白露养生关注儿童生长发育

汇报人2026.03.16白露养生，关注儿童生长发育CONTENTS目录01

引言02

白露时节的气候特点及其对人体的影响03

儿童生长发育的特点04

白露养生的重要性05

儿童白露养生方法CONTENTS目录06

白露时节儿童常见病的预防与治疗07

白露时节儿童心理健康的重要性08

白露时节儿童养生食谱推荐09

总结与展望白露养生关注儿童成长

白露养生，关注儿童生长发育引言01白露节气与儿童养生

白露节气特点标志秋季深入，天气转凉，水汽凝结成露，对儿童健康有重要影响。

儿童养生要点家长和儿童健康行业工作者应关注生长发育，深入了解白露养生，助孩子健康过秋。气候变化与儿童健康

白露时节气候热转凉，温差大，易感呼吸疾病。

儿童健康影响生长发育期，需合理饮食、运动、作息。白露时节的气候特点及其对人体的影响021.1白露的气候特征

白露气候特征气温下降，昼夜温差大，北方深秋，南方夏末秋初，秋风起，干燥少雨，湿度低，气温约15℃，局部有霜冻。1.2气候变化对人体的影响白露时节的气候变化对人体健康有着重要的影响，主要体现在以下几个方面

呼吸系统疾病易发白露时节气温下降、空气干燥，易致呼吸道黏膜受损，引发感冒、咳嗽、支气管炎等疾病，儿童因免疫系统未成熟更易感染。1.2.2皮肤干燥秋季气候干燥，空气湿度降低，皮肤易失水，出现干燥、瘙痒、脱屑等问题，儿童皮肤娇嫩更易受影响，需特别注意保湿护理。1.2.3消化系统问题白露时节气温下降影响人体消化功能，易出现食欲不振、消化不良、胃痛等症状，儿童合理饮食对健康至关重要。1.2.4免疫力下降秋季干燥致人体缺水、免疫力下降易感染疾病，儿童因免疫系统未成熟更易感冒、发烧。儿童生长发育的特点032.1儿童生长发育的阶段特点儿童生长发育连续过程，各阶段特点各异，秋季白露对发育关键。白露时节影响儿童秋季生长重要期，需关注营养与环境适应。婴幼儿期婴幼儿期是儿童生长发育关键期，生长速度快、营养需求高，白露时节家长应注意提供充足蛋白质、维生素和矿物质以支持其生长发育。学龄前期（3-6岁）学龄前儿童生长速度减缓但仍快速发育，活动量增加，需均衡饮食并进行适当户外活动。学龄期（6-12岁）学龄期儿童生长减慢仍重要，学习压力增，营养需求提高，白露应补充钙锌支持骨骼生长和智力发育。青春期（12-18岁）青春期是儿童生长发育最后阶段，生长速度加快，营养需求高，白露时节家长应提供充足蛋白质、维生素和矿物质支持发育。2.2白露时节对儿童生长发育的影响白露时节，气候变化对儿童的生长发育有着重要的影响，主要体现在以下几个方面

2.2.1影响食欲秋季干燥、气温下降易致儿童食欲不振，家长应提供清淡易消化、多样化食物以刺激食欲。

2.2.2影响睡眠秋季气候干燥易致儿童睡眠质量下降，家长应创造良好睡眠环境并调节室内湿度助儿童入睡。

2.2.3影响免疫力秋季气候干燥易致儿童免疫力下降，家长应注意为儿童提供充足的维生素和矿物质以增强免疫力。白露养生的重要性043.1白露养生的意义白露养生意义预防疾病，促进儿童生长发育，提升生活质量。3.2白露养生对儿童的重要性

