小学五年级体育与健康 《肩肘倒立》教案

一、教学对象小学五年级学生二、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，注重学生的主体地位，激发学生的运动兴趣。通过肩肘倒立动作的学习，发展学生的力量、平衡感和身体协调性，培养学生勇敢、自信、克服困难的意志品质，同时渗透安全运动和自我保护的意识，让学生在积极参与中体验运动的乐趣，促进身心健康发展。三、教材分析肩肘倒立是小学高年级体操教学中的一项重要内容，属于技巧类动作。它要求学生在仰卧的基础上，通过屈腿、收腹、提臀、伸腿等一系列动作，将身体重心移至肩、肘部位，形成支撑稳定的倒立姿势。该动作不仅能有效发展学生腰腹核心力量、肩臂支撑力量及身体的平衡控制能力，还能提高身体的空间感知能力和身体协调性。对于五年级学生而言，这一动作有一定的挑战性，但也充满了吸引力，有助于激发他们的学习潜能。四、教学目标1.认知与技能：使学生了解肩肘倒立的动作名称和基本要领，80%左右的学生能够在保护与帮助下独立完成肩肘倒立动作，做到身体基本垂直，肩肘支撑稳定；部分学生能够尝试展髋、伸腿，使身体更加舒展。2.过程与方法：通过教师示范、讲解、分组练习、同伴互助等方式，引导学生积极参与，主动探究，掌握肩肘倒立的练习方法，提高自主学习和合作学习的能力。3.情感态度与价值观：培养学生对体操运动的兴趣和爱好，增强学生的自信心和勇于挑战自我的精神，养成遵守纪律、注意安全、团结协作的良好品质。五、教学重难点*教学重点：屈腿、收腹、提臀，将身体重心移至肩肘部位，形成稳固支撑。*教学难点：展髋、伸腿，保持身体垂直稳定，以及颈部的放松。六、教学准备1.场地器材：体操垫若干块（确保每位学生一块）、录音机一台、轻快活泼的音乐磁带或U盘、小标志物若干（用于辅助教学）。2.学生准备：穿着运动服、运动鞋，清除口袋内硬物，做好上课准备。七、教学过程（一）开始部分（约5分钟）1.课堂常规（1分钟）*体育委员整队，报告人数。*师生问好，检查着装和出勤情况。*宣布本课内容、目标及要求，强调安全注意事项。2.热身活动（4分钟）*慢跑与队列练习：带领学生沿场地慢跑两圈，进行简单的队列变换（如：齐步走、跑步走、立定、向左/右转等），活动身体，集中注意力。*关节活动操：配乐进行，重点活动颈、肩、腰、髋、膝、踝等关节。*颈部绕环：低头、抬头、左右侧屈、左右绕环。*肩部运动：肩部环绕、扩胸运动。*腰部运动：体转运动、腹背运动。*膝关节、踝关节环绕。*专项准备活动：针对肩肘倒立，进行仰卧举腿、仰卧收腹举臀、靠墙手倒立（辅助）等练习，激活腰腹和肩臂力量。（二）基本部分（约25分钟）1.导入与示范（5分钟）*情境导入：提问学生：“同学们，我们看过体操运动员在平衡木上做出各种优美的动作，他们的平衡能力非常强。今天我们也要学习一个需要良好平衡感的动作，它叫——肩肘倒立。”*教师示范：教师在体操垫上完整示范肩肘倒立动作，展示动作的优美与稳定，激发学生学习兴趣。示范时可采用正面、侧面多角度示范。*动作要领讲解：*口诀引导：“仰卧屈腿手撑腰，收腹提臀腿上翘，髋伸腿直肩肘撑，身体垂直稳如雕。”*分解讲解：1.准备姿势：仰卧，两腿屈膝并拢，脚跟靠近臀部，双手（掌心向下）放在身体两侧或头的两侧（手指朝前）。2.撑起动作：利用收腹、提臀的力量，将臀部抬起，同时屈肘，双手（掌心向上）放在腰背部两侧，虎口朝腰，四指向前，支撑身体。