“疫”情期间学生心理疏导教案

一、课程名称“疫”路同心，守护成长——疫情下的心灵守护与成长二、授课对象初中生（可根据不同学段学生心理特点进行调整）三、预计授课时长一课时（45分钟）四、授课目标1.认知目标：帮助学生了解疫情期间可能出现的常见心理反应（如焦虑、紧张、无聊等），认识到这些反应的普遍性和正常性。2.情感目标：引导学生接纳自己的情绪，学会关爱自己，培养积极乐观的心态，增强应对疫情的心理韧性。3.技能目标：教授学生几种简单实用的情绪调节方法和压力应对技巧，提升其自我心理疏导能力。五、授课方式情境导入、小组讨论、案例分享（可虚拟）、互动体验、教师引导与总结六、授课准备1.PPT课件（包含温馨的图片、简洁的文字、互动问题等）2.白板或大张纸，马克笔3.小纸条和笔（每人一份，可选）4.轻松舒缓的背景音乐（备用）七、授课过程（一）暖场与导入：情绪温度计（约5分钟）1.教师活动：*（面带微笑，语气亲切）同学们，大家好！最近这段时间，我们的学习和生活方式可能因为疫情发生了一些变化，比如需要居家学习，或者外出时要做好防护。面对这些变化，大家心里有没有什么特别的感受呢？*今天我们先来做一个小小的热身活动，叫做“情绪温度计”。请大家在心里默默想一下，如果用0到10度来衡量你此刻的心情，0度代表非常低落、糟糕，10度代表非常愉悦、轻松，你会给自己打多少分？不需要说出来，记在心里就好。2.设计意图：营造安全、轻松的课堂氛围，初步引导学生关注自身情绪状态，为后续内容做铺垫。（二）认识疫情下的情绪：我的情绪小浪花（约10分钟）1.教师活动：*（展示PPT图片：海浪有起有伏）同学们，我们的情绪就像这片大海一样，有时平静，有时会因为一些事情而泛起浪花，甚至波涛汹涌。疫情，就像一颗投入湖面的石子，可能会让我们的情绪泛起各种不同的“浪花”。*大家能分享一下，在疫情期间，你曾经有过或者正在经历哪些情绪吗？（可以是积极的，也可以是消极的）（教师鼓励学生自由发言，对学生的每一次发言都给予肯定和理解，如“谢谢你的分享”、“我能理解这种感受”）*（根据学生的分享，在白板上简要记录关键词，如：焦虑、担心、无聊、烦躁、开心、平静、期待等）2.教师总结与引导：*同学们分享了很多，有紧张、有担心，也有因为和家人相处时间多了而感到的温暖。其实，面对像疫情这样的突发公共卫生事件，我们产生各种各样的情绪都是非常正常的反应。就像我们遇到困难会紧张，得到帮助会感激一样，这些情绪是我们内心的“信号灯”，提醒我们关注自己的需求。*没有绝对的“坏情绪”，每一种情绪都有它存在的意义。比如“担心”，它可能会让我们更加注意防护，保护好自己。重要的是我们如何看待和应对这些情绪。3.设计意图：引导学生识别和表达自己在疫情期间的复杂情绪，normalization（正常化）负面情绪，减少学生因情绪问题产生的羞耻感和孤独感。（三）应对压力与情绪的方法：我的“心灵防护盾”（约15分钟）1.教师活动：*当我们感到被负面情绪困扰时，就像我们的“心灵小屋”可能蒙上了一层灰尘。别担心，老师这里有一些“心灵清洁小工具”，帮助我们打造自己的“心灵防护盾”。*方法一：情绪日记/倾诉*“把烦恼写下来”：当你心里不舒服的时候，可以试着把它写在日记本上，或者对着镜子说出来，甚至可以和你信任的家人、朋友聊一聊。写和说的过程，本身就是一种情绪的释放。*方法二：呼吸放松法（现场体验）*“深呼吸，静下来”：这是一个非常简单但有效的放松方法。请大家跟我一起做：（教师示范并引导）*找一个舒适的坐姿，双脚平放在地面。*闭上眼睛（如果觉得不舒服可以看着前方一个固定的点）。