2026中小学疫情期间心理健康防护教育主题班会教案

2026中小学疫情期间心理健康防护教育主题班会教案一、班会主题：阳光心灵，“疫”路同行——疫情期间心理健康防护指南二、班会时间：[建议时长40-45分钟]三、班会对象：中小学学生（可根据不同学段特点调整内容深度与互动方式）四、班会背景2026年，全球及我国疫情防控进入了新的阶段，虽然大规模的疫情爆发得到有效控制，但零星散发的风险、常态化的防控措施以及疫情带来的长期影响，仍可能给同学们的学习生活和心理状态带来一定的挑战。部分同学可能会出现焦虑、紧张、烦躁、注意力不集中、情绪低落等情况。本次班会旨在帮助同学们正确认识疫情期间可能出现的心理反应，学习并掌握基本的心理调适方法，增强心理韧性，以积极乐观的心态应对学习与生活。五、班会目标1.认知目标：帮助学生了解疫情期间常见的心理反应及其产生原因，认识到维护心理健康的重要性。2.情感目标：引导学生接纳自己在疫情期间的各种情绪体验，增强自我关怀意识和积极应对疫情的信心。3.行为目标：指导学生学习并尝试运用至少2-3种简单有效的心理调适方法，学会寻求必要的帮助。六、班会准备1.班主任准备：制作PPT课件（包含图文、短视频、互动问题等）；准备一些便签纸、彩笔；选择轻柔的背景音乐；了解班级学生近期的普遍情绪状态和可能存在的困惑。2.学生准备：（可选）课前思考一下自己近期的情绪状态，带好笔和笔记本。七、班会过程（一）暖场导入：情绪温度计（约5分钟）1.主持人（班主任）引导：同学们，大家好！在开始今天的班会之前，我们先来做一个小小的互动。请大家在心里想象一个温度计，0度代表你此刻情绪非常低落、糟糕，100度代表你情绪非常高涨、愉悦。你觉得自己现在的情绪温度大概是多少度呢？（可以邀请几位同学自愿分享，不强求）2.过渡：谢谢大家的分享。我们的情绪就像这个温度计一样，会随着各种事情的发生而有所变化。在疫情这个特殊时期，我们的情绪“温度计”可能会更容易出现波动，这是非常正常的现象。今天，我们就一起来聊聊如何给我们的心灵“保暖”和“降温”，让它始终保持在一个舒适的“温度”。（二）主题探讨：疫情下的“心灵感冒”（约15分钟）1.认识常见心理反应*PPT展示/情境分享：班主任通过PPT展示或讲述一些贴近学生生活的小故事/情境（例如：因为担心疫情影响返校而失眠、上网课久了感到烦躁、看到疫情新闻感到焦虑等）。*提问与讨论：“同学们，在这些情境中，你们是否也有过类似的感受？”“当你有这些感受时，你的身体会有什么反应？（如心跳加速、不想吃饭、容易发脾气等）”*小结：班主任总结疫情期间可能出现的常见心理反应，如焦虑、紧张、恐惧、无聊、易怒、注意力不集中、食欲或睡眠改变等。强调这些都是人们在面对不确定性和压力时的正常反应，就像我们的身体会感冒一样，心灵也可能会“感冒”，关键是我们要能识别它，并及时“对症下药”。2.探寻情绪背后的原因*引导思考：“为什么在疫情期间，我们更容易出现这些情绪呢？”（引导学生从对病毒的未知、生活节奏被打乱、社交减少、信息过载等方面思考）*班主任总结：疫情带来的不确定性、生活方式的改变、对健康的担忧以及可能的学业压力，都是导致我们情绪波动的原因。了解这些原因，能帮助我们更好地理解自己。（三）方法学习：我的“心理防护工具箱”（约15分钟）1.“情绪垃圾桶”——合理宣泄法*讲解：当我们有负面情绪时，不要压抑它，要学会合理宣泄。比如向信任的人倾诉、写日记、大哭一场、进行适当的运动等。*互动体验：“现在，请大家拿出一张便签纸，用彩笔把你最近的一个小烦恼或不开心画下来或写下来。然后，我们一起把它‘扔进’这个‘情绪垃圾桶’（可以是虚拟的，也可以准备一个盒子）。扔掉它，就像把烦恼暂时放下一样。”（之后可以引导学生将便签纸带走自行处理，或统一收集后销毁，象征释放）2.“呼吸放松操”——身心调节法*讲解与带领：班主任介绍并带领学生做简单的“深呼吸放松法”或“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。*体验分享：“做完这个练习，你感觉怎么样？”（引导学生关注身体感受的变化）*拓展：除了深呼吸，还可以分享渐进式肌肉放松、正念冥想等方法，推荐一些适合学生的APP或引导语音频。3.“积极加油站”——认知调整法*案例分析/故事分享：分享一个在困境中保持积极心态的小故事（可以是名人轶事，也可以是身边同学的例子）。*讨论：“这个故事中的主人公是如何调整自己心态的？”“当我们遇到不开心的事情时，除了看到不好的一面，还能看到哪些积极的方面呢？”（引导学生学会多角度看待问题，培养积极思维）*“三件小确幸”活动：鼓励学生每天记录下三件让自己感到开心或感恩的小事，培养发现美好、珍惜当下的能力。4.“规律作息表”——生活管理法*强调：保持规律的作息，合理安排学习、运动、娱乐和休息时间，有助于我们保持稳定的情绪和良好的身心状态。*小建议：可以和家人一起制定家庭作息表，互相监督，共同遵守。5.“信息过滤器”——信息管理法*引导：提醒学生关注官方权威信息，不信谣、不传谣，避免长时间、无节制地刷疫情相关新闻，以免造成信息过载和不必要的恐慌。（四）总结提升：做自己的“心灵小卫士”（约5分钟）1.回顾与分享：“通过今天的班会，你学到了哪些保持心理健康的小方法？”“你打算以后如何运用这些方法来照顾自己的情绪？”2.强调求助途径：*班主任明确告知学生，当自己无法有效调节情绪，感到持续的痛苦或困扰时，一定要及时寻求帮助。*求助对象：可以是父母、老师、学校心理老师、信任的朋友等。*学校心理辅导室的联系方式（如有）。3.发出倡议：班主任总结，鼓励学生们在疫情期间，既要关注身体健康，也要呵护心理健康，学会做自己的“心灵小卫士”，用阳光的心态面对每一天，彼此支持，“疫”路同行。可以一起朗读一句积极的口号，如“阳光心灵，我们守护！积极生活，快乐成长！”（五）课后延伸1.“我的情绪日记”：鼓励学生坚持记录一周的情绪变化和应对方法。2.“心理防护小贴士”征集：鼓励学生将自己学到的或自己总结的心理防护方法写下来，张贴在班级“心灵角”。3.推荐阅读/观看：推荐一些关于情绪管理、心理健康的绘本、书籍或短视频。八、班会反思（班主任课后填写）1.本次班会目标是否达成？哪些环节学生参与度高，效果好？2.哪些内容可能需要调整或补充？3.班级中是否有个别学生需要特别关注和后续辅导？4.对未来开展类似心理健康教育活动有何启示？---温馨提示：*班主任