类、心情影响、正确/不当调整方法）的把握状况，挂念老师准时了解教学效果。逐题讲解能针对同学的认知误区（如“消极心情完全无用”“沉迷玩耍能调整心情”）进行强化，确保同学精确     理解学问，避开因误会导致不当的心情调整行为。表扬机制能激发同学的学习乐观性，让同学在成就感中巩固学问，同时为后续的总结和作业做好铺垫。课堂练习认真读题，结合本节课所学学问推断对错。引导同学能够在课堂练习的完成过程中对要点学问加深巩固，有效应用。总结提升1.提问：“同学们，这节课我们当了‘心情小管家’，大家能说一说，我们都学到了哪些管理心情的学问吗？”引导同学从“心情分类”“心情影响”“正确调整方法”三个方面回顾。2.结合同学的回答，进行总结：“我们知道了欢快、骄傲是乐观心情，生气、哀痛是消极心情；乐观心情能帮我们变优秀，消极心情有危害但适度也有好处；遇到消极心情，我们可以深呼吸、倾诉、运动，不能摔东西或暴饮暴食，生气时要‘停止—冷静—思考—行动’。”3.最终发出倡议：“心情就像我们的‘小伙伴’，有快活也有难过，重要的是我们要了解它、管理它，做心情的小仆人。期望大家以后能觉察自己的心情，用正确的方法调整，每天都有好心情，也能挂念身边的同学管理心情哦！”作业布置“我的心情小日记”任务：连续3天记录自己的心情，每天写下1件让自己有心情（乐观或消