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日常健康生活健康饮水要点主动饮水为了避免身体长期缺水，应主动饮水（不要等到口渴了再饮水）。主动饮水不仅有利于人体代谢，还能起到“内洗涤”的作用，有利于改善内分泌和内脏功能，提高人体免疫力。定量饮水每人每天的饮水量宜在1200～1600毫升（6～8杯水）。少量多次饮水制订自己的饮水时间表，如每隔2小时饮一杯水。养成正确的饮水习惯一次性饮水不宜过多，每次200毫升左右即可。饮水过多易加重胃肠负担，使胃液稀释，会降低胃酸的杀菌作用并妨碍食物的消化吸收。清晨饮一杯水不仅能有效降低血液黏稠度，还能有效防止便秘。饭前1小时饮水有利于食物的消化。控制饮用水的温度烫水易灼伤口腔、食管和胃黏膜，而冰水容易引起胃肠道痉挛，20～25℃的温开水最佳。不喝生水、陈水、反复煮沸的水不喝生水，以防病原微生物；不喝陈水，因其久置易滋生微生物且亚硝酸盐可能升高；不喝反复煮沸的水，避免矿物质浓缩及亚硝酸盐积累。

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