全民性健康素养提升培训课件

汇报人:XXXX2026.04.24全民性健康素养提升培训课件CONTENTS目录01

健康素养概述与政策背景02

基本知识和理念（一）03

基本知识和理念（二）04

健康生活方式与行为（一）CONTENTS目录05

健康生活方式与行为（二）06

基本技能（一）07

基本技能（二）08

健康促进与社会参与健康素养概述与政策背景01健康的三维定义健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的良好状态。这是世界卫生组织提出的定义，强调了健康的整体性。预防为主的健康理念预防是促进健康最有效、最经济的手段。国内外实践证明，坚持预防为主，养成文明健康生活方式，是预防传染病和慢性病的首选策略。个人健康责任与权利公民的身心健康受法律保护，每个人都有维护自身健康和不损害他人健康的责任。《中华人民共和国民法典》等法律明确规定了公民健康权。健康素养的核心要素主动学习健康知识，践行文明健康生活方式，维护和促进自身健康是健康素养的核心。每个人是自己健康的第一责任人，应树立对自己健康负责的理念。健康素养的核心定义与内涵全民健康素养提升三年行动方案解读方案背景与总体目标为推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，国家卫生健康委等三部门联合印发《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027年）》。核心目标是全国居民健康素养水平平均每年提升2个百分点左右，同时持续提升中国公民中医药健康文化素养水平。四大核心任务行动方案围绕四个方面展开：一是加大优质健康科普产品供给，丰富资源库；二是规范健康科普信息发布与传播，净化网络环境；三是加强健康教育人才队伍建设，建强专家库并完善激励机制；四是加强社会倡导动员，推动健康教育“五进”（社区、家庭、学校、企业、机关）。重点人群与主题聚焦方案针对婴幼儿、儿童青少年、老年人、孕产妇及职业人群等重点人群，聚焦近视防控、心理健康、合理膳食、科学运动、传染病防控、“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼）、健康孕育等关键主题，强化科普宣传。特色举措与保障主要特色包括：建立国家健康科普资源库矩阵，每年举办健康科普作品征集大赛，推广“健康知识进万家”小程序，将每年6月定为健康素养宣传月，组织“名医走基层—志愿服务行”等活动，多维度保障全民健康素养提升工作落地见效。2024版健康素养66条修订背景与意义政策修订的时代背景为进一步提升全民健康素养水平，助力健康中国建设，国家卫生健康委对《中国公民健康素养—基本知识与技能（2015年版）》进行修订，形成2024年版。健康工作理念的转变需求推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，引导公众自觉践行文明健康绿色环保的生活方式，让人民群众真正成为自己健康的第一责任人。适应疾病谱与健康需求变化当前我国面临重大传染病和多种慢性疾病的双重威胁，慢性病导致的死亡占全部死因的88.5%，新修订内容更聚焦慢性病防控、传染病防治等重点健康问题。提升全民健康素养的关键举措是国家实施健康中国战略，普及健康生活，优化健康服务，完善健康保障，建设健康环境，发展健康产业，提升公民全生命周期健康水平的重要基础。基本知识和理念（一）02健康的三维维度：身体、心理与社会适应01身体健康：体格健壮与器官功能良好身体健康表现为体格健壮、各器官功能良好，是健康的基础。定期进行健康体检，关注血压、体温、呼吸和心率四大生命体征，有助于及时发现潜在健康问题。02心理健康：良好心理状态与情绪管理心理健康是指能够恰当地认识评价自己及周围的人和事，有和谐的人际关系，情绪稳定，能应对生活压力。重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。03社会适应：人际协调与环境融入社会适应是通过自我调节，保持个人与环境、社会及人际交往中的均衡与协调。个体应主动应对环境变化，构建和谐人际关系，积极适应不断变化的自然和社会环境。公民健康权与责任：法律保障与社会义务公民健康权的法律保障

《中华人民共和国民法典》第一千零四条规定"自然人享有健康权。自然人的身心健康受法律保护。任何组织或者个人不得侵害他人的健康权"。《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》第四条规定国家和社会尊重、保护公民的健康权，国家实施健康中国战略，普及健康生活，提升公民全生命周期健康水平。维护自身健康的责任

每个人是自己健康的第一责任人，应当树立对自己健康负责的理念，建立正确健康观，积极学习健康知识与技能，践行文明健康生活方式，不断提升自身健康素养，把健康的主动权掌握在自己手中。不损害他人健康的义务

