大学生体育与健康试题试卷及答案

装订班级学号装订班级学号姓名※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※线第1页，共5页线测试卷一、概念题1．向心肌肉收缩2．等长肌肉收缩3．超等长肌肉收缩4．肌肉延迟性疼痛5．磷酸原供能系统6．乳酸能供能系统7．氧运输系统8．每搏输出量9．血压10．最大吸氧量11．肺活量12．运动性疲劳13．活动性休息14．自我概念15．焦虑16．特质焦虑17．状态焦虑18．表象演练19．交互抑制20．动作技能21．动作技能的迁移22．动作技能的干扰23．模糊目标24．行为目标25．明确目标二、简述题26．怎样预防和缓解肌肉延迟性疼痛？27．哪些因素可提高最大吸氧量？28．引起运动性疲劳有哪些因素？29．加速疲劳的消除有哪些对策？30．影响运动能力发挥的心理因素有哪些？31．比较磷酸原供能系统与乳酸能供能系统的特点及异同。32．锻炼对心脏有什么良好的影响？33．简述锻炼对呼吸器官的益处。三、多项选择题34．人体运动系统是由下列哪些组成？（）A．心脏；B．206块骨；C．关节；D．400多块肌肉35．人体运动时ATP的消耗最终由下列哪些能量物质补充？（）A．糖；B．蛋白质；C．脂肪；D．维生素36．下列哪两项生理因素和肌肉力量大小无关？（）A．肌肉生理横断面；B．肌肉内脂肪成分；C．肌膜和结缔组织；D．肌肉收缩前初长度37．对肥胖而想消耗体内多余脂肪的人来说，应选择哪些运动合适？（）A．健身慢跑；B．较长时间散步；C．短距离快跑；D．健美操38．锻炼时，脂肪作为运动能耗比例逐渐增加的运动，应符合下列哪两项条件？（）A．强度大；B．强度较小；C．持续时间长；D．短时间39．下列哪些能力和乳酸能供能系统能力并无直接关系？（）A．绝对速度；B．耐久力；C．肌肉力量；D．速度耐力40.下列哪些因素与发展有氧供能系统能力并无密切关系？（）A．人体心肺功能；B．肌肉力量；C．泌尿系统功能；D．消化功能41．最大吸氧量除受年龄、性别、健康状况影响外，还受下列哪些因素影响？（）A．训练水平；B．肌肉力量；C．疾病；D．遗传42．氧运输系统由下列哪些器官系统组成？（）A．消化系统；B．呼吸系统；C．血液；D．心血管系统43．下面哪几项不符合健康成年男性肺活量值？（）A．1500～2000毫升；B．2000～2500毫升；C．3000～3200毫升；D．3500～4000毫升四、是非判断题44．整理活动中，重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而有助于预防肌肉酸痛的发生。（）45．肌肉的弹性成分是肌纤维。（）46．增进最大吸氧量主要宜进行无氧运动。（）47．肌肉力量与发展有氧供能系统能力关系密切。（）48．速度耐力与乳酸能供能系统能力有直接关系。（）49．两人肌肉粗细程度相似，则两人肌肉力量大小一定相同。（）50．肌肉酸痛（延迟性疼痛）是由乳酸堆积引起的。（）测试卷答案一、概念题1．向心肌肉收缩答：是肌肉长度发生缩短的收缩形式，是力量练习中最常见的工作形式。分为普通向心收缩和等动向心收缩。2．等长肌肉收缩答：当肌肉收缩产生的张力等于外力时，或是肌肉紧张用力维持肢体保持某一姿势时，此时肌纤维虽然积极收缩，但肌肉的总长度并没有改变，称等长肌肉收缩。3．超等长肌肉收缩答：是肌肉先进行离心收缩后紧接着进行向心收缩的形式。譬如跳起落地紧接着再向上跳，此时股四头肌先在落地时离心收缩（被拉长），紧接着又立刻做猛烈向心收缩实现向上跳起。4．肌肉延迟性疼痛答：在一次活动量较大的锻炼以后，或是隔了较长时间未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。但肌肉酸痛不是发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天以后，故称为肌肉延迟性疼痛。5．磷酸原供能系统答：这个系统是当ATP分解放能后，磷酸肌酸立刻分解放能以补充ATP的再合成，这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸，因此也称非乳酸能系统。但这个系统持续供能时间很短。6．乳酸能供能系统答：当人体肌肉快速运动时间持续较长后（超过8－10秒），磷酸原系统供能能力已不能及时供ATP补充，于是动用肌糖原进行无氧酵解供能。这一系统供能不需氧，但产生乳酸堆积，故称乳酸能供能系统。7．氧运输系统答：氧运输系统由呼吸系统、血液与心血管系统组成。对人的健康及生命活动有十分重要的作用，它把氧气从体外吸入体内并运送到各器官组织，供人体生命活动的需要。人体从外界环境中摄取氧的能力受氧运输系统各个环节功能能力的制约。8．每搏输出量答：心脏每搏动一次向血管射出的血量，称每搏输出量。健康成年人每分钟心跳约75次左右，心脏每搏动一次大约向血管射血70ml，即每搏输出量为70ml/次。9．血压答：心脏射出的血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力即为血压。分为收缩压和舒张压。10．最大吸氧量答：是指人体在剧烈运动时，呼吸和循环系统功能达到最大能力时人体每分钟所能摄取的氧量。直接反映个人的最大有氧代谢能力，标志一个人氧运输系统功能的强弱。11．肺活量答：指尽最大可能深吸气后作尽最大可能的呼气，所能呼出的气量。健康成年男性肺活量值大约3500－4000ml，女性约为2500－3500ml。12．运动性疲劳答：是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。运动后出现的正常疲劳对身体并无损害，而且正是对身体的一种保护性信号或称保险阈。13．活动性休息答：当局部肢体疲劳之后，可通过另一部分肢体肌肉的适当活动来加速已疲劳的肌肉的体力恢复，故称为活动性休息。14．自我概念答：是指一个人对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括我是什么人，我主张什么，我喜欢什么，我不喜欢什么，等等。15．焦虑答：是指体育学习情景中，所体验到的紧张、不安、恐惧、忧虑以及其他一些综合性情绪。16．特质焦虑答：指一个人具有相当稳定的个性特征。17．状态焦虑答：指一种在强度上有变化并随时间而波动的短暂情绪反应。在体育学习过程中有：认知焦虑、身体焦虑和自信心三种表现形式。18．表象演练答：是指个体有意识地、积极地利用所有感觉在脑中对过去经验进行重现或再创造的过程。又称想象训练、念动训练、心理演练等。19．交互抑制答：当个体产生焦虑性反应时，要求他产生一种与之相对立的肌肉松弛反应，这样可使焦虑反应的强度随之减轻，这种现象称之为交互抑制。20．动作技能答：是指通过反复练习而巩固下来的、自动化的、完善的动作方式。21．动作技能的迁移答：是指已经形成的动作技能对新技能的形成发生积极的影响，能促进新技能的形成和发展，或者已经学会的新技能对原有的技能的保持起积极作用。22．动作技能的干扰答：是指业已掌握的动作技能对新技能的形成产生消极的影响，会阻碍新技能的形成和掌握，或者学会了的新技能影响了原已掌握了的技能。23．模糊目标答：是指一些不具体的目标。如“尽最大努力”、“再好一点”。24．行为目标答：是指一个人要完成技术动作的标准。如某人的目标是将400米跑的成绩提高1.5秒。25．明确目标答：是可测量的、数量化的目标。如“我这周五，投篮效果要达到每分钟命中10个”。二、简述题26．怎样预防和缓解肌肉延迟性疼痛？答：缓解：⑴热敷（15分）；⑵伸展练习（15分）；⑶按摩（15分）；⑷口服维生素C（15分）；⑸针灸、电疗（15分）。27．哪些因素可提高最大吸氧量？答：有氧锻炼是增进最大吸氧量的最有效措施，在锻炼时应掌握⑴运动强度应适宜，可用心率来掌握和控制运动强度（25分）；⑵一次锻炼时至少持续运动5分钟以上，也可根据健康状况及锻炼基础延长到15－20分钟甚至30分钟以上（25分）；⑶锻炼频度为每星期锻炼至少3次（隔天一次）（25分）。