全国爱鼻日：爱鼻护鼻从我做起

汇报人:XXXX-2026.04.11全国爱鼻日：爱鼻护鼻从我做起CONTENTS目录01

全国爱鼻日的意义与主题02

认识我们的鼻子：结构与功能03

常见鼻部问题及辨别方法04

鼻部问题的常见并发症CONTENTS目录05

伤鼻坏习惯，你中了几个？06

科学护鼻指南：日常防护篇07

春季护鼻特别攻略08

何时需要就医？警惕危险信号全国爱鼻日的意义与主题01全国爱鼻日的起源与发展全国爱鼻日的设立背景全国爱鼻日是由西安空军医院、北京同仁医院、复旦大学附属眼耳鼻喉科医院、河南省军区医院等耳鼻喉机构在2003年共同倡导、发起的全国性鼻科疾病宣传日。全国爱鼻日的设立宗旨旨在倡导人们爱鼻护鼻、注重对鼻子这一气道门户的保健意识，加强民众对于呼吸道健康和鼻部疾病的关注，普及鼻科疾病常识、增强健康意识、培养良好生活习惯。全国爱鼻日的时间设定每年4月的第二个星期六被设定为“全国爱鼻日”，2026年全国爱鼻日为4月11日。全国爱鼻日历年主题演变自2005年起，全国爱鼻日历年主题各有侧重，例如2006年“关爱呼吸，从鼻开始”，2013年“鼻腔健康，呼吸畅通”，2024年“鼻腔疾病的预防，重在日常护理”，2026年主题为“关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸”。2026年爱鼻日主题：关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸

主题内涵解读2026年4月11日是第24个全国爱鼻日，主题“关爱鼻腔健康，畅享清新呼吸”旨在强调鼻腔作为呼吸门户的重要性，倡导通过科学护鼻，提升呼吸质量，远离鼻部疾病困扰。

鼻腔的重要功能鼻腔是人体呼吸的第一道防线，具有过滤清洁（鼻毛阻挡灰尘、花粉）、温润空气（鼻黏膜加温加湿）、免疫防御（阻挡病菌入侵）及嗅觉感知等关键功能，其健康直接关系全身呼吸健康。

爱鼻日设立意义全国爱鼻日自2003年设立以来，通过每年4月第二个星期六的主题宣传，普及鼻部健康知识，纠正错误护鼻习惯，引导公众重视鼻腔日常护理，降低鼻炎、鼻窦炎等疾病发生率。鼻腔健康的重要性：呼吸门户与全身健康

01鼻腔：呼吸系统的第一道防线鼻腔是人体呼吸的第一道门户，承担着过滤、加温、加湿空气的重要功能，能过滤掉约80%直径大于5微米的颗粒物，其健康直接关系到全身呼吸健康。

02鼻腔功能异常的连锁反应鼻腔异常会引发全身健康问题，如鼻黏膜受损增加呼吸道感染风险，长期鼻塞导致睡眠呼吸障碍，影响血氧供应，甚至可能引发高血压、心脏病等慢性病。

03长期口呼吸的潜在危害长期鼻塞导致被迫口呼吸，儿童可能出现“腺样体面容”，表现为下颌后缩、牙齿排列不齐等，影响颅面发育；成年人长期鼻塞可能与阿尔茨海默病风险上升相关。

