大学生体育与健康教程课标教案

《大学生体育与健康教程》课程标准【课程名称】大学生体育与健康教程 【课程编码】【课程类别】专业必修课 【适用专业】普通高等院校各专业【授课单位】 【总学时】24【教材】周俊辉，《大学生体育与健康教程》，航空工业出版社，2021年11月第2次印刷【编写执笔人】 【编写日期】一、课程定位和课程设计1.1课程性质本课程是可作为普通高等院校各专业学生的体育教材。本书以“以体育人，以德树人”为宗旨，以增强健康意识、学会体育锻炼方法、提高体育锻炼能力、培养体育锻炼习惯为主线，将体育、健康、娱乐融为一体，引导学生主动接受体育教育，在欢愉中享受体育乐趣，最终达到增强学生体质，磨炼学生意志，促进学生身心健康发展的目的。1.2课程设计思路（1）本课程以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，以社会主义核心价值观为引领，以服务学生全面发展、增强综合素质为目标，坚持健康第一的教育理念，符合“教学练一体”的要求，全面介绍了大学生所需要的健康知识和体育知识。（2）本书贯彻启发式教学、探究式学习的思想，让老师、学生成为课堂的主体。本书采用新型活页式，每个项目都设有“测一测”“学习过程评价”“学习笔记”等板块，既可以让学生带着问题认识体育、了解体育、爱上体育，又可以让学生灵活地对自己的学习过程、技术战术及综合素质进行评价。（3）本书贯彻启发式教学、探究式学习的思想，让老师、学生成为课堂的主体。本书采用新型活页式，每个项目都设有“测一测”“学习过程评价”“学习笔记”等板块，既可以让学生带着问题认识体育、了解体育、爱上体育，又可以让学生灵活地对自己的学习过程、技术战术及综合素质进行评价。（4）本书在每个项目开头设置了知识目标和素质目标，并提供了大量课堂训练方法、课外训练方法、专项训练方法及体育游戏方案，将体育、健康、娱乐融为一体，能有效激发学生对体育锻炼的兴趣和热情，促进学生提升运动技能，培养锻炼习惯，增强自身体质。（5）本书配备了种类丰富的资源，包括精美的图片、课件、视频等。本书在讲解过程中插入了大量的图片和表格，能帮助学生更快、更好地理解与掌握知识。此外，本书紧跟时代的步伐，配置了二维码，学生只需拿起智能手机“扫一扫”，就能即刻看到相关的视频内容，获得全方位的学习体验。二、课程目标1．知识目标 （1）熟悉健康的概念及影响健康的因素。 （2）了解亚健康状态。 （3）熟悉学校健康教育的目的、内容和意义。 （4）了解现代体育的构成、发展、目的、任务和组织形式。 （5）了解体育锻炼对体质和心理的影响。 （6）熟悉《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。 （7）了解大学生体质健康评价指标与分值。 （8）熟悉运动处方制订和实施的相关知识。 （9）掌握运动生理反应的处理方法、运动损伤的防治方法以及现场急救的方法。 （10）了解田径运动的起源和特点。 （11）熟悉跑类运动、跳跃类运动、投掷类运动的比赛规则和基本技术。 （12）了解篮球运动、排球运动、足球运动的起源、特点、比赛规则、基本技术和基本战术。 （13）了解乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动的起源和特点、比赛规则、基本技术和基本战术。 （14）了解体操运动的起源、特点比赛规则、基本技术。 （15）掌握健美操的基本动作及套路动作。 （16）了解形体训练的基本要求。 （17）熟悉基本姿态练习和基本步法练习。 （18）掌握健美训练的基本技术。 （19）了解武术运动的起源、发展历程、种类和特点。（20）掌握武术基本功的练习方法。 （21）掌握初级剑术的主要动作。 （22）掌握24式太极拳的动作要领 （23）了解斯诺克规则。 （24）了解保龄球运动和高尔夫球运动的比赛规则、技术和礼仪。 （25）熟悉登山运动的分类和装备，掌握攀岩基本技术。2．能力目标（1）增强体质,增进健康,全面提高学生的体能和对自然环境的适应能力,促进学生身心全面发展。(生理)。（2）掌握测试和评价自身体质健康状况及编制可行的个人锻炼计划的方法,培养终身锻炼身体的意识和习惯。(监测方法)（3）学习体育与健康的基本知识、基木技术和基木技能,熟练掌握1-2项健身运动的方法,科学地进行体育锻炼。(锻炼方法)（4）发展学生个性,改善心理状态,建立良好的人际关系,养成积极乐观的生活态度,具有一定的体育文化欣赏能力。(心理)（5）在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉,树立群体意识和集体荣誉感,培养其良好的体育道德和团结协作、遵纪守法以及自控自律的优良品质。(品德)。3．素质（思政）目标（1）理解体育育人的价值，以及体育精神和体育文化的内涵。（2）形成健康的生活方式和自觉锻炼的意识。（3）理解现代体育和学校体育的价值，了解其中蕴含的体育精神和体育文化。（4）形成经常进行体育锻炼的习惯。（5）能顺利完成《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的测试项目。（6）了解我国田径运动的发展历程。（7）了解篮球文化、排球文化、足球文化。（8）在提升技术水平的同时，了解乒乓球文化、羽毛球文化、网球文化。（9）在提升体育舞蹈水平的同时，了解我国体育舞蹈的发展历程。（10）加深对形体美的理解，保持挺拔的姿态。三、课程内容与教学要求本书分为基础篇和实践篇，共包含12个项目，前4个项目介绍了健康教育、现代体育与学校体育、体育锻炼与健康的关系、体育锻炼与卫生保健，项目5至项目12介绍了众多有广泛群众基础并有较高锻炼价值的运动项目，包括田径运动、篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、体操运动、体育舞蹈、形体与健美、武术运动和娱乐健身，其教学要求和课时分配如表1所示。表1《大学生体育与健康教程》课程要求及课时分配表序号课程名称教学内容教学要求课时分配1健康教育（1）健康常识（2）学校的健康教育（1）了解健康的概念。（2）熟悉影响健康的因素。（3）了解亚健康状态的表现。（4）掌握学校健康教育的目的、内容和意义。22现代体育与学校体育（1）现代体育（2）学校体育（1）了解现代体育的构成及发展。（2）掌握学校体育的目的、任务和组织形式。23体育锻炼与健康的关系（1）体育锻炼对健康的影响（2）大学生体质健康评价与标准（1）了解体育锻炼对体质和心理的影响。（2）熟悉《国家学生体质健康标准（2014年修订）》。（3）了解大学生体质健康评价指标与分值24体育锻炼与卫生保健（1）体育锻炼卫生常识（2）运动处方（3）运动生理反应（4）运动损伤（5）现场急救（1）了解体育锻炼卫生常识。（2）熟悉运动处方制订和实施的相关知识。（3）掌握运动生理反应的处理方法。（4）掌握运动损伤的防治方法。（5）掌握现场急救的方法。45田径运动（1）跑：所有运动的基础（2）跳跃：勇跃高峰的运动（3）投掷：投出完美的抛物线（1）了解田径运动的起源和特点。（2）熟悉跑类运动、跳跃类运动、投掷类运动的比赛规则。（3）掌握跑类运动、跳跃类运动、投掷类运动的基本技术。66大球运动（1）篮球：挑战地心引力（2）排球：不落地的空中（3）飞球足球：脚下的艺术（1）了解篮球运动、排球运动、足球运动的起源和特点。（2）熟悉篮球运动、排球运动、足球运动的比赛规则。（3）掌握篮球运动、排球运动、足球运动的基本技术和基本战术。67小球运动（1）乒乓球：瞬间的拼杀（2）羽毛球：轻盈灵动的掌间球（3）网球：优雅的运动（1）了解乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动的起源和特点。（2）熟悉乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动的比赛规则。（3）掌握乒乓球运动、羽毛球运动、网球运动的基本技术和基本战术。68体操运动（1）竞技体操：挥洒身体的力量（2）健美操：展现蓬勃的朝气（1）了解体操运动的起源和特点。（2）熟悉竞技体操和健美操的比赛规则。（3）掌握竞技体操的基本技术。（4）掌握健美操的基本动作及套路动作。49体育舞蹈（1）体育舞蹈：体育与舞蹈的结合（2）摩登舞：端庄优美，高雅飘逸（3）拉丁舞：热情奔放，活力四射（1）了解体育舞蹈的概念、起源和分类。（2）熟悉体育舞蹈的基本规则和评判标准。（3）掌握摩登舞、华尔兹、拉丁舞、伦巴的基本动作。410形体与健美（1）形体训练：塑造体态，培养气质（2）健美训练：健身健体，健康是美（1）了解形体训练的基本要求。（2）熟悉基本姿态练习和基本步法练习。（3）掌握健美训练的基本技术。411武术运动（1）本功：强身健体，正身正念（2）敏捷，潇洒飘逸（3）极拳：一动一静，如松如风（1）了解武术运动的起源、发展历程、种类和特点。（2）掌握武术基本功的练习方法。（3）掌握初级剑术的主要动作。（4）掌握24式太极拳的动作要领612娱乐健身（1）台球：撞击激情的艺术（2）保龄球：室内趣味运动（3）高尔夫球：休闲优雅的运动（4）登山运动：挑战勇气的运动（1）了解斯诺克规则。（2）掌握台球运动的基本技术。（3）了解保龄球运动和高尔夫球运动的比赛规则、礼仪和基本技术。（4）熟悉登山运动的分类和装备，掌握攀岩基本技术。8合计54四、课程实施4.1教学条件我校十分注重建设和完善本课程的教学设施，如运动场、多媒体教师、网络教学平台、网络数据库等。同时，我校有一支强大的师资队伍，可以为本课程的教学出谋划策。4.2教学方法建议本课程遵循“教师引导，学生为主”的原则，采用讲解法、示范法、实践法、讨论、翻转课堂等多种方法，努力为学生创设更多知识应用的机会。（1）讲解法：主要用于讲授本课程的基础知识、行业岗位知识等理论性较强的知识。（2）示范法：在讲解过程中，通过教师示范来呈现教学内容，在激发其学习兴趣和积极性的同时，不断提高其知识储备能力和实践能力。（3）实践法：针对所教内容进行实践练习，引导学生通过训练来提升知识的实际应用能力和职业素养。（4）讨论法：根据知识点，鼓励学生运用所学知识进行主题讨论，使其在讨论中逐步提升交际能力、思辨能力、解决实际问题的能力等。（5）翻转课堂法：坚持学生的主体地位，鼓励学生在课上对自己学到的知识点进行分享和讲解，并对其讲解进行补充和评价，不断完善学生的知识结构，加深其对所学知识的理解。教师在教学过程中，可根据学生的实际情况灵活选用教学方法，因材施教，尽量照顾到每一个学生的学习需求。4.3教学评价与考核要求课程的教学评价由形成性测评（40%）和终结性测评（60%）组成，其考核要求如下：1．形成性测评形成性测评考核学生在学习本课程过程中的学习情况和实际应用能力的发展情况，包括出勤考核（10%）、课堂参与程度考核（10%）、作业完成质量考核（20%）等。（1）出勤考核：本项考核通过课前点名考核学生的课堂出勤率。迟到15分钟以内每次扣1分，迟到15分钟以上或无故缺勤一节课每次扣2分，该项考核累计最多扣10分。（2）课堂参与程度考核：本项考核主要通过课堂提问和课堂积极发言来评判学生的学习态度、学习主动性、课堂参与程度，以及学生的思辨能力、问题解决能力及其对课堂教学知识的掌握情况等。只要学生能按时上课听讲，即可获得5分的基本分。学生上课发言一次，即可另外获得0.5分，课堂发言最多可得5分。学生的最后成绩为“5+课堂发言得分”。（3）作业完成质量考核：本项考核主要通过学生作业来检测其对教学主体内容的掌握与理解程度、实际应用知识的能力、自主学习能力、信息收集与处理能力等。每次作业成绩按照相应标准而定，学生作业质量划分为优秀（10分）、良好（8分）、中等（7分）、及格（6分）和不及格（0分）五个档次。最后的作业成绩为学生作业完成质量成绩的平均数。2．终结性测评终结性测评主要考核学生在学完本课程后所达到的水平，通过期末考试进行考核。期末考试由闭卷笔试（60%）组成，主要评估学生对本门课程基本知识的掌握情况与综合运用能力。五、课程资源开发与利用5.1建议教材使用周俊辉主编，《大学生体育与健康教程》，航空工业出版社，2021年11月第2次印刷。参考文献：［1］姜明．大学体育［M］．北京：北京师范大学出版社，2017．［2］张巍．高职体育教程［M］．北京：高等教育出版社，2018．［3］徐春华，单小忠．大学体育与健康教程［M］．北京：中国水利水电出版社，2016．［4］邓文冲，蹇晓彬．大学体育立体化实用教程［M］．北京：北京体育大学出版社，2018．［5］邱建国．大学体育［M］．北京：高等教育出版社，2015．［6］袁静．大学体育与健康［M］．北京：中国农业出版社，2014．5.2网络资源课程学习网站文旌课堂/，为学生提供集图、文、声、像于一体的自主学习网络平台。在教学过程中综合利用该平台，进行灵活的信息化教学。包括在线上进行随堂测试、期末考试、评分等。还有大量的图书、云课程可供学生进行拓展性学习，有利于学科交叉，为学生营造良好的线上学习园地。