28．引起运动性疲劳有哪些因素？答：⑴运动能力与身体素质的变化（25分）；⑵精神意志因素（25分）；⑶体内能源贮备减少和身体各器官功能的降低（25分）。29．加速疲劳的消除有哪些对策？答：⑴良好的睡眠与安静休息（15分）；⑵活动性休息（15分）；⑶采用一些物理性恢复手段（15分）；⑷营养合理补充（15分）；⑸心理调节（15分）。30．影响运动能力发挥的心理因素有哪些？答：⑴喊叫声（25分）；⑵竞争（25分）；⑶暗示和激励（25分）。31．比较磷酸原供能系统与乳酸能供能系统的特点及异同。答：磷酸原供能系统是⑴当ATP分解放能后，磷酸肌酸立刻分解放能以补充ATP的再合成（25分）；⑵这一过程十分迅速，不需要氧气也不会产生乳酸（20分）；⑶系统持续供能时间很短，全身肌肉中此系统供能能力仅能持续8秒左右（20分）；⑷供能能力的强弱，主要和绝对速度有关（10分）。32．锻炼对心脏有什么良好的影响？答：生理学研究表明，经常进行体育锻炼的人，心脏的重量、直径、容积均比一般人大（60分），心脏具有更强的工作能力（15分）。33．简述锻炼对呼吸器官的益处。答：经常锻炼能使呼吸肌力量增大（15分），胸廓活动性加强（15分），肺泡具有更好的弹性，肺通气量增加（15分），使呼吸器官得到锻炼与增强（15分），有助于预防呼吸系统疾病的发生（15分）。三、多项选择题34．人体运动系统是由下列哪些组成？（BCD）A．心脏；B．206块骨；C．关节；D．400多块肌肉35．人体运动时ATP的消耗最终由下列哪些能量物质补充？（ABC）A．糖；B．蛋白质；C．脂肪；D．维生素36．下列哪两项生理因素和肌肉力量大小无关？（BC）A．肌肉生理横断面；???B．肌肉内脂肪成分；C．肌膜和结缔组织；???D．肌肉收缩前初长度37．对肥胖而想消耗体内多余脂肪的人来说，应选择哪些运动合适？（ABD）A．健身慢跑；B．较长时间散步；C．短距离快跑；D．健美操38．锻炼时，脂肪作为运动能耗比例逐渐增加的运动，应符合下列哪两项条件？（BC）A．强度大；B．强度较小；C．持续时间长；D．短时间39．下列哪些能力和乳酸能供能系统能力并无直接关系？（ABC）A．绝对速度；B．耐久力；C．肌肉力量；D．速度耐力40.下列哪些因素与发展有氧供能系统能力并无密切关系？（BCD）A．人体心肺功能；B．肌肉力量；C．泌尿系统功能；D．消化功能41．最大吸氧量除受年龄、性别、健康状况影响外，还受下列哪些因素影响？（ACD）A．训练水平；B．肌肉力量；C．疾病；D．遗传42．氧运输系统由下列哪些器官系统组成？（BCD）A．消化系统；B．呼吸系统；C．血液；D．心血管系统43．下面哪几项不符合健康成年男性肺活量值？（ABC）A．1500～2000毫升；B．2000～2500毫升；C．3000～3200毫升；D．3500～4000毫升四、是非判断题44．整理活动中，重视进行肌肉的伸展牵拉练习，有助于预防局部肌纤维痉挛，从而有助于预防肌肉酸痛的发生。（√）45．肌肉的弹性成分是肌纤维。（×）46．增进最大吸氧量主要宜进行无氧运动。（×）47．肌肉力量与发展有氧供能系统能力关系密切。（×）48．速度耐力与乳酸能供能系统能力有直接关系。（√）49．两人肌肉粗细程度相似，则两人肌肉力量大小一定相同。（×）50．肌肉酸痛（延迟性疼痛）是由乳酸堆积引起的。（×）

题库及答案一、选择题（单选）1.健康的减肥方式是（B）。A.节食B.适当控制饮食+运动2.每周力量练习的次数不宜超过（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天3.当男性腰臀比（WHR）大于（A），可诊断为中心性肥胖。A.0.9B.0.8C.14.青年男性握力为（A）时为中等水平。A.44-52千克B.25-31千克C.56千克以上D.36千克以上5.青年男性俯卧撑个数为（C）属中等。A.10个以下B.10-17个C.18-30个D.31-38个E.38个以上6.青年男性闭眼单脚站立时间为（A）时为中等水平。A.31-50秒B.50-80秒C.26-40秒D.41-65秒7.肥胖症患者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习D.速度练习8.肺活量一般在20岁达到最高峰值，男子平均（D）。A.2300mlB.2700mlC.3000mlD.3600ml9.肺活量/体重指数，青年男性为（D）时，属中等水平。A.60.8B.46.9C.52.6-60.1D.67.0-75.110.青年男性10*4往返跑时间为（A）时为中等水平。A.12.2-14.5秒B.14.3-16.8秒C.15.5秒以上D.13.0秒以下11.青年男性坐位体前屈距离为（B）时为中等水平。A.19-22cmB.8-18cmC.9-17cmD.18-21cm12.动用（A）储备心率为低强度运动；动用70%-80%储备心率为高强度运动，两者之间为中等强度。A.40%-50%B.60-90%C.70%-80%D.40%-80%13.从人体的生物节律看，每天（B）是锻炼的最适宜时机。A.上午7-8点B.下午3-6点C.晚上8-10点14.对健身保健，力量训练时一般采用（A）较为合适。A.8-12RMB.15-20RMC.6-12RM15.力量训练的频度每周不宜超过（B）天。A.1天B.2-3天C.4天16.利用静力伸展法锻炼身体柔韧性时，一次维持拉伸的时间应为（B）；动作重复次数为3-4次。A.10-15秒B.15-30秒C.3-4次D.6-8次17.（B）在营养上的重要性在于它是供给人体氮元素的唯一来源。A.糖B.蛋白质C.脂肪D.维生素18.一般认为，蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入总量比应为（D）。A.1:1:1B.1:1:2C.1:1:3D.1:1:419.最理想的优质蛋白质食物是（C）A.鸡蛋B.牛奶C.大豆D.瘦肉20.经常从事体育锻炼的人，蛋白质的需要量比普通人要高，蛋白质的补充以（A）克/千克体重为宜。A.1.2-2.0B.1.2-1.5C.1.6-1.8D.1.8-2.021.平板支撑是评估机体核心肌肉力量的测试动作，若无法坚持（B）的话，说明核心肌肉已经到了非常需要强化的时候了。A.20秒B.30秒C.60秒D.3分钟22.蛋白质的主要食物来源，以下食物中蛋白质含量表达正确的是（B）。A.豆类＞奶类＞肉类B.豆类＞禽类＞奶类C.肉类＞奶类＞豆类D.禽类＞豆类＞奶类23.最佳的睡眠时间是（C）A.只要保证睡满8小时，任何时间都可以B.晚上12点到隔日上午8点C.晚上10点到隔日早上6点24.补钙时应注意多晒太阳或者在补钙的同时补充适量的（D）。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D25.跑步时（A）着地，有利于缩短步幅，减少膝关节压力，从而防止膝关节损伤。A.前脚掌B.脚跟C.脚尖26.眼睛怕光、干燥、已流泪时，应注意多补充（A）A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D27.运动中若发生开放性损伤，为促进伤口愈合应多补充含（B）的食物。A.维生素A和钙B.维生素C和锌C.维生素A和锌D.维生素C和钙28.抢救心脏骤停患者而进行胸外心脏按压时，术者按压的部位应置于患者的（B）。A.胸骨中、上1/3交界处B.胸骨中、下1/3交界处C.胸骨下1/3段D.剑突29.休克的现场处理方法是（D）。A.消除病因B.保暖、头低足高位仰卧C.点刺救急穴D.以上都对30.网球肘患者的压痛点主要在（B）。A．肱骨内上髁B.肱骨外上髁C.鹰嘴突D.肘窝31.