白露养生对儿童至关重要，助适应气候变化，防病促发育。

儿童生长发育关键期需关注，白露时节养生，有益健康成长。

3.2.1预防呼吸道疾病白露时节气温下降空气干燥易致呼吸道疾病，合理养生保健可增强儿童呼吸道黏膜抵抗力，预防感冒、咳嗽等疾病。

3.2.2促进食欲秋季气候干燥易致儿童食欲不振，合理养生保健可调节食欲、促进消化、提高营养吸收效率。

3.2.3增强免疫力秋季气候干燥，容易导致儿童免疫力下降。合理的养生保健能够帮助儿童增强免疫力，预防感染性疾病。

3.2.4促进生长发育合理养生保健为儿童提供充足营养，白露时节家长应注意儿童均衡饮食、适当户外活动，促进生长发育。儿童白露养生方法054.1饮食养生

饮食养生是白露时节养生的重要方面，合理的饮食能够帮助儿童增强抵抗力，促进生长发育4.1饮食养生：4.1.1多吃润肺食物白露养生

提供梨、百合等润肺食物，缓解干燥，预防呼吸道疾病。儿童饮食

增加银耳、蜂蜜等食材，保持儿童呼吸道健康，适应白露干燥气候。4.1.1.1梨

梨有润肺止咳、清热化痰功效，适合白露时节食用，家长可为儿童制作梨汤、梨粥缓解咳嗽干燥症状。4.1.1.2百合

百合有润肺止咳、清心安神功效，适合白露食用，可制作百合莲子汤、百合粥帮助儿童缓解咳嗽、失眠。4.1.1.3银耳

银耳有润肺止咳、养胃生津功效，适合白露食用，家长可为儿童做银耳汤、银耳莲子粥缓解干燥咳嗽症状。4.1.1.4蜂蜜

蜂蜜有润肺止咳、润肠通便功效，适合白露时节食用，家长可为儿童适量添加以缓解咳嗽、便秘症状。4.1饮食养生：4.1.2多吃富含维生素的食物

饮食养生白露时节，多给儿童吃富含维生素的蔬菜、水果、坚果，增强免疫力。

多吃富含维生素的食物推荐食物包括深色蔬菜、新鲜水果和坚果，这些食物能提供丰富的维生素，有益儿童健康。

4.1.2.1蔬菜蔬菜富含维生素和矿物质，适合白露时节食用。家长应给儿童提供菠菜、胡萝卜、南瓜等多种蔬菜，以增强免疫力。

4.1.2.2水果水果富含维生素和矿物质，适合白露时节食用。家长应提供苹果、香蕉、橙子等多种水果，以增强儿童免疫力。

4.1.2.3坚果坚果富含维生素和矿物质，适合白露时节食用。家长应提供适量坚果如核桃、杏仁、腰果等，以增强儿童免疫力。4.1饮食养生：4.1.3多吃富含蛋白质的食物

饮食养生白露时节，儿童需多摄入蛋白质，推荐食物包括鱼、肉、蛋、奶等，促进生长发育。

富含蛋白质食物建议家长提供鱼、肉、蛋、奶等高蛋白食品，以支持儿童在白露时节的健康成长。

4.1.3.1鱼鱼肉富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，适合白露食用。家长应给儿童适量鲈鱼、鳕鱼等，促进生长发育。

4.1.3.2肉肉类富含蛋白质和铁质，适合白露时节食用。家长应给儿童适量提供鸡肉、牛肉等肉类，以促进儿童生长发育。

4.1.3.3蛋鸡蛋富含蛋白质和维生素，适合白露时节食用。家长应为儿童提供适量的鸡蛋，以促进儿童的生长发育。

4.1.3.4奶牛奶富含蛋白质和钙质，适合白露时节食用。家长应为儿童提供充足的牛奶，以促进儿童的骨骼生长。4.1饮食养生：4.1.4多喝水秋季气候干燥，容易导致儿童脱水。家长应注意为儿童提供充足的水分，以保持他们的身体水分平衡

4.1.4.1白开水白开水是最适合儿童饮用的饮品，家长应为儿童提供充足的白开水，以保持他们的身体水分平衡。

4.1.4.2果蔬汁果蔬汁富含维生素和矿物质，适合白露时节食用。家长可以为儿童制作适量的果蔬汁，以增强他们的免疫力。

4.1.4.3花草茶花草茶有润肺止咳、清热解毒功效，适合白露时节食用，家长可给儿童制作菊花茶、薄荷茶等缓解干燥症状。4.2运动养生运动养生是白露时节养生的重要方面，适当的运动能够帮助儿童增强体质，促进生长发育4.2运动养生：4.2.1户外运动

