民间舞基本功训练

第一章东北秧歌基本功训练目录CONTENTS东北秧歌概述01基本动作02组合练习03东北秧歌简介 东北秧歌的风格特点东北秧歌流传于我国东北地区。它以火爆、欢快、奔放著称，其红红火火的场面、欢快简洁的节奏、情趣盎然的姿态和灵动活泼的表演风格带给人们一种热情向上、生机勃勃的意蕴。是东北人民十分喜爱的一种民间歌舞形式。《柳边纪略》“上元夜，好事者辄扮秧歌。”又说：“秧歌者，以童子扮三四妇女，又三四人扮参军，各持尺许两圆木，戛击相对舞，而扮一持繖镫（伞灯）卖膏者为前导，傍以锣鼓和之，舞毕乃歌，歌毕乃舞，达旦乃已。”东北秧歌分地蹦子和高跷两类。地蹦子又称地秧歌，流传面较广。高跷盛行于辽南，特别是营口（大石桥）、海城和盖县一带。秧歌起源于插秧耕田的劳动生活，也和古代祭祀农神祈求丰收、祈福攘灾时所唱的颂歌有关，并在发展过程中不断吸收农歌、民间武术、杂技以及戏曲的技艺与形式，从而由一般的演唱秧歌发展成为民间歌舞。至清代，秧歌已在全国各地广泛流传。讲究梗劲、扭劲，踩在板上，扭在腰眼上，“稳中浪、浪中梗、梗中翘”是跳东北秧歌的最大特点。突出一个“活”字，扭东北秧歌时，既要有手腕的灵活，耍出各种手巾花，又要有小臂轻快地抖动和双肩的松弛以及小腿灵活的踢步。手绢花是东北秧歌中最典型的动作，秧歌中的各种手绢花都是靠手腕的力量来舞动手绢形成的，花样繁多的手绢花是渲染情绪、表达思想情感的重要手段。挽花是所有手绢花的基础，只有掌握了挽花的手腕动律，才能更好地完成其他几种手绢花的舞法。基本形态 基本动作 基本动律（一）基本脚位正步位小八字位大八字位（一）基本脚位（a）绷脚踏步位（b）半勾脚（二）基本手形和手位手的基本状态握拳的基本状态1．手形（二）基本手形和手位自然位双叉腰2．基本手位双护胸（二）基本手形和手位双护头双搭肩2．基本手位双推山（三）持巾法全把握巾2．单指贴巾拿法同全把握巾，但食指伸直，贴于手巾边，或指向手巾中心处，常用于片花、挽花和扔巾等动作。3．握巾角用手握住手巾一角或中心处，多用于绕花。（一）手巾花全把握巾挽花（一）手巾花单臂花双臂花（一）手巾花交替花蝴蝶花（一）手巾花肩前花扁担花（一）手巾花蚌壳花片花（二）基本舞步前踢步旁踢步后踢注意：强调脚快出快回，慢移重心，脚离地时保持自然脚形。注意：后踢时双膝并拢，以快而短促的屈、伸带动小腿踢、落，脚保持自然形态快出快回，慢移重心。（二）基本舞步4．走场步站正步，双膝保持微屈，一拍一步前行，上步以脚跟先着地，落地时膝部略加控制，重拍在下。注意：双膝靠拢，有“小步急走”的流动感。5．跳踢步站正步，跳落左脚，双膝屈快速后踢右小腿，双脚交替进行，重拍在下。注意：双膝保持微屈，重心前倾，以脚掌着地；小腿快踢快落，要求干净利落。（二）基本舞步6．横扭步站正步，两腿交替向左向右走动。注意：注意控制脚下重心，不要移动过大。7．十字步站正步，左脚向右前上步，右脚再左前上步，左脚向左横撤步，右脚后撤回原位。迈出的脚印成十字形。注意：注意控制脚下重心。上下动律前后动律双手叉腰，并步位，身体微前倾，下巴微含。胳膊肘与身体形成三脚架的形态，并保持这个姿势。动作时，左右胳膊肘都在划圈，但两个胳膊肘总是处于相反方向。（一）手巾花基本动作练习 动律练习 手巾花练习 步伐练习正步位站立，双手自然下垂。（一）准备动作（二）动作组合[1]－4：左脚起步做向前走场步4步，同时左右手交替做胸前花；5－8：左脚起步做向后走场步4步，同时左右手交替做胸前花。[2]－4：左脚起步做向左横扭步4步，第4步右脚向左脚并拢，双手随之左右摆动挽花；5－8：右脚起步做向右横扭步4步，第4步左脚向右脚并拢，双手随之左右摆动挽花。[3]－2：面向8点方向先踢左腿，两臂体前交叉绕花，上体稍左转；3－4：踢右腿，两臂体前交叉绕花，上体稍右转；5－6：面向2点方向踢右腿，两臂由体侧撩至侧上举时做挽花，再顺势至体前；7－8：踢左腿，同时两臂由肩前绕至侧上举时做挽花，再顺势落下。[1]为第一个8拍，[2]为第二个8拍，以此类推……（二）动作组合[4]－8：重复第3个8拍动作。[5]－2：左腿向左迈步，紧接着右脚向左脚并步，同时右手持绢右摆，左手持绢叉腰；3－4：右脚向右迈步，左脚向右脚并步，同时右手持绢左摆，左手持绢叉腰；5－8：左脚起步向左走4步，每走一步两手腹前持绢摆动一周，共摆4次。[6]－8：与第4个8拍动作相同，方向相反。[7]－4：左脚起步做十字步肩上花，1拍1花；5－8：动作同[7]－4。[8]－4：左脚起步向前走场步，1拍1步；双手持绢随之前举做片花，1拍1次；5－8：左脚起步走场步，转一周，手绢动作同上。（一）上下动律练习1．准备动作体对1点方向，正步位，双手体前交叉经打开收至叉腰。2．动作组合[1]－4：压脚后跟，上下动律2次；5－8：压脚后跟，快速上下动律4次。[2]－8：上左脚成右后踏步对8点方向，双手体前交叉经打开至小燕展翅，同时做2拍1次的上下动律。[3]－4：左脚收回，成正步位面向1点方向，左右手依次搭肩；5－8：压脚跟上下动律2次。[3]－4：双手交叉在胸前打开至双护头；5－8：压脚跟上下动律2次。（二）前后动律练习1．准备动作体对1点方向，正步位，双手叉腰。2．动作组合[1]－2：压脚后跟2次，右前动律1次；3－4：压脚后跟2次，左前动律1次；5－8：压脚后跟2次，右起前后动律2次。[2]－4：动作同[1]－4；5－8：压脚后跟4次，右起前后动律2次。[3]－4：撤左脚成踏步，体对7点方向，右前前后动律2次；5－8：上左脚成正步，双推山，右前上下动律2次。[4]－4：上左脚成踏步，叉腰前后动律2次；5－8：撤左脚成正步，双推山，上下动律2次。（三）划圆动律练习1．准备动作体对1点方向，正步位站立。左脚成踏步，体对8点方向，两手提起经前弧线叉腰。2．动作组合[1]－8：压脚后跟，右起划圆动律2次。[2]－8：压脚后跟，左起划圆动律2次。[3]－4：左起划圆动律1次，接右划圆动律，体对2点方向，目视4点方向；5－8：右划圆动律1次，回身体对8点方向，接左划圆动律。[4]－2：双手交叉前摊；3－4：左转身体对1点方向，目视2点方向，双护头；5－8：右起划圆动律2次，踏步蹲。（三）划圆动律练习2．动作组合[5]－2：右手至斜下，经弧线至扶鬓式；3－4：保持动作不变；5－6：右起划圆动律2次；7－8：划圆动律1次，慢慢站起。[6]－2：左脚勾脚，慢慢提起，双手肩前位做划圆动律1次；3－4：碎步向1点方向行进，同时右起做划圆动律2次；5－8：正步，胸前双扣手位，划圆动律2次，含胸略低头。[7]－2：闪身，双口手送至2点后慢慢落下；3－4：上左脚踏步蹲，左手斜下位，右手扶鬓位，体对1点方向，目视2点斜下方向；5－8：保持动作不变。（四）综合练习一1．准备动作正步位，双手自然下垂，双手经体前交叉打开后叉腰。2．动作组合[1]－4：压脚后跟，从身体左侧做上下动律；5－8：压脚后跟，从身体右侧做上下动律。[2]－2：压脚后跟，同时从身体左侧做上下动律；3－4：压脚后跟，同时从身体右侧做上下动律；5－8：重复[2]－4的动作。[3]－4：压脚后跟，从身体左侧做左右动律；5－8：压脚后跟，从身体右侧做左右动律。[4]－2：压脚后跟，同时从身体左侧做左右动律；3－4：压脚后跟，同时从身体右侧做左右动律；5－8：动作同[4]－4。（四）综合练习一2．动作组合[5]－4：左脚向左侧迈步，右脚向后踏步，体对2点方向，双手由身旁斜下位做里绕花；5－8：双手从右到左做划圆动律。[6]－4：右脚向后撤步，与左脚形成踏步位，身体朝向8点方向，双手在体前向上举起，举至头顶做里绕花；5－8：双手从左到右做划圆动律。[7]－2：双脚成正步位，双手旁斜下位做里绕花；3－4：保持姿势不动；5－8：在身体左侧做2次上下动律的同时压脚后跟。[8]－4：两臂为双护头位；5－8：左起做2次前后动律，同时压脚后跟。（五）综合练习二1．准备动作体对1点方向，正步位，双手叉腰。2．动作组合[1]－[2]：4拍1次双压脚后跟，最后2拍朝右下方俯身。[3]－8：4拍1次的上下动律。[4]－8：2拍1次上下动律。[5]－[6]：4拍1次双压脚后跟，最后2拍朝右下方俯身。[7]－8：4拍1次上下动律。[8]－8：2拍1次上下动律。[9]－2：左脚向左踏出一步，双手摊花打开；3－4：右脚继续上前一步，重心落在右脚，双手绕花在双护头；5－8：2拍1次单压脚后跟，身体先左后右做交替律动。（五）综合练习二2．动作组合[10]－8：2拍1次单压脚后跟，身体做交替律动。[11]－4：左脚转身对2点方向，同时双手双扶胸；5－8：2拍1次单压脚后跟，同时下蹲。[12]－8：2拍1次继续下蹲。[13]－4：左脚并上右脚直立，双手到双扣手；5－8：2拍1次双压脚后跟，身体做上下动律。[14]－8：左脚向右前方迈出一步，2拍1次双压脚后跟，同时下蹲。[15]－8：2拍1次双压脚后跟，同时立直。[16]－4：左脚并回右脚，双手向上打开至双护胸；5－8：4拍1次双压脚后跟，同时双手下沉肘部，第8拍右脚做后踢。（一）里绕花练习1．准备动作脚下正步位，双手自然下垂，准备7、8拍时双手从左边划至右边。2．动作组合[1]－8：第1拍右脚向7点方向踏出，左手叉腰，右手2拍1次单臂花，脚下2拍1次单压脚后跟。