《大学生体育与健康教程》教案课时分配表章序课程内容课时备注1健康教育22现代体育与学校体育23体育锻炼与健康的关系24体育锻炼与卫生保健45田径运动66大球运动67小球运动68体操运动49体育舞蹈410形体与健美411武术运动612娱乐健身8合计54文旌课堂APP

课题健康教育课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解健康的概念（2）掌握影响健康的因素（3）了解亚健康状态的表现（4）掌握学校健康教育的目的、内容和意义思政育人目标：通过学习让学生了解健康的意义，认识健康对生活和工作产生的影响，使学生建立起对自我、群体和社会的责任感教学重难点教学重点：健康的概念、影响健康的因素和亚健康状态的表现教学难点：学校健康教育的目的、内容和意义教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（20min）

课堂自测（5min）第2节课：问题导入（5min）

传授新知（20min）

课堂讨论（15min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况新课预热（8min）【教师】自我介绍并介绍本课程定位、基本内容和考核要求，导入课题，然后提问：你认为什么是健康？【学生】聆听、思考、举手回答【教师】总结学生的发言通过课前的预热，让学生了解所学课程的大概内容，激发学生的学习欲望互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”的相关内容，让学生进行自我测试以上是世界卫生组织提出的衡量人体健康的10条标准。请对照标准，在符合的项目后面打钩，测一测自己的健康状况。【学生】思考、测试、形成结论通过互动导入，引导学生对人体健康的标准进行思考，调动学生的主观能动性传授新知

