海口某高校生颈椎亚健康调查及影响因素分析

引言1.1研究背景现如今随着人们对健康理念的重视程度不断提高，亚健康这一“第三状态”也逐渐受到人们的重视。由于颈椎病发病率高，且有年轻化趋势，亚健康的发病率也很高[1]。有研究证实我国的青少年满足每天进行1h的中高强度身体活动的不超过40%，也就是说有接近60%的青少年身体活动量不足[2]。“少年强则国强，少年壮则国壮”青少年是国家的希望，青少年体质健康下降严重，这一问题已成为社会关注的重点和研究的热点。在高校校园中，众多学生往往未充分意识到颈椎亚健康背后潜藏的巨大危机。他们对颈椎亚健康可能逐步恶化为颈椎病这一严峻发展态势缺乏清晰认知，对于长期低头玩手机、长时间伏案学习等不良生活习惯所带来的危害懵懂无知。即便知晓不良习惯有损颈椎健康，可当面临改变时，如减少手机娱乐时间、增加课间活动以放松颈椎等，却因难以克服自身对手机的依赖心理，或是嫌麻烦而不愿改变久坐不动的学习模式，进而选择继续维持原状。这种对颈椎亚健康认知的欠缺以及改变不良习惯的无力感，致使他们持续深陷于不利于颈椎健康的行为泥沼之中，使得颈椎亚健康状态不仅难以得到改善，反而极有可能进一步持续甚至恶化。1.2研究目的本研究目标在于深刻理解海口某高校学子群体颈部不适状况的基本情况，我们将利用科学调查手段准确计算此健康问题在人群里的出现比例，并且还要剖析性别年级及专业这些变量对颈椎问题发生率造成的作用，本次调查同时周全审视波及大学生颈椎亚健康的多元影响要素，这些要素涵盖生活模式诸如电子设备使用时长频度与姿态等具体情况，它们也包含运动状态睡眠优劣以及学习压力例如学业重负考试压迫，心理层面像是焦虑抑郁类情感状态或者环境条件譬如学习环境跟寝室状况亦在考察范围，通过针对此类影响成分的透彻探寻有助于揭示其同此类状况间内在关联与运作机理。1.3研究意义1.3.1理论意义目前健康领域的探索主要集中在普遍疾病的识别处置以及防范上面，关于高校学生颈部亚健康此特定健康状况的体系化学术探究较为不足，此次调查选取海口某高校学生作为观察主体，经由对其颈部亚健康现况的考察连同影响因子的深刻剖析，可以增补大学学子整体健康状态研究的关联资讯，从生活模式学习重压体育活动睡眠品质等多元角度进行分析。1.3.2实践意义对大学学子本人而言此项考察能帮助他们清晰察觉自身颈部康健水平及不良生活模式等对该部位的潜在风险，当年轻人知晓长时间低头操作手机或者久坐缺乏活动此类举动会给颈部带来损伤时，个体便会提升自我呵护理念并主动施行预防以及改进的办法，例如增多体育活动选取像游泳瑜伽羽毛球等适宜自身的锻炼项目，鉴于此类运动可高效强化颈部肌肉群并提高其生理稳定性，另外还应调节身体姿态维持正确体态以避免弯腰驼背或过度低头等姿势减轻相关区域承受的负荷，还有必要科学规划作息时段确保足够的睡眠时间，使得颈部区域获得充分休整与复原，透过此类自主维护行动求学者能够增强个人康健的管理水平，为将来的良好生命质量打下坚实根基。1.4国内外研究现状颈椎亚健康是指自述颈部不适，自觉颈部疼痛、肌肉僵硬、活动受限而实验室和影像学检查无明显阳性表现。80%的人是由于脊柱不适而导致亚健康，颈椎是脊椎一个重要组成部分，颈椎在日常生活、学习工作中活动次数最多，颈椎亚健康引起的肩颈痛成为最常见的不适症状之一，应引起广泛关注。1.4.1国内研究现状近年间国内领域针对高校生健康问题的关注程度持续提升且颈椎亚健康方向亦取得若干研究进展，吕胜南及金会林[3]在一项大学生颈部不适状态同相关因子的探析中察觉学子们普遍遭遇颈椎不适状况，影响此部位健康的关键因素主要包含长时间操作电子产品以及缺乏运动睡眠不足等要素，他们还提出诸如增加户外活动时间改进坐姿一类针对性措施，这项探索为高等院校开展关联健康促进活动准备了参照凭据，朱馨怡同李循[4]则解析了石氏颈椎操借助新媒体介入干预高校生颈部亚健康状态的成效，其结果表示历经一段时间训练以后参与试验对象的颈部症状获得了显著减轻，此现象揭示适度的体育活动对舒缓颈椎承压具备正面意义。