01户外运动益处助儿童呼吸新鲜空气，增强体质，提供散步、跑步、骑车等机会。

02家长责任应给予孩子适当户外活动空间，促进健康成长。

034.2.1.1散步散步是适合所有年龄段儿童的简单易行的户外运动，家长应提供充足散步时间，帮助儿童呼吸新鲜空气、增强体质。

044.2.1.2跑步跑步是适合学龄儿童的有效有氧运动，家长应提供适当跑步机会以增强其心肺功能、促进生长发育。

054.2.1.3骑自行车骑自行车是适合学龄儿童的有趣有氧运动，家长应提供机会助其增强体质、促进生长发育。4.2运动养生：4.2.2居内运动居内运动适合天气较冷时进行，能够帮助儿童增强体质，促进生长发育

4.2.2.1健身操健身操是简单易行的居内运动，适合所有年龄段儿童，家长应提供适当时间帮助增强体质、促进生长发育。

4.2.2.2游泳游泳是有效的全身运动，适合各年龄段儿童，家长应提供适当游泳机会，以增强体质、促进生长发育。

4.2.2.3瑜伽瑜伽是注重呼吸和体位的运动，适合学龄儿童，家长应提供适当时间帮助增强体质、促进生长发育。4.3睡眠养生睡眠养生是白露时节养生的重要方面，充足的睡眠能够帮助儿童恢复体力，促进生长发育4.3睡眠养生：4.3.1规律作息01规律作息制定合理作息表，按时睡醒，培养良好睡眠习惯。02睡眠养生强调规律作息对儿童睡眠质量的重要性，家长需引导孩子形成健康生活习惯。034.3.1.1按时睡觉按时睡觉能够帮助儿童养成良好的睡眠习惯。家长应注意为儿童制定合理的睡觉时间，并帮助他们按时睡觉。044.3.1.2按时起床按时起床能够帮助儿童养成良好的睡眠习惯。家长应注意为儿童制定合理的起床时间，并帮助他们按时起床。4.3睡眠养生：4.3.2营造良好的睡眠环境睡眠环境影响安静、舒适、温暖的环境有助于儿童睡眠，调节室内湿度也很重要。儿童睡眠质量良好睡眠环境能提升儿童睡眠质量，促进健康成长。4.3.2.1安静安静环境帮助儿童更好入睡，家长应营造安静家庭环境，避免儿童睡觉时进行噪音较大活动。4.3.2.2舒适舒适的环境能够帮助儿童更好地入睡。家长应注意为儿童提供舒适的睡眠用品，如柔软的床垫、舒适的枕头等。4.3.2.3温暖温暖的环境能够帮助儿童更好地入睡。家长应注意为儿童调节室内温度，以帮助他们更好地入睡。4.3睡眠养生：4.3.3养成良好的睡前习惯良好的睡前习惯能够帮助儿童更好地入睡。家长应注意为儿童养成以下睡前习惯4.3.3.1避免剧烈运动睡前应避免剧烈运动，以免影响睡眠质量。4.3.3.2避免饮用刺激性饮品睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，以免影响睡眠质量。4.3.3.3避免食用刺激性食物睡前应避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠质量。4.3.3.4避免使用电子产品睡前应避免使用手机、电脑等电子产品，以免影响睡眠质量。4.3.3.5睡前放松睡前应进行放松活动，如阅读、听音乐等，以帮助儿童更好地入睡。4.4生活习惯养生

生活习惯养生是白露时节养生的重要方面，良好的生活习惯能够帮助儿童增强体质，预防疾病4.4生活习惯养生：4.4.1注意保暖白露时节，气温下降，容易导致儿童感冒。家长应注意为儿童提供适当的保暖措施，如穿上外套、戴上帽子等

014.4.1.1穿上外套穿上外套能够帮助儿童保暖，预防感冒。家长应注意为儿童提供适当的外套，并根据天气变化调整衣物。

024.4.1.2戴上帽子戴上帽子能够帮助儿童保暖，预防感冒。家长应注意为儿童提供适当的帽子，并根据天气变化调整衣物。

034.4.1.3穿上袜子穿上袜子能够帮助儿童保暖，预防感冒。家长应注意为儿童提供适当的袜子，并根据天气变化调整衣物。4.4生活习惯养生：4.4.2注意个人卫生个人卫生能够帮助儿童预防疾病。家长应注意为儿童养成以下卫生习惯