（20min）【教师】引入新的知识点，讲解健康的概念、影响健康的因素，以及亚健康状态的相关知识1.1.1健康的概念1948年，世界卫生组织在宪章中明确指出：“健康不是仅仅免于疾病和衰弱，而是保持身体上、精神上和社会适应能力等方面的完好状态。”从而将人类的健康与生理、心理及社会因素联系在一起。这个定义包括三层含义：一是躯体健康，指躯体的结构完好，功能正常；二是心理健康，又称“精神健康”，指人的心理处于良好状态，包括能正确地认识自我、认识环境，及时适应环境等；三是社会适应能力良好，指个人的能力在社会系统内得到充分的发挥，个体能够有效地扮演与其身份相适应的角色，个人的行为与社会规范和谐一致。1989年，世界卫生组织对健康的概念进行了重新定义，提出健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康，这就是所谓的四维健康观念。美国学者提出了一个类似的健康定义，即健康是人对环境适应后所达到的一种生命质量，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会各方面达到完美状态才称得上真正的健康，这种健康观又称“健康五要素”。健康五要素的内涵包括以下方面。（1）身体健康不仅包括无病，而且还包括体能充沛。体能是一种能满足生活需要和有足够能量完成各种活动的能力。体能充沛可以预防疾病，提高生活质量。（2）情绪涉及我们对自己和他人的感受。情绪健康的主要标志是情绪稳定。当然在生活中偶尔有些情绪波动均属正常，关键是在生活中大部分时间能保持情绪稳定。（3）智力健康是指具有认识、理解客观事物，并运用知识、经验等解决问题的能力，包括但不限于记忆、观察、想象、思考、判断等能力。（4）精神健康是指能够认识自己的潜力，自如应对正常生活压力，以及关心和尊重所有生命。（5）社会健康是指个体与他人及社会环境相互作用形成和谐的人际关系，以及能够恰当扮演社会角色。社会健康使人们在人际交往中充满自信和安全感，进而减少烦恼，保持心情愉快。☞【教师】提出问题你是怎样理解健康五要素之间的关系的？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言1.1.2影响健康的因素☞【教师】扫码播放“健康的生活方式”视频，帮助学生了解影响健康的因素，并进行讲解1．行为与生活方式因素行为与生活方式因素是指由于人们自身的行为和生活方式给个人、群体乃至社会的健康带来直接或间接的影响，这种影响具有潜伏性、累积性和广泛性。（详见教材）2．生活环境因素生活环境因素可分为物理性因素（如环境气候与空气质量等）和社会性因素（如科技发展、家庭环境、工作环境、人际关系和经济收入等），它们从不同的角度影响着健康。（详见教材）3．生物学因素生物学因素包括基因遗传因素及细菌、寄生虫等病原微生物因素。遗传是指自然生物通过一定的生殖方式，将遗传因子从上一代传给下一代的生物现象。遗传问题不仅表现在先天性缺陷和遗传性疾病方面，其在后天的常见病（如冠心病、高血压、糖尿病、某些癌症）和常见的精神障碍方面也起着重要作用。病原微生物是引起传染病发生的首要条件。（详见教材）4．医疗卫生服务因素医疗卫生服务指卫生医疗机构和专业人员为了达到预防疾病、促进健康的目的，运用卫生医疗手段向个人、群体和社会提供的必要服务。医疗卫生服务因素是指医疗卫生系统中影响健康的因素，涉及预防、医疗及康复等方面。（详见教材）☞【教师】提出问题你认为自己健康吗，有哪些表现？☞【学生】聆听、思考、回答问题1.1.3关于亚健康状态世界卫生组织认为，亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态，又称“第三种状态”或“灰色状态”，是指机体在内外环境不良刺激下引起心理、生理发生异常变化，但尚未表现出明显的病理反应的状态。从生理学角度讲，亚健康状态是指人体各器官功能处于稳定性失调，但没有引起器质性损伤的状态。1．亚健康的症状亚健康在临床常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱和更年期综合征等。其在心理上的表现为精神不振、情绪低落、反应迟钝、注意力不集中、记忆力减退、遇事紧张、失眠、烦躁、焦虑和易惊等；其在生理上的表现为疲劳、乏力、胸闷气短、活动时气短、出汗和腰酸腿疼等。总的来说，造成亚健康的原因包括以下方面。（1）过度疲劳会造成人的精力和体力透支，从而导致疲劳综合征，同时也可能导致内分泌失调。（2）人体的自然衰老会造成亚健康。（3）机体处于重病恢复期及慢性病发病前期时，虽然理论上人并未生病，实际上机体仍处在或已经处在病变状态，属于亚健康状态。（4）人的体力、精力和情绪都有一定的生物规律。【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，播放视频、提问等教学手段，让学生了解什么是健康以及健康五要素的内涵分别包含哪些内容；了解影响健康的因素有哪些方面；了解什么是亚健康以及亚健康的表现有哪些课堂自测（5min）【教师】多媒体展示“亚健康状态表现的内容”，让学生对照自测【学生】聆听、检测、形成结论【教师】总结并扫码播放“亚健康了怎么办”视频【学生】聆听、观看视频通过课堂自测，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识健康的重要性第二节课互动导入

（5min）【教师】多媒体展示测试“关于健康的标准”，让学生对照测试并提出问题？【学生】观看、自测、形成结论并主动发言用问题导入，让学生主动了解健康教育的重要性，激发学生的求知欲传授新知

（20min）【教师】总结学生发言，并讲解学校健康教育的目的和内容，以及学校健康教育的意义1.2.1学校健康教育的目的和内容1．学校健康教育的目的健康教育的目的是通过健康教育活动，帮助学生维持、促进和改善学生个体及群体的健康状况。学校健康教育旨在以健康教育为手段，普及医药科学知识，鼓励学生合理膳食，使学生养成良好卫生习惯和文明的生活方式，同时培养其健康的心理素质，提高其健康水平，从而为提高国民整体素质打下坚实基础。健康教育的目的具体包括以下几点。提高学生健康知识水平保持学生心理健康远离疾病，珍爱生命养成良好的行为和生活习惯。2．学校健康教育的内容大学阶段是青少年向成年人过渡的时期，也是生活方式和行为习惯的定型期。该阶段健康教育的内容重点包括健康常识、性知识、运动健身的知识和技能、心理健康的知识和技能、人际交往的知识和技能、生活安全知识、急救知识等。☞【教师】提出问题学校健康教育有哪些重要性？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言1.2.2学校健康教育的意义1．素质教育的重要环节学校健康教育可以促进学生身心发展，帮助其预防疾病、增进健康，同时帮助学生进行自我认识、自我教育和自我完善，促进其自身的全面发展。2．培养学生健康习惯的基本手段学校健康教育的主要目的是改善大学生的卫生态度，帮助其培养健康的生活习惯。学校健康教育是联系健康知识和健康行为的桥梁，通过健康教育可增强学生的卫生知识，使其掌握用脑卫生、用眼卫生、睡眠卫生、心理卫生、运动卫生、膳食卫生的相关知识和技能，养成良好的习惯，从而增进学生的自我保健能力，促进其身心素质的提高。3．提高学生学习效率的重要保证学生的学习活动主要是脑力活动。在学习活动中，其自身的健康状况与学习效率及学业成绩的关系非常密切。良好的性格特征和健康的身体能促进学生的观察、注意、记忆、判断、想象和思维等各方面的发展，进而保证学生学习能力、学业成绩的提高。4．奠定学生健康基础的根本措施学校健康教育可以帮助学生保持乐观豁达的心情和积极的生活态度，使学生树立“健康第一”的观念，自觉养成健康文明的生活方式和行为习惯，从而提高生活质量和生命质量，为终身健康奠定良好的基础。【学生】聆听、记录、思考。通过学习让学生了解学校健康教育的目的、内容和意义包含哪些内容课堂讨论

（15min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题你认为作为学生，应如何培养自身的健康习惯？【学生】聆听、思考、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，加深学生对健康教育意义的理解，巩固所学知识课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了健康的概念；影响健康的因素，了解亚健康状态的表现以及学校健康教育的目的、内容和意义。希望同学们课下多加巩固，总结所学的知识点。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2min）【教师】布置课后作业【学生】完成课后任务通过课后作业复习巩固学到的知识，提高理论知识水平教学反思本节课效果不错，通过学习使学生了解了健康的重要性，让学生对体育与健康产生了浓厚的兴趣，在教师和学生的互动中，使得课堂气氛活跃，增加了学生的学习积极性

课题现代体育与学校体育课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解现代体育的构成及发展（2）掌握学校体育的目的、任务和组织形式思政育人目标：（1）帮助学生理解现代体育和学校体育的价值，了解其中蕴含的体育精神和体育文化（2）促进学生养成经常进行体育锻炼的良好习惯教学重难点教学重点：现代体育的构成及发展，学校体育的目的、任务和组织形式教学难点：了解学校体育蕴含的体育精神和体育文化教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）