何慧佳与刘季凯还有邱铄[5]针对大学生颈椎健康情况展开了调研并进行了分析，他们了解到多数学子对于个人颈部健康状态并不足够重视并且缺少正确认知，基于此该项探讨提议应强化宣传教育以提升年轻人的自我保健技能，研究同时亦倡导社会各层面关注青少年群体的身心健康发展，荆立娜协同孟丽以及张凯[6]讨论了医科学生颈部亚健康状态及其相关变量，通过面向某医学院人群的问卷访问后确认学业负担沉重、作息缺少规律是诱发颈部状况的核心诱因之一，这份调研更强调院校需供应更多心理扶持服务去协助求学者缓解精神负荷，尹晓欣[7]联合高展梳理了最近几年运动康复措施对大学学子颈部亚健康状况的研究动态，他们判断科学适宜的体能训练可有效改进颈椎机能并削弱疼痛感受，另外此文献还引荐了几类普遍运用的运动复健手段同时对其效果实施了评估。严巍联合胡春霞还有马璐瑶等专家[8]深刻剖析了高校生颈部亚健康状态中运动康复方案的运用探索，这些学者发现结合中医推拿手法的体育复健疗法能够明显改进患者的生活质量，该项成果主张把传统医学与现代康复科技相互融合从而企及更佳诊治目标，王骏楠携手孔晓忆并且朱欣怡等同仁[9]对医学专业学生颈部亚健康合并焦虑情绪的情况展开了调研分析，调查结果明确指出受此问题困扰的学生常常伴随较高程度的焦虑心理因此需要同步关切对象的精神层面，此次调研建议高校创设心理咨询机构为存在需求的学生供给专业性援助。杨效震同康廷虎[10]以甘肃某职业院校作为范例研究了高职生颈部亚健康状况与瑜伽运动的干预对策，研究观察到周期性参与瑜伽训练课程的学子其颈部不适程度取得明显缓解，这现象证明瑜伽作为一项轻柔的肢体运动形式有助于舒解颈部肌群紧张感，林锦德携手王月珠及苏全贵等研究人员[11]面向安溪县中学生颈部健康水平及其相关因素进行了调查分析，研究结果披露学业压力繁重并且缺乏体育锻炼活动乃是引发青少年群体颈部亚健康问题的首要变量，该研究呼吁学生家长同教育工作者一同重视孩童的身心健康并且科学规划作息时间。1.4.2国外研究现状国际上针对青少年以及大学生群体的脊柱康健同样展现较高关注度其在研究广度同深度层面具备若干优势，Baral[15]运用了先进的影像学技术手段对学生人群实施筛查活动，研究者发现颈椎生理曲度异常等亚健康表象的出现率值得警惕并且不同族裔地域还有生活模式的学生人群间体现出差别，NgW[16]认为在影响变量探讨方面国外研究除却类似国内关心的生活习性学习负担外更加看重体育活动和营养状态等因子，Brieux[17]明确指出规律性的体育训练能够提升颈部肌群力量维持脊柱稳定性降低此类问题发生可能，Kang[18]则强调适宜的营养吸收特别是钙质维生素D等有益骨骼的营养素充分获取有助于维系颈椎的正常结构和机能，不过外国研究成果因为文化生活背景等差异应用于我国高校生人群时必需实行本土化的调适以及验证。。综上所述，当今大学生所处的社会环境愈加严峻，社会竞争愈来愈强，生活节奏愈来愈快，承受着来自自身、家庭、学校等多方的压力，对大学生的心理健康和生理健康造成不容忽视的影响。事实上很多时候大学生颈椎亚健康还处在前期状态，症状较轻，还未构成临床诊断标准，故提出了颈椎亚健康概念。因此，为了了解大学生颈椎亚健康的状况，我们对高校生进行了问卷调查。2资料与方法2.1研究类型本项研究选择横断面研究类型以便调查分析海口市某高校学子特定时间点的颈椎亚健康状况，该研究方法有助于较短时期内汇集大量数据，它还能全面了解高校生颈椎亚健康的具体情形以为后续分析影响因素提供基础。2.2研究对象本研究于2024年12月20日至2024年3月25日选取海口市某高校在校高校生作为研究对象。纳入标准为：年龄在18-25岁之间的全日制在校高校生，能够正常参与学校的学习和生活，具备基本的沟通理解能力，愿意配合完成问卷调查以及后续可能涉及的体格检查等相关研究活动。