4.4.2.1勤洗手勤洗手能够帮助儿童预防疾病。家长应注意为儿童养成勤洗手的习惯，并帮助他们掌握正确的洗手方法。

4.4.2.2勤洗澡勤洗澡帮助儿童保持皮肤清洁、预防皮肤病，家长应帮儿童养成习惯并根据天气调整洗澡频率。

4.4.2.3勤换衣物勤换衣物帮助儿童保持身体清洁，预防皮肤病。家长应培养儿童勤换衣物习惯，并根据天气调整衣物。

4.4.2.4勤晒被褥勤晒被褥帮助儿童杀灭细菌、预防疾病，家长应培养儿童此习惯并根据天气调整晒被褥频率。4.4生活习惯养生：4.4.3避免接触过敏原过敏原容易导致儿童出现过敏症状，家长应注意为儿童避免接触过敏原

4.4.3.1避免接触花粉花粉容易导致儿童出现过敏症状，家长应注意为儿童避免接触花粉，尤其是在花粉季节。

4.4.3.2避免接触尘螨尘螨容易导致儿童出现过敏症状，家长应注意为儿童保持室内清洁，减少尘螨滋生。

4.4.3.3避免接触宠物毛屑宠物毛屑容易导致儿童出现过敏症状，家长应注意为儿童避免接触宠物毛屑，尤其是在宠物身上。---白露时节儿童常见病的预防与治疗065.1感冒感冒是白露时节儿童常见的疾病，主要由病毒感染引起。家长应注意为儿童预防感冒，并掌握正确的治疗方法5.1感冒：5.1.1预防感冒预防感冒增强儿童免疫力，均衡饮食，适当运动，充足睡眠，注意保暖。儿童饮食提供丰富多样的食物，保证营养均衡，增强身体抵抗力。5.1.1.1均衡的饮食均衡饮食帮助儿童增强免疫力，家长应提供富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等。5.1.1.2适当的运动适当的运动能够帮助儿童增强免疫力。家长应注意为儿童提供适当的运动机会，如散步、跑步、骑自行车等。5.1.1.3充足的睡眠充足的睡眠帮助儿童增强免疫力，家长需为儿童提供充足睡眠时间并帮助养成良好睡眠习惯。5.1.1.4注意保暖注意保暖能够帮助儿童预防感冒。家长应注意为儿童提供适当的保暖措施，如穿上外套、戴上帽子等。5.1感冒：5.1.2治疗感冒如果儿童出现感冒症状，家长应注意为儿童采取以下治疗措施

5.1.2.1多喝水多喝水能够帮助儿童缓解感冒症状。家长应注意为儿童提供充足的水分，如白开水、果蔬汁等。

5.1.2.2休息休息帮助儿童恢复体力、缓解感冒症状，家长应提供充足休息时间并避免儿童剧烈运动。

5.1.2.3使用感冒药如果儿童感冒症状较重，家长可以咨询医生，为儿童使用合适的感冒药，以缓解症状。

5.1.2.4预防并发症感冒容易引发并发症，家长应注意为儿童预防并发症，如肺炎、中耳炎等。5.2咳嗽白露时节儿童咳嗽常见于呼吸道感染，家长需预防并掌握正确治疗。预防与治疗加强防护，学习科学治疗方法，避免儿童咳嗽加重。5.2咳嗽：5.2.1预防咳嗽预防咳嗽增强儿童免疫力，均衡饮食，适当运动，充足睡眠，注意保暖。咳嗽预防关键在于提升孩子自身防御力，避免寒冷刺激，保持良好生活习惯。5.2.1.1均衡的饮食均衡饮食帮助儿童增强免疫力，家长应提供富含维生素和矿物质的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋、奶等食物。5.2.1.2适当的运动适当的运动能够帮助儿童增强免疫力。家长应注意为儿童提供适当的运动机会，如散步、跑步、骑自行车等。5.2.1.3充足的睡眠充足的睡眠能帮助儿童增强免疫力。家长应注意为儿童提供充足睡眠时间，帮助养成良好睡眠习惯。5.2.1.4注意保暖注意保暖能够帮助儿童预防咳嗽。家长应注意为儿童提供适当的保暖措施，如穿上外套、戴上帽子等。5.2咳嗽：5.2.2治疗咳嗽如果儿童出现咳嗽症状，家长应注意为儿童采取以下治疗措施