网球肘患者伤后（C）周内不做重复受伤的动作。A.一B.二C.三D.四32.急性软组织损伤的早期，使用冷冻疗法具有（D）作用。A.止血B.解痉止痛C.防肿D.以上都对33.某学生参加长跑集训第四周，体重下降2公斤，应考虑（A）。A.正常反应B.运动量过大C.过度训练D.患病34.运动中出现腹痛应（D）处理。A.减慢运动速度、减低运动强度B.加深呼吸、调整运动与呼吸节奏C.用手按压痛点、弯腰慢跑一段距离D.以上都对35.运动引起肌肉痉挛的原因有（D）。A.出汗过多导致电解质丢失B.疲劳C.肌肉过快收缩而放松不够D.以上都对36.某学生在运动后出现肉眼血尿，此时应（B）。A.在严格监督下边练边治B.停训检查C.减少跑跳练习D.减少腰部屈伸活动37.运动后应多吃蔬菜、水果，是为了（A）。A.增加维生素含量B.有助于食物的消化吸收C.提高体内新陈代谢水平D.补充热量38.女子经期不宜进行跳跃练习的理由是（C）。A.振动引起闭经B.易致月经失调C.振动使子宫位置改变D.防止出现痛经39.某人在参加拔河运动时出现昏倒，此时应考虑是（D）。A.过度紧张B.重力性休克C.直立性低血压D.憋气导致的胸内压和肺内压增加40.重力性休克引起晕厥的主要机理是（C）。A.神经反射使血管紧张度降低，周围血管扩张致血压下降，脑供血不足B.植物神经功能失调，血液重新分布的能力下降，直立时血压显著下降致脑供血不足C.下肢血管失去肌肉收缩挤压作用，及血液重力作用，使血液大量积聚下肢回心血量减少D.胸内压增加使腔静脉回流减少，致心输出量减少41.以下各营养素中，（D）不能提供热能。A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素42.在运动过程中饮用运动饮料最主要的目的是补充（A）。A.水B.糖C.维生素D.以上都是43.因外伤性休克而昏迷的病人，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（C）。A.安静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧C.平卧、头偏向一侧、将舌头牵出D.半卧位、将舌头牵出44.运动中不宜一次大量饮水的理由是（D）。A.大量饮水使血容量骤增，加重心、肾负担B.大量水贮留胃中引起腹痛C.胃充盈妨碍膈肌升降，影响运动中呼吸，不利运动D、以上都是45.若晨起时的基础心率比平时增加（C）次/分，提示身体机能不良。A.6B.10C.12D.2046.进行胸外心脏按压和人工呼吸急救时，两者的次数之比应该是（C）。A.4:1B.15:2C.15:147.对心脏骤停病人进行胸外心脏按压时，现场观察按压有效的表现为（D）。A.能摸到颈动脉或股动脉搏动B.口唇、甲床颜色较前红润C.瞳孔缩小D.以上都是48.闭合性软组织损伤早期采用冷冻疗法的目的是（D）。A.止血B.镇痛C.防肿D.以上都是49.扁平足的学生平时应进行（C）的医疗体育，以利于康复。A.抗阻运动B.助力运动C.矫正运动D.协调运动50.经常运动的人，平时宜多吃（B），以有利于机体酸碱平衡。A．猪肉B.蔬菜、水果C.鸡蛋D.面包51.剧烈运动中或运动后，运动员饮水每次不宜超过（C）ml。A.300B.150C.150－200D.5052.一学生晚餐后与同学打篮球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（D）。A.肝脾淤血B.胃痉挛C.急性阑尾炎D.肠痉挛53.一学生久蹲之后突然站起，即感头晕、眼前发黑、面色苍白，此时应立即（D）处理。A.口服热浓糖水B.指掐人中、涌泉C.由人搀扶快慢跑一段距离D.足高头低卧位，下肢向心性推摩54.在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（C）。A.局部肌肉疲劳B.准备活动不足C.电解质丢失过多,应补充电解质饮料D.寒冷刺激55.在夏天进行足球比赛中，运动员发生小腿肌肉抽筋的多见原因是（C）。A.局部肌肉疲劳B.准备活动不足C.电解质丢失过多D.寒冷刺激56.骨折临时固定的原则是（D）。A.夹板长度超过伤部上、下两关节B.露出的骨片不要放回伤口内C.包扎时应露出指（趾）端D.以上都是57.局部发生急性软组织损伤后，一般在（B）可以开始活动。A．进行冷敷包扎后B.出血停止后C.肿胀消退后D.疼痛消失后58.伤后康复训练的目的是（C）。A.促进肿胀消退B.减轻疼痛C.促进损伤的痊愈和功能恢复59.体育运动中，可能由于受伤而出现心跳骤然停止，进行胸外心脏按压速率为每分钟（B）次，儿童稍快。A.40—60次B.60—80次C.80—90次60.利用发汗法快速减体重时，身体主要丢失的是（A）。A.体液B.蛋白质C.维生素D.脂肪61.运动中若发生意外，引起动脉出血。其出血的特点是（A），应做紧急止血处理。A.鲜红、喷射状B.鲜红、水珠样C.暗红、潮水样62.从高处落地重心不稳，踝关节最容易在（C）位受伤致距腓前韧带损伤。A.背伸内翻B.背伸外翻C.跖屈内翻63.（B）是能量与B族维生素和无机盐的主要来源。A.薯类B.谷类C.糖类D.油脂类64.目前我国成年人糖的供给量以占总热能的(C)为宜。A.40%—60%B.60%—80%C.50%—70%D.70%—90%65.牙龈肿胀、海绵状出血，属于缺乏（D）A.蛋白质、热量、钙、磷、铁等B.锌、维生素A、B、D等C.维生素A、铁、蛋白质等D.维生素C66.（D）在一般人的膳食中宜3%左右。A.粮谷类B.蔬菜水果类C.动物性食物及豆类D.油脂类67.在一般人的膳食中，动物性食物及豆类占总量的（C）为宜。A.10%-15%B.15%-20%C.25%-30%D.35%-40%68.从实用营养的观点看，比较容易缺乏的无机元素有（D）。A.钙、镁、钾、钠B.镁、钾、钠、磷C.钾、钠、磷、硫D.钙、铁、锌和碘69.缺（C）的人高度过敏，情绪不安，易激动，手足抽搐，反射亢进。A.钙B.锌C.镁D.钠70.在正常情况下，成人每日有(B)升水进入和离开身体。A.2.0～2.5B.2.5～3.0C.3.0～3.5D.3.5～4.071.最容易导致低血糖症状发生的运动时间段是（A）。A.早晨时间段B.上午时间段C.下午时间段D.晚间时间段72.控制体重的两个主要因素是（A）。A.进食量与体力活动B.饮水量与体力活动C.排泄量与体力活动D.吸收量与体力活动73.三餐分配要合理。一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的（B）为宜。A.20％﹑50％﹑30％B.30％﹑40％﹑30％C.10％﹑50％﹑40％D.40％﹑30％﹑30％74.世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过（C）克为宜。A.4B.5C.6D.775.在日常饮食中，植物和动物脂肪的比例应（B）。A.8：2B.7：3C.6：4D.5：576.以下（B）不是碱性食物。A.豆类食物B.猪肉C.水果D.牛奶77.谷类营养中以下说法错误的是（C）。A.含糖高达70%-80%B.蛋白质含量为7%-16%C.含脂肪较多D.不含维生素C、维生素D和维生素A，主要含B族维生素78.合理的营养来自于合理的饮食，合理的饮食是指营养素（B）的饮食。A.全面、平衡、少量B.全面、平衡、适量C.全面、平衡、过量D.全面、平衡、微量79.绿色蔬菜含有的最丰富的维生素是（C）。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D80.生命活动或运动过程中能量供应的能源物质是（A）。A.糖、脂肪和蛋白质B.水、无机盐和维生素C.糖、无机盐和维生素D.糖、脂肪和维生素81.最易被人体吸收的糖是（B）。A.蔗糖、麦芽糖、乳糖B.葡萄糖、果糖、半乳糖C.