04鼻腔与邻近器官的健康关联鼻腔与耳、咽喉相通，鼻部问题可能波及邻近器官，如引发中耳炎、咽喉炎等；鼻窦炎若长期未得到有效治疗，还可能致使眶内或颅内出现病变。认识我们的鼻子：结构与功能02外鼻：面部的门户与美学中心外鼻位于面部中央，由骨和软骨构成支架，外覆皮肤，是呼吸系统的起始部分，具有维持面部立体感的美学作用。其血液供应丰富，鼻尖和鼻翼处皮肤较厚，富含皮脂腺和汗腺，易发生鼻疖等感染。鼻腔：空气处理的核心通道鼻腔是顶窄底宽的狭长腔隙，被鼻中隔分为左右两腔，前通鼻孔，后连鼻咽部。分为鼻前庭和固有鼻腔两部分，鼻前庭覆有皮肤，生有鼻毛，可过滤空气中较大尘埃；固有鼻腔内有上、中、下鼻甲及相应鼻道，黏膜富含血管和腺体，能对吸入空气进行加温、加湿和清洁，并产生嗅觉。鼻窦：颅骨内的含气空腔鼻窦为鼻腔周围颅骨内的含气空腔，左右各四对，包括额窦、上颌窦、筛窦和蝶窦，均通过窦口与鼻腔相通。鼻窦可减轻颅骨重量、对声音产生共鸣，并在一定程度上缓冲头部撞击。鼻窦黏膜与鼻腔黏膜相延续，易受鼻腔炎症波及而引发鼻窦炎。鼻腔的结构组成：外鼻、鼻腔与鼻窦鼻腔的四大核心功能：过滤、加温、加湿、免疫防御01过滤清洁：空气的第一道防线鼻毛可阻挡直径大于5微米的颗粒物，黏膜黏液毯能黏附细菌、病毒等微小异物，通过纤毛运动将其排出，每日可过滤处理约10000升空气。02加温调节：呵护呼吸道的“恒温器”鼻腔黏膜下丰富的血管网能将吸入的冷空气快速加热至接近体温（37℃左右），避免冷空气直接刺激下呼吸道，减少不适与损伤风险。03加湿保湿：维持呼吸道湿润环境鼻腔黏膜可分泌黏液，对干燥空气进行加湿处理，使进入肺部的空气湿度达到适宜水平，防止呼吸道黏膜干燥、干裂，保护其正常生理功能。04免疫防御：抵御病菌的“天然屏障”鼻腔黏膜分泌物中含有溶菌酶、干扰素等免疫物质，能有效杀灭部分入侵的细菌和病毒，同时鼻黏膜作为免疫器官的一部分，可启动免疫反应，保护身体免受感染。鼻毛的作用：呼吸系统的第一道防线过滤空气杂质鼻毛像天然的过滤网，能阻挡空气中较大的颗粒物和粉尘，是空气进入鼻腔的第一道防线。保护鼻腔黏膜鼻毛可减少外界灰尘、细菌等直接刺激鼻黏膜，防止鼻黏膜受损，降低感染风险。维持鼻腔湿度鼻毛有助于减缓鼻腔内水分蒸发，保持鼻腔湿润，避免鼻腔干燥、干裂等不适。避免不良习惯损伤拔鼻毛会削弱鼻腔的过滤和防御功能，易导致鼻腔干燥、感染，甚至引发颅内感染等严重后果，应杜绝拔鼻毛行为。常见鼻部问题及辨别方法03过敏性鼻炎：典型症状与高发季节过敏性鼻炎的定义

过敏性鼻炎（变应性鼻炎），是过敏体质人群接触致敏原后，免疫系统过度反应引发的鼻黏膜炎症，即免疫系统误将花粉、尘螨等无害物质当作"敌人"，引发鼻腔不适。四大典型症状

阵发性喷嚏：一次数个甚至数十个，晨起、接触花粉后加重；清水样鼻涕：量多稀薄，全程不变稠、变黄；明显鼻痒：鼻痒，还可能伴随咽喉、眼睛发痒；鼻塞：轻重不一，无发烧、乏力等全身症状。与感冒的核心区别

感冒1-2周可自愈，伴发热、乏力等全身症状，后期鼻涕变稠；过敏性鼻炎发作可达数周数月，无全身症状，"感冒"症状超2周，大概率是鼻炎。高发季节与诱因

每年3-5月是高发期，核心诱因是柏树、杨树等树种的花粉，春季气温起伏、空气干燥也会加重症状，过敏体质人群（儿童、青少年居多）发病概率更高。过敏性鼻炎vs感冒：四大区分要点