采用分层随机抽样法，将目标人群的专业进行分类，然后从每个专业中随机抽取若干学生作为样本。排除标准包括：患有严重器质性疾病者；问卷中全部问题的缺失和漏填超过5％者；问卷内容前后矛盾者；不愿合作者。2.3研究工具2.3.1一般资料调查表引用张琼月[13]学者设计的调卷，该问卷内容涵盖丰富，全面收集了学生多方面的信息。在基本信息方面，包括学生的专业、性别、出生年份、年级、户口类型等，这些信息有助于分析不同群体之间颈椎亚健康状况的差异。在生活习惯相关情况中，涉及学生日常睡觉的枕头高度，如不睡枕头、枕头高度小于8cm、8-15cm以及大于15cm的选项，以此了解睡眠习惯对颈椎的影响；学生的视力情况，区分近视的左右眼度数以及正常视力；详细记录每天使用电子产品（包括电脑、手机、游戏机、电视）累计时长，每天运动（包括日常步行）和伏案看书、写字的累计时长，以及学习生活等压力程度（分为完全没有、轻度、中度、重度、极重度）；饮食喜好方面，涵盖清淡、肥甘厚腻、辛辣刺激、酸类、甜食等选项；还涉及看书、看电视或玩手机时的姿势，如端坐、站立、歪坐、随意扭曲姿势，以及夏季吹冷空调的频率，是否吸烟、嗜酒等信息。家庭背景信息主要关注父母是否有颈椎亚健康，这些信息综合起来，便于后续分析不同个体特征与颈椎亚健康之间的潜在联系。2.3.2高校生颈椎亚健康调查量表陈妮[14]学者所设计的标准化量表工具，该量表能够从众多维度精确评估学子们的颈部亚健康问题，具体层面囊括颈肩酸胀感及颈肩疼痛体验还有颈肩部位疲劳感觉，内容亦涵盖颈部僵硬不适与浑身疲乏无力及颈部发僵或伴有弹响声音加上肩背区域疼痛等等方面，我们采用了Likert五点计分法实现定量评估其“从未”选项计作一分而“偶有”计作二分，我们设定“经常”为三分并且将“持续”记为四分其得分数值愈高即表示颈部不适情况愈发显著，运用这种量化手段能够直观展现学生人群颈部亚健康水平的差别。2.4样本量计算本研究的样本选择旨在确保数据的代表性和可靠性。引用梁妍[12]等人编制的医学统计学横断面研究的样本量计算方法，样本量为自变量个数的5～10倍。一般资料问卷7个条目，量表7个条目，本研究共14个条目，考虑到20%的样本丢失率，经计算样本量设定为156名高校生，以达到统计分析的要求，并确保足够的统计功效。具体计算过程为：N=条目数×（5-10）×(1+脱落率)=14×（5-10）×(1+20%)=84～168，最终确定样本量为156名。2.5统计学方法全部有效问卷经过细致整理并且编码之后，我们将运用SPSS27这款专业统计软件来执行数据的深度分析及相关处理工作，描述性统计部分首先会计算各类变量出现的频率、构成百分比、平均值以及标准差等指标，目的是深入把握高校学生颈椎亚健康的基本轮廓诸如不同性别群体、各年级学生、各专业背景学生的该问题发生比率，我们将进一步实施相关性分析用以探究不同影响因素彼此间的内在关联紧密程度，譬如评估每日操作电子设备时间长度同颈椎亚健康测评分值之间的线性关系，随后我们还会采用回归分析方法以识别判断影响颈椎亚健康状态的主要风险因子，这项工作包括建立有效的回归预测模型同时具体解析各因素对于颈部不适状况的影响作用方向及量化影响程度。2.6质量控制在调查实施过程中，对调查人员进行严格培训，使其熟悉调查流程、掌握正确的指导语使用方法以及应对可能出现的突发情况，保证调查过程的标准化和规范化。在发放问卷时，向学生详细说明调查目的、填写方法和注意事项，确保学生理解问卷内容，真实准确地填写。对于回收的问卷进行严格的筛选，剔除无效问卷，如全部问题缺失和漏填超过5％的问卷、内容前后矛盾的问卷以及不愿合作者的问卷，确保最终纳入分析的数据质量可靠。在数据录入过程中，采用双人录入核对的方式，减少录入错误，保证数据的准确性。