淀粉、糖原、纤维素D.葡萄糖、蔗糖、糖原82.机体最主要的供能物质是（A）。A.糖类B.脂类C.蛋白质D.维生素83.增肌粉是一种（B）由构成的一种营养补剂。A.低蛋白、低能量、低脂肪B.高蛋白、低能量、低脂肪C.高蛋白、高能量、低脂肪D.高蛋白、高能量、高脂肪84.与正常视觉有密切关系的维生素是（A），缺乏时易产生夜盲症。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D85.正常人在空腹时，每100ml血液中血糖含量为（B）毫克。A.60-80B.80-120C.120-140D.140-16086.马拉松跑的过程中，机体身体代谢的主要方式是（A）。A.有氧氧化B.无氧酵解C.磷酸肌酸分解D.有氧氧化和无氧酵解87.低血糖是指每100毫升血液中血糖浓度低于（A）毫克，会出现头晕、心悸、面色苍白、出冷汗、四肢发抖甚至惊厥、昏迷等一系列临床症状。A.50B.55C.60D.6588.若能在（A）分钟以内对心跳呼吸骤停的患者开始实施心肺复苏术，可使施救的成功率达到50%。A.4分钟B.6分钟C.10分钟89.对运动损伤进行冷敷时，每次持续冷敷的时间不能超过（D）A.5分钟B.10分钟C.15分钟D.20分钟90.经常运动，会使体内酸性增强，影响免疫力。为了增加碱储备应少吃（B）食物。A.牛奶、豆腐B.鸡肉、牛肉C.苹果、梨D.海带、四季豆91.以下各营养素中，（D）不能提供热能。A.糖B.脂肪C.蛋白质D.维生素92.急性腰扭伤初期的主要治疗措施是（A）。A.卧床休息B.局部封闭C.理疗D.针灸93.某学生在跑完1500M后突然呼吸困难，见其口唇青紫，吐粉红色泡沫样痰,此时应（C）急救。A.平卧位，双下肢推摩B.指掐人中、涌泉、内关C.半卧位吸氧D.扶其慢跑一段距离94.运动中饮水宜少量多次，每间隔（B）分钟饮水150－200毫升。A.10－20B.20－30C.30－40D.40－5095.进行运动性疲劳的自我监督时，（A）指标最客观而可靠。A．脉搏B.运动心情C.排汗量D.睡眠96.软组织损伤后期处理的目的是（D）。A.加速血循环，促进淤血B.消肿以减轻疼痛C.改善伤部新陈代谢，加速组织修复D.加强功能锻炼，恢复伤肢功能97.夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（B）。A.糖水B.淡盐水C.白开水98.体育锻炼中，若有人发生外伤性休克而昏迷，在急救时为保持呼吸通畅应使病人（C）。A．安静平卧、保暖B.头低足高位、吸氧C.平卧、头偏向一侧、将舌头牵出D.半卧位、将舌头牵出99.长期参加体育锻炼尤其是耐力性运动，出现安静时心率减慢的原因是（C）所致。A.训练疲劳引起心机能下降B.电解质紊乱影响窦房结功能改变C.系统训练导致迷走神经紧张度增高,是心脏功能增强的表现D.患心脏病100.患疲劳性骨膜炎的运动员症状较轻者应（B）。A.停训治疗B.弹力绷带包扎减量训练C.坚持训练D.增加该部位肌力练习101.从事长距离项目运动的人在运动中供给饮料应以补充（A）为主。A.水和电解质B.水和蛋白质C.水和糖D.水和维生素102.影响机体能量消耗最主要的因素是（B）。A．基础代谢B.运动和体力活动C.食物特殊动力作用D.体重103.做侧压腿练习时，若突然用力过度，可造成（A）。A.大腿内侧肌肉被动拉伤B.大腿内收肌群主动拉伤C.股四头肌被动拉伤D.股四头肌主动拉伤104.膝关节损伤时，如果迅速发生全关节肿胀，则提示是（C）。A.股四头肌断裂B.侧副韧带完全断裂C.关节内损伤D.侧副韧带部分断裂105.人体所需能量来源依次是（C）。A.脂肪；糖类；蛋白质B.糖类；蛋白质；脂肪C.糖类；脂肪；蛋白质D.蛋白质；脂肪；糖类106.参加对视力要求较高的运动项目的锻炼，平时应注意多补充（A）。A.维生素AB.维生素BC.维生素CD.维生素D107.（D）情况下易出现晕厥。A.疾跑后立即站立不动B.过分紧张C.练习举重时，吸气后憋气发力D.以上都是108.肌肉痉挛处理最为有效的方法是（D）。A．按摩B.点穴C.间歇性牵拉痉挛肌肉D.持续性牵拉痉挛肌肉109.进餐时间与体育锻炼或比赛的时间应有一定的间隔，一般是运动结束后休息（C）分钟以上再进餐。A.60B.30C.90D.15110.运动中腹痛常与下列（B）因素有关。A呼吸节律太慢B.准备活动不充分C.饭后1.5小时开始运动D.饭后2.5小时开始运动111.预防腰肌劳损，最重要的是（A）。A.加强腰腹肌锻炼B.注意保持正确坐姿C.使用腰围D.合理安排局部负荷112.踝关节韧带扭伤后早期治疗时不宜按摩，其主要原因是（D）。A.增加疼痛B.使局部血管扩张、出血，渗出增加C.伤员不愿接受D：以上都对113.（A）是体育运动的禁忌症。A.重症感冒B.冠心病患者C.肢残者D.肺癌术后114.女学生在月经期进行体育活动时允许进行的活动项目是（A）。A.徒手体操B.高抬腿跑C.跳跃D.跨栏115.剧烈运动后马上坐地休息易发生重力性休克，是由于（D）所致的静脉回心血量减少。A.血液因重力作用聚集下肢B.神经反射使周围血管扩张C.胸内压增高使静脉血回流受阻D.下肢毛细血管失去肌肉挤压作用，加上血液重力作用使血液聚集下肢116.训练时发现有人晕厥，应首先（B）。A.立即找医生来救治B.让患者头低足高位仰卧、掐人中C.让患肢喝水D.以上都不对117.急性闭合性软组织损伤病人伤后（B）可以开始进行按摩治疗。A.12小时内B.24或48小时后C.72小时以后D.以上都可以118.急性腰扭伤早期有确切疗效的特殊治疗措施是（B）。A.腰背肌锻炼B.睡木板床平卧休息C.腰部固定D.拔火罐119.急性闭合性软组织损伤的早期，宜选用（D）治疗措施。A.揉捏B.理疗C.热敷D.冷敷120.某学生在久蹲后突然起立，感到头晕、眼花、耳鸣，继而知觉丧失，引起该现象的机理是（C）。A.神经反射使血管紧张度降低、周围血管广泛扩张B.植物神经功能失调、血液重新分布能力下降C.血液因重力作用集聚在下肢使脑部供血下降D.胸内压和肺内压增加121.服用含铁的贫血药物时应同时服用维生素C的理由是（D）。A.增加病人营养B.减少胃肠反应C.防止药物毒性反应D、增加铁的吸收122.某学生练习内侧足背踢球时，突然踢空，当即感到大腿内侧剧痛，此时可能是（B）。A.内收肌被动拉伤B.内收肌主动拉伤C.内收肌完全断裂D.股骨骨折123.一学生晚餐后与同学打球，运动中突感脐周阵发性绞痛，此时应考虑（B）。A.急性阑尾炎B.肠痉挛C.肝脾淤血D.胃痉挛124.力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五项素质总称为（A）。A.身体素质B.体能C.基本素质D.运动素质125.（B）的体育活动能取得较好的心理效应。A.大强度B.中等强度C.小强度D.游戏性126.爱运动的人心脏功能强，能把身体的（C）降到最小限度。A.疲劳现象B.疾病现象C.老化现象D.内脏器官疾病127.运动中最易发生痉挛的肌肉是（A）。A.小腿后侧的腓肠肌B.大腿后侧的腘绳肌C.大腿前面的股四头肌D.上臂前面的肱二头肌128.运动损伤后皮肤和粘膜的完整性遭到破坏，伤口与外界相通的损伤称（C）。A.擦伤B.肌肉拉伤C.开放性损伤D.闭和性损伤129.下列不能缓解和消除肌肉酸痛的方法是（D）。A.热敷B.按摩C.口服维生素CD.冷敷130.在体育活动中，运动扭伤是比较常见的，如果你的同学不慎扭伤了踝关节，你应当为其做哪种应急处理（B）A.按摩B.冷敷C.热敷D.贴膏药131.剧烈运动后，下列做法正确的是（C）。A．立即停止活动，进行休息B．马上沐浴，消除运动产生的热量C．递减运动强度，逐渐结束运动D．马上补充水分和食物、减少运动消耗132.体育锻炼后，你会感到肌肉、关节酸胀，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官产生的后果，所以及时消除体内过剩的酸性物质，可更快地缓解疲劳，恢复体能。