大学生体育与健康05民族体育博大精深

大学生体育与健康03传统武术，内外兼修04健身气功，柔和绵缓05民族体育，博大精深体育之理篇体育之继篇01体育促进健康02科学锻炼指南06竞技性田径运动07对抗性大球运动体育之技篇08技巧性小球运动09艺术性健身运动10多样性冰雪运动11国内外主要体育组织与赛事12校园体育竞赛的组织与编排体育之赛篇05民族体育，博大精深任务一学习板鞋竞速任务二学习高脚竞速任务三学习毽球运动项目目标学习目标熟悉板鞋竞速的场地、器材和比赛规则。熟悉高脚竞速的场地、器材、基本技术和比赛规则。熟悉键球的种类和毽球运动基本技术。素养目标理解民族传统体育的文化内涵，树立文化自信。培养对民族传统体有的兴趣和热情。同学们，我们中华民族有着悠久的历史和灿烂的文化，其中民族体育就是一颗璀璨的明珠。像大家熟悉的舞龙、舞狮、射箭、赛龙舟等，这些都是我们民族体育的瑰宝。那么，你们知道这些民族体育项目有着怎样的特点和文化内涵吗？任务一学习板鞋竞速板鞋竞速是一项什么样的运动？它有哪些特点？是指由多名运动员一起将足套在同一双板鞋上，在田径场上进行的比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。器材简单，易于开展，可因地制宜，并且不受参与者年龄、性别等条件的限制。1986年，板鞋竞速被列为广西少数民族传统体育运动会竞赛项目。2007年，板鞋竞速正式成为了第八届全国少数民族传统体育运动会比赛项目。定义特点发展板鞋竞速不仅是一项集群众性、娱乐性、竞技性于一体的民族传统体育活动，也是学校体育健身活动的常见项目。定位一、场地与器材场地器材板鞋竞速比赛在标准的田径场上进行。场地线宽均为5cm；跑道分道宽2.44～2.5m；跑道的数量可根据比赛的需要和场地状况设置；在接力比赛中，每个接力区的长度为10m。以三人板鞋竞速为例，比赛所用的板鞋由两块长1m、宽9cm、厚3cm的木板制成。三人板鞋竞速比赛的板鞋示意图每只板鞋配有3块宽度为5

cm的护皮，分别固定在板鞋的特定位置，护皮的高度以套紧脚面为宜第一块护皮固定在其前沿距板鞋前端7

cm处第三块护皮固定在其后沿距板鞋末端15cm处第二块护皮固定在第一块护皮与第三块护皮的中间二、比赛规则（1）当发令员发出“各就位”口令时，运动员应将板鞋置于跑道起跑线后（不得触及或超过起跑线），然后套好板鞋。当发令员发出“预备”口令时，运动员在起跑线后做好起跑准备，在听到发令枪响后起跑。（2）在比赛过程中，运动员应自始至终在各自的分道内前行。如果有队员的脚脱离板鞋触地，则须在触地处重新套好板鞋，方能继续比赛。（3）计时员停止计时以第一名运动员身体躯干（不包括头、颈、臂、腿和脚）抵达终点线后沿垂直面瞬间为准。到达终点时，运动员的身体和板鞋须全部超过终点线后才能分离。板鞋竞速比赛分为单项比赛和接力比赛两大类。我们一起来学习一下它的比赛规则吧！二、比赛规则(4)接力比赛有以下规定①运动员应持接力棒跑完全程，接棒运动员在接力区内等待接棒。②队员之间的交接棒必须在接力区内完成，即交接时接力棒位于接力区内。③队员之间交接棒必须在脚不脱离板鞋的情况下完成。④完成交接的队员应在不影响其他运动员比赛的情况下离开接力区。⑤每队服装须统一。（4）接力比赛有以下规定：①运动员应持接力棒跑完全程，接棒运动员在接力区内等待接棒。②队员之间的交接棒必须在接力区内完成，即交接时接力棒位于接力区内。③队员之间交接棒必须在脚不脱离板鞋的情况下完成。④完成交接的队员应在不影响其他运动员比赛的情况下离开接力区。⑤每队服装须统一。二、比赛规则（5）当运动员出现以下任一情况时，可判定其犯规：⑧在退出接力区时，阻挡或妨碍其他运动员跑进。①在鸣枪前跑进起跑线。②在比赛过程中串离其所在跑道。③比赛中脚脱离板鞋触地，未在原地穿好板鞋。④抵达终点时，两只板鞋有部分未过线，脚与板鞋分离。⑤在比赛过程中，有阻挡或妨碍其他运动员跑进的行为。⑥在接力比赛中，在接力区外交接接力棒。⑦交接接力棒时脚脱离板鞋触地。1.板鞋竞速比赛中，运动员抵达终点时，两只板鞋的一部分仍未过线，脚与板鞋分离，