3.伸腿展髋：继续向上提臀，将两腿逐渐向上伸直，身体重心保持在肩、肘支撑点上，形成倒立姿势。臀部要充分伸展，身体尽量垂直于地面。4.保持与还原：保持身体稳定，目视脚尖或腹部（避免颈部过度紧张）。还原时，先屈腿，再缓慢放下臀部和身体。2.分解练习与辅助练习（12分钟）*练习一：仰卧屈腿举臀（3分钟）*方法：仰卧，屈膝，脚跟靠近臀部，双手抱腰或置于体侧。然后用力收腹、提臀，使臀部尽量抬高，腰背部离开地面，保持2-3秒后放下。*要求：感受腰腹力量的运用，提臀时尽量将身体重心向上移。*教师指导：巡回观察，提醒学生收紧腹部，避免用手拉拽。*练习二：手撑腰背练习（3分钟）*方法：在练习一的基础上，当臀部抬起后，双手（掌心向上）迅速撑于腰背部两侧，手指朝前，感受肩肘支撑的力量。*要求：手的位置要合适，能稳定支撑身体重量。*教师指导：帮助学生找准手撑的位置，强调肩肘发力。*练习三：靠墙肩肘倒立（4分钟）*方法：学生在体操垫上靠近墙壁仰卧，按照动作要领进行肩肘倒立练习，两腿可轻靠墙壁或脚尖点墙，以帮助保持平衡和身体垂直。*保护与帮助：教师或能力强的学生站在练习者侧面，一手托其腰部，帮助提臀和稳定身体；另一手可以轻扶其腿部，帮助调整身体垂直度。*要求：身体尽量挺直，避免腰腹塌陷。*练习四：同伴互助练习（2分钟）*方法：两人一组，一人练习，一人保护帮助。帮助者站在练习者侧面，一手托腰，一手扶腿，帮助其完成动作并保持稳定。练习数次后交换。*教师指导：强调保护帮助的方法和重要性，确保练习安全。提醒帮助者注意力集中。3.自主练习与展示（6分钟）*分组自主练习：学生在指定区域内，根据自身掌握情况，选择独立练习或在同伴帮助下练习肩肘倒立。教师巡回指导，对有困难的学生进行重点辅导，纠正错误动作。*易犯错误与纠正：*错误1：伸腿时髋部未展开，身体前倾或后仰。纠正：强调提臀、展髋，可用语言提示“屁股往上顶，腿往天花板伸”。*错误2：手撑位置不当或肩肘无力，导致支撑不稳。纠正：帮助调整手的位置，加强肩臂力量练习（如俯卧撑、推小车等）。*错误3：颈部紧张，抬头或低头。纠正：提示学生颈部放松，目视腹部或脚尖。*动作展示与评价：邀请几位掌握较好的学生进行动作展示，教师和学生共同给予鼓励性评价，指出优点和需要改进之处。4.体能练习（2分钟）*“仰卧两头起”或“平板支撑”：针对本课发展腰腹力量的特点，安排1-2组核心力量练习，每组坚持一定时间（如10-15秒），组间休息片刻。（三）结束部分（约5分钟）1.整理放松（3分钟）*配乐放松：带领学生进行整理活动，如慢走、深呼吸，然后进行静态拉伸，重点拉伸肩背部、腰部、腿部肌肉。*抱膝团身滚动放松腰背部。*坐姿体前屈拉伸腿部后侧。*手臂交叉拉伸肩部。*调整呼吸：引导学生调整呼吸，使身体逐渐恢复平静。2.课堂小结（1分钟）*总结本课学习情况，表扬表现积极、进步明显的学生和小组。*回顾肩肘倒立的动作要领，鼓励学生课后在安全条件下继续练习。3.回收器材，师生再见（1分钟）*组织学生有序回收器材。*师生互道再见，宣布下课。八、预计运动负荷*平均心率：约____次/分钟*练习密度：约40%-50%九、教学反思（课后填写）1.本课教学目标的达成情况如何？大部分学生是否能基本掌握肩肘倒立动作？2.教学环节的设计是否合理？时间分配是否恰当？3.教学重难点的突破方法是否有效？学生在哪些环节容易出现问题，如何改进？4.课