每个人都有不损害他人健康的责任。不污染环境，不随地吐痰，不在公共场所吸烟，不危险驾驶，怀疑患有或确诊传染性疾病时做好自我管理等，都是承担健康责任、不损害他人健康的表现。环境是健康的基础良好生态环境是人类生存和发展的基础，人类所患的许多疾病都与环境污染有很大关系。每个人都有爱护环境、保护环境不受污染和破坏的责任。践行绿色生活方式遵守保护环境的法律法规，讲究社会公德，自觉养成节约资源、不污染环境的良好习惯，倡导文明健康、绿色低碳、简约适度的生活方式。减少资源消耗，实施垃圾分类。关注环境健康风险气候变化和极端天气事件的发生可能影响健康。老人、儿童、孕妇、疾病患者和户外工作人员是脆弱人群，要积极关注天气预报、空气质量信息和气象灾害预警信息，提前做好风险防范。营造清洁生活环境保持家居环境整洁卫生，经常打扫室内、庭院卫生，不留卫生死角。厨房、厕所无异味。垃圾日产日清，做好垃圾分类。爱护公共环境，共同营造清洁、舒适、安静、优美的生活环境。环境与健康：生态保护的健康价值无偿献血：社会文明与健康互助

01无偿献血的社会意义无偿献血是社会文明进步的标志，是利国、利人、利己、利家人的公益行为，体现了人与人之间的互助关爱。

02无偿献血的安全性与无害性健康人定期、适量献血是安全、无害的。我国现行捐献标准为全血每次200～400毫升，捐献间隔期不少于6个月；血小板每次1～2个治疗量，捐献间隔期不少于2周。献血后人体造血功能会很快补充血液，不会对健康造成不良影响。

03无偿献血的法律规定与权益《中华人民共和国献血法》规定，国家提倡18周岁至55周岁的健康公民自愿献血。对献血者发给无偿献血证书，公民临床用血时只交付血液的采集、储存、分离、检验等费用；无偿献血者临床需要用血时免交相关费用，其配偶和直系亲属临床需要用血时可按规定免交或减交费用。

04临床用血的来源与献血渠道目前血液无法人工合成，临床用血只能依靠健康公民的自愿无偿捐献。血站是不以营利为目的，采集、提供临床用血的公益性卫生机构，献血者应当去正规血站献血。基本知识和理念（二）03传染源：疾病传播的源头传染源是指体内有病原体生长、繁殖并且能排出病原体的人和动物，包括患者、病原携带者和受感染的动物。例如，新冠病毒感染者、乙肝病毒携带者、携带狂犬病病毒的犬只等。传播途径：病原体的扩散方式传播途径是指病原体从传染源排出后，侵入新的易感宿主前，在外界环境中所经历的全过程。常见的传播途径有空气传播、飞沫传播、接触传播、经水传播、经食物传播、虫媒传播等。如流感病毒主要通过飞沫传播，艾滋病病毒可通过血液、性接触和母婴传播。易感人群：容易受感染的群体易感人群是指对某种传染病缺乏免疫力，容易受到感染的人群。人群对传染病的易感程度取决于群体中每个人的免疫状态。例如，儿童、老年人、孕妇以及患有基础疾病的人群通常对多种传染病易感，未接种疫苗的人群对相应传染病易感。防控传染病人人有责针对传染病流行的三个环节，防控措施主要包括控制传染源（如隔离患者、治疗病原携带者）、切断传播途径（如勤洗手、戴口罩、消毒）和保护易感人群（如接种疫苗、增强体质）。每个人都应积极参与传染病防控，履行个人健康责任。传染病防控三环节：传染源、传播途径与易感人群疫苗接种：全人群免疫屏障构建儿童免疫规划：健康成长的第一道防线儿童出生后应按照国家免疫程序及时接种疫苗，这是预防多种传染病最经济有效的手段，可有效保护儿童健康成长。成人疫苗接种：拓展免疫保护范围成年人也可通过接种疫苗达到预防疾病的效果，如流感疫苗、肺炎疫苗等，有助于提升成人自身免疫力，减少相关疾病发生。全民参与：共筑群体免疫屏障疫苗接种不仅是个人健康行为，更是社会责任。只有全人群广泛参与疫苗接种，才能构建坚实的免疫屏障，有效防控传染病流行。重点传染病防治：艾滋病、乙肝与肺结核