病程与自愈性感冒病程较短，通常1-2周可自愈；过敏性鼻炎病程较长，可持续数周至数月，症状易反复，尤其在接触过敏原后加重。

全身症状差异感冒常伴有发热、乏力、肌肉酸痛等全身症状；过敏性鼻炎一般无全身症状，主要表现为鼻部及眼部局部不适。

鼻涕性状变化感冒初期为清水样鼻涕，后期逐渐变稠、变黄；过敏性鼻炎则全程为大量清水样鼻涕，不会出现明显变稠或变黄的情况。

鼻痒与并发症状过敏性鼻炎患者鼻痒症状明显，常伴随咽喉、眼睛发痒；感冒患者鼻痒感较轻，且一般不会出现眼痒、咽痒等并发症状。典型症状：四大核心表现鼻窦炎常见四大症状包括脓涕、头疼、鼻塞和嗅觉障碍。脓涕为鼻窦炎症的警报信号，常表现为擤不完的鼻涕，部分患者会出现鼻涕倒流；头疼多因窦腔内压力变化或负压引起，不同部位鼻窦发炎疼痛位置不同；鼻塞由黏膜肿胀和脓涕堵塞导致；嗅觉障碍则因脓涕、肿胀黏膜或息肉堵塞嗅裂通道，或直接影响嗅神经功能。潜在危害：局部与全身影响鼻窦炎若长期未得到有效治疗，危害不容小觑。鼻窦反复发炎可能致使眶内或颅内出现病变；分泌物倒流至鼻咽部，会引起鼻咽炎或咽鼓管咽口炎症，影响咽鼓管功能，引发分泌性中耳炎；反复鼻后滴漏易导致扁桃体、咽喉及下气道反复发炎，对患者生活质量和健康造成多方面影响。易混淆点：与鼻炎的区别与关联鼻炎是发生在鼻腔黏膜和骨质的炎症，鼻窦炎则是发生在鼻窦的黏膜和骨质的炎症，二者是不同解剖部位的疾病。但鼻腔和鼻窦相通，鼻窦炎往往会合并鼻炎，而鼻炎不治疗又可能会导致鼻窦炎，需注意区分和及时干预。就医信号：何时需及时就诊若出现脓涕一周不能自愈，合并头疼、嗅觉下降等症状，提示鼻窦炎可能需要就诊。此外，若症状持续或反复发作，应及时到正规医院进行相关检查（如鼻内镜、鼻窦冠状位CT等），明确诊断并接受规范治疗，避免病情加重。鼻窦炎：症状表现与潜在危害鼻出血：常见诱因与紧急处理误区

春季鼻出血高发的三大诱因春季空气干燥导致鼻腔黏膜脆弱，易引发毛细血管破裂；过敏性鼻炎患者因鼻黏膜敏感更易出血；挖鼻、用力擤鼻等不良习惯直接损伤鼻黏膜。

错误止血方法：仰头与纸巾填塞仰头会使血液倒流至咽喉，刺激胃肠道引发恶心呕吐，甚至可能流入呼吸道造成窒息；用纸巾直接填塞鼻孔易损伤黏膜，且无法有效压迫止血。

科学止血三步骤：前倾、捏鼻、冷敷身体前倾，低头张口呼吸，用食指和拇指捏住两侧鼻翼向后上方按压10-15分钟；同时用冷毛巾或冰袋敷鼻梁，促进血管收缩，帮助止血。

需立即就医的危险信号若鼻出血频繁发作、出血量较大且难以止住，或伴随头晕、乏力等症状，可能提示高血压、血液疾病等潜在问题，应及时前往医院耳鼻喉科就诊。鼻部问题的常见并发症04鼻炎是哮喘的重要诱因过敏性鼻炎与支气管哮喘关系密切，多由鼻炎发展而来，是最常见的并发症之一。鼻腔黏膜炎症可通过鼻-支气管反射等机制诱发或加重哮喘。哮喘的典型症状表现支气管哮喘主要表现为反复发作的胸闷、喘息、气急、咳嗽等症状，常在夜间或凌晨发作或加重，严重影响患者的生活质量和肺功能。鼻炎患者需警惕哮喘风险研究表明，过敏性鼻炎患者发生哮喘的风险显著高于普通人群。若鼻炎长期不干预，炎症持续存在，可能进一步累及下呼吸道，诱发哮喘。控制鼻炎可降低哮喘风险通过规范治疗和管理过敏性鼻炎，如避免接触过敏原、合理用药等，能够有效控制鼻部炎症，从而降低支气管哮喘的发病几率和发作频率。支气管哮喘：鼻炎与哮喘的密切关联分泌性中耳炎：鼻腔问题对耳部的影响