5.2.2.1多喝水多喝水能够帮助儿童缓解咳嗽症状。家长应注意为儿童提供充足的水分，如白开水、果蔬汁等。

5.2.2.2使用止咳药如果儿童咳嗽症状较重，家长可以咨询医生，为儿童使用合适的止咳药，以缓解症状。

5.2.2.3预防并发症咳嗽容易引发并发症，家长应注意为儿童预防并发症，如肺炎、支气管炎等。5.3皮肤干燥

皮肤干燥原因白露时节气候干燥所致，儿童易感。预防与治疗家长需注意预防，掌握正确治疗方法。5.3皮肤干燥：5.3.1预防皮肤干燥预防皮肤干燥的关键是保持皮肤水分。家长应注意为儿童提供充足的水分，并使用保湿产品，以预防皮肤干燥

5.3.1.1多喝水多喝水能够帮助儿童保持皮肤水分。家长应注意为儿童提供充足的水分，如白开水、果蔬汁等。

5.3.1.2使用保湿产品使用保湿产品能够帮助儿童保持皮肤水分。家长应注意为儿童使用合适的保湿产品，如润肤露、护手霜等。

5.3.1.3避免接触过敏原过敏原容易导致儿童出现皮肤干燥，家长应注意为儿童避免接触过敏原，如花粉、尘螨、宠物毛屑等。5.3皮肤干燥：5.3.2治疗皮肤干燥如果儿童出现皮肤干燥症状，家长应注意为儿童采取以下治疗措施

5.3.2.1使用保湿产品使用保湿产品能够帮助儿童缓解皮肤干燥症状。家长应注意为儿童使用合适的保湿产品，如润肤露、护手霜等。

5.3.2.2避免使用刺激性护肤品避免使用刺激性护肤品可缓解儿童皮肤干燥，家长应注意避免使用碱性肥皂、含酒精的护肤品等。

5.3.2.3预防皮肤感染皮肤干燥容易导致皮肤感染，家长应注意为儿童预防皮肤感染，如保持皮肤清洁，避免搔抓皮肤等。---白露时节儿童心理健康的重要性076.1儿童心理健康的特点儿童心理健康是儿童全面发展的重要基础，白露时节，气候变化对儿童的心理健康也有着重要的影响

016.1.1情绪波动儿童情绪波动大，易受外界环境影响。白露时节气候变化易致儿童情绪波动，出现焦虑、烦躁等症状。

026.1.2睡眠问题睡眠问题容易影响儿童的心理健康。白露时节，气候变化容易导致儿童出现睡眠问题，如失眠、多梦等。

036.1.3学习压力学龄儿童学习压力逐渐增大，易出现焦虑、紧张等症状。白露时节气候变化易加重其学习压力，影响心理健康。6.2白露时节儿童心理健康的维护

白露时节儿童心理健康家长应提供心理支持，助儿童应对气候压力，维护心理健康。6.2白露时节儿童心理健康的维护：6.2.1营造良好的家庭氛围

良好家庭氛围营造和谐温馨环境，避免儿童目睹争执，有益心理健康。

避免家庭冲突家长应控制情绪，不在孩子面前争吵，创造安全成长空间。

6.2.1.1和谐的家庭关系和谐的家庭关系帮助儿童保持心理健康，家长应与儿童建立良好沟通，尊重其意见和感受。

6.2.1.2温馨的家庭环境温馨的家庭环境有助于儿童心理健康，家长应营造此环境，可摆放儿童喜欢的玩具、书籍等。

6.2.1.3避免家庭冲突家庭冲突容易影响儿童的心理健康。家长应注意避免家庭冲突，并寻求专业的帮助，以解决家庭问题。6.2白露时节儿童心理健康的维护：6.2.2关注儿童的情绪变化

关注儿童情绪家长应观察孩子情绪变化，及时提供安慰和支持，有助于发现并解决心理问题。

白露时节心理健康特别在白露时节，关注儿童情绪更显重要，适时干预，维护儿童心理健康。

6.2.2.1观察儿童的情绪变化观察儿童情绪变化可助家长及时发现并解决其心理问题，家长应注意儿童情绪波动、焦虑、烦躁等变化。

6.2.2.2给予适当的安慰和支持给予适当安慰和支持可帮助儿童缓解心理压力，家长应注意通过拥抱、鼓励、倾听等方式给予。

6.2.2.3避免过度批评过度批评容易影响儿童的心理健康。家长应注意避免过度批评儿童，并给予他们积极的鼓励和指导。6.2白露时节儿童心理健康的维护：6.2.3鼓励儿童进行户外活动