下列哪些食品可以帮助消除体内过多的酸性物质（C）。①豆制品②肉③蔬菜④蛋⑤水果⑥鱼A.①③④B.②④⑥C.①③⑤D.③⑤⑥133.神经症患者最好参加（A）锻炼活动。A.集体性B.个人C.竞争性D.户外134.运动的次数一般为每日或者隔日1次，或者每周至少不少于4次，间隔时间不宜超过（A）天。A.3天B.4天C.5天D.6天135.肥胖者应在保持正常必需的能量摄入情况下，增加每天的运动量，运动时以（A）为主。A.耐力练习B.力量练习C.柔韧练习D.速度练习136.运动损伤后康复训练时，要控制患处功能活动的质和量，以局部活动后患处不出现局部疼痛和练习后（B），不出现肿胀为度的原则。A.12小时B.24小时C.36小时D.48小时137.寒冷的冬天，在长跑途中，可采用（A）的方法。A.鼻子呼气，吸气B.嘴巴吸气，鼻子呼气C.鼻子吸气，嘴巴呼气D.均匀的嘴巴呼吸气138.（C）周的体育活动是取得心理效果最适宜的持续时间。A.4B.4—6C.8—10D.10—12139.运动后比较容易接受各种饮料或者是流质的食物以补充（D），同时不要忘记补充足够的水分。A.脂肪和矿物质B.碳水化合物C.纤维素和蛋白质D.糖类和蛋白质140.为避免或减轻肌肉酸痛，运动前应作好准备活动，运动后要做（C）或按摩。A.热身活动B.调整呼吸的活动C.放松拉伸肌肉的活动D.及时的休息141.体育锻炼者在锻炼过程中，从主、客观两方面对自身生理机能和健康状况进行观察和评定的方法是（C）。A.全面体格检查B.健康诊断C.自我医务监D.机能测试142.以下（B）训练方法是发展快速力量最常用方法。A.大重量的极限力量练习B.中小重量的快速练习C.长距离的跳跃练习D.小重量多重复次数的练习143.人体在体育锻炼过程中，无论是运动器官还是内脏器官都有一个适应过程，这个过程是通过（B）的调节，才使机体从不适应到逐步适应。A.周围神经系统B.中枢神经系统C.植物性神经D.迷走性神经144.傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在（C）以上，否则，会影响夜间的休息。A.15分钟B.30分钟C.1小时D.2小时145.进行较剧烈的体育锻炼如球类比赛、快速跑、健美操等，运动后应多补充一些碱性食物，如（A）。A.蔬菜、水果B.动物蛋白C.维生素D.矿物质146.根据学校的特点，大学生在制定锻炼计划时，应以（C）为锻炼周期A.一个月B.三个月C.一学期D.全学年147.坚持有氧锻炼可以增强人们的心肺耐力，促进人的身体健康，下列属于有氧练习的是（C）①拳击②慢跑③跳高④举重⑤游泳⑥跳绳⑦骑自行车A.①②④⑦B.②③⑤⑥C.②⑤⑥⑦D.①④⑤⑥148.在安排有氧锻炼时，要注意锻炼的频度，锻炼效果理想的频度是（B）。A.每周1-2次B.每周2-3次C.每周3-5次D.每周5-7次149.如果你发现自己遇事容易急躁、冲动，可以选择下列哪种运动项目（B）。A.乒乓球B.围棋C.扑克D.跳绳150.构成运动处方的要素不包括以下(A)。A.运动技术水平B.运动强度C.运动时间D.运动频率二、判断题（每题2分）1.一个人没有病，他就是个健康人。（×）2.健康不仅是指没有疾病和虚弱，而且包括身体、心理和社会三方面的良好状态。（√）3.亚健康是介于健康与疾病之间的一种状态，指机体在内外环境不良刺激下，引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应的程度。（√）4.一个人是否肥胖可用体质指数（BMI）=体重（公斤）/身高^2（米）来判断。（√）5.中国成人体质指数【BMI=体重（公斤）/身高^2（米）】在18.5-23.9属正常范围。（√）6.要减肥只要少吃就行。（×）7.健康减重要注意每周减少的体重不宜超过1公斤。（√）8.“梨型”肥胖（脂肪主要沉积在臀部以及大腿部）比“苹果型”肥胖（脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内）的危害更大。（×）9.腰臀比（WHR）是腰围和臀围的比值，是判定中心性肥胖的重要指标。其比值越大说明越健康。（√）10.女性易发生“梨型”肥胖，男性易发生“苹果型”肥胖。（×）11.体测中的握力反映前臂和手部肌肉力量，是全身肌力的一方面。握力大，表明人从事手腕精细工作的能力强。（√）12.女生锻炼握力采用哑铃弯举较合适，男生则可采用杠铃提肘上拉、腕屈伸等动作。（√）13.俯卧撑是反映全身肌耐力的代表性指标，但俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童，也不适合50岁以后的老年人，它在女性肌力中也不具代表性。（√）14.爆发力被称为“人类活动之本”。纵跳是一个全身协调用力的过程，其高度反映人体爆发力，并间接反映肌肉最大力量和快速收缩能力，是反映人体质状况的重要方面。（√）15.闭眼单脚站立时间是评定人体平衡能力的重要指标。测试时需双手叉腰，用习惯脚站立，另一脚屈膝离地，贴靠在站立脚膝部。（√）16.如果时间紧，运动前可不做热身运动。（×）17.整理运动是指在激烈运动后以较低强度的方式继续活动一段时间。其作用是使积聚在肢体的血液加快回流到心脏，以免大脑因缺血而导致头昏、晕厥。（√）18.在利用运动处方开始有氧运动前，先应进行一次全面的医学检查。（√）19.只要平时注意营养进补，可不用运动。（×）20.只重视营养保健而体力活动过少，会出现肌肉松弛、肥胖无力、机能减退等现象。（√）21.有氧锻炼是防治现代文明病如肥胖、高血压、冠心病等的积极措施。（√）22.充足的睡眠和适当的营养一样，是健康的重要基石。经常晚睡会造成内分泌激素合成不足，机体内环境失调，影响生长发育。（√）23.衡量一个人的健康状况时，肺活量是最重要的指标之一，它代表呼吸系统最大工作能力。（√）24.肺活量体重指数=肺活量（ml）/体重（kg），该指标体现了身高、体重、胸围等身体发育的不同步因素对肺脏机能的影响，用它来评价呼吸系统机能比肺活量更合适。（√）25.10*4米跑不仅仅是测试个人的速度，实质上在测试灵敏性素质。（√）26.坐位体前屈和立位体前屈是评定身体柔韧性的常用指标。前者适用于青少年，后者适用于中老年人。（×）27.做各种头部活动、闭眼走、旋转等练习，可以提高身体的平衡能力。（√）28.进行有氧运动时，可用心率来反映运动强度。（√）29.运动不足会危害健康，运动不合理会损害健康。（√）30.原则上女子月经期必须停止体育锻炼。（×）31.女子经期参加体育锻炼时宜尽可能选择低冲击性运动项目，如体操、步行等。（√）32.最大心率是指心跳能达到的最高次数。对于健康人，可用220-年龄来推算最大心率。如果是在水中运动，则用207-年龄来推算。（√）33.储备心率是指最大心率-安静心率。（√）34.一般若运动后2-3分钟脉搏即恢复到安静状态，则表明运动强度过小。（√）35.进行力量训练时，可用RM来评定运动强度。RM指用某一负荷练习时能不间断地重复进行的次数。（√）36.力量训练时，RM数字越大，表明所用负荷就越重。（×）37.大多数情况下,男女进行同样的力量训练,女性并不会像男性一样出现肌肉明显增粗。（√）38.局部减肥训练多要求在全身有氧训练的基础上加强局部肌肉耐力训练。（√）39.剧烈运动后尤其是疾跑后不宜立即停下，以防出现重力性休克。（√）40.糖、蛋白质、脂肪在体内不会相互转化。因此，减肥时只要少食用脂肪，多吃些糖类、蛋白质之类的食物无妨。（×）41.运动一般应在进餐后1.5至2.5小时进行，过早易造成消化系统的负担，过晚则易造成低血糖。（√）42.减肥没必要进行力量训练。（×）43.瘦体重是指体内非脂肪成分的重量，主要是指内脏、骨骼和肌肉等器官组织的重量。（√）44.基础代谢率高的人，不易胖。（√）45.