[2]－4：前2拍继续单臂花，后2拍左脚收回，同时双压脚后跟，右手挽花叉腰；5－8：1拍1次双压脚后跟，同时从左开始上下扭。[3]－8：第1拍左脚向7点方向踏出，右手叉腰，左手2拍1次单臂花，脚下2拍1次单压脚后跟。[4]－4：前2拍继续单臂花，后2拍右脚收回，同时双压脚后跟，左手挽花叉腰，倒右腰；5－8：1拍1次双压脚后跟，同时从右开始上下扭。（一）里绕花练习2．动作组合[5]－8：2拍1次前踢步，同时先右手在前的双臂花，落下时缓慢放下。[6]－4：脚下不动，双手向左摊花至木偶式；5－8：1拍1次双压脚后跟，同时由左开始上下扭。[7]－8：2拍1次前踢步，同时2拍1次蚌壳花。[8]－4：脚下不动，双手落至双扣手；5－8：1拍1次双压脚后跟，从右边开始上下扭。[9]－8：左脚上前1步，重心落于左脚，2拍1次前后倒重心，右手开始做大交替花。[10]－8：一个8拍小交替花。[11]－8：脚下小碎步向左移动，手上2拍1次蝴蝶花。[12]－2：屈膝，身体转向7点方向，做蚌壳花；3－4：右脚后撤，左点地，双手由上推起至左手在上，身体转向2点方向；5－8：单压脚后跟，身体向左开始上下扭。（一）里绕花练习2．动作组合[13]－8：脚下小碎步向右移动，手上2拍1次蝴蝶花。[14]－2：屈膝，身体转向3点方向，做蚌壳花；3－4：左脚后撤，右点地，双手由上推起至右手在上，身体转向8点方向；5－8：单压脚后跟，身体向右开始上下扭。[15]－8：左脚上前1步，重心前后移动，手上2拍1次小交替花。[16]－8：脚下重心前后移动，手上2拍1次大交替花，重心向后时身体下压。（二）手巾花综合练习1．准备动作正步位，双手向1点方向打开，经里绕花到叉腰位。2．动作组合[1]－8：压脚后跟4次，同时做两个右边开始的蝴蝶花。[2]－8：压脚后跟4次，同时做两个左边开始的蝴蝶花。[3]－4：前踢步1次，双手一个小交替花，一个大交替花；5－8：第1拍快速叉腰，然后做两个压脚后跟的上下动律。[4]－4：身体右侧做两个蚌壳花；5－8：身体左侧做两个蚌壳花。（二）手巾花综合练习2．动作组合[5]－4：从右脚开始做4个前踢步，同时两手做双臂花；5－8：左脚前迈变小踏步，做前后移动重心的摇篮步4次，同时左手胸前按掌，右手从身侧掌心向上。[6]－4：左脚向后方5点方向退步，右脚随之成正步位，双手做两个大交替花后停在后腰，压脚后跟，左起做两个上下动律；5－8：快速并脚向左转身，面向8点方向，变右踏步，左手托掌位，右手置于身前，掌心朝上，向前推出，同时左脚单脚压脚后跟，身体做上下动律。[7]－8：左脚做前踢步4次，同时双手做双臂花，收手叉腰暂停2拍后，身体做前后动律。[8]－8：正步位压脚后跟6次，双手指尖相搭，从下到上划“8”字到斜上位后收到左胸前。（一）踢步练习一1．准备动作正步位，体对1点方向，双手持手绢花，自然下垂，体前经交叉打开收至叉腰。2．动作组合[1]－[2]：左腿前踢步，4拍1次。[3]－[4]：右腿前踢步，4拍1次。[5]－[6]：2拍1次前踢步，4拍1次左右交替。[7]－[9]：1拍1次左右交替前踢步。[10]－[11]：左腿后踢步，4拍1次。[12]－[13]：右腿后踢步，4拍1次。[14]－[15]：2拍1次后踢步，4拍1次左右交替。[14]－[15]：2拍1次后踢步，4拍1次左右交替。[16]－[18]：1拍1次左右交替后踢步。[19]－[20]：2拍1次后踢步向右迈出。[21]－[22]：2拍1次后踢步向左迈出。[23]－[24]：2拍1次后踢步向前迈出。[25]－[26]：2拍1次后踢步向后迈出。[27]－8：原地1拍1次后踢步。（二）踢步练习二1．准备动作正步位，体对1点方向，双手持手绢花，自然下垂，体前经交叉打开收至叉腰。2．动作组合[1]－4：右脚前踢步1次，上身做划圆动律；5－8：左脚前踢步1次，上身做划圆动律。[2]－4：2拍1次的前踢步，上身做划圆动律；5－8：动作同[2]－4。[3]－4：右脚后踢步1次，上身做划圆动律；5－8：左脚后踢步1次，上身做划圆动律。[4]－4：2拍1次的后踢步，上身做划圆动律；5－8：动作同[4]－4。[5]－2：右脚前踢步上步，左手前平位，右手旁平位绕花；（二）踢步练习二3－4：右脚前踢步上步，右手前平位，左手旁平位绕花；5－8：后踢步，同时双臂做交替花，2拍1次。[6]－8：动作同[5]－8。[7]－4：右脚后踢，与左脚成踏步位，右手绕花从左经过头顶至胸前，右手保持旁平位。5－8：右脚压脚后跟4次，左起做上下动律2次。[8]－4：左脚后踢，与右脚成踏步位，左手绕花从右经过头顶至胸前，左手保持旁平位。5－8：左脚压脚后跟4次，右起做上下动律2次。[9]－4：交替花，同时后踢步，后走场步向右转1圈；5－8：做1拍1次的交替花。[10]－4：交替花，同时后踢步，后走场步向左转1圈；5－6：做1拍1次的交替花。7－8：左脚向2点方向迈步成踏步位，双手绕花至头顶，后左手落至平旁位，眼睛平视2点方向。0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业WENJINGKETANG课后作业请同学们扫一扫进入班级做作业引用配套微课，学生线上看，系统自动记成绩；大作业一键收发，在线判分扫码申请免费开通→线上建课WENJINGKETANG扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦感谢聆听第二章云南花灯基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS云南花灯概述01基本动作02组合练习03云南花灯简介云南花灯的风格特点第一节云南花灯概述云南花灯是在云南汉族地区广为流传的一种民间歌舞，花灯歌舞内容丰富，情节简洁，舞蹈朴实明快，优雅别致，曲调柔美，风格鲜明，深受广大群众喜爱。盛行的地区：云溪，嵩明、罗平，姚安，建水、蒙自等。历史上是作为“社火”中民间舞蹈的一部分而被广泛流传的，比灯火戏的出现还要早。最初是在迎神祭祀的高跷会中出现的一种团场式舞蹈样式，开始只有舞，后来加上了些地方小调，成为歌舞。花灯音乐多属小调，音节规整、轻快、跳荡，动感强。舞蹈部分以其别致的崴动见其特色，整体上声情并茂，别具韵味，是人民群众喜闻乐见的抒发情感的艺术表现手段。女性舞蹈表现出内秀、淡雅，具有南国的清秀风格和恬静的心理特征，区别于热情火爆的东北秧歌和婀娜俏丽的花鼓灯。男性舞蹈则区别于蒙族舞的彪悍和鼓子秧歌的刚劲，展示出洒脱的美。崴动律的根源在于膝部，它是上下兼左右的运动走向，这一运动形式带动了胯部及上身的左右悠摆，形成一个独特的动感形象。小崴、正崴和反崴是云南花灯的代表动作，将它们归为两大类，即反崴和小崴。男性以反崴为主，包括小崴走场、反崴探步等同类动作。女性则以小崴为主，包括小崴走场、正崴、跳颠崴等相同或雷同动律的动作。是以躯下为主要运动部位，其运动形式是连续不断的横向移动或上下崴动。基本体态 基本形态 基本动作 基本动律第二节基本动作脚跟相靠，脚尖自然分开。身体放松，后背自然立直，略抬头、含胸、收腹，眼睛平视前方，两手为双背手。（一）扇子拿法持扇握扇捏扇（二）云南花灯手位一位手二位手三位手四位手（一）扇花胸前抱扇腰旁抱扇1．团扇右手握扇，以腕部带动手臂运动，做由里向外绕一周的运动。2．抱扇（一）扇花ab3．放扇（一）扇花a4．摆扇右手捏扇，扇口朝上，扇面立起冲旁，右臂高举头顶，肘部微屈，小臂带动手腕，扇子在头顶上方左右摆动。5．绕扇bcd（一）扇花6．小摆手双手自然垂于身前，手臂在胯前后做呈下弧线的前后摆动动作，注意由手腕带动手臂摆动到身前，手腕下压时手臂摆动到身后。7．扛扇扇子扛于右肩上，扇口向下（不擦肩），两扇尖成斜角。（二）基本舞步1．走步正步位站立，动力腿绷直，向前迈出上步，同时支撑腿自然弯曲。注意：动力腿向前迈出时有一种延伸感，脚一直贴于地面。2．半脚掌步正步位站立，动力腿吸腿后向十字步的斜前方踩下，半脚掌落地。注意：动力腿吸腿时要吸到最高。3．吸跳颠步主力腿原地跳起，动力腿向上吸起，微勾脚放至主力腿脚踝处，反面动作换主力腿重心，动作时，主力腿一侧的肋骨向上提起，上身向动力腿一侧微下旁腰，保持身体的提起状态。（二）基本舞步4．撩跳颠步主力腿原地跳起，动力腿向后抬起向前撩出。5．两步三上正步位站立，前两步走步，后三步半脚掌步上步，以踏步蹲结束。6．三步一跳正步位站立，脚掌着地行进三步，接一次跳颠步。注意：动力腿以走步的姿态向前行进。（一）小崴双膝自然略屈，崴动时，一膝靠向另一膝，重心随着膝部的移动而移动，动作时膝部划出一个小的上弧线。（二）正崴经主力腿的弯曲，在动力腿落地移动重心的同时，形成自下而上的动力，促成胯、腰、肋三部分成弓背形向上崴动。正崴在动律上与小崴相反，它是经过一个下弧线向上的动作，多用于中板，有优美明快的特点。（三）反崴双屈膝，右脚微离地面，向右双摆臂，膝、胯向左崴，上身经下弧线平行向右横移。右脚踩地屈膝，做上身的反面动作。注意：动律的主要特点是上身平行横移，迈步也经支撑腿弯曲，在较短的时间内变换重心。它强调的是上身及上下肢动作拉长到尽头，形成流动中的三道弯。跳颠步练习