属于以下哪种犯规行为？（）A.抢跑B.串道C.脚与板鞋分离D.脚脱离板鞋触地2.板鞋竞速比赛用板鞋的长度（以三人板鞋为例）是多少？（）

A.80厘米B.110厘米C.120厘米D.100厘米3.在比赛过程中，运动员应自始至终在各自的分道内前行。（）4.板鞋竞速所用器材简单，易于开展，但受参与者年龄、性别等条件的限制。（）D√C×任务二学习高脚竞速高脚竞速运动和我们平时见到的踩高跷有什么不同呢?定义：是由运动员双手各持一根高脚杆，两脚分别踩在高脚杆的踏镫上。在田径场上比赛，以在同等的距离内所用的时间多少决定名次。高脚竞速器材的演变：所用的器材被称为高脚杆，原本是苗族和土家族群众在雨季代步及涉水过浅河的工具。高脚竞速运动的特点：易于开展，具有较强的娱乐性和极高的健身价值。赛事历程：在第七届全国少数民族体育传统运动会上，高脚竞速首次被列为正式的比赛项目。一、场地与器材场地高脚竞速比赛在标准的田径场上进行。场地线宽均为5cm，跑道分道宽2.44～2.5m。在接力比赛中，每个接力区的长度为10m，接力区中线为宽5cm的虚线，前后5m处各画一条直的实线。器材高脚杆的材质：由竹子、木材或其他硬质材料制成。高度要求：整体高度不限，但一般会在高脚杆底部向上30～35cm处加装踏镫。二、基本技术（一）持握高脚杆动作要领：两脚开立至与肩同宽，两腋夹紧高脚杆，两手虎口向下，拇指与其他四指分开，紧握高脚杆。双手与肋骨下端同高，双眼平视前方。动作要领：将两根高脚杆立于体前，与肩同宽，两手虎口朝上，握紧高脚杆的中上端。下握式上握式下握式上握式二、基本技术（二）上高脚杆以下握式为例，持握好高脚杆后，一脚先踏上高脚杆的踏镫，另一只脚稍蹬地，然后迅速踏上踏镫，同时两臂内夹，控制好高脚杆。蹬地上踏要迅速，重心要调整好。动作要领动作关键上高脚杆二、基本技术（三）踩高脚杆站在高脚杆上，保持身体平衡，双眼平视前方，然后一侧手臂上提，将高脚杆提离地面，同侧脚顺势向前迈步，注意保持身体平稳。调整重心，保持身体平衡。动作要领动作关键二、基本技术（四）下高脚杆下高脚杆的方法有双脚下杆法和单脚下杆法两种。双脚下杆时，手、脚协调用力，保持身体平衡，然后双脚同时向后跳下，注意落地要平稳。单脚下杆时先保持一侧的重心稳定，另一侧脚蹬踏镫下，后脚跟着落地。方法种类动作关键二、基本技术（五）起跑起跑运动员可将自己的惯用脚（以左脚为例）踩在高脚杆的踏镫上，另一只脚立于起跑线后30cm处，两手握住高脚杆上端，两臂处于自然弯曲状态，重心稍向前倾，眼睛自然看向前方，集中注意力听口令。听到“各就位”口令时听到“预备”口令时运动员将立于地面的腿屈膝135°左右，脚跟稍离地，以前脚掌有力地撑地。同时，身体和高脚杆向前倾，踩在高脚杆上的脚向下压紧，双臂微屈，双手紧握高脚杆上端，注意力高度集中。听到鸣枪后两手用力握杆，双臂猛力做后伸下拉动作，先踩在高脚杆踏镫上的脚用力下压，位于地面的脚迅速踏上踏镫，两脚踩杆快速向前跑进。三、比赛规则高脚竞速比赛分为个人比赛和接力比赛两大类。我们一起来学习一下它的比赛规则吧！（1）当发令员发出“各就位”口令时，运动员应上跑道将两根高脚杆立于起跑线后，可单脚上踏镫。当发令员发出“预备”口令时，运动员在起跑线后做好起跑准备，在听到发令枪响后起跑。（2）在比赛过程中，运动员应自始至终在各自分道内跑进。如果出现一只脚或双脚触地的情况，须停止奔跑，在重新蹬上踏镫后，方能继续比赛。（3）计时员的停止计时以运动员身体躯干（不包括头、颈、臂、腿和脚）抵达终点线后沿垂直面瞬间为准。运动员的身体和高脚杆须全部超过终点线后才能分离。三、比赛规则（4）接力比赛有以下规定：①接力赛采用一副高脚杆进行比赛，运动员交接高脚杆后继续跑进。②在混合接力赛中，第一、三棒为女队员，第二、四棒为男队员。③队员必须在接力区内完成交接，即交接时高脚杆位于接力区内。交杆运动员必须进入接力区内方可人杆脱离，然后进行交接。④完成交接的队员应在不影响其他运动员比赛的情况下离开接力区。⑤参加接力赛的运动队须在上一赛次前上报运动员的接力顺序。⑥每队服装须统一。三、比赛规则（5）当运动员出现以下任一情况时，可判定其犯规：④抵达终点线时，身体或高脚杆的一部分仍未过线，脚与踏镫分离。⑤在比赛过程中，有阻挡或妨碍其他运动员跑进的行为。⑦在退出接力区时，阻挡或妨碍其他运动员跑进。⑥在接力比赛中，在接力区外交接高脚杆。①在鸣枪前跑进起跑线。②在比赛过程中串离其所在跑道。③比赛中脚触地，未按规定重新蹬上踏镫。1.高脚竞速运动起源于（）。