单纯节食减肥不可取。因为节食虽然可使体重暂时性下降，但同时节食可造成人体基础代谢率降低，所以一旦恢复正常饮食，则会更易胖。（√）46.体育活动可通过增加体内血清素、内啡肽和多巴胺三种“快乐物质”的含量，明显减少焦虑和抑郁情绪，有利于人们的心理健康。（√）47.经常打网球的人，容易出现肘内侧疼痛。（×）48.女子长时间大运动量运动有可能会引起内分泌失调，导致月经紊乱、闭经等。（√）49.一般有氧健身每次锻炼时间应持续20-60分钟（不包括准备活动和放松时间），但也可短至10分钟，长则不超过1小时。（√）50.任何健身锻炼计划都应遵循循序渐进的模式，运动负荷都必须慢慢增加，增加的负荷一般不超过10%。（√）51.运动时，口渴了再喝水。（×）52.准备活动时，进行拉伸练习可降低肌肉和软组织的内部粘滞性，增加弹性，提高肌肉温度，以预防运动中的肌肉拉伤，宜主要采用主动性的拉伸训练。（√）53.训练后的拉伸练习则是放松僵硬疲劳的肌肉，加速肌肉内部代谢产物的排出，减少肌肉酸痛，宜主要采用静力拉伸。（√）54.高蛋白质食物不应在睡眠前摄取，因为蛋白质较难消化，会影响睡眠。（√）55.夏天为防运动中出汗造成脱水，可在运动前一次性大量饮水。（×）56.长时间伏案读书或电脑操作，头部应正面面对书本或电脑，以免引起单侧肌肉甚至骨骼结构性的不平衡发展。（√）57.经常含胸、塌腰，腹部完全放松，有可能造成颈椎和腰椎问题。（√）58.人一天最佳的睡眠时间是6至8小时。（√）59.游泳是非常好的健身运动，既可提高心肺功能，也能锻炼到肌肉和关节柔韧性，发生损伤的几率也小。（√）60.过度摄入蛋白质会加速肝脏和肾脏的负担。（√）61.纤维素是存在于植物的根茎和表皮内的一种物质，人体并不能消化和吸收它，它也不能提供能量，因此它对人体无任何营养价值。（×）62.若一个人反复出现疲劳且毫无理由地持续6个月以上，并影响了学习或工作等正常活动，而且通过休息不能消除疲劳，便是得了慢性疲劳综合症。（√）63.心理健康是指能以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，对当前和发展着的社会环境保持良好的适应能力和恰当的接触，使个人的才能得到充分的发挥。（√）64.神经症是一组主要表现为焦虑、恐惧、强迫、疑病症状或神经衰弱症状的精神障碍。（√）65.神经症不是神经病，也不等同于神精病。（√）66.女生经期要注意保暖、避免受寒和过度劳累；少食辣椒、大蒜等辛辣刺激性食物；不能做剧烈运动。（√）67.女生经期只要肚子不疼，照样可做腹肌练习。（×）68.奶制品、虾皮、海带、海藻等海产品以及芝麻酱中钙的含量较高。（√）69.膳食纤维是一些不能被肠道吸收的多糖，所以对食物的消化吸收没有任何作用。（×）70.跑步时正确的落脚姿势是膝盖对准同侧脚的第二脚趾或第二、第三脚趾之间。（√）71.跑步时前脚掌着地，身体略前倾，可减少膝关节损伤的机率。（√）72.力量训练有利于减肥的原因在于力量训练可通过增加肌肉量来增加基础代谢。（√）73.当一个人的情绪消极或任务超出能力时，生理与心理易出现疲劳。（×）74.当糖不足或机体处于应激状态时，蛋白质也可作为能源物质。（√）75大多数情况下身体的锻炼依赖于静力性收缩。（×）76.除了晚上睡眠外，白天午休15-30分钟也是减少应激的一种有效方法。（√）77超负荷原则与渐增阻力负荷原则是可以相互替换的，但在力量练习中，更常用超负荷原则。（×）78.茶叶、咖啡中的多酚类物质会影响机体对铁的吸收。（√）79.维生素绝大多数能在体内合成并储存。（×）80.要增肌，需将适量蛋白质补充和渐进性力量训练相结合，才能取得良好效果。（√）81.运动中补充液体饮料的原则是少量多次，避免暴饮。（√）82.急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行的紧急的临时性的处理，必须由医生来完成。（×）83.剧烈运动后不能马上坐下来休息，而应慢跑或慢走，是为了防止发生重力性休克。（√）84.大运动量运动后一般应休息1.5小时以上再进餐，以避免影响消化功能。（×）85.快跑后突然站立不动所发生的晕厥又叫直立性低血压。（×）86.运动中出现小腿肌肉抽筋，应立即用力屈伸膝关节，按摩小腿肌肉（×）87.在腰肌劳损的恢复期治疗中，腰腹肌的功能锻炼相当重要。（√）88.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（×）89.维生素A的主要食物来源是肝脏、蛋黄、奶类和鱼类等海鲜食品。（√）90.糖是大脑的主要能量来源，血糖降低会影响脑的功能，发生头晕，昏厥等现象。（√）91.维生素是构成人体组织和供给人体热能的重要物质。（×）92.做仰卧起坐要快起慢放，以免造成腰椎损伤。（√）93.健脑的理想食物是磷脂，鸡蛋黄中含量比较多。（√）94.人的双脚从早上开始会慢慢肿胀，一直持续到下午4点左右，所以买跑步的跑鞋最好在下午4点左右去购买。（√）95.谷类、薯类及蔬菜中含大量的碳水化合物。（×）96.创伤愈合不良可能与铁缺乏有关。（×）97.50米跑是测试学生速度、灵敏、协调素质及神经系统灵活性的发展水平的指标。（√）98.立定跳远是测量向前跳跃时下肢肌肉爆发力及身体协调能力发展水平的指标。（√）99.坐位体前屈反映的是关节和肌肉的柔韧性。（√）100.仰卧起坐测试既可评价人腹肌的耐力，也反应的髋部的耐力。（√）101.运动性低血糖一般在长跑、超长跑等长时间的激烈运动中较易发生。（√）102.晕厥是由于一时性心脏缺血引起的意识障碍，发生和恢复都较快。（×）103.溺水常由于游泳技术未掌握或发生肌肉痉挛，也可因冷水或吸水时的刺激导致的反射性咽喉痉挛引起。（√）104.发生溺水时，若发现病人呼吸、心跳已停止，不可过分强调倒水，应立即进行有效的人工呼吸和胸外心脏按摩。（√）105.各种嫩豆类和嫩豆芹菜杆荚都是高纤维食物，其纤维含量比芹菜杆高得多。（√）106.常见的膳食纤维食物来源有蔬菜、水果、豆类、燕麦等粗粮杂粮。（√）107.不吃早餐会使血糖较低，脑供血不足而造成中枢疲劳，易犯困，影响学习和工作。（√）108.普拉提运动和瑜伽一样，都强调动作与呼吸配合的重要性。（√）109.正确的坐姿应为双脚平放地面，保持脊柱自然伸展，双肩放松，自然下沉，胸廓稍稍打开，头部不要歪斜，保持腹部微微向内收缩。（√）110.站立时，身体重心应均匀分布在两脚之间，不要向一侧倾斜。（√）111.“豆芽菜型”肌肉量偏少的人，需进行适当的力量练习。（√）112.缺水的人容易水肿，而多喝水可以避免水肿。（√）113.急救现场对受伤部位应进行保护、制动、冷敷、加压包扎和抬高伤肢的处理，此即PRICE处原则理。（√）114.对于闭合性软组织损伤，可以在受伤的24小时之内进行热敷。（×）115.用弹力绷带对受伤的肢体进行加压包扎时，需保证绷带没有压迫神经和阻断血流。（√）116.对运动损伤的患者急救时，若怀疑有头部或脊柱损伤不能随意搬动。（√）117.运动能充分有效的降低骨钙的减少程度。（√）118.跑步时，呼吸应有节奏，必须采用两步一呼，两步一吸。（×）119.女子月经期因子宫内膜脱落形成创伤面，所以不宜下水游泳。（√）120.对运动后产生的肌肉酸痛，可做热敷和按摩处理。（√）121.运动中出现左下腹痛时主要考虑是宿便刺激。（√）122.久蹲后突然站立所发生的晕厥又叫重力性休克。（×）123.常食用动物性脂肪易引起人体多种慢性疾病。（√）124.参加体育比赛后，应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复，但切忌赛后的暴饮暴食。（√）125.软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊，神经、血管等。（√）126.软组织损伤指软组织或骨骼肌肉受到直接或间接暴力，或长期慢性劳损引起的一大类创伤综合征。