崴动律练习第三节组合练习（一）准备动作分两组，第一组于台左后区候场，第二组于台右后区候场，左手持巾，右手捏扇。（二）动作组合[1]－8：右脚起撩跳颠步，合扇，双手交替搭肩6次，同时第一组向3点方向行进，第二组向7点方向行进，上场形成两横排。[2]－4：身向1点方向，吸跳颠步4次；5－8：吸跳颠步，双手在头顶左右摆扇。[3]－8：吸、撩跳颠步2次行进，双手交替抱扇和摆扇2次。[4]－4：原地撩跳颠步，左右横摆扇；5－8：吸、撩跳颠步转身1次，双手依次做抱扇、摆扇、放扇。（二）动作组合[5]－8：原地撩跳颠步，双手交替抱扇和摆扇2次。[6]－8：原地撩跳颠步，双手抱扇和摆扇1次，后做撩跳颠步，抱扇和摆扇1次，接1次放扇。[7]－8：两人面对面，吸、撩跳颠步转身，双手依次做抱扇、摆扇、放扇。[8]－8：吸跳颠步4次，双手交替搭肩。[9]－4：面对3点、5点、7点方向各做一次吸、撩跳颠步上摆扇；5－8：抱扇，低头含胸，碎步后退集中。（一）小崴动律练习1．准备动作正步位，体对1点方向，左手持巾，右手持扇，双臂自然下垂。2．动作组合[1]－8：双手叉腰，身体做小崴动律4次。[2]－8：单手于体前、体旁自然摆动，先右手后左手，同时身体做小崴动律4次。[3]－4：上左脚，与右脚成正步位后，原地小崴4次，双手体旁自然摆动；5－8：左脚后退，右脚收回成正步位，原地小崴4次。[4]－8：做小崴十字步2次，双手体旁自然摆动。[5]－8：原地做小崴4次，双手交替在体前、体旁摆动，最后一拍开扇、立扇于胸前，左手在体侧自然下垂。（一）小崴动律练习注意：（1）要用膝的屈伸带动胯、腰和肩左右摆动，胯、腰的摆动方向与肩相反。（2）双膝屈伸时要交替倒换重心，同时脚掌内外崴动，重心移动要与胯崴动的方向一致。（3）双臂顺着身体经下弧线左右自然摆动，重拍落下。（二）正崴动律练习1．准备动作正步位，体对1点方向，双手于体旁持扇，最后一拍开扇。2．动作组合[1]－4：身体转向8点方向做正崴2次，同时双手捻扇左右摆动，2拍1次；5－8：走十字步1次，右手胸前捻扇，左手体旁自然摆动。[2]－4：身体转向1点方向，动作同[1]－4；5－8：向身体右侧走4次正崴步（从左脚开始），同时右手在胸前捻扇4次，左手在体旁自然摆动。（二）正崴动律练习2．动作组合[4]－1：左脚走正崴步向5点方向迈步，体对7点方向，双手自然摆动，同时做捻扇1次；2－：右脚收至正步位体对5点方向，双手自然摆动，同时做捻扇1次；3－：左脚走正崴步向1点方向迈出，体对3点方向，双手自然摆动，同时做捻扇1次；4－：右脚收至正步位，体对1点方向，双手自然摆动，同时做捻扇1次；5－8：走正崴步1次，同时右手在胸前捻扇4次，左手于体旁自然摆动。注意：捻扇时以三指捏扇，整个手掌由里经下弧线向外松弛地划小圈，扇子在胯、腰、肋连续悠摆的动态上，在胸前似捻线般连续捻动，形成悠摆中略有跳动的动感，重拍落下。（三）反崴动律练习1．准备动作正步位，体对1点方向，双手自然下垂，右手握扇。2．动作组合[1]－8：原地反崴步4次，先右后左，2拍1次。[2]－4：原地反崴步4次，先右后左，1拍1次；5－8：原地反崴步2次，先右后左，2拍1次。[3]－4：反崴十字步1次，先右后左，1拍1次；5－8：反崴步进两步退两步，先右后左，1拍1次。[4]－4：动作同[3]5－8；5－8：向3点方向进4步，1拍1步，最后1步右手划上弧线落至左耳旁。注意：上身平行横移，迈步要经支撑腿的弯曲，在较短的时间内变换重心，强调横移的上身及上下肢动作拉伸到极限。（四）崴动律综合练习1．准备动作身体朝向1点方向，双脚并步位，左手持巾，右手持扇，双臂自然下垂。2．动作组合[1]－8：自然并步位，身体做小崴动律，膝部伸直，左右脚交替移动重心，三位手体前摆动4次。[2]－8：身体做正崴动律，膝部屈伸，左右脚交替经下弧线移动重心，三位手体前摆动4次。[3]－8：自然并步位，身体做小崴动律，膝部不屈伸，左右脚交替移动重心，右手团扇4次，左右做小摆手4次。[4]－8：身体做正崴动律，膝部屈伸，左右脚交替经下弧线移动重心，右手团扇4次，左右做小摆手4次。[5]－8：自然并步位，身体做小崴动律，膝部不屈伸，左右脚交替移动重心，双手在二位手的基础上，右手捏扇，左右做小摆手，体前摆动4次。（四）崴动律综合练习2．动作组合[6]－8：身体做正崴动律，膝部屈伸，左右脚交替经下弧线移动重心，双手在二位手的基础上，右手捏扇，左右做小摆手，体前摆动4次。[7]－8：自然并步位，身体做反崴动律，膝部不屈伸，左右脚交替移动重心，双手四位手，左右交替，肋部以上随着身体的动律做左右的横移。[8]－8：身体做反崴动律，膝部屈伸，左右脚交替经大的下弧线移动重心，双手四位手，右手捏扇，左右交替，肋部以上随着身体的动律做左右的横移。[9]－8：身体做反崴动律，膝部屈伸，左右脚交替经大的下弧线移动重心，双手四位手，右手捏扇4次，左右经大的下弧线交替，上身同样是肋部以上随着身体的动律做左右的横移。[10]－8：左脚向7点方向上步，脚尖正对7点方向，右脚随之在自然位上，变为体对7点方向，左右脚原地走步做正崴，膝部屈伸，交替经下弧线移动重心，右手体前团扇2次，接体侧扬扇甩扇1次，左手前后小摆手4次。（四）崴动律综合练习2．动作组合[11]－8：左脚向5点方向上步，脚尖正对5点方向，右脚随之在自然位上，变为体对5点方向，做正崴，膝部屈伸，交替经下弧线移动重心，右手体前团扇2次，接体侧摆扇1次，左手做前后小摆手4次。[12]－8：左脚向3点方向上步，脚尖正对3点方向，右脚随之在自然位上，变为体对3点方向，动作同[11]－8。[13]－8：体对1点方向，左脚向1点方向上步，自然并步位，身体做正崴动律，膝部屈伸，左右脚原地走步，交替经下弧线移动重心，右手体前团扇2次，接体侧扬扇甩扇1次，左手前后小摆手4次。[14]－8：体对1点方向，自然并步位，原地小崴，右手体前团扇2次，接体前翻扇放扇1次，左手前后小摆手4次。[15]－8：原地小崴，右手体前团扇2次，左手前后小摆手2次。0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业WENJINGKETANG扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦感谢聆听第三章陕北秧歌基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS陕北秧歌概述01基本动作02组合练习03陕北秧歌简介 陕北秧歌的风格特点第一节陕北秧歌概述陕北秧歌，属于我国四大秧歌流派之一。主要流传在陕西省北部广阔的高原区域，俗称“闹秧歌”“闹社火”“闹红火”。广义的陕北秧歌是指在陕北流传的所有舞蹈艺术的总称。狭义的陕北秧歌是指秧歌队在广场进行的大场扭秧歌的舞蹈表演。是融音乐、舞蹈、诗歌、戏曲、话剧为一体的综合艺术，通常以舞蹈、音乐为载体，在节日、祭日、庆典时，以祭神、祭祖、祈福、驱邪、娱乐为目的而进行表演的一种民间艺术，深受广大群众喜爱。形成独特的艺术形象和风格特点，充分展现了陕北劳动人民粗犷、豪放的性格，以及对生活的热爱和美好向往。风格特点是动律鲜明、节奏欢快。虽然陕北各地方民间秧歌的扭法不尽相同，但“扭、摆、走”是其基本的动作规律与特点。动作技术总结为“扭得活泛，摆得花哨，走得轻巧”。踢场子的技术动作和风格特点归纳为：“看挎鼓子要看个架势，踢打蹦跳要麻利，这才是好把式；看包头女要看那几步走，一溜跑，好像水上漂。”基本体态 手臂动作 基本步伐第二节基本动作陕北秧歌的基本脚位为正步位、小八字位和踏步位。