鼻腔与耳部的关联通道咽鼓管是连接鼻腔和中耳的重要通道，负责平衡中耳气压。鼻腔的炎症、过敏等问题易影响咽鼓管功能，导致其堵塞或通气不畅。

鼻腔问题引发分泌性中耳炎的机制过敏性鼻炎、鼻窦炎等鼻腔疾病会使鼻腔黏膜肿胀，炎症因子扩散至咽鼓管，导致咽鼓管黏膜水肿、纤毛运动减弱，中耳腔内形成负压，引发浆液性渗出，形成分泌性中耳炎。

分泌性中耳炎的典型症状主要表现为耳鸣、耳闷胀感、听力下降，儿童患者可能出现对声音反应迟钝、注意力不集中等情况，若不及时治疗可能影响听力发育。

预防与应对建议积极治疗鼻腔疾病，如过敏性鼻炎患者应避免接触过敏原并规范用药；擤鼻涕时采用单侧轻柔擤鼻法，避免同时捏两侧鼻翼用力擤鼻，以防鼻腔分泌物逆行进入中耳。出现耳部不适及时就医，避免病情迁延。腺样体面容：儿童长期鼻塞的潜在风险腺样体面容的定义与成因腺样体面容是儿童长期鼻塞、张口呼吸导致的颌面发育异常，表现为下颌后缩、牙齿排列不齐、唇厚外翻等。主要因腺样体肥大等导致鼻腔通气不足，迫使儿童长期用口呼吸所致。腺样体面容的典型特征常见特征包括上颌骨变长、腭骨高拱、牙列拥挤、上切牙突出、唇厚、缺乏表情等，不仅影响面容美观，还可能伴随咬合功能异常。腺样体面容的危害与干预长期忽视可导致儿童颅面发育畸形，影响咀嚼、发音及心理健康。一旦发现儿童有长期鼻塞、张口呼吸、睡眠打鼾等症状，应及时就医检查，必要时通过手术等方式治疗原发病，早期干预可避免或减轻面容异常。伤鼻坏习惯，你中了几个？05黏膜破损：鼻出血与防御下降挖鼻孔时易刮伤娇嫩的鼻黏膜，导致黏膜破损、出血，同时破坏鼻腔黏膜的天然屏障功能，使细菌、病毒更易入侵。细菌入侵：引发鼻内感染手指携带大量细菌，挖鼻时会将致病菌带入鼻腔，易引发鼻前庭炎、鼻疖等感染性疾病，出现鼻部红肿、疼痛等症状。危险三角区：感染扩散至颅内风险面部“危险三角区”的血管与颅内相通，若挖鼻导致该区域感染，细菌可能逆行入颅，引发海绵窦血栓性静脉炎等严重并发症，甚至危及生命。频繁挖鼻孔：损伤黏膜与感染风险用力擤鼻涕：诱发中耳炎与鼻窦炎的错误方式

错误擤鼻的健康风险用力同时捏住双侧鼻孔擤鼻，会使鼻腔内压力骤增，易将带有细菌的鼻涕挤入鼻窦引发鼻窦炎，或挤入咽鼓管导致中耳炎。

正确擤鼻步骤示范身体微微前倾，用手指轻轻压住一侧鼻孔，稍用力向外呼气擤出对侧鼻涕；一侧完成后，再以相同方法擤另一侧，避免两侧同时用力。

特殊人群注意事项儿童鼻腔黏膜娇嫩，家长应引导其采用单侧轻柔擤鼻方式，避免用力过猛损伤黏膜；鼻炎患者擤鼻时力度需更轻柔，可配合生理盐水洗鼻减少分泌物。滥用滴鼻剂：药物性鼻炎的隐患

