学校心理健康教育活动记录

学校心理健康教育活动记录一、活动基本信息*活动名称：情绪的色彩——中学生情绪认知与管理团体辅导*活动主题：提升中学生情绪认知能力，学习初步情绪管理技巧*活动时间：本学期某周五下午第三节课*活动地点：学校团体心理辅导室*参与对象：高一年级学生，共二十余名（自愿报名，心理教师适当筛选以保证小组多样性）*主带教师：学校专职心理教师李老师*协助教师：实习心理教师王老师*活动形式：团体辅导（包含暖身游戏、主题讨论、角色扮演、情景模拟、经验分享等）二、活动目标1.认知目标：帮助学生了解情绪的多样性和普遍性，认识到常见的积极与消极情绪，理解情绪本身没有绝对的好坏之分。2.情感目标：引导学生体验并接纳自身的各种情绪，培养对自我和他人情绪的敏感性与同理心。3.技能目标：协助学生初步学习识别自己和他人情绪的方法，探索并尝试运用至少一种积极的情绪调节策略。三、活动准备1.场地布置：团体辅导室座椅呈圆形排列，营造安全、平等的氛围。中心区域预留活动空间。2.材料准备：白板、彩色马克笔、情绪卡片（印有不同情绪词汇及简笔画表情）、A4纸、彩笔、小纸条、轻音乐（用于放松环节）、“情绪温度计”模板。3.人员准备：主带教师与协助教师提前进行活动流程推演，明确各自分工，预设活动中可能出现的情况及应对方案。四、活动实施过程（一）暖场导入：情绪天气预报（约8分钟）*目标：打破沉默，营造轻松氛围，初步引导学生关注自身情绪状态。*过程：1.教师自我介绍后，说明活动规则：“同学们好，欢迎来到我们的团体辅导活动。在开始今天的正式内容前，我们先来做一个小小的‘情绪天气预报’。请大家用一种天气（如晴天、阴天、多云、小雨、雷阵雨等）来形容你此刻的心情，并简单说明原因，不需要太长，一两句话就好。我们顺时针开始。”2.教师首先示范：“我今天的情绪天气预报是晴天，因为看到大家积极参与的样子，我感到很高兴。”3.学生依次分享，教师认真倾听，对每位分享者给予点头、微笑等积极回应，不做过多评价。协助教师观察学生状态，记录主要情绪类型。（二）核心活动一：情绪词汇连连看与情绪脸谱（约15分钟）*目标：丰富学生的情绪词汇，提高情绪识别的精准度，认识情绪的多样性。*过程：1.情绪词汇连连看：教师在白板上写下若干核心情绪词（如：开心、生气、难过、害怕、惊讶、平静），请学生思考并补充与这些核心情绪相关的近义词或更细致的情绪描述词（如：开心——喜悦、兴奋、满足；生气——愤怒、恼火、委屈）。教师将学生的回答记录在白板上，形成“情绪词汇树”。2.绘制情绪脸谱：发放A4纸和彩笔，“现在请大家选择一个你最近体验比较深刻的情绪，在纸上画一个‘情绪脸谱’来代表它，不需要画得很像，重点是用颜色和线条来表达你的感受。画完后，可以在旁边写上这个情绪的名称，以及是什么事情引发了它（如果愿意分享的话）。”3.学生独立创作，教师巡视，鼓励学生大胆表达，对有困难的学生给予适当启发。*引导语示例：“大家想到的词语真不少！看来我们的情绪世界远比我们想象的要丰富。画画的时候，不用考虑画得好不好看，把你内心的感受画出来就好。”（三）核心活动二：我的情绪温度计与调节工具箱（约20分钟）*目标：引导学生觉察情绪强度，探索积极的情绪调节方法。*过程：1.我的情绪温度计：发放“情绪温度计”模板（0-10分，0分为情绪最低落/平静，10分为情绪最强烈/失控）。“请大家回想一下，当你感到[选择一个普遍的消极情绪，如‘生气’或‘焦虑’]时，你的‘情绪温度’大概在几分？