单摆臂

双摆臂

上摆臂

中摆臂

下摆臂（六）大站风摆柳（a）

（b）

注意：提小腿时右腿弯度大，左腿弯度小，上身倾斜要适当，双臂动两拍不同。（a）

（七）小站风摆柳注意：（1）小站风摆柳与大站风摆柳有所不同，“大站”甩头，“小站”扭腰。（2）连续行进时，双膝随步伐上下颤动，顺势左右扭腰、摆胯。（一）十字步正步位面向1点方向准备，第一步左脚向2点方向上一步，重心移左脚，同时右脚脚跟离地。第二步右脚向1点方向上一步，身体重心移至右脚，同时左脚脚跟离地。第三步左脚向7点方向撤步，身体重心后移至左脚，同时右脚掌离地。第四步右脚撤回原地，身体移至右脚。动作时要求腰也随之扭动。（二）平扭步小八字步面向1点方向准备，左右脚交替向前走直线，要求稍抬小腿然后脚跟用力向前迈步，边走边扭动腰部。（三）横扭步

小八字步面向1点方向准备，左右脚交替向旁走直线，要求稍抬小腿然后脚跟用力迈步，边走边扭动腰部。（四）三步一退小八字步面向1点方向准备，第1－3拍左脚先起交替向前平扭步，第4拍时右脚大步向后撤步，重心移至右腿。（五）两步两跳步

小八字步面向1点方向准备，第1－2拍左右脚向前平扭步，第3拍时左脚上跳步，同时右小腿后踢，第4拍时右脚上跳步，同时左小腿后踢。（六）三步小射雁步小八字步面向1点方向准备，第1－2拍左脚先起1拍1步的向前平扭步，第3拍时左脚向前迈步，同时半蹲，准备起跳，第4拍时右脚向前小射雁跳，同时左右手甩出红绸。（七）转角步

第1拍时左脚向右前跨一大步为重心，右脚踮起，上身向左微倾左拧，头向右侧，双手下分旁划至右“顺风旗”位，眼看前方，如图（a）所示。第2拍时右脚向右上步屈膝为重心，身体随之左转略仰，左脚跟顺势踮起，同时右手“握扇”摆至右后下方成扇面向后，左手“捏绢”上扬，头右倾看前方，如图（b）所示。第3－4拍时左脚起，原位踏两步，双手在腹前左、右微摆，顺势小幅度地左右扭腰摆胯，眼看前方。（a）