01户外活动与儿童心理健康户外活动如散步、跑步、骑车，有助于儿童释放压力，保持心理健康，家长应积极鼓励。

02家长角色家长需注意鼓励孩子参与户外活动，有益于孩子的心理健康，包括但不限于散步、跑步和骑自行车。

036.2.3.1散步散步是一种简单易行的户外活动，能够帮助儿童释放压力，保持心理健康。家长应为儿童提供充足的散步时间。

046.2.3.2跑步跑步是一种有效的有氧运动，能够帮助儿童释放压力，保持心理健康。家长应为儿童提供适当的跑步机会。

056.2.3.3骑自行车骑自行车是有趣的有氧运动，能帮助儿童释放压力、保持心理健康，家长应提供适当骑行机会。6.2白露时节儿童心理健康的维护：6.2.4鼓励儿童进行兴趣爱好兴趣爱好能够帮助儿童保持心理健康，家长应注意鼓励儿童进行兴趣爱好，如绘画、音乐、运动等

6.2.4.1绘画绘画能帮助儿童表达情感、保持心理健康，家长应提供机会并鼓励儿童绘画创作。

6.2.4.2音乐音乐能帮助儿童放松心情、保持心理健康，家长应提供音乐机会并鼓励欣赏或创作。

6.2.4.3运动运动能帮助儿童释放压力、保持心理健康，家长应提供运动机会并鼓励儿童运动。白露时节儿童养生食谱推荐087.1润肺止咳食谱

润肺止咳是白露时节儿童养生的重要方面，家长可以为儿童制作以下润肺止咳食谱7.1润肺止咳食谱：7.1.1梨百合莲子汤梨百合莲子汤具有润肺止咳、清心安神的功效，适合白露时节食用

7.1.1.1食材梨、百合、莲子、冰糖。7.1.1.2制作方法梨去皮切块，百合洗净，莲子去心。将食材入锅加适量水，大火煮沸转小火煮30分钟，加冰糖续煮10分钟即可。7.1润肺止咳食谱：7.1.2银耳莲子汤银耳莲子汤具有润肺止咳、养胃生津的功效，适合白露时节食用

7.1.2.1食材银耳、莲子、冰糖。

7.1.2.2制作方法银耳泡发，莲子去心。银耳、莲子入锅加适量水，大火煮沸转小火煮30分钟，加适量冰糖煮10分钟即可食用。7.1润肺止咳食谱：7.1.3蜂蜜柚子茶蜂蜜柚子茶具有润肺止咳、清热化痰的功效，适合白露时节食用

7.1.3.1食材柚子、蜂蜜。

7.1.3.2制作方法柚子去皮取肉，入锅加水大火煮沸转小火煮10分钟，加蜂蜜续煮5分钟即可食用。7.2增强免疫力食谱增强免疫力是白露时节儿童养生的重要方面，家长可以为儿童制作以下增强免疫力食谱7.2增强免疫力食谱：7.2.1蔬菜鸡肉粥蔬菜鸡肉粥具有增强免疫力、补充营养的功效，适合白露时节食用

7.2.1.1食材鸡肉、大米、蔬菜（胡萝卜、菠菜等）、盐。7.2.1.2制作方法鸡肉切块，大米、蔬菜洗净切丁；鸡肉大米入锅加水煮沸转小火煮30分钟；加蔬菜丁煮10分钟，加盐煮5分钟即可。7.2增强免疫力食谱：7.2.2鱼肉豆腐汤鱼肉豆腐汤具有增强免疫力、补充营养的功效，适合白露时节食用

017.2.2.1食材鱼肉、豆腐、姜、葱、盐。

027.2.2.2制作方法鱼肉豆腐切块，姜切片，葱切段。入锅加水，大火煮沸转小火煮20分钟，加姜葱煮10分钟，加盐煮5分钟即可。7.2增强免疫力食谱：7.2.3花生红枣粥花生红枣粥具有增强免疫力、补充营养的功效，适合白露时节食用

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