课堂拓展（10min）第2节课：（10min）

传授新知（20min）课堂讨论（10min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问你认为什么是体育？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解现代体育2.1.1现代体育的构成现代体育主要用于满足社会发展的需求，为不断提高人的生物潜能、促进人的全面发展和丰富人们的精神文化生活服务。现代体育主要由学校体育、竞技体育和大众体育三个部分构成。1．学校体育学校体育是指为满足社会长远发展的要求，面向全体学生，以全面提高学生的基本素质为根本目的，以注重开发学生的潜能，促进学生德、智、体全面发展为基本特征的一个教育过程。学校体育的特点包括：①根据学生的身心发展特点和教学大纲，有计划地组织与开展多种体育教学活动；②教学方法和形式丰富多样，让学生在快乐中学、在快乐中锻炼；③竞技比重小，危险系数低，动作技术难度适中。学校体育的目标包括两个方面的内容，一是强健学生的身体；二是通过体育教育使学生掌握正确健身的方法，为学生养成终生健身的习惯奠定良好的基础。2．竞技体育竞技体育是指在全面发展身体，最大限度地挖掘和发挥人（个人或群体）在体力、心理、智力等方面的潜力的基础上，以攀登运动技术高峰和创造优异运动成绩为主要目的的一种运动活动过程。竞技体育的特点包括：①能充分调动与发掘运动员在体力、智力和心理等方面的潜力；②具有较强的竞争性与对抗性；③参与者需要有充沛的体力和高超的运动技术；④竞赛规则统一且具有国际性；⑤竞赛成绩会在较大范围内得到公认；等等。☞【教师】扫码播放“追梦赤子心，从过去到现在”视频你知道哪些具有代表性的竞技体育项目？☞【学生】观看、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言3．大众体育大众体育属于文化娱乐的范畴，是指普通民众自愿参加的，以强身、健体、娱乐、休闲等为目的，一般不追求达到高水平的运动成绩，内容广泛、形式多样的体育运动。大众体育具体以下几个特点：（1）参与对象的广泛性。（2）活动时间的业余性。（3）满足参与目的的多样性。2.1.2现代体育的发展现代体育的发展呈现出科学化、国际化和商品化的特点。1．科学化☞【教师】提出问题请举例说一说现代体育的科学化表现在哪些方面？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言（1）运动选材的科学化。（2）运动训练的科学化。（3）器材设备的科学化。（4）体育管理的科学化。……（详见教材）2．国际化国际体育组织的产生与发展是体育国际化的重要标志。在1896年（第一届现代奥运会举办）之前，只有四个体育项目（体操、橄榄球、赛艇和滑冰）有国际组织。截至2020年底，世界性的体育组织有上百个，包括国际奥委会、60多个单项国际体育联合会、各洲的体育组织（如亚奥理事会）等。奥林匹克运动会已成为当今世界社会容量最大的全球狂欢活动。3．商业化现代体育的商业化主要表现在采取商业化的方式运作以竞技体育为主体的各类体育运动。（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学生了解学校体育、竞技体育和大众体育的基本内容；理解现代体育的发展的特点及表现课堂拓展（10min）【教师】多媒体播放冬奥会片段、组织学生以小组为单位讨论以下问题说说自己对体育精神、奥运精神的理解？【学生】观看视频、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂自测，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识体育精神第二节课互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问？为什么？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言用互动导入，让学生主动思考学校体育的重要性，激发学生的求知欲探索新知

（25min）【教师】总结发言并引出新知识点：学校体育2.2.1学校体育的目的和任务1．学校体育的目的学校体育的目的是为社会主义现代化建设培养德、智、体全面发展的人才，使学生的身心得到全面、健康的发展，进而使其能够更好地完成学校的学习任务，以便将来能够为建设祖国和服务社会贡献自己的一分力量。2．学校体育的任务☞【教师】提出问题请思考学校体育有哪些任务？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言与学校体育的目的相对应，学校体育的任务包括以下四个方面的内容。（1）全面锻炼学生的身体，促进其身体形态结构、生理机能和心理的发展，提高其身体素质和基本的体育运动能力，提高其对外界环境的适应能力。（2）使学生了解体育与健康的基础知识，学会科学锻炼身体的方法与技能，掌握常见体育运动项目的基本技术，并能运用所学知识进行自我调控、自我检测和自我评价，为其终身健身奠定扎实的基础。（3）对学生进行爱国主义和集体主义教育，培养其积极乐观、顽强拼搏的良好品质和团队合作意识，使其能正确对待个人和集体的成功与失败；使学生树立现代体育意识，并把健康与学习、生活和自身发展等联系起来，提高其对体育的兴趣和对体育比赛的欣赏能力，使其养成积极参加体育锻炼的习惯。（4）发展学生的体育才能，提高学生的运动竞技水平。2.2.2学校体育的组织形式学校体育的组织形式主要包括体育教学、课外体育活动、课余体育训练和课余体育竞赛等。1．体育教学体育教学是学校实施体育教育最主要的组织形式，其既是学校体育工作的中心环节，又是实现学校体育目标的基本途径。体育教学分为理论课教学和实践课教学两部分。1）理论课教学理论课教学是教师根据体育理论教材，按照教学计划和课时进度，系统地向学生传授体育科学知识和体育实践方法的过程。其目的是加强学生对体育的理性认识和对体育文化内涵的深刻理解，使学生形成终身进行体育锻炼的意识。2）实践课教学实践课教学是以身体练习为基本手段，以教师为主导，以学生为主体专门进行的体育教学过程，是学校实现体育教育目标的基本组织形式。教师在教学过程中要注意充分调动和发挥学生的主观能动性，让学生主动接受一定的运动负荷，从而有效地锻炼学生的体格，增强学生的体能。2．课外体育活动☞【教师】提出问题你们目前有哪些课外体育活动，最感兴趣的是什么？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言课外体育活动主要包括早操与课间活动。1）早操早操既是学生作息制度的组成部分，又是学校维持正常教学秩序的重要环节。做早操是指学生每天早上起床后到室外做操或进行一般性的身体活动。2）课间活动课间活动是指学生利用课间休息的时间在教室周围做一些轻松的身体活动。课间活动是一种较好的休息方式，可以为学生注入新的活力与精力，从而提高其学习效率。3．课余体育训练课余体育训练是在普及群众性体育运动的基础上，对部分热爱体育运动、身体素质良好、有专项运动特长的大学生进行系统的体育训练的过程。课余体育训练有两个方面的目的，一是提高大学生的运动水平，为不同层次的体育比赛选拔人才；二是为学校培养体育骨干，以便指导与推动群众性体育运动的开展。4．课余体育竞赛课余体育竞赛是学校各种体育运动比赛的统称。课余体育竞赛具有竞争性与趣味性的特点，是推动学校群众性体育运动开展的有效形式，具有振奋人心、鼓舞热情、宣传体育精神和增强学生体质的作用。课余体育竞赛能够体现体育教学、课外体育活动和课余体育训练的效果，还能加强学生之间的交流，增强大学生的团队意识与集体意识。【学生】聆听、记录、思考。通过讲解，让学生了解学校体育的目的和任务包含哪些内容；掌握学校体育的组织形式课堂讨论

（10min）【教师】多媒体播放“校园运动会掠影”视频，并组织学生以小组为单位讨论以下问题谈一谈校园运动会的意义？【学生】观看视频、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发表讨论结果 【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，加深学生对校园体育运动的理解，巩固所学知识课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了学校体育、竞技体育和大众体育的基本内容；了解了现代体育的发展的特点以及学校体育的目的、任务和组织形式；希望大家通过学习，掌握现代体育和学习体育的内容。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2min）【教师】布置课后作业（1）针对学校的体育活动开展情况、体育设施建设及使用情况进行调研并制定自己校内体育锻炼计划。（2）参照表2-2，评价自己的学习过程。【学生】完成课后任务通过课后作业复习巩固学到的知识，提高理论知识水平教学反思本节课中互动环节安排得较少，以后应该更多地运用情景模拟教学法，让学生有更多的表现机会。

课题体育锻炼与健康的关系课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解体育锻炼对体质和心理的影响。（2）熟悉《国家学生体质健康标准（2014年修订）》（3）了解大学生体质健康评价指标与分值思政育人目标：（1）能顺利完成《国家学生体质健康标准（2014年修订）》的测试项目（2）正确认识体育锻炼对健康的重要性，树立健康意识，珍惜时光教学重难点教学重点：体育锻炼对体质和心理的影响教学难点：达标《2014年修订的国家学生体质健康标准》中规定的项目教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）