A.苗族和土家族群众的生活工具B.汉族群众的娱乐活动

C.少数民族的宗教仪式D.运动员的创新发明2.高脚竞速比赛中，运动员在鸣枪前跑进起跑线属于（）。

A.正常行为B.违规行为，但不处罚

C.犯规行为D.特殊情况，可重新起跑3.混合接力赛中，第一、三棒为女队员，第二、四棒为男队员。（）4.抵达终点线时，只要身体过线，脚与踏镫不分离，就不算犯规。（）

A

C

√

×任务三学习毽球运动踢毽子是大家较为熟悉的一项运动，请简要说说这项运动具有哪些特点吧。是指用脚踢毽子的竞技运动，是在我国民间踢毽活动基础上发展起来的民族传统体育项目，是一项简便易行的健身运动。定义特点作用能提升人体在速度、灵敏性、弹跳力、耐力等方面的素质；能够有效提升腰、腿及关节的灵活性。有竞技性；富有民族特色；男女老少都能参加；场地要求较低。一、毽球的种类另一类是大毽子（见图5-7）。花毽大毽子高度一般在12cm左右。多用鸡毛做毽身，铜钱或金属片做底座。踢起来弹性也很好。毽身多用鹅毛制成，底座为橡胶材质。整体高度为13～15cm，重量为13～15g。比较重，对技巧的要求相对较高。花毽大毽子毽球的发球技巧毽球有哪些发球技术呢？这些技术中的关键点是什么？二、基本技术燕式平衡二、基本技术定义：是指用脚内侧踢毽。动作要领：膝关节外张，大腿向外转动、稍上摆，髋关节和膝关节放松，小腿向上摆，踝关节发力，将毽子踢起。注意事项：毽子踢起的高度一般不超过下颌。（一）盘踢（二）磕踢定义：是指用膝盖将毽子向上磕起。

动作要领：髋关节和膝关节放松，小腿自然下垂，膝关节发力，将毽子磕起。注意事项：做磕踢动作时，注意大腿不要向外张或向内扣，毽子踢起的高度一般不超过下颌。

盘踢磕踢燕式平衡二、基本技术定义：是指用脚外侧踢毽。动作要领：大腿放松，小腿发力并向体后斜上方摆动，勾脚尖，用脚外侧将毽子踢起。注意事项：做拐踢动作时，注意大腿不得摆到体前，小腿向体后斜上方摆动的幅度不要过高。毽子和脚外侧相碰的一刹那，踢毽脚的内侧距离地面一般不越过30cm。（三）拐踢（四）绷踢定义：又称“绷尖”，是指用脚尖外侧踢毽，适用于踢起即将落地的毽子。动作要领：大腿向前抬起，与上体成150°～160°角，小腿向前摆动，髋关节、膝关节放松，踝关节发力，脚尖外侧猛地向上用力，将毽子踢起。

绷踢拐踢一、实训背景与内容随着国家对中华传统体育文化重视程度的不断提高，挖掘和传承地方特色体育文化成为教育的重要组成部分。请展示家乡特色体育文化和体育项目，共同领略家乡特色体育文化和体育项目的独特魅力。二、实训目的通过本次实训，学生应深入了解家乡的体育文化，增强对家乡的认同感和归属感，培养热爱体育、热爱家乡的情怀。（1）全班学生以8～10人为一组进行分组，各组选出一名组长并进行任务分工。（2）各小组制订调查计划，包括调查方法、时间安排等。（3）开展实地调查，了解家乡特色体育项目及人民最喜欢的体育项目。（4）收集数据，分析家乡人民喜欢该体育项目的原因。（5）组长组织小组成员就调查情况进行讨论，分享各自的观点和发现。（6）每组选派一名代表，在班级内讲述本组的活动实施情况。展示内容包括特色体育文化展示、调查