艾滋病、乙肝和丙肝的传播途径艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

肺结核的早期识别与规范治疗出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；坚持规范治疗，大部分肺结核患者能够治愈。

传染病防控的责任与义务传染源、传播途径和易感人群是传染病流行的三个环节，防控传染病人人有责。公民应主动学习防控知识，做好自我防护。高血压的自我健康管理要点关注血压变化，定期监测血压，控制高盐饮食、肥胖、缺乏运动等危险因素。高血压患者应遵医嘱服药，定期复诊，做好自我健康管理，以降低心脑血管并发症风险。糖尿病的自我健康管理要点关注血糖变化，合理膳食，控制总热量摄入，减少精制糖和高碳水化合物食物。科学运动，控制体重，定期监测血糖。糖尿病患者需遵医嘱用药，预防糖尿病肾病、视网膜病变等并发症。慢阻肺的自我健康管理要点关注肺功能，避免吸烟及暴露于粉尘、有害气体等环境。坚持呼吸功能锻炼，如腹式呼吸、缩唇呼吸。慢阻肺患者应遵医嘱规范治疗，定期进行肺功能检查，预防急性加重。慢性病管理：高血压、糖尿病与慢阻肺的自我健康管理健康生活方式与行为（一）04合理膳食：谷类为主与均衡营养搭配

膳食结构的核心：谷类为主谷类是人体能量的主要来源，膳食应以谷类为主，为身体提供充足的碳水化合物，维持正常生理功能和日常活动需求。

丰富食物种类：多吃蔬果与薯类蔬菜、水果和薯类富含维生素、矿物质和膳食纤维，应多摄入以促进肠道健康，增强免疫力，降低慢性疾病风险。

营养均衡的关键：荤素粗细搭配日常饮食需注意荤素搭配，保证优质蛋白质的摄入；同时做到粗细搭配，适当增加粗粮比例，避免偏食、挑食，全面获取各类营养素。

优质蛋白与健康脂肪：奶类、大豆及坚果提倡每天食用奶类、大豆类及其制品，它们是优质蛋白质和钙的良好来源；适量食用坚果，可补充健康脂肪和多种微量元素。三减三健：减盐、减油、减糖与健康体重管理

减盐：控制钠摄入，降低疾病风险高盐饮食是高血压等心血管疾病的重要危险因素。膳食要清淡，食用合格碘盐，逐步减少每日食盐摄入量，培养低盐饮食习惯。

减油：减少脂肪摄入，保护心血管健康过量摄入油脂易导致肥胖、高血脂等问题。应选择健康烹调方式，控制烹调用油，少吃油炸食品和富含反式脂肪酸的加工食品。

减糖：控制添加糖，预防代谢性疾病过多摄入添加糖会增加龋齿、超重与肥胖的风险。不喝或少喝含糖饮料，减少食用高糖食品，培养清淡口味，关注食品标签中的糖含量。

健康体重：吃动平衡，保持适宜体重体重关联多种疾病，要坚持吃动平衡，避免超重与肥胖。健康成年人应科学健身，每周进行150～300分钟中等强度或75～150分钟高强度有氧运动，结合2～3次抗阻训练。科学健身：有氧运动与抗阻训练的实践指南健康成年人有氧运动标准健康成年人每周应进行150～300分钟中等强度有氧运动，或75～150分钟高强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。抗阻训练的频率与方式每周应进行2～3次抗阻训练，针对主要肌群，可采用哑铃、杠铃、弹力带或自身体重（如俯卧撑、深蹲）等方式进行。科学健身的核心原则科学健身贵在坚持，应根据自身健康状况和运动能力，循序渐进选择适宜的运动强度和时间，避免运动损伤，保持长期规律的运动习惯。控烟限酒：远离烟草危害与理性饮酒

全面控烟：拒绝任何形式烟草不吸烟（含电子烟），吸烟和二手烟暴露会导致多种疾病。电子烟含有多种有害物质，会对健康产生危害。

科学戒烟：越早越好，寻求专业帮助烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益，戒烟时可寻求专业戒烟服务。