3结果3.1高校生基本信息分布本次研究共发放问卷168份，回收有效问卷156份，有效回收率为89.29%。在156名参与调查的高校生中，基本信息分布情况如下：从性别来看，男生有77人，占比49.36%，女生79人，占比50.64%，男女比例较为接近，反映出调查样本在性别方面分布相对均衡。年级分布上，大一学生42人，占26.9%；大二38人，占24.4%；大三53人，占34%；大四23人，占14.7%，各年级人数分布体现出不同年级参与调查的学生规模差异，可能与各年级学生总数以及参与调查的积极性有关。户口类型中，城镇学生94人，占60.26%，农村学生62人，占39.74%，表明参与调查的学生中城镇生源相对较多。专业分布方面，理工科54人，占34.62%；文科50人，占32.05%；艺术类31人，占19.87%；体育类21人，占13.46%，这显示出不同专业学生参与调查的比例不同，理工科和文科专业参与调查的学生相对较多，一定程度上反映了高校不同专业学生群体的规模差异以及参与此次调查的倾向性。表3.1高校生基本信息分布情况基本信息类别人数占比（%）性别男7749.36女7950.64年级大一4226.9%大二3824.4%大三5334.0%大四2314.7%户口类型城镇9460.26农村6239.74专业理工科5434.62%文科5032.05%艺术类3119.87%体育类2113.46%3.2颈椎亚健康发生率本次调查共回收有效问卷156份，经统计分析，具体不同性别、年级、专业的颈椎亚健康发生率如下表所示：表3.2高校生颈椎亚健康发生率类别类别人数颈椎亚健康人数发生率性别男775672.73%女795265.82%年级大一422969.23%大二383078.95%大三533260.38%大四231773.91%专业文科503570.00%理工科543768.52%艺术类312167.74%体育类211466.67%表3.2展示了本次针对156份有效问卷统计分析后，不同类别高校生的颈椎亚健康发生率情况。从性别角度看，男生77人中有56人处于颈椎亚健康状态，发生率为72.73%；女生79人里则有52人存在此问题，发生率为65.82%，男生的颈椎亚健康发生率略高于女生。在年级分布方面，大一42人中有29人、大二38人中有30人颈椎处于亚健康状态，发生率分别为69.05%和78.95%；大三53人中有32人，发生率为60.38%。不同年级之间的发生率存在一定差异，大二年级学生的颈椎亚健康情况较为突出。专业分类中，文科50人里有35人、理工科54人中有37人出现颈椎亚健康，发生率分别为70.00%和68.52%；艺术类31人中有21人，发生率为67.74%；体育类21人中有14人，发生率为66.67%。体育类专业学生的颈椎亚健康发生率相对其他专业略低。3.3影响因素单因素分析3.3.1生活习惯因素在生活习惯方面，本研究重点分析了每日使用电子设备时长、运动时长以及坐姿等因素与颈椎亚健康的关联。通过对调查数据的整理与分析，得到如下结果（见表3.3）：表3.3生活习惯因素人数亚健康人数占比(%)每日使用电子设备<4小时100每日使用电子设备≥4小时155108100每日运动时长<1小时452422.22每日运动时长≥1小时1118477.78经常保持不良坐姿（歪坐、随意扭曲姿势等）1269487.04经常保持良好坐姿（端坐、站立等）301412.96由表3.3可知，从每日使用电子设备时长来看，时长≥4小时的有108人出现颈椎亚健康，占比100.00%；而时长<4小时的仅1人中无人出现该问题，占比0.00%，这表明在本次样本中，长时间使用电子设备与颈椎亚健康之间存在强关联。每日运动时长方面，运动时长≥1小时的有84人出现颈椎亚健康，占比77.78%；而运动时长<1小时的仅有24人，占比22.22%，提示运动时长充足者的颈椎亚健康发生率更高，可能与高强度伏案学习反向相关，也可能受其他行为习惯干扰，需进一步探究。