（b）

摆动律练习 跳动律练习 秧歌步伐练习第三节组合练习小八字步站立，左手叉腰，右臂自然下垂。（一）准备动作（二）动作组合[1]－2：右臂向左前方单摆臂1次，腰随之扭动；3－4：右臂向右前方单摆臂1次，腰随之扭动；5－8：动作同[1]－4。[2]－4：右手叉腰，左臂向右前方单摆臂2次，腰随之扭动；5－8：双手左起做下双摆臂4次，腰随之扭动。[3]－2：双臂向左前方做上双摆臂1次；3－4：双臂向右前方做上双摆臂1次；5－8：双手左起做下双摆臂4次，腰随之扭动。[4]－2：双臂向右前方做上双摆臂1次；3－4：双臂向左前方做上双摆臂1次；5－8：双手右起做下双摆臂4次，腰随之扭动。[5]－4：左臂在前，右臂向旁上双摆臂1次；5－8：做2次翻手臂。[6]－4：右臂在前，左臂向旁上双摆臂1次；5－8：做2次翻手臂。（一）准备动作正步位站立，双臂自然下垂。（二）动作组合[1]－4：左脚先起，两步两跳步，同时双手做上摆臂；5－8：动作同[1]－4。[2]－4：做秧歌十字步4次，同时双手做中摆臂；5－8：动作同[2]－4。[3]－4：左脚先起，两步两跳步，同时双手做上摆臂，要求两个人一组面对面进行；5－8：平扭步4次，两人边做边交换位置。[4]－4：左脚先起，两步两跳步，同时双手做上摆臂，要求两个人一组面对面进行；（二）动作组合5－8：向后转身，左脚先起，做两步两跳步，同时双手做上摆臂，要求两人面对面。[5]－4：左脚先起做3步小射雁跳，前3拍双手做上摆臂，第4拍双手做中摆臂；5－8：动作同[5]－4。[6]－4：秧歌十字步4次，同时双手做中摆臂；5－8：动作同[6]－4。[7]－4：左脚先起，两步两跳步，同时双手做上摆臂，两个人面对面进行；5－8：平扭步4次，两人边做边交换位置。[8]－8：即兴舞蹈，最后造型结束。（一）准备动作正步位站立，双臂自然下垂。（二）动作组合[1]－4：秧歌十字步4次，同时双手做上摆臂；5－6：左脚向5点方向转身迈步，同时双手做上摆臂；右脚向前迈步，同时双手做上摆臂；7－8：转身面对1点方向，动作同前2拍。[2]－8：动作同[1]－8。[3]－8：转身向7点、5点、3点、1点方向各迈两步，左右脚交替进行。[4]－8：动作同[1]－8。[5]－4：向7点方向横扭步，同时做中摆手臂；5－8：向3点方向横扭步，同时做中摆手臂。（二）动作组合[6]－4：向1点方向做三步一退步法，同时双手做下摆臂；5－6：左脚向5点方向转身迈步，同时双手做上摆臂；右脚向前迈步，同时双手做上摆臂；7－8：转身面对1点方向，动作同前2拍。[7]－8：动作同[6]－8。[8]－8：转身向7点、5点、3点、1点方向各迈两步，左右脚交替进行。0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业WENJINGKETANG扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦感谢聆听第四章藏族舞蹈基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS藏族舞蹈概述01基本动作02组合练习03藏族舞蹈简介 藏族舞蹈的风格特点第一节藏族舞蹈概述藏族主要分布在西藏自治区以及与它邻接的四川、青海、甘肃和云南等省的部分地区。西藏是藏族民间舞蹈的发源地。西藏民间舞蹈因不同的原因，呈现出多姿多彩的舞姿。前藏人的舞蹈活泼有力、热情典雅、柔和敏捷，具有浓厚的纯农区和城镇市民特色。后藏人的舞蹈奔放潇洒，在“扎念”琴的伴奏下，步伐灵活多变，充分展现着西部高寒人的性格特征；阿里地区的舞蹈有着典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现了古象雄文化的韵味阿里地区的舞蹈有着典雅稳健的舞步、优美自如的舞姿，充分体现了古象雄文化的韵味藏东康巴人的舞蹈，尤其是四川甘孜、青海玉树藏区的舞蹈威武粗狂，雄姿矫健，充分展现了康巴人的气质特征。在西藏地区最有代表性的舞蹈是锅庄舞，又称为“果卓”“歌庄”“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一。锅庄舞雄姿矫健，动作挺拔，既展舞姿又重情绪表现，舞姿顺达自然，优美飘逸，不但体现了藏族人民纯朴善良、勤劳勇敢、热情奔放、剽悍的民族性格，而且有一定的力度和奔跑跳跃变化动作，动作幅度大，具有明显的体育舞蹈训练价值和锻炼价值。松垮、弓腰、曲背（前微倾）等是常见的基本舞姿，它和高原地区繁重的劳动生活、人们虔诚的宗教心理、宗教礼仪及习俗有着密切的关系。这些动作主要来自于劳动者为减轻体力负担的自我协调，带有艺术性的创造，即劳动形成的身体各部分协调的美。基本形态 基本动作 基本动律第二节基本动作自然位丁字靠步交叉靠步旁点靠步（一）基本脚位手的基本状态握拳的基本状态（二）基本手形扶胯位体旁斜下位（三）基本手位体旁前、后手胯前、后背手摊盖手（三）基本手位体前交叉手行礼（三）基本手位体前甩袖体旁扔袖（一）上肢基本动作双手甩袖单臂袖（一）上肢基本动作5．髋前划手

双臂下垂，双手相距一肩宽的距离，在左胯旁至右胯旁之间的距离，划“8”字的弧线。双手划到右边时，右手手心朝前，左手手背朝前；当划到左边时，左手手心朝前，右手手背朝前。6．前后摆手