理性饮酒：少饮不酗，守护健康少饮酒，不酗酒。过量饮酒会对肝脏、心血管等多个器官系统造成损害，影响身体健康和社会安全。健康生活方式与行为（二）05心理健康维护：焦虑抑郁的识别与应对焦虑与抑郁情绪的普遍性每个人在不同人生阶段都可能出现焦虑和抑郁情绪，这是常见的心理反应，并非个人意志薄弱的表现。焦虑症与抑郁症的科学认知焦虑症表现为过度担忧、紧张不安、难以控制的焦虑情绪，常伴随心悸、出汗等躯体症状；抑郁症以持续低落的情绪、兴趣减退、精力下降为核心特征，严重时可能出现自伤或自杀念头。二者均为需要专业干预的精神心理疾病。心理问题的主动求助意识当出现持续的情绪困扰、影响日常生活、自我调节无效时，应主动向专业心理医生、心理咨询师或精神科医师寻求帮助，及时获取科学的评估与治疗。科学洗手：预防疾病的第一道防线保持手部清洁是预防传染病最有效、最简便的措施之一。应采用“七步洗手法”，在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后等关键节点及时洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水冲洗至少20秒。咳嗽礼仪：阻断飞沫传播的重要行为咳嗽或打喷嚏时，应用纸巾遮盖口鼻，或用手肘弯曲部遮挡。用过的纸巾立即丢弃到有盖垃圾桶内，并及时洗手。不随地吐痰，保持社交距离，共同营造文明卫生的公共环境。消毒科学：合理使用，避免滥用根据不同场景和对象选择合适的消毒产品，遵循产品说明书正确使用。对经常接触的物体表面如门把手、手机等进行定期清洁消毒。注意区分清洁与消毒的适用范围，避免过度消毒对环境和健康造成负面影响。个人卫生习惯：手卫生、咳嗽礼仪与消毒科学科学就医与合理用药：遵医嘱原则与药物安全科学就医的核心原则科学就医要求及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。出现健康问题时，应选择正规医疗机构，避免轻信非正规渠道信息，确保得到专业诊断和治疗。合理用药的基本原则合理用药遵循“能口服不肌注，能肌注不输液”的原则，严格遵医嘱使用抗微生物药物，不自行增减剂量或停药，避免药物滥用导致耐药性或不良反应。警惕药物依赖与毒品危害遵医嘱使用麻醉药品和精神药品等易成瘾性药物，预防药物依赖。同时，要坚决拒绝毒品，树立健康生活理念，远离各类非法药物侵害。重点人群健康：青少年、老年人与职业人群保护

青少年健康促进青少年应培养健康行为生活方式，每天坚持户外运动2小时以上，较好掌握1项以上运动技能，预防近视、超重与肥胖，避免网络成瘾和过早性行为。

老年人健康关爱关爱老年人，预防跌倒，识别老年期痴呆。老年人要增强防跌倒意识，科学运动，调整日常行为习惯，对家居环境进行适老化改造；出现近记忆力减退等痴呆相关症状应及时就诊。

职业人群健康防护劳动者依法享有职业健康保护权利，应了解工作岗位和环境中的危害因素（如粉尘、噪声、有毒有害气体等），遵守操作规程，做好个人防护，避免职业健康损害。基本技能（一）06健康信息获取与甄别：权威渠道与谣言破解权威健康信息的核心获取渠道国家卫生健康委员会官网、国家疾控中心官网等政府平台，提供《中国公民健康素养——基本知识与技能》等权威文件。专业医疗机构官网及“健康知识进万家”小程序，可“点对点”获取针对性科普内容。健康信息甄别的关键原则优先选择标注发布机构、作者资质的信息，如国家健康科普专家库成员作品。对“包治百病”“绝对有效”等极端表述保持警惕，科学内容通常会说明适用范围和局限性。常见健康谣言的破解方法关注政府部门发布的健康谣言样本，如“伪养生理论”“疾病防治误区”等。遇到不确定信息，可通过国家健康科普资源库或咨询正规医疗机构专业人员进行核实，切勿轻信非正规渠道传播的未经证实内容。食品标签阅读与家庭药物管理

读懂食品标签，合理选择预包装食品阅读食品标签是科学选择食品的重要技能。应关注食品名称、配料表、营养成分表（如能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠等）、生产日期、保质期、储存条件、生产厂家及地址等信息，特别注意食品添加剂和过敏原提示，帮助判断食品营养价值和安全性。

科学管理家庭常用药物家庭药物管理需做到分类存放，内服与外用药物分开，儿童药与成人药分开，易串味药单独存放；定期检查药品有效期，及时清理过期、变质药品；按照药品说明书要求的条件（如避光、冷藏等）储存，确保药物质量和疗效。

