健康知识竞赛试题

健康知识竞赛试题一、竞赛基本信息*竞赛名称：“健康生活，科学护航”健康知识竞赛*竞赛目的：普及健康知识，提升全民健康素养，倡导科学、文明、健康的生活方式。*参赛对象：广大关注健康的社会各界人士*竞赛形式：（可根据实际情况选择，如现场答题、线上答题等）本次试题为书面闭卷形式，包含必答题和抢答题。*竞赛时间：（待定）*评分标准：（待定，可根据题目类型设置分值）---二、竞赛题目（一）必答题（每题只有一个正确答案，请选出最符合题意的选项）1.合理膳食是健康的基础。下列哪项不属于《中国居民膳食指南》建议的核心推荐？A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆C.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉D.多吃精制糖和腌制食品2.科学运动有助于增强体质。成年人每周至少应进行多少分钟的中等强度有氧运动？A.60分钟B.90分钟C.120分钟D.150分钟3.心理健康同样重要。下列哪项不是应对压力的积极方法？A.积极的自我暗示B.与亲友倾诉C.酗酒或吸烟麻痹自己D.培养健康的兴趣爱好4.关于睡眠，下列说法正确的是？A.成年人每天只需睡够5小时即可B.睡前长时间刷手机有助于快速入睡C.保持规律的作息时间，即使周末也应尽量保持一致D.失眠时，在床上辗转反侧直到睡着5.高血压是一种常见的慢性病。下列哪项是高血压的危险因素？A.低盐饮食B.规律运动C.长期精神紧张D.控制体重6.下列哪种行为有助于预防呼吸道传染病（如流感、新冠等）？A.经常用未清洁的手触摸口鼻B.在人群密集处不佩戴口罩C.保持社交距离，勤洗手D.随地吐痰7.关于糖尿病，以下说法错误的是？A.糖尿病患者需要控制碳水化合物的摄入B.糖尿病与肥胖有一定关系C.只要血糖不高，就可以随意吃甜食D.适当运动有助于控制血糖8.口腔健康是全身健康的重要组成部分。建议每天刷牙的次数和每次时长分别为？A.早晚各一次，每次1分钟B.早晚各一次，每次3分钟C.早上一次，每次3分钟D.晚上一次，每次5分钟9.“三减三健”是健康生活方式的重要内容，其中“三减”不包括下列哪项？A.减盐B.减糖C.减油D.减蛋白质10.发生火灾时，如果身上衣物着火，正确的应对方法是？A.快速奔跑，寻求帮助B.用手拍打火焰C.就地打滚，压灭火苗D.立即跳入附近的水中（如果周围有水且安全）（二）抢答题（每题有一个或多个正确答案，请选出所有符合题意的选项）1.下列哪些是科学运动的基本原则？A.循序渐进B.因人而异C.持之以恒D.运动强度越大越好2.关于心理健康，以下描述正确的有？A.心理健康是指没有心理疾病B.心理健康的人能够良好地适应环境C.心理健康的人能保持积极乐观的情绪D.遇到心理困扰时，主动寻求帮助是明智的选择3.吸烟对人体健康的危害极大，主要影响哪些器官或系统？A.呼吸系统B.心血管系统C.神经系统D.生殖系统4.下列哪些属于不健康的生活方式？A.长期熬夜B.适量饮用白开水C.经常吃油炸食品D.久坐不动，缺乏运动5.关于疫苗接种，下列说法正确的是？A.疫苗接种是预防传染病最经济有效的手段之一B.接种疫苗后就不会再患相应的传染病了C.儿童应按照国家免疫规划程序及时接种疫苗D.流感疫苗需要每年接种6.在日常生活中，我们应该如何保护眼睛，预防近视？A.控制使用电子产品的时间B.读写时保持正确的姿势和距离C.增加户外活动时间D.在光线过暗或过亮的环境下看书7.下列哪些是常见的致癌危险因素？A.长期吸烟酗酒B.不合理膳食（如高脂、高盐、缺乏蔬菜水果）C.长期精神压抑D.定期体检8.当发现有人突然意识丧失，倒地不起，可能发生心脏骤停时，目击者应立即采取哪些措施？A.拨打急救电话B.检查患者有无呼吸和脉搏C.若患者无呼吸心跳，立即进行心肺复苏（CPR）D.等待专业医护人员到来，切勿轻易移动患者9.关于膳食纤维，下列说法正确的有？A.膳食纤维主要来源于植物性食物B.膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘C.膳食纤维能降低某些慢性病的发病风险D.精米白面中膳食纤维含量高于粗粮10.情绪对健康有重要影响。下列哪些做法有助于调节不良情绪？A.与信任的人交流沟通B.进行适度的体育锻炼C.培养一项兴趣爱好D.压抑自己的情绪，不向他人表露---三、参考答案（一）必答题1.D2.D3.C4.C5.C6.C7.C8.B9.D10.C（二）抢答题1.A,B,C2.B,C,D3.A,B,C,D4.A,C,D5.A,C,D6.A,B,C7.A,B,C8.A,B,C(注：在确保现场环境安全的前提下，若患者心跳呼吸骤停，目击者应立即开始CPR，同时让人拨打急救电话。)9.A,B,C10.A,B,C---四、竞赛须知1.请参赛选手自觉遵守竞赛规则，诚信答题。2.答题前请仔细阅读题目要求，按规定作答。3.保持竞赛现场安静，不得交头接耳、抄袭作弊。4.（其他根据实际情况补充的须知）