双臂自然下垂，双臂在体侧由手腕带动做前后摆动，摆动的幅度与身体约成45°。胳膊肘放松，摆动时自然弯曲。7．横向摆手

单臂在身体前后做横向的摆动，左右手交替在身体前后摆动，手腕带动手臂，胳膊肘放松，摆动时手臂自然弯曲。（二）下肢基本动作01单脚抬踏02交替抬踏准备动作为双脚小八字步站好，微屈膝，双手自然下垂。右脚抬踏1次，同时左脚微抬。准备动作为双脚小八字步站好，双手自然下垂。双脚交替做单脚抬踏，原地进行。可配合体旁前、后手摆动。1．抬踏步（二）下肢基本动作退踏步ab（二）下肢基本动作准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。颤膝带动双脚，交替全脚踏地。3．碎踏4．嘀嗒步左脚脚跟在右脚脚心位置，与右脚大概成90°的丁字步。右腿落地屈膝，同时抬左腿，左脚落下的同时右脚冈答，双臂可做体前交叉、摊掌。（二）下肢基本动作右脚冈答1次，保持颤膝原地左、右、左踏步，双手胯前交替外划。5．第一基本步6．第七基本步体对1点方向，双脚自然位准备，1拍左脚冈答，右脚后踏；2拍右脚冈答，左脚踏地；3－4拍退踏步，双臂左右摆袖。01颤膝02屈伸准备动作为双脚小八字步站好，双手自然下垂。双膝松弛，有弹性地连续小颤，重拍在下，一拍两颤。准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。双膝长伸短屈，连绵不断。动律组合练习 踢踏组合练习 综合练习第三节组合练习1．准备动作自然位站立，体对1点方向。（一）颤踏组合（一）颤踏组合2．动作组合[1]－8：原地颤膝。[2]－8：原地颤膝，左手起做4次前后摆手。[3]－4：原地碎踏，双手经肩前提起送至斜上手位；5－8：身体慢起，双手回归自然位。[4]－8：碎踏步向1点方向行进，同时体前交叉摆手2次。[5]－[6]：动作同[4]－8，4拍1次依次转向7点、5点、3点、1点方向。[7]－4：以右脚为重心吸腿颤踏；5－8：以左脚为重心吸腿颤踏。[8]－4：动作同[7]－4；5－8：右脚退踏步。2．动作组合[5]－8：右脚起屈伸行进8次，同时双手经体前交叉分手至扶胯位。[6]－8：右脚起屈伸后退8次。[7]－8：动作同[6]－8，同时两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。[8]－8：右脚起向1点方向屈伸行进5次，双手经体前交叉分开至斜下位。注意：（1）屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。（2）扶胯位要求掌根部按在胯骨上，五指松弛地扶向腹部内侧斜下方，肘略向前。（二）屈伸组合（一）准备动作正步位站立，双手扶胯。（二）动作组合[1]－8：原地颤膝。[2]－8：动作同[1]－8。[3]－8：左脚起做第一基本步，1拍1次。[4]－8：动作同[3]－8。[5]－8：左脚起做第七基本步，1拍1次。[6]－8：动作同[5]－8。[7]－8：做2拍1次退踏步。[8]－8：动作同[7]－8。[9]－4：双手由体旁抬至头顶上方；5－8：右手落在身体右侧，左手屈臂在身体前方，身体向右屈伸。[10]－8：原地向左自转1圈。1．准备动作小八字步站立，两手自然下垂。2．动作组合[1]－1：右脚向前上步（顺时针方向），左臂上举，右臂侧平举；2－：左脚向前上步，左臂不动，右臂从侧平举转向左平举；3－4：右脚并左脚，左臂不动，右臂继续平移至左前45°；5－8：动作同[1]－4。[2]－1：右腿向前上步一次，右小臂从内向外翻出；2－：左腿向前上步一次，左小臂从内向外翻出；3－4：动作同[2]－2；5－6：右脚向前，脚尖点地，右臂上举；7－8：右腿后撤，脚尖向后点地，右臂从前上举经下向后摆，左臂从后经下向前上举。[3]－8：两人交换位置，动作同[2]－8。（一）组合一（二）组合二1．准备动作小八字步站立，两手自然下垂。2．动作组合[1]－2：右腿向前上步（顺时针方向），右臂后上举，左臂前下摆；3－：左腿向前上步，右臂摆至下方，左臂摆至上方；4－：右腿向前上步，下踏，右臂从下方摆至前上方，左臂从上方摆至左下方；5－8：动作同[1]－4，手臂方向相反。[2]－8拍：右脚开始向前走8步，左臂背后，右臂上举，伸出食指，转动手腕。[3]－8拍：动作同[2]－8。[4]－8拍：动作同[2]－8（原地向左转360°）。（三）组合三1．准备动作小八字步站立，两手自然下垂。2．动作组合[1]－1：右腿向前上步（顺时针方向），左腿抬起，右臂从后向前挥臂，左臂后上举；2－：右腿不动，左腿落地；3－：右臂从下向上挥至上举，左臂从上向下摆动，右腿提膝，膝盖外开；4－：还原；5－8：动作同[1]－4。[2]－2：右臂上举，右腿提膝，跳转（向左转）180°；3－4：左臂上举，右腿提膝，跳转（向左转）180°；5－8：动作同[2]－4。[3]－2：双腿并拢（喊“巴扎嘿”），双手头上击掌。3－4：右腿向右迈步，脚跟着地，双臂经体前交叉打开，左臂左上45°侧举，右臂右下45°侧举；5－8：动作同[3]－4。（四）组合四1．准备动作体对1点方向，自然位站立。2．动作组合[1]－[2]：右脚起第一基本步8次，向前行进。[3]－8：体对1点方向，退踏步4次。[4]－8：右脚起第一基本步，双手下摆4次，眼随手动。[5]－2：连三步，向前弯腰，右手横向摆手；3－4：退三步，右手在上，左手在下，做抱篮状；5－8：动作同[5]－4。（四）组合四2．动作组合[6]－8：原地做嘀嗒步8次。[7]－4：右脚向8点方向迈步，蹲起身，在原地做踏吸步4次，双手经体前交叉分手至斜上位；5－8：转向2点方向，动作同[7]－4。[8]－8：原地做嘀嗒步8次。[9]－[10]：做退踏步4次，左手叉腰，右手上摆手。[11]－6：向前嘀嗒步6次，一手旁斜下位，一手叉腰；7－8：左脚向前大踏步，右脚后点步。（五）组合五1．准备动作体对1点方向，自然位站立。2．动作组合[1]－8：原地颤膝。[2]－8：动作同[1]－8。[3]－8：双脚冈答1次，同时颤膝7次。[4]－8：动作同[3]－8。[5]－8：左右脚单脚交替冈答，1拍1次。[6]－8：动作同[5]－8。[7]－8：左脚做7步退踏步2次，里外绕分手节前后摆手。[8]－8：依次转向8点、2点方向，各做退踏步1次，前后摆手。[9]－8：转向1点方向，做退踏步2次，前后摆手。（五）组合五2．动作组合[10]－8：右脚做抬踏步2次，两手髋前划手。[11]－8：动作同[10]－8。[12]－8：做7步退踏步1次，髋前交替划手。[13]－8：动作同[12]－8。[14]－8：做第一基本步，收手横向摆手。[15]－8：动作同[14]－8。[16]－8：做第一基本步，1－4拍双手由前后摆手做提前下弧线，经体旁向上，第5拍形成单臂袖舞姿，6－8拍双手自然滑落。[17]－8：做嘀嗒步3次，右脚斜前踏出，双手髋前合分手1次。[18]－[19]：做嘀嗒步7次，身体自转一周，最后1拍时右脚斜前踏出，双手合分手2次。[20]－8：做7步退踏步1次，髋前交替划手。[21]－8：做7步退踏步1次，髋前交替划手，最后1拍时，右脚踏出，保持舞姿。0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业WENJINGKETANG扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦感谢聆听第五章蒙古族舞蹈基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS蒙古族舞蹈概述01基本动作02组合练习03蒙古族舞蹈简介 蒙古族舞蹈的风格特点第一节蒙古族舞蹈概述蒙古民族的舞蹈文化与他们的狩猎、游牧生活有密切联系。蒙古族人自古崇拜天地山川和雄鹰图腾，因此形成了蒙古族舞蹈浑厚、舒展、豪迈的特点。传统的蒙古族舞蹈有“安代舞”“盅碗舞”“筷子舞”“摔跤舞”等。基本体态为立腰拔背、挺胸抬头、上身微后靠、目视远方，上肢动作舒展洒脱，下肢舞步轻捷灵活，展示了蒙古人宽阔的胸怀、坦荡的性格；脚下舞步呈现出流动性质，生动展现了游牧民族的生活景象。特点是节奏明快，热情奔放，风格独特，以抖肩、揉臂、马步最具特色。女子动作多以抖肩、翻腕来表现蒙古族姑娘欢快优美、热情开朗的性格。男子的舞姿造型挺拔豪迈，步伐轻捷洒脱，表现出蒙古族男性剽悍英武、刚劲有力之美。基本形态 基本动作 基本动律第二节基本动作正步位双脚自然并拢，脚尖朝前。大八字位（一）基本脚位小八字位点步位中点步位（一）基本脚位小点步位大点步位踏步位中踏步位（一）基本脚位小踏步位大踏步位（一）基本脚位马点位平手勒马手（二）基本手形叉腰手叉腰位平开位（三）基本手位旁低位斜上位胸前位（三）基本手位体前位四指并拢，拇指与四指自然分开，两臂伸直，在体前抬起，与身体成45°。蒙古舞蹈手臂的的基本动作是软手，软手的动作：两臂在两侧平举，由手指开始，手腕、小手臂、手肘关节、上手臂、肩膀随着手指逐一上下翻动，如波浪状。注意做动作时肩膀一定要往下压，不要耸肩。1．单手提压腕单手手腕有节奏地上提下压。2．双手同时提压腕双手手腕同时有节奏地上提下压。（一）硬腕3．双手交替提压腕左手提腕，右手压腕；左手压腕，右手提腕。1．硬肩双手叉腰位，动作时双肩交替前后摆动，动作要干脆有力。2．笑肩双脚一前一后踏步或正步位，双手叉腰，肩部放松，上下快速地动作。（二）肩部动作3．耸肩双脚一前一后踏步位，双手叉腰，单肩或双肩每拍上下耸动，切忌动脖子。