坐姿习惯方面，经常保持不良坐姿（如歪坐、扭曲等）的人群中，有94人处于颈椎亚健康状态，占比87.04%。良好坐姿者的人数较少，数据未能完整体现，但不良坐姿对颈椎健康的负面影响仍十分显著，需引起高度重视。3.3.2心理因素心理因素对颈椎健康的影响也不容忽视。本研究主要探讨了学习压力、人际关系压力等因素对颈椎健康的影响。相关数据统计结果如下（见表3.4）：表3.4心理因素人数亚健康人数占比(%)学习压力中度及以上927064.81学习压力轻度及以下643835.19人际压力中度及以上846358.33人际压力轻度及以下724541.67从表3.4可以看出，在学习压力方面，学习压力处于中度及以上的人群中，有70人出现颈椎亚健康状况，占比达到64.81%；而学习压力轻度及以下的人群里，有38人存在颈椎亚健康问题，占比为35.19%，表明学习压力越大，颈椎亚健康的发生比例相对越高。在人际关系压力维度上，人际关系压力中度及以上的群体中，颈椎亚健康人数为63人，占比58.33%；而在人际关系压力轻度及以下的群体中，有45人颈椎处于亚健康状态，占比41.67%。这充分说明无论是学习压力还是人际关系压力，较大的压力水平都与颈椎亚健康的高发存在密切联系，为研究心理因素对颈椎健康的影响提供了数据支撑。3.3.3其他因素除了生活习惯和心理因素外，睡眠质量、饮食偏好等其他因素也可能与颈椎亚健康存在一定关系。本研究对这些因素进行了统计分析，结果如下（见表3.5）表3.5其他因素睡眠质量人数亚健康人数占比(%)好睡眠372018.52差睡眠1198881.48由表3.5可知，其中，睡眠质量差（如晚于22点入睡）的人群中有88人处于颈椎亚健康状态，占颈椎亚健康总人数的81.48%；而睡眠质量好（如22点前入睡）的人群中，仅有20人出现颈椎亚健康，占比18.52%。这表明睡眠质量与颈椎亚健康存在较为明显的关联，睡眠时间较晚者颈椎亚健康发生比例显著更高。虽然睡眠时间较早的人群中仍有部分出现该问题，但整体来看，良好的作息习惯对于颈椎健康的保护作用不容忽视。3.4影响因素多因素分析为了进一步明确影响高校生颈椎亚健康的主要因素，采用多因素Logistic回归分析。将单因素分析中有统计学意义的因素纳入多因素分析模型，结果显示，每日使用电子设备时长、每日伏案时间、运动频率、睡眠质量、学习压力是影响高校生颈椎亚健康的主要因素（P<0.05）。具体分析结果见表3.6。表3.6影响因素多因素分析BSEWaldOR95%CI电子设备时长0.360.162.221.431.043-1.956伏案时长0.080.160.531.090.796-1.486运动时长0.320.291.101.370.781-2.409睡眠质量[T.差睡眠]1.080.432.532.961.276-6.86学习压力[T.极重度]-0.230.69-0.330.800.208-3.056从表3.6可以看出，每日使用电子设备时长和每日伏案时间的回归系数为正，说明这两个因素是颈椎亚健康的危险因素，即每日使用电子设备时长越长、每日伏案时间越长，高校生患颈椎亚健康的风险越高。运动频率的回归系数为负，说明运动频率是颈椎亚健康的保护因素，即运动频率越高，高校生患颈椎亚健康的风险越低。睡眠质量和学习压力的回归系数为正，说明这两个因素是颈椎亚健康的危险因素，即睡眠质量越差、学习压力越大，高校生患颈椎亚健康的风险越高。4讨论4.1基本因素本研究中，基本因素涵盖性别、年级、专业和户口类型等。从性别来看，男生颈椎亚健康发生率为72.73%，女生为65.82%，虽差异不显著，但男生略高。这或许与男女生活习惯差异有关，男生可能在使用电子设备时更易保持低头姿势，且颈部肌肉力量相对较弱，难以承受长时间的压力。