课堂讨论（10min）第2节课：问题导入（5min）

传授新知（25min）课堂实测（10min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容，并提问体育锻炼对健康有哪些影响？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育锻炼对健康的影响3.1.1体育锻炼对体质的影响体质是指人体在遗传变异和后天获得的基础上所表现出来的综合的、相对稳定的特征。它是人的运动能力、劳动工作能力乃至全部生命活动的物质基础，而体育锻炼是增强体质的最直接、有效的手段。1．体育锻炼对身体发育的影响我们可以将人体生命的全部过程大致分为三个时期，即儿童少年时期、青少年时期和中老年时期。青少年时期是人体生长发育的最佳时期，也是人的体形、体力和健康奠定的关键时期。此时，后天因素对机体的影响比任何时期都大。实践证明，青少年时期经常参加体育锻炼对身高、体重、围度、身体机能和素质等指标的可塑程度能达到50%～70%。2．体育锻炼对身体各个器官的影响人体器官按功能可分为神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统和感觉系统。体育锻炼可以对人体各个器官产生积极的影响，可以促进机体全面发展。1）体育锻炼对神经系统的影响神经系统由中枢神经系统和周围神经系统组成。人的所有活动都是反射活动，即由感觉器官将体内和体外的刺激传送到大脑，大脑经过分析综合给出相应的反应指令，再由周围神经将行动反应指令传达给各器官系统去执行。☞【教师】提出问题谈一谈体育锻炼对神经系统的影响有哪些表现？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言体育锻炼仍会对大脑功能有改善作用。（1）体育锻炼可以提高人体对刺激的反应速度。（2）体育锻炼有助于增强记忆力，提高大脑工作效率。（3）体育锻炼可以帮助改善神经衰弱。☞【学生】聆听、思考、理解、记忆2）体育锻炼对呼吸系统的影响进行体育锻炼时，人体对氧的需求量增加，呼吸频率加快，坚持进行体育锻炼可以使呼吸肌逐渐发达、有力、耐久，可以提高锻炼者的呼吸深度，增加其肺活量。3）体育锻炼对血液循环系统的影响血液循环系统又称“心血管系统”，是由心脏和血管组成的封闭的管道系统。心脏相当于生命的“发动机”，推动血液在血管里不断地流动，以便把氧气和营养物质运送到身体各处，同时把细胞代谢过程中产生的废物和二氧化碳运出体外。（1）体育锻炼可以使心脏组织结构增强。（2）体育锻炼可以使血管功能变强、血红蛋白增多、血液循环增强。4）体育锻炼对消化系统的影响消化系统是由口腔、咽、食道、胃肠、胰腺、肝脏和肛门等器官组成。（1）体育锻炼可以促进食物的消化和营养物质的吸收。一方面，经常参加体育锻炼使消化腺分泌的消化液增多，另一方面，腹部运动能使消化管道的蠕动得到加强，胃肠的血液循环得到改善，最终使食物的消化和营养物质的吸收更加充分和顺利。（2）体育锻炼可以增进肝脏健康。5）体育锻炼对运动系统的影响运动系统由骨骼、关节和肌肉三部分组成。骨骼是人体的支架，是构成体形的基础，起着保护脑、脊髓、心和肺等重要器官的作用。关节是连接骨与骨之间的枢纽，人体以其为支点产生运动。肌肉附在骨骼之上，并在神经系统的支配下交替收缩与舒张，进而完成屈伸、旋转等肢体动作。（1）体育锻炼可以使骨骼性能、形态发生良好变化。（2）体育锻炼可以增强关节的稳固性，提高关节的灵活性。（3）体育锻炼可以提高肌肉性能，增大肌肉体积。3．体育锻炼对活动能力的影响体育锻炼可以提高身体素质和基本活动能力。身体素质表现在速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等多个方面。☞【教师】提出问题体育锻炼对活动能力的影响表现在哪些方面？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言1）速度素质速度素质是指人体快速运动的能力，是人体身体素质中最基本的素质之一。体育锻炼会使人体对外界刺激的反应速度加快，并使人体在较短的时间范围内完成指定动作或移动指定距离。速度素质体现在以下四个方面。（1）位移速度，指单位时间内人体位移变化的快慢。（2）反应速度，指人体对外界刺激产生反应的快慢，即外界刺激作用到人体对刺激做出反应所经历时间的长短，如起跑时运动员对枪声的反应速度、球场上对战术变化的反应速度等。（3）动作速度，指完成指定动作的快慢，如投掷比赛中投掷出手的速度、排球运动中的扣球速度等。（4）速度耐力，指人体保持较长时间快速运动的能力。例如，中长跑运动就是锻炼速度耐力。2）力量素质力量素质是指肌肉在紧张状态（肌肉纤维长度不变）或收缩状态（肌肉纤维长度缩短）下克服外界阻力的能力。力量素质可分为以下两类。（1）静力性力量，指肌肉做等长收缩时所产生的力量。（2）动力性力量，指肌肉做缩短性收缩时所产生的力量。3）耐力素质耐力素质是指人体长时间活动或对抗疲劳的能力。耐力素质可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力又称“肌肉耐力”，指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。4）灵敏和柔韧素质灵敏素质是指在外界刺激突然改变的条件下，人体能迅速、准确、协调地改变身体运动方向和位置的能力。灵敏性的内涵包括以下方面。（1）迅速：指在外界刺激突然改变的条件下，以最佳的判断能力和最快的反应速度做出相应的动作。（2）准确：指以最佳的比例将空间、时间及力量等方面进行配合，完成相应的动作。（3）协调：指同时或依次完成动作时，能够把握好动作的空间、时间、节奏等要素的特征，使它们配合得当。……（详见教材）☞【学生】聆听、思考、理解、记忆4．体育锻炼对适应环境能力的影响……（详见教材）3.1.2体育锻炼对心理的影响体育锻炼对心理的影响是多方面的，对大学生来说，体育锻炼对心理的影响包括以下几个方面。1．体育锻炼有助于发展智力2．体育锻炼有助于培养良好的情绪体验3．体育锻炼有助于形成和谐的人际关系4．体育锻炼有助于促进坚强品质的形成5．体育锻炼有助于消除心理疾病……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学生了解体育锻炼对体质有哪些影响以及表现方面课堂讨论（10min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题谈一谈你最感兴趣的体育项目，并说一下该体育项目的意义？【学生】聆听、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确认识体育锻炼的意义第二节课问题导入

（5min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问？【学生】自测、思考问题、形成结论【教师】组织发言【学生】主动发言用问题导入，让学生主动思考学校体育的重要性，激发学生的求知欲探索新知