警惕：网红滴鼻剂的“速效”陷阱部分血管收缩剂类滴鼻液（如含“唑啉”成分的药物）虽能快速通鼻，但长期使用会导致药物性鼻炎，使鼻塞越来越重。

药物性鼻炎的形成机制长期滥用鼻减充血剂（如滴鼻净，盐酸麻黄碱滴鼻液、盐酸羟甲唑啉滴鼻液等），会造成鼻腔内纤毛不可逆倒伏，破坏鼻腔正常菌群和黏膜功能。

科学用药：严格遵循使用规范鼻减充血剂连续使用不超过1周，任何鼻喷剂都建议在医生指导下使用，避免自行长期滥用。

走出误区：鼻塞勿依赖“一喷就通”很多人鼻子一堵就买“网红鼻喷剂”，殊不知这可能导致药物性鼻炎，最终“无药可救”，出现鼻塞症状应寻求专业医生帮助。拔鼻毛：破坏鼻腔防御屏障鼻毛的重要防护作用鼻毛是鼻腔的“守卫”，是呼吸系统的第一道防线，能有效阻挡空气中较大的灰尘、花粉等异物进入鼻腔。拔鼻毛的直接危害频繁修剪或拔掉鼻毛，会使鼻腔更易干燥，呼吸时鼻子更易感觉不适，还会损伤鼻腔毛囊，易引发感染。科学处理鼻毛的方法若鼻毛过长影响美观，可适当修剪，但注意不要超过1厘米的长度，避免过度修剪导致防护功能减弱。科学护鼻指南：日常防护篇06源头预防：远离过敏原与刺激因素

花粉季防护策略春季花粉浓度较高时段（如10-17点）减少外出；外出时佩戴防花粉口罩、护目镜，避开花粉密集区域；回家后及时更换衣物、清洗面部和鼻腔。

室内环境控制关闭门窗，使用空气净化器；勤换床品、保持室内干燥，控制湿度在50%-60%；远离宠物皮屑、霉菌等室内过敏原及刺激性气味。

规避其他刺激因素避免接触二手烟、油烟、化学气体等刺激性物质；春季早晚温差大，注意鼻部保暖，避免冷空气直接刺激；少吃辛辣、冰凉等可能加重症状的食物。鼻腔清洁：生理盐水洗鼻的正确方法选择合适的洗鼻剂应选用医用生理盐水或海盐水进行鼻腔冲洗，避免使用自制盐水，以确保浓度适宜（0.9%氯化钠）和清洁无菌。掌握正确的冲洗频率日常建议每天清洗1—2次，尤其在外出归家后及时清洗，可有效清除鼻腔内的过敏原、分泌物和粉尘。儿童、鼻腔有破损人群需在医生指导下进行。规范操作步骤冲洗时身体微微前倾，头稍低，将洗鼻器橄榄头轻轻放入一侧鼻孔，用手挤压洗鼻器，使生理盐水从另一侧鼻孔或口腔流出，两侧交替进行，动作轻柔避免呛咳或耳部不适。注意事项避免过度冲洗，以免损伤鼻腔黏膜屏障；冲洗水温以37℃左右为宜，接近人体体温，减少对鼻腔黏膜的刺激；如冲洗过程中出现不适，应立即停止并咨询医生。环境调节：保持室内适宜湿度与通风