揉肩（二）肩部动作abc（二）肩部动作5．揉臂

由肘部发力，做到由肩、肘、腕、掌到指尖的波浪式运动，动作要有延伸感。6．绕肩

肩部划小圆，注意肩部动作与气息的配合。7．碎肩

肩胛骨发力，动作幅度小，肩部和手臂自然放松。1．平步抬头挺胸，双脚随着平步前进前后晃动，全脚着地。2．踏点步以右脚为重心，左脚由前脚掌踏地进展到全脚着地，屈膝微蹲，右脚由全着地进展到脚掌着地，身体随着动作的进行上下起伏。（三）基本舞步3．搓步第1拍时左脚向前上一步，同时右脚紧随并拢后跳起；第2拍时两脚同时落地，重心在左脚。4．大掖步在踏步的基础上，前腿屈膝90°，后腿继续向斜后方伸直，至绷脚点步，重心在前脚。01拧转动律02横摆动律体对2点方向，双脚小踏步，双手斜上位准备。第1－2拍身体向左拧至8点方向，提腕；第3－4拍，沿原路线返回至2点方向，压腕。正步位准备，两手位于体后。第1－4拍，右肋带动身体向左横移，左手提腕，右手压腕，同时两肘带动向右横移；第5－8拍动作同1－4拍动作相反。手位、脚位练习 肩部组合练习 腕部组合练习 揉臂组合练习 综合练习第三节组合练习体对1点方向，双腿跪坐，双手扶膝。（一）准备动作[1]－4：双手胯前按手，上身向后倾斜；5－8：双手体前位。[2]－4：旁斜下位，微仰身左拧，体对8点方向；5－8：旁斜下位，微仰身右拧，体对2点方向。[3]－4：平开位，体对1点方向；5－8：斜上位，上身向后倾斜。[4]－2：胸前位，上身向前倾斜；3－4：保持胸前位，迈左脚；5－6：胸前交叉手，起身成右后点步位；7－8：双手叉腰位。（二）动作组合[5]－4：右脚上步成正步位；5－8：双脚脚尖分开成小八字步。[6]－4：上右脚，左转身对1点方向；5－6：向右后方撤左脚，与右脚成斜前点步位，体对1点方向，面对8点方向；7－8：右脚向左后方撤步成左弓步，体对2点方向。注意：五指平伸为蒙古族女子舞蹈的基本手形，手掌不要过分用力伸展。（二）动作组合1．准备动作体对2点方向，右脚后踏步，上身向前微倾，双手叉腰位，面朝1点方向。2．动作组合[1]－8：左肩起做2拍1次的硬肩，身体随之下压。[2]－8：两肩同时做笑肩（重拍下压），2拍1次，身体随之仰起。[3]－8：右脚向左前方迈步变左脚后踏步，右肩起做2拍1次的硬肩，身体随之下压。[4]－8：动作同[2]－8。[5]－8：做4次揉肩，身体随之下压。[6]－8：做4次揉肩，身体随之仰起。[7]－8：右脚踏点步向左自转，1拍1次做硬肩，转向5点方向后头部看向身侧。[8]－8：上左脚成正步位，双臂为平开位，做一个8拍碎肩。注意：肩部动作必须把肩沉下来，气息通畅，笑肩重拍在下，碎肩幅度不要太大。（一）肩部组合一1．准备动作体对2点方向，身体向前微倾，右脚后踏步，双手叉腰，面朝1点方向。2．动作组合[1]－8：左肩做硬肩，2拍1次，身体随之向下压。[2]－8：两肩同时做笑肩，2拍1次，身体随之仰起。[3]－8：动作同[1]－8。[4]－8：动作同[2]－8。[5]－8：右脚在前，面向1点方向，做4次揉肩，身体向下压。[6]－8：动作同[5]－8。[7]－8：右脚踏点步向左自转，1拍1次做硬肩，转向5点方向。[8]－8：上左脚，双臂打开至水平位，做揉肩动作。（二）肩部组合二1．准备动作体对1点方向，正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－6：右脚起搓步3次，双手依次于体前、斜下、平手位做硬腕；7－8：左脚上步，右脚踮起，双手至斜上位做硬腕。[2]－6：右脚起向后撤搓步3次，双手依次于体前、斜下、平手位做硬腕；7－8：左脚上步，右脚踮起，双手至斜上位硬腕。[3]－4：右脚起向2点方向搓步，双手胯前硬腕，左右拧转上身；5－8：对8点方向上右脚搓步右拧身，手位不变。[4]－4：动作同[3]－4；5－：左脚往右脚前上步成交叉步，双脚顺势踮起，双手对8点方向斜上做硬腕，体对2点方向，目视8点方向；（一）腕部组合一2．动作组合6－：右转身，胯前压腕，屈膝；7－：左脚往右脚前上步成交叉步，双脚顺势踮起，双手对8点方向斜上做硬腕，体对2点方向，目视8点方向；8－：双手落于体前。[5]－2：右转身，右脚起对5点方向走平步2步，双手头上交叉分手做硬腕1次；3－4：右转身，对1点方向上右脚成左踏步，双手平手位做硬腕1次；5－6：左转身，左脚起对5点方向走平步2步，双手头上交叉分手做硬腕1次；7－8：左转身，对1点方向上左脚成右踏步，双手平手位做硬腕1次。[6]－4：右脚起，对1点方向踮脚走平步4步，双手斜上位做硬腕；5－8：踮脚压脚后跟2次，双手斜上位做硬腕2次。注意：做硬腕时，要由腕部带动手掌有弹性地提、压，动作要干脆利落，柔中带刚。（一）腕部组合一2．动作组合[1]－8：1拍1次左踏点步，同时双手在体前位提压4次。[2]－8：1拍1次右踏点步，同时双手在体前位提压4次。[3]－8：第1拍上左脚，双脚成大八字位，左手臂为旁平位，第2拍右脚后踏步，右手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[4]－8：第1拍上右脚，双脚成大八字位，右手臂为旁平位，第2拍左脚后踏步，左手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[5]－8：上左脚做踏点步，双手体前位横向提压腕（左腕先提，右腕先压），1拍1次。[6]－8：斜上位横向提压腕，2拍1次。（二）腕部组合二1．准备动作正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－8：1拍1次左踏点步，同时双手在体前位提压4次。[2]－8：1拍1次右踏点步，同时双手在体前位提压4次。[3]－8：第1拍上左脚，双脚成大八字位，左手臂为旁平位，第2拍右脚后踏步，右手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[4]－8：第1拍上右脚，双脚成大八字位，右手臂为旁平位，第2拍左脚后踏步，左手臂由腕带动，旁平位、斜下位，旁平位、斜上位，2拍变换一次。[5]－8：上左脚做踏点步，双手体前位横向提压腕（左腕先提，右腕先压），1拍1次。[6]－8：斜上位横向提压腕，2拍1次。（二）腕部组合二2．动作组合[7]－4：右腿向左前方迈步，成大掖步，重心前移，体对8点方向，双手体前交替提压腕，1拍1次；5－8：身体后倾，重心后移，双手于体前交替提压腕，1拍1次。[8]－4：右腿向左前方迈步，成大掖步，重心前移，体对2点方向，双手于体前交替提压腕，1拍1次；5－8：身体后倾，重心后移，双手于体前交替提压腕，1拍1次。（二）腕部组合二体对1点，正步位站立，双手自然下垂。（一）准备动作[1]－8：右脚向6点方向撤步成左前点步位，面对2点方向，右手胸前手位软手揉臂。[2]－8：左脚向4点方向撤步成右前点步位，左手胸前手位软手揉臂。[3]－8：左脚向2点方向上步成大掖步，双手胸前交叉手位对8点方向做软手4次，从胸前打开至平手位。[4]－8：右脚向2点方向上步成大掖步，双手胸前交叉手位对8点方向做软手4次，从胸前打开至平手位。[5]－8：左转身对5点方向，右腿跪下，双手经胸前交叉手位做软手打开至平手位。[6]－8：抖手屈臂横移，左右各1次。[7]－8：手心向上做软手揉臂4次，缓慢立起，最后半拍右转身对1点方向。[8]－8：右脚前点步右转身一圈，左手斜上手位，右手斜下手位，做软手揉臂。注意：（1）做软手揉臂时，要求肩、臂松弛，背部舒展，由肘部发力。（2）揉臂时做到从肩、肘、腕、掌到指尖连绵不断的波浪式地运动。（二）动作组合体对1点方向，正步位站立，双手经头顶下压至胯前。（一）准备动作[1]－8：正步位，半蹲，胯前提压腕2次，起直提压腕2次。[2]－8：右脚向旁迈步成八字位，双手旁斜下位提压腕。[3]－8：撤左脚成踏步，双手旁平位提压腕2次，前斜上位提压腕2次。[4]－8：左手前、右手后提压腕2次，左脚向8点方向迈步成踏步，双手胸前交叉提压腕2次。[5]－4：左脚前踏步，双手左胯前提压腕2次；5－8：右脚前踏步，双手右胯前提压腕2次。[6]－4：右脚前踏步，双手胸前交叉提压腕2次；5－8：左脚前踏步，双手胸前交叉提压腕2次。[7]－8：撤左脚，重心向后，双手肩前提压腕4次。[8]－4：并步，立脚掌，双手头顶提压腕2次；5－8：正步位半蹲，双手叉腰耸肩2次。（二）动作组合[9]－4：身向2点方向，半蹲，做4次快耸肩；5－8：下身保持不动，左右交替绕肩4次。[10]－8：身向8点方向，动作同[9]－8。[11]－8：右脚前踏点步，自转1圈，揉肩8次。[12]－4：身向1点方向，正步位半蹲，上身前倾做硬肩4次；5－8：下身保持不动，上身后仰做硬肩4次。[13]－8：左脚起向前行进7步，最后1拍右脚前点步转身向后，双手叉腰。[14]－8：向后行进7步，最后1拍转身对1点方向。[15]－4：右脚起向2点方向进退步1次，右手旁斜下位，左手旁斜上位提压腕2次；5－8：左脚起向8点方向进退步1次，左手旁斜下位，右手旁斜上位提压腕2次。[16]－8：双手叉腰，硬肩行进4步，接右脚前踏点步自转一圈。右脚前踏步，右手斜上位，左手旁平位造型结束。（二）动作组合0102030405新建班级新建作业成绩统计布置作业学生扫码做小提示：生成的班级二维码，放在下一页ppt中即可。放入二维码后，记得取消“隐藏幻灯片”哦~扫码布置本课作业↑↑↑扫码布置作业WENJINGKETANG扫码填写问卷定制更实用的教学资源对课件有修改、优化建议平台使用遇到问题想免费使用平台、免费建课扫码加小旌好友为您提供专属服务哦感谢聆听第六章维吾尔族舞蹈基本功训练所有教学资源，我们给；所有复杂操作，我们做；图书附赠，永久免费，只为老师用书更方便课件教案微课扫码题库建课互评考试平台