*慢慢地吸气，用鼻子深深地吸，感受气体从鼻腔进入，经过喉咙，到达肺部，让你的腹部鼓起来，默数4秒（1-2-3-4）。*屏住呼吸2秒（1-2）。*然后慢慢地呼气，用嘴巴轻轻地呼，感受腹部瘪下去，默数6秒（____）。*我们再来做两次，感受一下身体的变化。（带领学生做2-3轮）*感觉怎么样？是不是稍微平静了一些？这个方法可以在你感到紧张、焦虑的时候随时使用，只需要几分钟，就能帮助我们平复心情。*方法三：积极思维替换*“换个角度看问题”：疫情确实给我们带来了不便，但我们能不能试着从中找到一些积极的意义呢？比如，居家学习让我们有了更多自主安排时间的机会，可以培养自己的时间管理能力；有更多时间和家人相处，增进感情。当你有一个负面想法时，试着问自己：“有没有其他的可能性？”“这件事有没有好的一面？”*方法四：规律作息与健康生活*“动起来，更健康”：保持规律的作息，保证充足的睡眠，进行适当的室内运动（如跳绳、仰卧起坐、跟着视频跳舞等），合理饮食，这些都能帮助我们保持良好的身心状态，增强抵抗力。2.小组讨论与分享：*“除了老师分享的这些方法，同学们在平时感到不开心或者有压力的时候，会用什么方法让自己感觉好一点呢？”*（将学生分成小组，进行3-5分钟的讨论，然后邀请每组派代表分享1-2个方法，教师将好的方法记录在白板上，形成“班级情绪调节方法库”）3.设计意图：教授学生具体、可操作的情绪调节方法，并通过小组讨论激发学生的主动性和经验分享，让学生感受到支持和力量。（四）构建支持系统：我的“心灵加油站”（约10分钟）1.教师活动：*同学们，我们每个人都不是孤单的。当我们遇到自己难以解决的心理困扰时，记得及时寻求帮助。*（展示PPT：一棵大树，树干上写着“我”，树枝上可以连接不同的支持源）想一想，当你需要帮助时，你可以向谁求助呢？（引导学生思考：家人、老师、朋友、同学、学校心理老师、专业的心理咨询热线等）*（鼓励学生说出自己的支持系统，并强调这些都是他们宝贵的“心灵加油站”）*记住，寻求帮助不是软弱的表现，而是勇敢和智慧的选择。就像我们生病会去看医生一样，心理需要帮助时，也应该主动求助。2.设计意图：帮助学生认识到自己拥有的社会支持资源，鼓励他们在需要时积极寻求帮助，增强安全感。（五）总结与展望：“疫”起成长，未来可期（约5分钟）1.教师活动：*同学们，今天的心理疏导课即将结束。我们一起认识了疫情下的情绪，学习了应对情绪的方法，也找到了我们的“心灵加油站”。希望大家能把今天学到的方法运用到生活中，更好地照顾自己的情绪。*（再次进行“情绪温度计”活动）现在，请大家再给自己此刻的心情打个分，和开始时相比，有没有什么变化？（如果学生愿意，可以请一两位分享）*疫情是一场考验，也是一次成长的机会。它让我们学会了更多关于情绪管理、自我照顾和珍惜当下的道理。请相信，乌云总会散去，阳光总会到来。让我们“疫”起努力，守护好自己的心灵，健康快乐地成长！*（可以播放一段简短的、积极向上的音乐，结束课程）2.设计意图：回顾课程内容，强化积极体验，给予学生希望和鼓励。八、课后拓展建议1.情绪日记：鼓励学生坚持写情绪日记，记录每天的情绪变化和应对方法。2.班级“阳光语录”征集：收集学生的积极感悟和鼓励话语，定期分享。3.鼓励学生与家人共同参与：如和家人一起做运动、做家务、进行亲子沟通等。九、教师注意事项1.营造安全、尊重的氛围：整个过程中，教师要保持真诚、接纳的态度，尊重学生的每一个感受和表达，不评判、不指责。2.灵活调整内容：根据学生的反应和实际情况，可以灵活调整各环节的时间和内容深度。3.