（25min）【教师】总结发言并引出新知识点：大学生体质健康评价与标准3.2.1《标准》说明（1）《标准》是国家学校教育工作的基础性指导文件和教育质量基本标准，是评价学生综合素质、评估学校工作和衡量各地教育发展的重要依据，是《国家体育锻炼标准》在学校的具体实施，适用于全日制普通小学、初中、普通高中、中等职业学校、普通高等学校的学生。（2）《标准》的修订坚持“健康第一”的指导思想，落实相关要求，着重提高《标准》应用的信度、效度和区分度，着重强化其教育激励、反馈调整和引导锻炼的功能，着重提高其教育监测和绩效评价的支撑能力。（3）《标准》从身体形态、身体机能和身体素质等方面综合评定学生的体质健康水平，是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是国家学生发展核心素养体系和学业质量标准的重要组成部分，是学生体质健康的个体评价标准。（4）《标准》将适用对象中的普通高等学校学生划分为大学一、二年级为一组，三、四年级为一组。（5）大学各组别的测试指标均为必测指标。（6）本标准的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。（7）根据学生学年总分评定等级：90.0分及以上为优秀，80.0～89.9分为良好，60.0～79.9分为及格，59.9分及以下为不及格。3.2.2大学生体质健康评价指标与分值……（详见教材）☞【教师】提出问题你们是否了解自己的体重指数？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言表3-2大学生体质健康标准评价指标与权重表3-3男女生体重指数（BMI）单项评分表3.2.3测试项目与测试方法☞【教师】扫码播放“大学生体质健康测试项目”的视频，提出问题你们目前有哪些项目能够达标？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言1．体重指数该项目是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重来确定学生的体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重和肥胖。如果所测得的体重指数数值小于或大于同年龄段的体重指数的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。1）测试器材测试器材为身高体重测量仪。2）测试方法……（详见教材）2．肺活量体重指数肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大气量所呼出的气体量，单位为mL。它是反映人体呼吸系统机能状况、人体生长发育水平的重要机能指标之一。1）测试器材测试器材为电子肺活量计和干燥的一次性吹嘴。2）测试方法……（详见教材）3．1000m跑（男）、800m跑（女）与50m跑1000m跑（男）与800m跑（女）是一项要求学生较长时间保持较高速度行进的项目，是对学生的速度、耐力、协调性、灵敏性和柔韧性等要求较高的体能类测试项目。50m跑是国际上通用的测试项目，通过较短距离的高强度跑步测试学生的速度素质。速度素质可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合反映人体的爆发力、反应速度、柔韧性等素质。1）测试器材400m、300m、200m田径场跑道，发令旗一面，秒表若干块。2）测试方法……（详见教材）4．立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力是在最短时间内发挥的最大力量。爆发力的大小不仅取决于力量，而且取决于力量和速度的配合。立定跳远的测量单位为cm，测试结果只保留整数。1）测试器材测试器材为沙坑、丈量尺。2）测试方法……（详见教材）5．引体向上（男）引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平，为男性上肢力量的考查项目，也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。1）测试器材准备高单杠或高横杠若干，杠的粗细以受试者手能握住为准。2）测试方法……（详见教材）6．仰卧起坐（女）仰卧起坐是一种比较安全地测试腹肌力量和耐力的项目。1）测试器材测试器材为垫子、秒表。2）测试方法……（详见教材）7．坐位体前屈坐位体前屈是用于反映人体柔韧性的测试项目。柔是指肌肉、韧带拉长的范围；韧是指肌肉、韧带保持一定长度的力量。1）测试器材测试仪器为坐位体前屈测试计。2）测试方法……（详见教材）【学生】聆听、记录、思考通过讲解，让学生了解《标准》的基本内容；了解大学生体质健康评价指标与分值课堂实测

（10min）【教师】准备单杠、垫子和秒表，让学生测试引体向上或仰卧起坐，以及坐位体前屈【学生】主动测试【教师】与学生一起评价学生的表现通过课堂实测，让学生了解大学生体质健康评价指标与分值课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育锻炼对体质和心理的影响；熟悉《国家学生体质健康标准（2014年修订）》；了解大学生体质健康评价指标与分值；希望大家利用课后时间，加强锻炼，各个项目都能达标。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2min）【教师】布置课后作业（1）针对大学生体质健康评价的测试项目进行体育锻炼。（2）参照表3-11，评价自己的学习过程。【学生】完成课后任务通过课后锻炼复习巩固学到的知识，提高理论知识水平教学反思本节课理论知识较多，需要在不断的练习中巩固知识，课堂时间不能够使学生全部掌握，需要在课下加以锻炼。

课题体育锻炼与卫生保健（一）课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解体育锻炼卫生常识（2）熟悉运动处方制订和实施的相关知识（3）掌握运动生理反应的处理方法思政育人目标：（1）注重体育锻炼卫生，能安全开展体育锻炼（2）能处理运动损伤，具备急救常识，有帮助他人的意识教学重难点教学重点：体育锻炼卫生常识和运动生理反应的处理方法教学难点：能够正确制定运动处方和实施教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）

课堂讨论（10min）第2节课：问题导入（5min）

传授新知（25min）课堂模拟（10min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问体育锻炼中有哪些卫生常识？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解体育锻炼卫生常识4.1.1准备活动和整理活动1．准备活动☞【教师】扫码播放“一起做热身活动”的视频并提出问题准备活动对体育锻炼有哪些作用？☞【学生】观看、聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言准备活动的作用表现在以下几个方面：（1）提高中枢神经系统的兴奋性，加快大脑的反应速度，使参加活动的运动中枢间相互协调，为正式练习时身体的生理功能迅速达到适宜程度做好准备。（2）提高心血管系统和呼吸系统的机能水平，使肺通气量及心排血量增加，心肌和骨骼肌的毛细血管扩张，使工作肌获得更多的氧，从而克服内脏器官的生理惰性，缩短其进入工作状态的时长。（3）提高机体的代谢水平，使体温升高，进而提高肌肉的收缩和舒张速度，增加肌肉的伸展性、柔韧性和弹性，从而预防运动损伤。☞【学生】聆听、思考、理解、记忆2．整理活动整理活动是指锻炼者在体育锻炼后所进行的一系列放松活动，其目的是消除疲劳，恢复体能，提高锻炼效果。它可使人体较好地从紧张的运动状态逐渐过渡到相对平静的状态。……（详见教材）4.1.2运动饮水与饮食卫生1．运动饮水卫生运动中饮水应以少量、多次为原则，且应饮用接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以维持机体的基本生理平衡。人在剧烈运动时和运动后，均不宜一次性大量饮水。如果在运动中饮水过量，会使胃膨胀而妨碍膈肌的活动，从而影响呼吸；同时会使人体血液量增多，进而增加心脏与肾脏的负担，有损身体健康。2．运动饮食卫生一般而言，体育锻炼应在饭后1.5h开始，饭前0.5～1h结束。切忌运动中大量进食或饭后即刻运动。☞【教师】提出问题运动除了饮食方面还有哪些方面对运动有影响？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言4.1.3运动衣着与环境卫生1．运动衣着卫生运动时穿着的服装和鞋子要符合运动项目的要求，这也有利于自身健康和身体自由活动。具体来说，运动服装要质地柔软，透气性与吸水性良好；运动鞋应大小适宜，鞋底具有一定的弹性，鞋面具有良好的透气性，鞋跟的高低要适当；运动袜应透气性良好，吸汗性强，且干净、柔软、有弹性。另外，经常从事体育锻炼的人要勤换洗运动衣裤，以避免细菌滋生。2．运动环境卫生运动环境是指人们进行体育运动时的外界条件，如空气、运动场地和运动设施等。体育锻炼应在空气新鲜的环境中进行。新鲜空气中含有大量的负离子，它能调节大脑皮层的功能，促进腺体分泌增加，改善呼吸功能，振奋精神，消除疲劳，从而有效地提高锻炼效果。……（详见教材）4.1.4运动时的自我监督自我监督又称“自我检查”，是锻炼者在体育锻炼的过程中，对自身的各种生理变化做连续观察并定期记录，锻炼者经常进行自我监督，对于其增强锻炼信心，坚持科学锻炼，提高锻炼效果，防止运动过量或不足和养成良好的运动卫生习惯等都有重要意义。体育锻炼自我监督的内容主要包括主观感觉和客观检查两个方面。（1）主观感觉包括身体感觉、运动情绪、睡眠、食欲、排汗量和排尿情况等内容。（2）客观检查的内容包括生理指标、运动成绩和其他伤病情况。……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆通过讲解，让学生了解体育锻炼准备活动和整理活动包含哪些内容；了解运动饮水、饮食卫生和运动衣着与环境卫生相关内容；掌握体育锻炼自我监督的内容课堂讨论（10min）【教师】组织学生以小组为单位讨论以下问题体育运动时的自我监督有哪些意义？【学生】观看视频、思考问题、小组讨论，并由小组代表上台发辫讨论结果【教师】与学生一起评价各组的发言通过课堂讨论，提高学生积极性，巩固课堂内容，使学生正确运动时的自我监督第二节课问题导入

（5min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言用问题导入，让学生主动思考运动的重要性，激发学生的求知欲探索新知

