第二框学会调控情绪

喜怒哀惧请问“喜怒哀惧”的情绪能否控制？如果能，能够用什么办法来调控呢？学会调控情绪第六课第二框一、情绪是能够调适的。理智是控制情绪的“闸门”。看课本P64页图片，思考：对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪体现？你得到如何的启示？情绪与个人的态度是紧密相连的。

要想主动地看待生活，应当变化自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。老奶奶哀愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店讨论：为什么大家都说老奶奶像变了一种人？情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们能够通过变化自己的态度来控制自己的情绪。——因此，情绪是能够调适的。结论：情绪是能够调适的徐力拭母回想和叙述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？请阐明你解决的办法！17岁的徐力是浙江省金华市第四中学高二学生，徐力从小到大基本上是在母亲的细心照顾下成长的。母亲吴凤仙工资不高，就帮别人加工毛线衣赚点钱供儿子读书，徐力考进了学校的重点班，吴凤仙规定儿子后来每次期中、期末考试成绩都要排在班组前10名。重压之下的徐力感到母亲对自己管得太严，并且母亲提出的目的无法实现，深感委屈和压抑。1月17日中午，徐力放学回家吃过中午饭后，因对母亲吴凤仙的管束不满，便拿了一把铁榔头将母亲杀害。如果你是徐力，你会采用怎么的方法来调节自己的情绪？中科院心理所王极盛专家认为，徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。

结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？

不稳定性、强烈性、自控能力差——因此，情绪是需要调控的，青少年特别如此。据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁下列的小朋友少年中，最少有3000万受到多个情绪障碍和行为问题的困扰！如何克服不良情绪，保持良好的情绪状态？办法一转移注意力——把注意力从造成你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感爱好的事等，使情绪有个缓和机会，让自己摆脱消极情绪的影响。如例美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其它……在适宜的场合哭一场向别人倾诉进行激烈运动放声歌唱合剪发泄情绪办法之二理智控制法办法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。林则徐初到广州禁烟时，某些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他懂得暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。于是，他极力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。理智控制该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，旨在鼓舞中国军民奋勇迈进，消亡日本侵略军。情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。活动：1、写出你近期最烦恼的三件事（不签名）。2、根据你学到的知识为同窗们解决烦恼。调节情绪，我有高招材料一：P67材料二：P68思考：薛阳、那个战士的情绪体现适宜吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心别人阅读：喜怒哀乐不忘关心别人1、个人情绪体现需要考虑场合及别人的感受2、同窗朋友之间应懂得分享愉快分担哀愁。愉快有人分享，是更大的愉快；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！思考：下面所用的各是什么调节情绪的办法？◆

当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆

当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。——转移注意◆

当我被朋友误解时，会找人诉说。——合剪发泄◆

当我受到委屈时，会痛快地哭一场。——合剪发泄学以致用◆

当碰到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。——自励◆

当与同窗发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。——换位◆司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。——升华学以致用连线题1.当你面对别人批评时2.当你和同窗有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对别人体现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要难过，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提示自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要愤怒，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最后会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用课堂小结学会调控自己的情绪情绪是能够调适的排解不良情绪喜怒哀乐不忘关心