准确阅读药品标签和说明书药品标签和说明书包含重要信息，如药品名称、适应症（功能主治）、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项、有效期等。用药前务必仔细阅读，明确用药方法、剂量和注意事项，遵医嘱或说明书使用，避免因用药不当造成健康风险。生命体征测量：血压、体温、脉搏与体重监测01血压测量：关注血压变化，做好自我健康管理血压是人体四大生命体征之一，关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要做好自我健康管理。定期测量血压，了解自身血压状况，有助于早期发现高血压，及时采取干预措施。02体温测量：及时掌握身体温度，判断健康状况体温是反映人体健康状况的重要指标，是四大生命体征之一。通过测量体温，可及时发现身体是否存在发热等异常情况，帮助判断是否感染疾病等健康问题，为及时就医提供依据。03脉搏测量：了解心率情况，评估心脏功能脉搏与心率密切相关，是人体四大生命体征之一。测量脉搏可以了解心率的快慢、节律是否整齐等情况，有助于初步评估心脏功能，及时发现心脏相关的健康问题。04体重监测：保持健康体重，避免超重与肥胖体重关联多种疾病，要吃动平衡，保持健康体重，避免超重与肥胖。定期监测体重，了解体重变化趋势，结合合理膳食和科学运动，有助于维持身体健康，降低患相关疾病的风险。基本技能（二）07心肺复苏的核心步骤遇到呼吸、心搏骤停的伤病员，应立即进行心肺复苏。其核心步骤包括胸外按压、开放气道和人工呼吸，通过持续有效的操作维持生命体征，为专业救治争取时间。AED的重要作用自动体外除颤器（AED）是抢救心搏骤停的关键设备，能自动分析心率并给予电击除颤。学习使用AED可显著提高心搏骤停患者的生存率，是急救技能的重要组成部分。操作要点与注意事项进行心肺复苏时，需注意按压部位（两乳头连线中点）、深度（5-6厘米）和频率（100-120次/分钟）。使用AED时，应按照语音提示操作，确保电极片粘贴正确，在放电时避免接触患者。急救技能：心肺复苏与AED使用创伤处理：止血包扎与骨折急救

创伤出血的止血方法发生创伤出血时，应立即采取止血措施。可根据出血情况选择压迫止血、加压包扎止血等方法，对于动脉出血等严重情况，需准确压迫出血点近心端。

伤口的正确包扎方式止血后应对伤口进行包扎，使用清洁的敷料覆盖伤口，包扎时注意力度适中，既要达到止血目的，又要避免影响血液循环，同时保持伤口清洁，防止感染。

骨折伤员的应急处理原则对怀疑骨折的伤员不要随意搬动，以免加重损伤。应保持伤员伤处固定，可就地取材使用夹板、树枝等硬物固定骨折部位，固定范围应包括骨折处上下关节，等待专业医护人员救治。意外伤害预防：溺水、烧烫伤与一氧化碳中毒

儿童溺水的预防与科学救助加强看护和教育是预防儿童溺水的关键。应教育儿童不在无成人看护下私自下水，不到不熟悉、无安全设施的水域玩耍。发现溺水人员，需科学救助，立即呼救并寻求专业帮助，切勿盲目下水，可利用救生器材或绳索等从岸上施救。

烧烫伤的紧急处理方法发生烧烫伤时，应立即脱离热源，用流动的冷水冲洗伤处15-30分钟以降低局部温度，减轻损伤。不要在伤处涂抹牙膏、酱油等物质，避免感染。对于轻度烫伤，可涂抹烫伤膏；严重烧烫伤应及时就医。

冬季取暖谨防一氧化碳中毒冬季使用煤炉、燃气热水器等取暖设备时，务必保持室内通风良好，安装烟囱或排气扇，定期检查设备是否存在泄漏。若出现头晕、恶心、乏力等症状，可能是一氧化碳中毒，应立即打开门窗通风，迅速转移至空气新鲜处，并及时拨打急救电话。公共安全应急：火灾、地质灾害与洪涝灾害避险

01建筑火灾：自救与逃生关键步骤发生建筑火灾时，应立即拨打119火警电话。保持冷静，用湿毛巾捂住口鼻，低姿弯腰沿安全出口逃生，切勿乘坐电