（25min）【教师】总结发言并引出新知识点：运动处方4.2.1运动处方的制订1．健康检查了解锻炼者的身体发育情况、健康状况和伤病情况，以确定其能否适应健身运动，有无禁忌证。2．运动负荷测定检测与评定锻炼者对运动负荷的承受能力。检测的内容以锻炼者的心肺功能为主，测试指标主要有心率、血压和肺活量等，且应分别对锻炼者在安静与运动状态下的生理功能进行检测。3．体能测试体能测试主要是对锻炼者进行力量、耐力、速度和灵敏度等方面的身体素质检测，从而判定锻炼者的运动能力与生理机能状况。4．制订运动处方……（详见教材）☞【教师】多媒体播放“有氧运动的十大真相”视频并提出问题运动处方包含哪些内容？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言（1）运动目的：通过有目的的锻炼所要达到的效果。运动目的通常包括健身、娱乐、减肥和治疗等。（2）运动项目：运动项目大致分为以下3种类型：①有氧耐力性运动，如步行、慢跑、走跑交替、自行车、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等；②抗阻力性力量运动，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等工具进行的负重训练或阻抗训练；③伸展柔韧性运动，如慢节奏健美操、医疗体操和瑜伽等。（3）运动强度：是指运动时的剧烈程度。它是衡量运动量的重要指标之一，可用运动心率来表示。（4）运动时间：指一次锻炼的持续时间。它与运动强度紧密相关，若运动强度大，则运动时间应稍短；若运动强度小，则运动时间应稍长。一般来说，有氧运动的持续时间在30min左右就可以达到较好的锻炼效果。（5）运动频度：指每周的锻炼次数。据研究表明，一周运动3次以上，运动效果才会明显。4.2.2运动处方的实施运动处方并不是一成不变的，而是可根据实施的具体情况进行微调，以更加适宜锻炼者的需求。其具体的操作方法是：在运动处方实施之初，可设定一个观察期，在此期间，一方面要使锻炼者逐步适应运动，另一方面要对运动所引发的身体反应等进行分析；然后进入调整期，此时应结合观察期的分析结果，对运动处方的内容反复进行调整，直至完全确定。……（详见教材）【学生】聆听、思考、理解、记忆☞【教师】提出问题每次运动过后，身体有什么反应？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言【教师】总结发言并引出新知识点：运动生理反应4.3.1过度疲劳1．原因过度疲劳的原因多为锻炼者片面追求运动成绩与锻炼效果，违反安全与循序渐进的运动原则，持续进行大负荷的体育锻炼；或是伤病后身体未完全康复就投入常规锻炼，缺乏全面的身体素质训练与心理训练。2．征象过度疲劳一般表现为锻炼者食欲减退、睡眠障碍、精神不振，有的还会表现为头痛、头晕、记忆力减退及心情烦躁不安。锻炼者的常规身体检查结果往往无明显异常，但却影响其日常的学习与生活。3．处理对待过度疲劳，应遵循早发现、早处理的原则，及时调整锻炼计划，降低运动强度，缩短运动时间，避免高难度动作。锻炼者还应增加睡眠时间，加强营养，辅以洗温水浴，进行恢复性按摩和采取相应的医疗措施等。4．预防想要预防过度疲劳，锻炼者应制订合理的锻炼计划，遵循科学的锻炼方法。在参加体育锻炼的过程中，锻炼者还应加强自我监督，注意观察锻炼时出现的不良反应，如身体患有伤病要及时治疗，待身体恢复后再进行锻炼。4.3.2极点和第二次呼吸1．极点在进行剧烈运动特别是中长跑时，由于人体的能量消耗大，下肢回流血量减少，氧债不断积累并达到了一定的程度，此时人体就会出现呼吸急促、胸闷难忍、下肢沉重、动作不协调甚至恶心的现象，这在运动生理学上称为“极点”。2．第二次呼吸极点出现后，适当地减慢运动速度并深呼吸，坚持下去，上述生理反应会逐渐缓解与消失。随后，身体机能得到改善，氧供应增加，运动能力得到提高，动作变得协调有力，生理过程出现新的平衡，这在运动生理学上称为“第二次呼吸”。第二次呼吸出现以后，人体的循环机能将稳定在较高的水平上。3．处理和预防预防极点的发生应做到以下几点：一是准备活动要充分，以使自主神经提前兴奋；二是当极点出现后要放慢跑步速度和降低运动强度，并深呼吸；三是要注意平时加强锻炼，提高呼吸系统与血液循环系统的功能。☞【教师】提出问题运动过后的肌肉酸痛是怎样缓解的，应该怎样预防？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言4.3.3肌肉酸痛运动引起的肌肉酸痛可分为急性肌肉酸痛与慢性肌肉酸痛（迟发性肌肉酸痛）两种。……（详见教材）1．原因肌肉酸痛是由人体运动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤及部分肌纤维的痉挛所致。由于这种肌纤维的细微损伤及痉挛是局部的，所以整块肌肉仍然能够实现运动功能，只是人体会感到酸痛。酸痛发生后，肌肉内部的细微损伤会被逐渐修复，肌肉组织变得更加强壮，此后同样的负荷将不易再发生损伤。2．征象肌肉酸痛主要表现为局部肌肉的酸痛及全身乏力。3．处理（1）热敷。（2）伸展练习。（3）按摩。（4）口服维生素C。（5）针灸、电疗。针灸、电疗等手段对缓解酸痛也有一定的作用。4．预防（1）锻炼者要根据自身的体质、身体状况等科学地安排锻炼强度。肌肉负荷不要过大，也不宜增加过快。（2）锻炼者应尽量避免长时间使用身体的一个部位，以免局部肌肉负荷过重。（3）在做准备活动时，锻炼者应注意对锻炼中负荷重的肌肉活动得充分一些，这对肌肉酸痛有预防作用。（4）在做整理活动时，除进行一般性的放松练习外，还应着重进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛，从而避免肌肉酸痛的发生。4.3.4肌肉痉挛肌肉痉挛俗称“抽筋”，是指肌肉发生不自主的强直收缩而变得僵硬。运动中最容易发生的肌肉痉挛是小腿肌肉痉挛、大腿肌肉痉挛、足部肌肉痉挛和手部肌肉痉挛等，有时也会出现腹部肌肉痉挛。1．原因在剧烈运动时，肌肉快速、连续地收缩会导致肌肉收缩与放松的交替关系被破坏，这样就容易发生肌肉痉挛，尤其是在局部肌肉处于疲劳时。另外，当肌肉受到寒冷的刺激或精神过于紧张时，也可引起肌肉痉挛。2．征象肌肉痉挛时，局部肌肉会剧烈地收缩并变得坚硬，疼痛难忍且一时不易缓解。3．处理一旦发生肌肉痉挛，应立即对痉挛部位的肌肉进行牵引。4．预防锻炼者运动前要做好准备活动，对容易发生痉挛的部位应当事先进行适当的按摩；夏季进行长时间的运动时要注意补充盐分，冬季锻炼时要注意保暖；下水游泳前应先用冷水淋浴，游泳时不要在水中静止时间过长；疲劳与饥饿时不要进行剧烈的运动。【学生】聆听、记录、思考。通过讲解，让学生了解运动处方的制订和实施的相关内容；掌握运动生理反应和预防办法课堂模拟

（10min）【教师】示范肌肉痉挛处理办法，让学生演示【学生】演示处理方法【教师】与学生一起评价学生的表现通过课堂模拟，让学生了解肌肉痉挛处理办法，巩固课堂知识课堂小结

（3min）【教师】简要总结本节课的要点本节课学习了体育锻炼卫生常识；熟悉运动处方制订和实施的相关知识；了解了运动生理反应的处理方法；希望大家利用课后时间，熟练掌握运动生理反应的处理方法。【学生】总结回顾知识点总结知识点，巩固印象作业布置

（2min）【教师】布置课后作业（1）熟悉运动生理反应的预防方法和处理办法。（2）参照表4-4，评价自己的学习过程。【学生】完成课后任务通过课后锻炼复习巩固学到的知识，提高理论知识水平教学反思本节课理论知识较多，实操过程短，需要在不断的练习中巩固知识，但是学习内容让学生很感兴趣，课堂气氛活跃，学习积极性高，希望保持这样的学习状态