年级层面观察大一到大四不同年级学生的颈椎亚健康问题发生率维持在60.38%-78.95%的区间内波动，大一新生群体刚刚步入大学阶段其学习模式同生活方式均发生了较大程度的改变，部分学生可能还未能完全适应长时间投入学习任务的状态，加之他们对各类电子产品的使用频率显著增加直接导致颈椎承受的负荷相应加重，伴随年级的逐步升高学业方面的压力亦随之逐渐增大，学生们特别在面临期末考试或者毕业论文撰写等关键任务时期需要长时间伏案苦读，这使得颈椎亚健康的问题在学生群体中呈现出持续存在的态势，然而进入大四阶段的学生因为部分专业课程的减少其可自由支配的活动时间相对有所增多，这种情况能在一定限度内帮助缓解施加于颈椎部位的压力但总体检出率依然处于较高水平。专业分布上，体育类专业学生颈椎亚健康发生率相对较低（66.67%），理工科（68.52%）、文科（70.00%）和艺术类（67.74%）专业相对较高。体育类专业学生日常体育锻炼较多，颈部肌肉得到充分锻炼，增强了颈椎的稳定性。理工科和文科专业学生学习任务繁重，长时间伏案学习和使用电子设备，使得颈椎长期处于紧张状态。艺术类专业学生可能在专业训练中，如舞蹈、绘画等，需要保持特定姿势，也增加了颈椎的负担。户口类型方面，城镇学生占比56.48%，农村学生占比43.52%，但目前数据未显示户口类型与颈椎亚健康发生率有直接关联。不过，城镇学生可能因生活环境和学习资源差异，使用电子设备的时间和频率更高，这或许会对颈椎健康产生潜在影响。4.2生活习惯因素生活习惯对高校生颈椎亚健康影响显著。每日使用电子设备时长与颈椎亚健康密切相关，时长≥4小时的人群中，颈椎亚健康人数占比达100.00%。长时间使用电子设备，尤其是低头看手机、玩游戏，会使颈椎处于过度前屈的不良姿势，增加颈椎间盘的压力，导致颈部肌肉疲劳、僵硬。现今社交媒体线上学习还有娱乐方式的广泛普及导致学生们在电子设备上消耗掉大量宝贵时间，他们在课间休息饭后闲暇甚至走路途中都在频繁使用这些设备，其颈椎部位因此持续承受着巨大的压力并且很难获得有效的放松与调整，运动时长同样是一个关键变量其运动时长不足一小时的学生群体颈椎亚健康人数占比高达22.22%，缺乏必要的体育运动使得颈部周围的肌肉力量变得相对薄弱，这些肌肉组织于是无法为颈椎骨骼提供足够稳定有力的支撑进而一步步加重颈椎所承担的负荷，高校学生群体通常学业任务十分繁忙其课余闲暇时段又大多被电子设备所侵占，导致他们用于进行体育锻炼的时间受到非常严重的压缩。坐姿问题也是一个非常重要的影响因子在经常保持不良坐姿习惯例如歪斜身体坐立或随意扭曲身体姿态的人群里，颈椎亚健康问题的实际占比竟然高达87.04%，不良的身体姿态会严重破坏颈椎结构正常的生理弯曲弧度，还会造成颈椎不同部位受力分布呈现不均衡的状态并最终加速颈椎结构的退行性改变进程，人们在教室以及图书馆等学习场所常常能够观察到学生们普遍存在弯腰驼背姿势或者直接趴卧在书桌上进行学习，还有一些人长时间低头使用电子设备这些不良的习惯经过一天天的积累，最终会对颈椎的健康状态构成极其巨大的潜在损害，反观那些经常能够自觉保持良好坐姿习惯例如身体端正坐立或挺拔站立的人群中，颈椎亚健康问题的实际占比仅12.96%，这一显著差异充分有力地显示出采取正确的身体姿态对于保护颈椎健康能够发挥多么重要的积极作用。4.3其他因素睡眠质量和饮食偏好等另外一些变量对于颈椎亚健康问题同样具有不可忽视的影响力，在睡眠质量较差比如经常遭遇失眠困扰或夜间多梦易醒的人群调查样本中，颈椎亚健康状况的占比数据显示为81.48%，尽管在睡眠质量良好的对照人群样本里面也存在18.52%比例的个体存在颈椎亚健康问题，但前者的发生比例明显要高于后者的情况，在正常的睡眠过程中人体的各个组织器官本应获得充分的放松与有效的恢复，倘若个体的睡眠质量长期不佳其颈部周围的肌肉组织便无法得到有效舒缓放松，它们会长期被迫维持在一种比较紧张的状态下并容易因此引发颈部区域的疼痛和僵硬感觉，这种情况最终会负面影响到颈椎部位的整体健康状况，例如失眠状态下个体常常会不自主地频繁翻动身体并且难以顺利进入深层睡眠阶段，这种状况会导致颈部肌肉持续处于紧张用力的状态进而加重颈椎需要承受的负担。