中医养生课件

十二时辰养生方法在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的方法，就可以达到良好的养生效果。丑时(凌晨1时—3时)为肝经当令。肝经可比喻为车间主任此时辰，静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是，某些年轻一族如在这个时间喝酒，将会对肝造成极大的损伤。肝经车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。两个小时里，肝经要合成人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。丑时(凌晨1时—3时)关键词：合成气血危害：长期熬夜，气血不足。丑时(凌晨1时—3时)寅时(凌晨3时—5时)，肺经当令。肺经可比喻为财务总监。按照中医理论，寅时是人体阳气的开始，也是人体气血从静变为动的开始，必须要有深度睡眠，最怕有人打扰。

肝经生产出成品（气血）后，肺经这个财务总监负责把大量化合物分配给不同经络。作用之一是修补经络所辖器官。寅时(凌晨3时—5时)关键词：把气血分配给经络危害：如此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地划拨“财政款”给各经络和组织器官。寅时(凌晨3时—5时)卯时(早晨5—7时)，大肠经当令。大肠经可比喻为清洁工。早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，打太极拳，叩齿摩面或双手扣后脑，做“鸣天鼓”。大肠经（清洁工）利用得到的阳气清理体内废物。此时，大肠的蠕动是最快的。卯时(5时—7时)关键词：排掉废物该干什么？答：排便。卯时(5时—7时)辰时(上午7—9时)，胃经当令。胃经可比喻为原料采购员。活动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。上一步，大肠经做完清洁了，全身气血使用完毕，到这时，人体仓库已全部清空。胃经就来重新采购原料了。辰时(7时—9时)关键词：进食（身体采购原料）该干什么？进食最合适。一天之中，早餐应该是吃的最好的一餐。辰时(7时—9时)巳时(上午9—11时)，脾经当令。脾经可比喻为运输工。开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。上一步，吃完早餐，原料采购充足，到这时，脾经这个运输工就要将它们运化到它该去的地方。巳时(上午9时—11时)关键词：无该干什么？答：工作、学习。巳时(上午9时—11时)午时(上午11时—午后1时)，心经当令。心经可比喻为厂长。这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。心经的一个主要工作就是修补其主导器官—大脑及神经系统。修补的办法是午睡。午时(上午11时—下午1时)关键词：吃好点，午睡该干什么？

1、午睡。

2、午餐量也要大（因为下午工作量大）。午时(上午11时—下午1时)未时(午后1—3时)，小肠经当令。小肠经可比喻为分拣员。

午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。食物中有很多成分，不全对人有用。早上吃过的食物，被提炼成营养或分拣成垃圾。未时(13:00—15:00)关键词：无该干什么？

午睡后和缓的运动，喝茶。

未时(13:00—15:00)申时(午后3—5时)，膀胱经当令。膀胱经可比喻为入库检验员。这是最好的学习时间，记忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。上一步原料分拣后，通过膀胱经运送。膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络。会把提炼的营养物质运送到下一处。申时(15:00—17:00)关键词：无该干什么？答：工作、学习。申时(15:00—17:00)酉时(午后5—7时)，肾经当令。肾经可比喻为保管员。这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。被运送到此的原材料需要肾经一一登记造册，安排入库。不能直接发往车间，会造成混乱。古人将其上升到“收养”的高度。酉时(17:00—19:00)关键词：“收养”该干什么？

1、晚饭，少吃、清淡，可以喝点粥。

2、肾虚者补肾。酉时(17:00—19:00)戌时(晚7—9时)，心包经当令。心包经可比喻为锅炉工。准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。此时是“阴气正盛，阳气将尽”。此时应心情愉悦，因此时气血交棒给了心包经。戌时(19:00—21:00)关键词：晚餐不宜在此时戌时(19:00—21:00)该做什么？大多人们才开始吃晚餐或吃起了夜宵。由于肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管。这样一来就会增加身体负担，建议少吃为好。戌时(19:00—21:00)亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。三焦经可比喻为出库质检员。“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。此时身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把垃圾和毒素再进行一次清理。亥时(21:00—23:00)关键词：送车间之前，再一次清理。该做什么？即使睡不着，也要开始酝酿睡意。亥时(21:00—23:00)子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令。胆经可比喻为领料员。这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。《黄帝内经》里，“凡是十一藏取决于胆”讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量。此时身体的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。子时(23:00—凌晨1:00)白天，人体通过胃经（上午7：00—9:00）、脾经（上午9：00—11:00）等摄入的大量营养元素，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色。它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，去加工。此时不宜熬夜。子时(23:00—凌晨1:00)关键词：不宜熬夜该干什么？睡“子时之觉”，应睡着了。子时(23:00—凌晨1:00)总之，这种养生法的核心就是顺应日出而作，日落而息的规律，重点睡好子午二个觉，以此达到养生的目的。

谢谢

飞骅居士qq和邮箱：2644064443@命理探索工作室愿大伙都能懂点易理，笑眼看三界，五行识人性把握人生的旺运与衰运，减少重大决策如投资的盲目性；正确认识自我，顺不沾沾自喜，逆不怨天尤人；深入理解姻缘，减少与配偶的误会和摩擦；提前预知未成年人的职业生涯方向谢谢求人不如求己！手把