当时你的身体有什么感觉？（如心跳加速、手心出汗、眉头紧锁等）”学生在小组内（4-5人一组）分享，教师引导关注情绪的身体反应信号。2.情绪调节工具箱：“当我们遇到不那么舒服的情绪时，比如‘情绪温度’比较高的时候，大家通常会怎么做来让自己感觉好一点呢？请每个小组讨论，尽可能多地想出积极的、不伤害自己和他人的方法，像往我们的‘情绪调节工具箱’里放工具一样，然后选一个代表记录下来，并向全班分享。”3.各小组分享，教师将方法汇总在白板上，归类整理（如：运动类、放松类、倾诉类、转移注意力类、问题解决类等）。*引导语示例：“注意到情绪的身体信号很重要，它能提醒我们及时关注自己的情绪。非常好，每个小组都想到了很多好方法，这些都是我们宝贵的‘情绪调节工具’。”（四）分享与总结（约10分钟）*目标：巩固活动所学，强化积极体验，展望未来应用。*过程：1.活动感受分享：“今天的活动即将结束，相信大家都有不少收获。有没有同学愿意分享一下，今天的活动中，你印象最深的是什么？或者有什么新的发现和感受？”2.教师总结：肯定学生的积极参与和真诚分享，简要回顾活动主要内容，强调情绪本身没有好坏，学会识别、接纳和积极调节情绪的重要性。“记住，我们每个人都有管理自己情绪的能力，也可以向身边信任的人求助。希望大家能把今天学到的‘工具’运用到生活中，做自己情绪的好朋友。”3.“情绪锦囊”：发给每位学生一张小纸条，“请大家在纸条上写下一个今天学到的、你觉得以后可能会用到的情绪调节方法，然后把它折成一个小‘锦囊’带走，当你需要的时候可以拿出来看看。”*引导语示例：“分享本身就是一种力量，感谢大家的坦诚。希望这个小小的‘情绪锦囊’能在你需要的时候给你一些帮助。”五、活动成效与观察1.参与度：大部分学生能够积极参与到各个环节中，尤其是在情绪脸谱绘制和情绪调节方法讨论时，参与热情较高，发言踊跃。2.情绪表达：学生在分享环节表现出一定的开放性，能够初步表达自己的真实情绪体验和感受，部分学生对情绪的细微差别有了更清晰的认识。3.互动与共鸣：小组讨论和全班分享时，学生之间出现了较多的眼神交流和点头共鸣，特别是在谈及情绪的身体感受和调节方法时，能产生共鸣。4.技能习得：学生通过活动接触了更多情绪词汇，对情绪强度的觉察能力有所提升，并共同构建了丰富的情绪调节策略库，多数学生表示找到了适合自己的方法。六、活动反思与改进建议1.亮点：*暖场环节的“情绪天气预报”简单有效，能快速引导学生进入状态。*“情绪脸谱”的绘画形式直观生动，降低了表达难度，适合中学生特点。*小组讨论的形式促进了学生间的互动与合作，集思广益丰富了调节方法。2.不足与改进：*时间控制：核心活动二的讨论时间略长，导致总结环节有些仓促。未来可适当压缩小组讨论时间，或提前将讨论问题告知学生。*个体关注：团体活动中，部分性格内向或表达能力稍弱的学生参与度相对较低。后续活动可设计更多匿名分享（如便签纸）或一对一简短交流的机会，确保每个学生都有被关注到的可能。*深度挖掘：对于某些复杂情绪的探讨和调节策略的有效性检验，受限于单次活动时间未能深入。可考虑设计系列主题活动，或在后续个体咨询中进行跟进。*反馈收集：本次活动主要依赖过程观察和口头分享，未来可设计简单的匿名纸质反馈问卷，更系统地收集学生对活动内容、形式、效果的评价和建议。七、后续计划1.将本次活动中总结的“情绪调节方法”整理成宣传海报，张贴在校园内，扩大影响。2.针对