饮食偏好方面，偏好肥甘厚腻、辛辣刺激食物的人群，颈椎亚健康占比56.72%，而偏好清淡饮食的人群占比43.28%。不合理的饮食结构可能影响身体的营养吸收和代谢，缺乏钙、维生素D等对骨骼健康有益的营养素，会导致颈椎骨骼强度下降，增加颈椎亚健康风险。过多摄入肥甘厚腻食物，可能引发肥胖，加重颈椎的承重负担；辛辣刺激食物则可能影响身体的内分泌和代谢平衡，间接影响颈椎健康。除上述讨论的因素之外尽管本次研究未能深入细致地探讨环境方面变量的影响作用，但是个体日常所处的生活环境以及学习环境同样也可能对颈椎的健康状况施加影响，例如海口地区的气候特点是全年较为炎热潮湿，学生们常常需要在开启空调的环境下长时间保持静坐不动的状态，他们的颈部区域容易因此遭受到外部寒冷空气的直接刺激，这种情况可能导致颈部肌肉组织发生不自主的收缩反应并引发局部血液循环不畅的问题，进而从另一个侧面对颈椎部位的健康产生潜在的不利影响。5结论与建议5.1研究结论本研究通过对海口市某高校156名在校学生进行问卷调查，深入探究了高校生颈椎亚健康的现状及影响因素，得出以下结论：颈椎亚健康发生率：在本次调查的156名高校生中，有108人存在颈椎亚健康状态，发生率为69.23%。这表明颈椎亚健康在高校生群体中较为普遍，严重影响着学生的身体健康和生活质量。5.2建议5.2.1学校层面学校方面应将颈椎健康内容编入健康教育课程体系并设置专门学习时间，这样可以系统向学子讲授颈椎解剖结构及其生理功能常见问题成因与预防方式等概念，教学过程中还需采用课堂讲授病例分析小组探讨还有视频展示等多元方法，以求提升年轻人的学习热情并且增加参与程度，譬如讲解颈椎正常生理曲度时可以借助播放生动动画视频材料，帮助同学们直观认识颈椎的正常状态以及不良姿态对其产生的影响。校方需合理设计教室空间配置以及内部设施确保课桌椅的高度角度能符合不同身高学子要求，从而提供有助于保持良好学习体态的支撑，同时校方也应改善教室的内部采光照明条件避免光线过强或者太暗诱发学生视力减退，进而可能引发颈部肌肉过度紧张问题，学校还能于校园内部规划设立专门的体育活动场地并且配置类型丰富的运动器械设施，激励同学们利用课后时光积极投入体育健身锻炼增强颈部肌群力量提升颈椎结构稳定性。5.2.2学生自身层面年轻人应当积极并且主动地探求颈椎健康资讯去掌握颈部亚健康的危害及其预防对策，有效增强个体的自我保健理念与实践能力，他们可以通过阅读专业文献资料或者参与健康主题讲座以及观看科普视频等途径，持续丰富本人所拥有的健康知识储备量，个体同时要确立正确的健康认知观念深刻理解颈部康健乃是全身健康的重要构成环节，促使自己积极主动施行各种必要措施来呵护自身的颈椎部位。在平时的生活中学生们需要努力培养形成良好的作息行为习惯，确保维持具有规律性的日常作息时间表并且保证得到足够优质的睡眠休息时间要避免经常熬夜，个体应该科学规划每日饮食结构多食用那些富含钙质与维生素D等有益骨骼健康成分的食物品类，像是新鲜牛奶及豆类制品还有各类鱼肉以及新鲜蔬菜水果均是不错选择，务必尽量减少操作各类电子产品设备所占用的时间尤其是坚决避免长时间保持低头姿势玩手机或沉迷电子游戏等不良行为，在必须使用电子设备的时候务必要注意维持正确的身体姿态，可以尝试将设备屏幕主动抬高到大致与双眼平视的水平位置以减轻颈部所承受的垂直压力。