课题体育锻炼与卫生保健（二）课时2课时（90min）教学目标知识技能目标：（1）了解运动损伤的成因、预防和处理办法（2）掌握现场急救的处理措施思政育人目标：培养学生能够正确分析运动损伤的成员和预防，增强处理运动损伤的能力，提高现场急救的水平，面对现场急救时能够临危不乱，果断处理的意识教学重难点教学重点：运动损伤的成因、预防和处理办法以及现场急救的处理措施教学难点：掌握现场急救的能力教学方法讲授法、多媒体演示法、问答法、讨论法教学用具电脑、投影仪、多媒体课件、教材、文旌课堂APP教学设计第1节课：传授新知（23min）

课堂讨论（10min）第2节课：（10min）

传授新知（20min）课堂讨论（10min）

课堂小结（3min）

作业布置（2min）教学过程主要教学内容及步骤设计意图第一节课考勤

（2min）【教师】使用文旌课堂APP进行签到【学生】按照老师要求签到培养学生的组织纪律性，掌握学生的出勤情况互动导入

（10min）【教师】多媒体展示“测一测”内容、并提问运动造成损伤的原因是什么？【学生】自测、思考问题、形成结论、举手发言通过互动导入，引导学生思考，调动学生的主观能动性传授新知

（23min）【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解运动损伤4.4.1运动损伤的成因运动损伤的成因主要有以下几个方面：（1）思想麻痹大意。（2）准备活动不充分。（3）缺乏运动经验与自我保护能力。（4）技术动作不规范。（5）纪律松懈或组织方法不当。（6）运动环境不佳。（7）身体状况不佳。4.4.2运动损伤的预防☞【教师】提出问题怎样才能预防运动损伤？☞【学生】观看、思考、回答问题预防运动损伤应做到以下几点：（1）加强运动安全教育。（2）认真做好准备活动。（3）合理安排运动量。（4）加强保护与帮助。（5）加强医务监督，提高自我保健意识。4.4.3运动损伤的处理1．出血出血是运动损伤中较为常见的一种情况，可分为外出血与内出血两类。其中，外出血分为动脉出血、静脉出血和毛细血管出血3种，可以出血的颜色与出血的情形进行区分：动脉出血呈喷射状，血色鲜红；静脉出血漫涌而出，血色暗红；毛细血管出血为缓慢渗出。☞【教师】提出问题你知道哪些止血的办法？☞【学生】聆听、思考、回答问题☞【教师】总结学生的发言止血的方法主要有冷敷法、抬高患肢法和压迫法。……（详见教材）冷敷法常用于急性闭合性软组织损伤。最简便的处理方法是用冷水冲洗或用冷毛巾敷于伤处，有条件的可使用氯化烷喷射。抬高患肢法用于四肢出血。抬高患肢使伤处血压降低，血流量减少，以达到减少出血的目的。压迫法包括指压法、绷带加压包扎法和止血带法。（1）指压法：用手指的指腹压在出血动脉近心端相应的骨面上，以阻断血液的流动来达到止血的目的。额部、颞部出血：一只手扶住伤者的头并将其固定，用另一只手的拇指在耳屏前上方一指宽处摸到颞浅动脉搏动后，将该动脉压迫在颞骨上，可止同侧额部、颞部出血。眼以下面部出血：在下颌角前约1.5cm处摸到颌外动脉搏动后，用拇指将该动脉压迫在下颌骨上，可止同侧面部出血。肩部与上臂部出血：在锁骨上窝内1/3处摸到锁骨下动脉搏动后，用拇指把该血管压迫在第一肋骨上，可止同侧肩、腋部及上臂出血。前臂与手部出血：将伤臂稍外展、外旋，在肱二头肌内缘中点处摸到肱动脉搏动后，用拇指或食指、中指、无名指三指将该动脉压迫在肱骨上，可止同侧前臂与手部出血。大腿与小腿出血：使伤者仰卧，患腿稍外展、外旋，在腹股沟中点稍下方摸到股动脉搏动后，用双手拇指重叠（或用掌根）把该动脉压迫在耻骨上，可止同侧下肢出血。足部出血：在踝关节背侧，于胫骨远端摸到胫前动脉搏动后，把该动脉压迫在胫骨上；在内踝后方，将胫后动脉压迫在胫骨上，可止足部出血。（2）绷带加压包扎法：用数层无菌敷料覆盖伤口，再用绷带加压包扎以压住出血的血管，同时抬高患肢，从而达到止血的目的。该方法适用于小动脉、小静脉和毛细血管的止血。（3）止血带法：用胶管或绳子（宽布条、三角巾和毛巾均可）绑扎在伤口的近心端。☞【教师】提出问题运动中有哪些地方最容易受伤？☞【学生】聆听、思考、回答问题2．软组织损伤软组织是指人体的皮肤、皮下组织、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、滑膜囊、神经和血管等。软组织损伤分为开放性损伤与闭合性损伤两类。前者包括擦伤与撕裂伤等，后者包括挫伤与肌肉拉伤等。1）擦伤擦伤是运动中最常发生的一种损伤，多发生于对抗性体育项目中及摔倒等意外情况下。（1）主要症状：皮肤被擦破出血或有组织液渗出，有一定的创口。（2）处理方法：对于小面积轻度擦伤且伤口干净者，只需涂抹一些碘附即可；对于大面积重度擦伤，应先用生理盐水清洗伤口后再涂抹碘附，覆盖消毒布，最后用纱布包扎。2）撕裂伤人在剧烈运动或受到强烈撞击时会造成肌肉撕裂，常见的有眉际皮肤撕裂等。（1）主要症状：伤口周边多不整齐，常常伴有周围软组织的损伤。（2）处理方法：轻度伤用碘附涂抹即可；若伤口较大，则须止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防感染。3）挫伤挫伤是指由钝器作用造成以皮内或/和皮下及软组织出血为主要改变的闭合性损伤。挫伤又分为单纯性挫伤与混合性挫伤。（1）主要症状：单纯性挫伤表现为局部疼痛、肿胀、淤血、压痛和运动功能障碍。当内脏器官出现损伤时，伤者会出现头晕、脸色苍白、心慌气短、出虚汗、四肢发凉，甚至休克。（2）处理方法：单纯性挫伤在24h内应冷敷或加压包扎，并抬高患肢或外敷中药，24h后可进行热敷、按摩和理疗。混合性挫伤并出现休克的伤者，经急救处理后应尽快送医院检查与治疗。4）肌肉拉伤肌肉拉伤是指肌肉在运动过程中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这是常见的运动损伤之一，在引体向上与仰卧起坐练习时较容易发生。（1）主要症状：肌肉拉伤后，伤处会疼痛、肿胀，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触痛明显，且活动受到限制。（2）处理方法：对于轻度的肌肉拉伤，可即刻实施冷敷、局部加压包扎并抬高患肢，24h后可实施按摩或理疗。若肌肉部分完全断裂，则应在加压包扎后立即送医院做手术缝合。3．关节韧带损伤关节韧带损伤是指关节因外力异常扭转而造成的韧带损伤，以及关节附近其他软组织结构的损伤。在体育运动中，关节韧带损伤以腰部关节、肩关节、髌骨和踝关节的损伤最为常见。1）主要症状关节韧带损伤一般表现为关节疼痛或压痛，在急性期有肿胀、皮下淤血、关节功能障碍等情况。2）处理方法一般性关节韧带损伤在24h内可实施冷敷，必要时加压包扎；24h后应采取理疗、按摩和针灸治疗。待疼痛减轻后，伤者可增加功能性练习。对于急性腰部损伤，如果伤者出现剧烈疼痛则不可对其轻易移动，应使伤者平卧在担架上送至医院诊治。平日应卧硬板床（或在腰部下面垫一个枕头），以使肌肉韧带处于放松状态。4．关节脱位关节脱位又称“脱臼”，是指在体育运动中由外力作用致使关节失去正常的连接关系。关节脱位可分为完全性脱位与半脱位（又称“错位”）两种，以肩、肘关节脱位较为常见。严重的关节脱位会伴有关节囊损伤。1）主要症状关节脱位发生时，伤者会即刻产生剧烈疼痛与明显压痛，关节周围显著肿胀并伴有关节畸形，关节功能丧失，有时还会产生肌肉痉挛，严重时伤