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三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子三-伏-天-科-普-介-绍目录三伏科普一入伏习俗二三伏食俗三三伏养生四三伏科普第一部分三伏科普三伏天，出现在小暑与处暑之间气温最高且又潮湿、闷热这是真正的暑天也常常被称为“

苦夏”伏分为初伏、中伏、末伏叫做三伏。三伏科普我国传统的推算方法规定，夏至后的第三个庚日为初伏之始，第四个庚日为中伏之始，立秋后第一个庚日为末伏之始。每年夏至节气后第3个庚日（初伏）出现日期的迟早。三伏科普初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。2022年三伏天时间表：2022年三伏天从7月16日开始，8月24日结束，历时40天。三伏科普伏天的说法历史相当久远，有史可查的是始于春秋时期的秦国。三伏天由来三伏科普三伏天由来在民间传说中，三伏起源于夏，是当时一个祭祀的日子，称为“伏祭”；“伏祭行于夏，以磔狗邑中四门而为祭。”入伏习俗第二部分入伏习俗入伏习俗古人如何过三伏俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢？入伏习俗指在三伏天不做事情。在古时农耕社会，三伏天时恰好夏收已过，秋粮刚刚种下，农活不多，人们可以在三伏天最热的时节休息，也称歇伏。伏闭入伏习俗古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。《夏小正》“颁冰”《传》说:“颁冰也者，分冰以大夫也。”“高温补贴”入伏习俗“头伏饺子二伏面，三伏烙饼吃鸡蛋。”古人在三伏期间常吃肉、蛋、面等以滋补身体，称为“贴伏膘”。在贴伏膘入伏习俗“青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽，浅池平岸庳藤床。”乘凉避暑三伏食俗第三部分三伏食俗饺子北方有句俚语，叫做“

头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。每逢伏天，人的胃口经常不是太好。三伏食俗馄饨对于南方人来说，馄饨和饺子几乎是一种食物。上海人有“

头伏馄饨二伏茶”的说法。三伏食俗火腿火腿一年四季都可以吃，但是夏季吃为最佳。火腿营养丰富，食之不腻，能增进食欲，和冬瓜烧汤，既有营养，又防暑祛病。鸡肉南昌“

头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。三伏食俗羊肉“

伏羊一碗汤，不用神医开药方”徐州有一传统节日

“伏羊节”，于每年入伏之季，即初伏之日开始，在之后的一个月里，吃羊肉，喝羊肉汤，以将冬春之毒、湿气驱除。三伏养生第四部分三伏养生贴三伏贴是民间的一种老习俗，据说，三伏天是一年中阳气最盛的日子，利用这一时机治疗某些寒性疾病，能调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻其症状。贴三伏贴三伏养生三伏灸“三伏灸”是一个系统疗法，坚持在初伏、中伏、末伏这几个阶段施灸，即可达到养生保健之效。施灸好处多多：祛寒除湿、驱邪养心。三伏养生三伏天9个禁忌忌不开窗通风忌大口急喝水忌只吃水果忌冷饮不离手忌冷风对着吹忌直接冲冷水澡忌整天不出汗忌中午

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