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文档简介

科学睡眠主题班会ppt第1页一定要睡午觉，因为3=2。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午时间。午时为11—13点，正午为12点。第2页夜晚睡眠奥秘（5=6）夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。子时为晚23—1点，正子时为12点。第3页“睡眠是养生第一大补”战国时名医文挚对齐威王说：“我养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”第4页晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人伴随地球旋转到背向太阳一面。阴主静，是人睡眠良辰，此时休息，才会有良好身体和精神状态。这和睡觉多婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉孩子发育不良是一样道理。第5页客观真理人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢选择，迟早会被太阳巨大引力摧垮。

第6页交通规则——不懂就轻易出事故23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。假如你每晚22点钟左右躺下，静静地不要说话，到23点时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒血过滤掉，产生新鲜血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类病。第7页睡眠法11、睡觉前简单压腿，然后在床上自然盘坐，两手重合放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最正确，到了想睡觉时倒下便睡。第8页睡眠法22、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其它脚趾，接着脚、小腿、大腿逐步融化。如还未睡着，再从头做。第9页睡眠法33、入睡快人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。第10页5点之前起床人在寅时（3点—5点）肺经旺时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这么有利于养肺和顺应太阳天势升起人体阳气，使人一天阳气充分，不然，就好像发动机，过了这段好时机就极难发感人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不

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