（√）127.安静时心率超过100次/分称为心动过速。（√）128.人体所需要的营养素只有糖、蛋白质和脂肪三种。（×）129.运动中发生肌肉拉伤，应立即停止患肢的一切运动。（√）130.进餐后一般过半小时方可参加剧烈运动。（×）131.踝关节扭伤多见外侧韧带比内侧韧带扭伤少。（×）132.训练或比赛后采用淋浴和局部热敷是一种简易的消除疲劳的方法。（√）133.柔韧性的好坏，取决于关节的骨结构和关节周围软组织的体积大小及关节、肌肉、肌腱和韧带的牢固程度。（√）134.运动强度是运动处方定量化和科学性的核心问题，而运动量是取得锻炼效果与安全性的关键。（√）135.训练心血管呼吸系统必须严格控制速度，控制速度最好的指标是用心率。（√）136.体育锻炼应遵循循序渐进原则，才能取得良好的锻炼效果；否则，非但不能增强体质，还会引起机体损伤和运动性疾患，损害身体的健康。（√）137.锻炼时运动越累效果越好。（×）138.上午是进行激烈运动的最适宜时间，因为上午头脑最清醒，精力最充沛。（×）139.健步行走的最佳时间是早晨或傍晚。（√）140.健身锻炼的最根本目的是要改善人体的无氧代谢能力。（×）141.康复体育是指部分器官和组织有残疾或运动功能障碍的人所进行的专门性体育锻炼。（×）142.锻炼效果的好差，与锻炼时生理负荷的适宜与否有着极为密切关系。（√）143.体育锻炼时，机体负荷量过大，不仅不能增强体质，反而还会损害健康。（√）144.负重锻炼法，既用于普通人为增强体质锻炼身体，又用于各项运动员进行身体锻炼，还可用于解决身体疾患的康复。（√）145.采用大重量、次数少而阻力大的练习最有利于减肥。（×）146.运动负荷越大，越有助于提高体育运动的心理健康效应。（×）147.身体锻炼，应全面均衡发展，要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。（√）148.体育锻炼基本原则为：锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这也是锻炼者进行运动量监测的一项主观指标。（√）149.体育锻炼的适量性原则是指要恰当的安排生理和心理运动负荷量，使之既能满足锻炼者增强体质等方面的需求，又能符合人体的实际接受能力。（√）150.锻炼后出现注意力涣散、容易激动，睡眠不好，夜间盗汗、食欲不振等状况，这是锻炼过度，应及时调整。（√）

习题及答案1、冬季体育锻炼应该做到_______。A、一定要用嘴呼吸B、不用注意保暖C、不用做准备活动D、大雾天不要锻炼答案：D2、以下哪种活动不会导致急性腰伤_______。A、摔倒时，用手撑地B、举重上挺时，过分挺胸塌腰C、挺身式跳远中，展体过大D、跳水时，下肢后摆过大答案：A3、以下哪个不属于按骨所在的部位分类_______。A、躯干骨B、四肢骨C、头骨D、肱骨答案：D4、衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标是_______。A、坚强的意志品质B、正常的智力水平C、人格的完整D、情绪状态答案：D5、以下不属于预防运动性昏厥的方法有_______。A、坚持经常性锻炼，以增强体质。B、剧烈运动后不要立即停下来或坐下，而应继续慢跑，并作深呼吸。C、在饱食情况下不要参加剧烈运动。D、在饥饿情况下不要参加剧烈运动。答案：C6、既在克服困难的过程中表现出来的，又在克服困难的过程中培养起来的是_______。A、正常的智力水平B、情绪状态C、坚强的意志品质D、人格的完整答案：C7、体育从原始社会到现代工业社会，始终伴随着人类一道发展。它的发展属于一种_______的变迁。A、观念和行为B、生存和发展C、社会行为和文化生活D、精神和文化生活答案：C8、体育课程对部分身体异常和病残、体弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以_______的体育课程。A、康复、保健为主B、理论课程为主C、运动量适中的运动项目为主D、以学生喜好的运动项目为主答案：A9、不同的营养素在人体内各有不同的功能，因此各类营养素在人体内的比例也不相同，其中蛋白质约占_______。A、15%~25%B、15%~18%C、15%~22%D、10%~15%答案：B10、下面哪一个不是消除运动性疲劳的方法_______。A、补充法B、营养法C、调节神经系统法D、改善代谢法答案：B11、体育课程的基本目标是根据培养大学生教育目标的基本要求而确定的，分为五个领域目标，即_______。A、体育教学、运动竞赛、身体健康、娱乐休闲、广交朋友B、体育教学、运动训练、提高运动成绩、娱乐休闲、广交朋友C、强身健体、组织竞赛、娱乐休闲、身体健康、社会适应D、运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应答案：D12、以下不属于预防运动中暑的方法有_______。A、多喝冰镇饮料或者水，补充体液。B、在高温炎热环境下锻炼时，应适当减少运动量和锻炼时间，要尽量避免在烈日下锻炼。C、夏天在室内锻炼时，注意良好的通风，并备有低糖含盐的饮料。D、室外锻炼时，应戴白色凉帽，穿宽松浅色运动服。答案：A13、体育从早期增强人类的生存能力发展到丰富、美化人们的生活，到培养全面发展的人，到促进劳动生产力的不断优化，到建设两个“文明”，到推进人类事业的进步等，都体现出_______在不断的丰富和演进。A、体育模式B、体育观念C、体育规模D、体育内容答案：B14、体育作为一种传播体育价值的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神及培养社会公德等方面所起的教育作用，是要教育人们_______。A、积极参加社会体育B、与社会保持一致性C、树立个人奋斗目标D、成为社会体育活动家答案：B15、儿童佝偻病主要由于缺乏以下哪种维生素引起的_______。A、维生素AB、维生素DC、维生素BD、维生素C答案：B16、以下哪个不属于骨骼的功能_______。A、运动杠杆B、保护功能C、造血功能D、力量功能答案：D17、人类科技文明所引发的人类生存方式、生产方式、生活方式、情感方式的剧变，以致使原有人类的人体适应能力不能与之相适应，无疑是导致_______。A、“文明病”的主要因素B、疾病的主要因素C、各种生理疾病的主要因素D、心理疾病的主要因素答案：A18、1989年世界卫生组织又进一步深化了健康的概念，认为健康应该包括。A、生理健康和心理健康B、躯体健康、心理健康、智力健康、社会适应良好与道德健康C、躯体健康、智力健康D、身体健康和心理健康答案：C19、体育活动中帮助与保护的实践过程有助于_______的形成。A、社会责任感B、社会优越感C、社会幸福感D、社会荣誉感答案：A20、通过制定科学合理的学校健康计划,有效地开展各种健康促进活动,不仅可以充分地发挥健康教育在促进_______。A、学生身心健康，而且也在提高学生智能方面发挥着积极的作用B、学生身心健康发展方面的作用,而且也在提高学生的学业成绩以及提高社会生产力等方面发挥着积极的作用C、学生的生长发育，而且也在丰富精神文化生活等方面发挥着积极的作用D、学生的有机体各器官系统的机能水平，而且也在丰富文化生活等方面发挥着积极的作用答案：B21、大脑耗氧量占全身耗氧量的_______。A、25%—30%。B、10%—15%。C、20%—25%。D、15%—20%。答案：C22、以下哪种是脂肪的主要来源_______。A、粮食B、根茎类植物C、水果、瓜类D、动物性食物答案：D23、生活方式作为人的生活模式，其包括的内容十分广泛，如人们生活的具体内容、_______。A、家庭生活方式、劳动方式、社交方式等B、家庭和婚姻、消费方式、工作环境等C、生活结构、生活态度、劳动方式、消费方式、家庭结构、婚姻方式、社交方式等D、生活结构、工作环境、家庭结构等答案：C24、运动中腹痛常在_______时发生。