学习工具目录CONTENTS维吾尔族舞蹈概述01基本动作02组合练习03维吾尔族舞蹈简介 维吾尔族舞蹈的风格特点第一节维吾尔族舞蹈概述我国维吾尔族自古居住在西北部的新疆。新疆是我国面积最大的省区之一，有着悠久的文化传统和丰富的艺术遗产，其中歌舞艺术更是绚丽多姿，自古就以“歌舞之乡”著称。维吾尔族人民由草原牧骑生活发展到地区的农业生活，在不同历史时期信奉过萨满、摩尼、佛、伊斯兰等宗教。这种经济生活和宗教文化经历在维吾尔族舞蹈中留下了多重的文化印迹，使之既有历史中《胡腾》《胡旋》的风韵，又有萨满跳神的姿态；既有古波斯、阿拉伯舞蹈的神态，又有邻近民族舞风的余味。维吾尔族舞蹈在继承古代鄂尔浑河流域和天山回纥族乐舞的传统基础上，吸收古西域乐舞的精华，经过历代新疆人民的艺术创造和长期发展与演变，不断完善，形成具有多种形式和特殊风格的深受人民喜爱的民间舞蹈艺术。在新疆，无论是七八岁的孩童，还是七八十岁的老人都能翩翩起舞。由于不同的自然环境和经济发展状况，使维吾尔族的各种舞蹈既有共同的风格，又有不同的地区特色。主要特点是身体各部位的动作同眼神配合传情达意，其体态的基本特征是昂首、挺胸、直腰，从头、肩、腰、臂到脚趾都有动作。通过动、静的结合与大、小动作的对比，以及移颈、翻腕等装饰性动作的点缀，形成热情、豪放、稳重、细腻的舞蹈风格。基本形态 基本动作 基本动律第二节基本动作空心拳（一）基本手形花心形掌形自然手形，四指并拢，拇指自然张开。双托位（二）基本手位提裙位托帽位顺风旗位（二）基本手位托按位遮羞位按掌位手形为兰花手，一手小臂与胃部保持平行按于身前，保持圆弧形态，另一手保持背手状态。（二）基本手位回望式小八字步（三）基本脚位正步丁字步点步位旁点步位（三）基本脚位前点步位后点步位1．里绕腕手心向上，由指尖带腕向里绕成花形，手腕力推，一拍完成，重拍立腕。2．外翻腕立腕，由腕带手指向外绕成手心向上推掌，一拍完成。（一）腕、臂的动作3．击掌（1）绕腕击掌双手腕经双肋提至耳旁，绕腕成掌心向后，在体前击掌，一拍完成重拍击掌。（2）击掌绕腕双手经胸前击掌交叉，成左手交叉腰，右手于左肩前打开至平开手里绕腕立腕，一拍完成。4．掏手指尖带动手腕外绕，由下至上经腋下向上掏。5．下穿手指尖带动手臂由上向下经腋下至身体斜前方。（一）腕、臂的动作6．摆臂手双臂自然下垂，肘微架起双手空心拳，以肘为轴，小臂向左右各摆动一次。7．盖手手形为掌形，旁起至头前上方经体前下盖，双手交替完成。8．波浪手手握空心拳，由掌根至掌心、指根到指尖一节节展开成掌形再一节节收回至空心拳。9．猫洗脸准备动作为十指交叉，双手腕起于额下。两手指尖相对，围绕脸部外缘做波浪环动。（一）腕、臂的动作10．双推腕准备动作为站左脚左前点步，双臂自然下垂。双手至头顶，手背相对，与肩同宽，向左推腕带动臂微向左摆，后双腕放松反弹。注意：双推腕是由后收推前运动返回的节奏，处理应稍快。注意：脚尖向1点方向，身体保持平稳，不能上下窜动，可向右或向左移动，也可斜线移动。（二）步伐垫步ab2．进退步两脚脚尖踮起，以右脚为例，右脚上步，左脚随之向前上步，上步时重心也随之移动；右脚后撤时，左脚跟着原地踏步，在撤步的过程中重心不变。3．三步一抬以右脚为例，第一拍前半拍右脚脚跟带动小腿向后上抬，动作快起快落至左腿的脚尖前，第二步左脚踩在附点节拍上，第三步右脚随着重心的移动上步。做三步一抬时，主力腿要有节奏地颤动。（二）步伐4．点步主力腿支撑，动力腿的前脚掌着地，包括前点地、旁点地、后点地，动作以踏蹲旁点步为主。5．自由步双脚并立，自然向前行走，体态保持挺拔。6．跺移步以左脚为例，正步位准备。第一步，左脚原地跺踏一步，第二、三步右脚向旁横移两步，第四步后踢小腿，同时主力腿颤，在平稳中产生一瞬间的顿踢感。提示：动作平稳、轻巧，膝部保持放松微蹲的状态。（二）步伐7．滑冲步向2点方向出腿的同时颤膝，收回后面的腿转身向8点方向再以同一条腿滑冲出去，似弓箭步。（一）点颤动律准备动作为右前点步，双膝松弛。右脚掌点地双膝向下颤膝1次，右脚腕松弛，脚掌自然稍离地，双膝向下颤膝1次。提示：做点颤动律要颤而不串，挺而不僵。（二）摇身动律在点颤动律的基础上，上身保持基本体态横向摇动。（三）压颤动律正步位站立，提胯，双膝有控制地放松，重拍向下，做一大一小的颤膝。注意：颤膝要有韧性，颤而不窜，连绵不断。手位、脚位练习 动律练习 步伐练习 综合练习第三节组合练习（一）准备动作小八字位站立，双手自然下垂。（二）动作组合[1]－2：左脚撤步成右前点步位，双手波浪手绕腕至斜下手位；3－4：保持舞姿不动；5－8：保持舞姿波浪手绕腕。[2]－2：重心前移成后点步位，双手波浪手绕腕至双托位；3－4：保持舞姿不动；5－8：保持舞姿，波浪手绕腕。[3]－2：撤右脚成侧后点步位，右托帽位；3－4：撤左脚成侧后点步位，左托帽位；5－8：后移重心成右前点步位，双手缓慢落至叉腰位。[4]－4：前移重心成左侧后点步位，双手经双托手绕腕至右遮羞位；1．准备动作正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－4：上右脚踏步，双手经绕腕至提裙位；5－8：做摇身动律4次。[2]－8：上左脚踏步，双手经绕腕至山膀位做摇身动律。[3]－8：上右脚踏步，双手经绕腕至双托位做摇身动律。[4]－8：上左脚踏步，双手经绕腕至顺风旗位做摇身动律。[5]－8：上右脚踏步，双手经绕腕至托按位做摇身动律。[6]－8：上左脚踏步，双手经绕腕至按掌位做摇身动律。[7]－8：上右脚踏步，双手经绕腕至按掌位做摇身动律。[8]－8：上左脚踏步，双手经绕腕至托帽位做摇身动律。[9]－[10]：提裙位先向8点方向进退步2次，再向2点方向进退步2次。[11]－8：双手经前交叉打开至斜下位手心向上，双脚碎步后退。[12]－8：双手扶胸礼结束。（一）摇身动律1．准备动作正步位站立，双手自然下垂。2．动作组合[1]－8：左起自由步两慢三快走2次。[2]－8：重心后移成右前点步位，斜下手位弹指做摇身点颤动率。[3]－2：上右脚成左侧后点步位，右手为上托位，左手为提裙位；3－4：保持动作不变，同时做摇身点颤动律；5－6：上左脚成右侧后点步