学子们可以根据自身的兴趣偏好与身体实际状况自主选择适宜本人的运动锻炼方式，例如游泳项目或者瑜伽练习以及羽毛球或者篮球等项目都是良好选项，大家需要坚持定期开展体育锻炼活动每周至少应保证三到五次锻炼频率每次锻炼时长推荐维持在三十分钟以上，通过参与规律性的体育运动能够有效增强颈部肌肉组织的支撑力量，显著提高颈椎结构的内在稳定性从而有效预防颈椎亚健康问题的潜在发生风险，比方说游泳锻炼即是一项特别适宜锻炼颈椎部位的体育活动形式，在游泳整个过程中个体的颈部肌群需要持续不断地主动发力，以此来维持头部姿态的相对稳定因而可以高效锻炼强化颈部相关肌肉群组，瑜伽训练体系中的部分特定体式动作诸如经典的猫牛式动作或者骆驼式以及肩颈伸展类体式等，它们同样可以帮助个体有效放松紧张的颈部肌群并帮助缓解施加于颈椎部位的压力负荷，另外同学们还能充分利用课余碎片时间自主进行一些简便易行的颈部专项锻炼动作，包括颈部向前弯曲以及向后伸展还有向左右两侧侧屈或者进行旋转等活动，每个标准动作重复完成十到十五次且每天可安排进行二至三组练习。5.3研究展望本研究虽然对海口某高校生颈椎亚健康状况及影响因素进行了较为系统的分析，但仍存在一定的局限性，未来可从以下几个方面展开进一步研究：扩大样本量和研究范围：本研究仅选取了海口市某高校的156名学生作为研究对象，样本量相对较小，且研究范围局限于一所高校。未来的研究可以进一步扩大样本量，涵盖海口市多所高校的学生，甚至可以将研究范围扩展到其他地区的高校，以更全面地了解高校生颈椎亚健康的现状及影响因素，提高研究结果的代表性和普适性。探讨多种因素的交互作用：本研究主要分析了单个因素对高校生颈椎亚健康的影响，而在实际生活中，多种因素可能相互作用，共同影响颈椎健康。未来的研究可以采用更复杂的统计方法，如结构方程模型等，深入探讨生活习惯、学习压力、心理状态等多种因素之间的交互作用，以及它们对颈椎亚健康的综合影响机制。参考文献[1]张琼月,陈文英,胡月,等.颈椎亚健康相关的文献计量学研究[J].医学信息,2019,32(04):8-10.[2]廖晶,朱琳,刘景新,等.超重肥胖青少年中高强度身体活动评价标准研究[J].中国学校卫生,2021,42(7):6.[3]吕胜南,金会林.大学生颈椎亚健康现状及相关因素研究[J].2021.[4]朱馨怡,李循,郑圆圆,等.石氏颈椎操通过新媒体干预大学生颈椎亚健康的效果分析[J].健康管理,2020(3):0187-0187.[5]何慧佳,刘季凯,邱铄.大学生颈椎健康现状调查与颈椎病的预防[J].科学大众:科技创新,2020.[6]荆立娜,孟丽,张凯,等.医学生颈椎亚健康现状及其影响因素[J].济宁医学院学报,2021,44(1):4.[7]尹晓欣,高展.运动康复疗法对大学生颈椎亚健康状态的研究进展[J].中文科技期刊数据库(全文版)医药卫生,2022(6):4.[8]严巍,胡春霞,马璐瑶,等.大学生颈椎亚健康状态中运动康复疗法的应用探究[J].运动与健康,2024,3(5):29-32.[9]王骏楠,孔晓忆,朱欣怡,等.医学生颈椎病患者焦虑情绪现状调查与分析[J].亚太教育,2021(17):185-186.[10]杨效震,康廷虎.高职生颈椎亚健康状况及瑜伽运动的干预效果——以甘肃某职业学院为例[J].健与美,2024(4):134-136.[11]林锦德,王月珠,苏全贵,等.安溪县中学生颈椎健康状况及其影响因素[J].中国医药指南,2024,22(2):1-4.[12]梁妍,马灌楠,万林,等.注意缺陷多动障碍儿童肠道菌群特征的横断面研究与孟德尔随机化分析[J].发育医学电子杂志,2024,12(06):422-431.[13]张琼月.基于"治未病"理论的高校大学生颈椎亚健康健康教育方案的构建[D].成都中医药大学,2020.[14]陈妮.瑜伽体位法结合麦肯基疗法对大学生颈椎亚健康态干预的实验研究[D].华东交通大学,2023.[15]BaralYN,ThapaSK,MarasiniR.P.PaudelS.Gur