理想湿度范围：50%-60%室内湿度保持在50%-60%之间，可有效避免鼻腔黏膜因干燥而受损，减少鼻出血和鼻干症状的发生。

干燥季节的加湿措施在空气干燥的季节，建议使用加湿器增加室内湿度。同时，需定期清洁加湿器，防止霉菌滋生，避免对鼻腔造成二次刺激。

定期开窗通风，净化空气每日开窗通风，可降低室内尘螨、霉菌等过敏原的浓度。天气晴好时通风效果更佳，雨天则需注意及时关闭窗户，防止室外湿气进入。

远离室内刺激性因素避免在室内吸烟，减少油烟、香水等刺激性气味的产生，为鼻腔创造一个干净、舒适的呼吸环境。正确擤鼻：单侧轻柔交替法

错误擤鼻的危害同时捏住两侧鼻孔用力擤鼻，易导致鼻腔压力骤增，可能将带有细菌的鼻涕挤入鼻窦引发鼻窦炎，或挤入咽鼓管引起中耳炎。

正确擤鼻步骤身体微微前倾，用手指轻轻压住一侧鼻孔，稍用力向外吹气，擤出对侧鼻孔的鼻涕；一侧擤完后，再用同样方法擤另一侧。

注意事项擤鼻时力度要适中，避免过度用力损伤鼻黏膜；擤鼻后若感觉耳部不适，可做吞咽动作平衡耳内压力。春季护鼻特别攻略07花粉季防护：口罩、眼镜与归家清洁

科学佩戴口罩，有效阻隔花粉花粉高峰期（通常上午10点至下午5点）尽量减少外出，外出时务必佩戴防花粉口罩，如医用外科口罩或N95口罩，能有效阻挡花粉颗粒进入鼻腔。

佩戴护目镜，保护眼鼻敏感部位除口罩外，建议佩戴护目镜，可减少花粉与眼结膜、鼻腔黏膜的接触，降低眼痒、流泪及鼻痒等过敏症状的发生风险。

归家后及时清洁，减少花粉残留进入室内后，应立即更换外衣，避免将花粉带入室内；用清水洗手、洗脸，并使用生理盐水冲洗鼻腔，清除鼻腔内残留的花粉及过敏原。鼻部保暖：抵御冷空气刺激早晚温差大时，外出可佩戴薄围巾或口罩护住口鼻，减少冷空气直接刺激鼻腔黏膜，降低鼻炎发作风险。环境保湿：维持鼻腔湿润环境室内使用加湿器，将空气湿度保持在50%-60%之间，避免鼻腔黏膜因干燥而受损、出血，尤其在干燥季节或空调房内。温和清洁：盐水洗鼻滋润黏膜每日1-2次使用37℃左右温生理盐水冲洗鼻腔，既能清洁粉尘与过敏原，又能保持鼻腔湿润，缓解干燥不适。局部护理：黏膜修复与防护在医生指导下使用医用鼻用保湿喷剂或软膏，滋养干燥鼻黏膜；避免频繁挖鼻、拔鼻毛，防止黏膜损伤与感染。温差应对：鼻部保暖与保湿措施春季饮食：增强免疫力与避免刺激性食物

多摄入富含维生素C的食物维生素C能强化鼻黏膜的抵抗力，可多食用柑橘、橙子、西兰花、菠菜等新鲜蔬果，为鼻腔健康提供营养支持。

适量补充Omega-3脂肪酸深海鱼（如三文鱼、金枪鱼）、坚果（如核桃、杏仁）中富含的Omega-3脂肪酸，有助于减轻鼻腔炎症反应，缓解鼻部不适。

减少辛辣刺激性食物摄入辣椒、胡椒等辛辣食物以及火锅、烧烤等刺激性饮食，易刺激鼻腔黏膜，加重鼻干、鼻痒等症状，春季应尽量避免或减少食用。

过敏性鼻炎患者需避开食物性过敏原鱼、虾、蟹、花生、牛奶、鸡蛋等可能成为部分过敏性鼻炎患者的食物性过敏原，应注意观察并避免食用引发过敏的食物。

少吃冰凉食品及寒性食物冷饮、冰激凌、苦瓜、大白菜等冰凉或寒性食物可能加重鼻腔不适，尤其过敏性鼻炎患者应注意控制摄入量。何时需要就医？警惕危险信号08鼻塞流涕超2周非小事普