A、短距离跑B、投掷C、跳跃D、在中长跑和剧烈运动答案：D25、整理活动应侧重于_______。A、全身性放松B、局部性放松C、整体性放松D、自我性放松答案：A26、体育与生存需要之间的天然联系，主要由下列因素所决定_______。A、人的享受需要B、人的求生本能C、人的精神需要D、人的社会属性答案：B27、体育运动过程是人体由_______的变化过程。A、静态—静态—动态B、静态—动态—静态C、动态—静态—动态D、静态—动态—动态答案：B28、不同的营养素在人体内各有不同的功能，因此各类营养素在人体内的比例也不相同，其中糖约占_______。A、2%~3%B、1%~2%C、0.5%~1%D、3%~5%答案：B29、运动损伤分为开放性损伤和_______。A、半闭合性损伤B、闭合性损伤C、封闭性损伤D、半开放性损伤答案：B30、保持良好的情绪状态和参加_______的体育锻炼可以使身心得到放松。A、大强度B、中等强度C、小强度D、超大强度答案：B31、_______是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地控制体重的最佳方案。A、适量运动B、饮食调整结合适量运动C、饮食调整D、减少睡眠答案：B32、一个心动周期是指_______。A、心脏每收缩一次B、心脏每收缩和舒张一次C、心脏每舒张一次D、不一定答案：B33、一个人的大脑如何指挥自己的行动，怎样对外界的事物作出反映，代表着一个人_______的水平。A、心理健康B、身体健康C、社会适应D、全面健康答案：A34、创新教育能开拓人的潜在创新意识、创新精神和创新激情。而体育活动是通过它所具有的社会环境和特有的功能，通过教育的过程来培养人的创新个性，开发人的创新智能。体育的创新对大学生又意味着_______转变。A、明确学习目的与激发动机B、体育观念和体育行为C、体育观念、体育学习环境、体育素质D、学习方式和学习环境答案：C35、一般青年男子的理想体脂百分比是_______，女子为_______；只有当体脂百分比超出此范围时，才有必要和可能去适当去控制饮食来减重。A、10%~15%；10%~15%B、5%~10%；10%~15%C、15%~20%；20%~25%D、10%~15%；20%~25%答案：D36、冬季气温较低，寒冷的环境使机体代谢加快、散热量快，所以膳食中应增加_______及脂肪含量。A、蛋白质B、脂肪C、水D、糖答案：A37、以下哪种不是蛋白质的主要来源_______。A、谷类B、鱼类C、瓜类D、肉类答案：C38、科学家研究发现，身体发胖前往往会出现一些异常现象，如能及时注意，或可防患于未然。以下哪种不是人发胖前的预兆_______。A、贪睡B、贪吃C、变懒D、怕动答案：B39、准备活动的时间一般控制在_______分钟左右。A、15-20B、20-25C、5-10D、10-15答案：D40、现代社会对未来身体健康教育的要求，已不绝对是单纯的生物本能的运动教育，而是潜移默化地赋予其丰富的人文思想内涵的_______。A、体能教育B、身体健康教育C、体育教育D、运动技能教育答案：B41、人体必需的营养素有_______多种，按其化学组成和生理功能可分为：糖、脂肪、蛋白质、无机盐、维生素和水等。A、20B、10C、40D、30答案：C42、脑震荡病人严重发生昏迷时，以下哪个穴位不适合按压_______。A、合关穴B、百合穴C、人中穴D、内关穴答案：B43、_______是维护膝关节正常功能的主要结构。A、胫骨B、肱骨C、髌骨D、腓骨答案：C44、科学家研究发现，身体发胖前往往会出现一些异常现象，如能及时注意，或可防患于未然。以下哪种不是人发胖前的预兆__DD_____。A、变懒B、怕动C、贪睡D、贪吃答案：D45、骨构成人体的支架，人体的骨，共有_______块，有长的、短的和扁状的。A、306B、256C、206D、106答案：C46、人体的骨骼肌共有600多块，骨骼肌约占体重的_______，其中四肢肌肉重量约占整个肌肉重量的80%。A、20%B、10%C、60%D、40%答案：D47、以下哪种矿物质是常量元素_______。A、磷B、硒C、锌D、铜答案：A48、以下哪点不属于体育锻炼对大学生心理健康的影响_______。A、体育运动能提高智力水平B、体育运动能调控改善情绪状态C、体育运动能培养坚强的体魄D、体育运动能培养坚强的意志品质答案：C49、正常人安静状态时心率约为_______。A、不一定B、30-60次/分C、60-100次/分D、100-140次/分答案：C50、以下哪个不属于肌肉的生理特性_______。A、功能性B、传导性C、收缩性D、兴奋性答案：A51、以下哪种不是糖的主要来源_______。A、动物性食物B、粮食C、水果、瓜类D、根茎类植物答案：A52、夜盲症主要由于缺乏以下哪种维生素引起的_______。A、维生素DB、维生素CC、维生素AD、维生素B答案：C53、现代社会的机械化、信息化、城市化,带给人们的生活更加快捷方便,更加丰富多彩,更加快乐流畅的同时，也给现代人类的健康带来了许许多多的负面影响，如“运动不足、营养过剩、精神疾病（心理）等”造成如：肥胖、心血管疾病、高血压、腰椎病、神经官能症等文明病。这些疾病在很大成度上与_______相关。A、生活环境密切B、生活方式密切C、工作环境密切D、医疗服务密切答案：B54、“健康体育的核心主要在于_______。A、有计划、有组织的锻炼”B、娱乐消遣”C、将体育贯穿人的一生，成为人一生生活的一部分”D、积极参与群众性体育活动和竞赛”答案：C55、不同的营养素在人体内各有不同的功能，因此各类营养素在人体内的比例也不相同，其中水约占_______。A、55%~67%B、44%~55%C、65%~75%D、60%~70%答案：A56、口角炎、舌炎、唇炎主要由于缺乏以下哪种维生素引起的_______。A、维生素B2B、维生素CC、维生素DD、维生素B1答案：A57、以下哪种不属于闭合性软组织损伤_______。A、韧带拉伤B、挫伤C、擦伤D、肌肉拉伤答案：C58、不同的营养素在人体内各有不同的功能，因此各类营养素在人体内的比例也不相同，其中脂肪约占_______。A、15%~20%B、7%~12%C、10%~15%D、14%~18%答案：C59、运动后在_______小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。A、24B、48C、72D、12答案：A60、以下哪种矿物质是微量元素_______。A、磷B、硫C、氯D、铁答案：D61、体育活动所提供的人际交往的时间与空间，有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人和睦友好的相处。A、正确B、错误答案：B62、运动性贫血是由于运动引起血红蛋白量减小，并低于正常值即称之为运动性贫血。在通常情况下，女性发病率高于男性。A、正确B、错误答案：A63、现代人如何去适应社会发展的需要，高校体育所起的教育作用，集中在培养体育素养方面。A、正确B、错误答案：A64、关节的辅助结构包括滑膜囊、滑膜襞、关节内软骨、关节韧带等，它们主要对关节起加固、保护和减少摩擦等方面的作用。A、正确B、错误答案：A65、自我概念即一个人对自身存在的体验。它包括一个人通过经验、反省和他人的反馈，逐步加深对自身的了解。A、正确B、错误答案：A66、运动环境是指人们进行体育运动时所处的外界条件，如空气、水、场地和建筑设备等。A、正确B、错误答案：A67、糖的主要来源是动物性食物（猪油、牛油、羊油、奶油及蛋黄等），也来自于植物性食物（芝麻、大豆、花生等）。A、正确B、错误答案：B68、延迟性肌肉酸痛是运动时肌肉活动量过大引起局部肌纤维