《快乐成才：高职生心理健康教育》-第2章成长从心开始

第一节高职生活的变化2.1.1环境的变化环境是个体活动的场所。大学新生面对的环境，从自然环境到语言环境、人际环境、校园外的社会环境，在一定程度上都有所改变。2.1.2经济关系的变化离开家人走进高校，就意味着高职生拥有了较大的支付费用的自由。在中学，家长一般会对孩子的消费进行规划和直接指导，学生没有太大的消费自由。到了高校，尽管高职生仍依赖着家庭的经济支持，但在使用、规划上，高职生可以按照自己意志进行消费，拥有相当的自由权。而且，有部分高职生开始勤工俭学、搞兼职，有了自己独立的经济收入，在经济上相对独立于家庭。如何管理、使用自己的财产也是大学新生面临的一个新课题。下一页返回第一节高职生活的变化2.1.3学习的变化第一，大学学习与中学学习相比，最大的不同在于专业性。普通中学教育是为继续升学或为一般就业打好文化基础，课程设置和内容全国基本相同。而高职学校是按专业培养技术应用型人才的，高职生根据自己的兴趣、需要、爱好和特长选择一定的专业，专门研究和学习该专业。学生毕业后基本上要独立从事专业性工作或研究活动，从基础课到专业课的教学要求各不相同。专业性特点决定了高职教育的培养目标从中学的“为升入高一级学校而奋斗”转变为“如何使自己成为优秀技能应用型人才”；学习要求从在“所有课程得高分”上转变为掌握专门知识与能力，培养高级全面素质。从所学课程内容来看，中学学习的是基础知识和基本技能，开设的课程科目都是有限的几种，这些科目都是在之前学习的基础上继续向纵深学习。学生对这些课程的体系、思想、学习方法都比较熟悉。大学的课程则是一种模块化的设计，每门课程都是知识体系中的一个“模块”，不同的“模块”组合在一起形成一个知识体系。上一页下一页返回第一节高职生活的变化第二，大学课程与中学课程的不同在于—数量上的“多”和深度上的“难”。大学课程数目比中学多很多。而且大学的学习涉及很多学科的前沿领域，深人到研究对象的本质，很多问题是未知的或者很多理论是存在争议和具有多种可能性的。大学的学习内容较抽象，一般牵涉到事物的本质和基本的原理。对学生的思维和想象力提出了更高的要求，所以学起来就相对比较“难”了。上一页下一页返回第一节高职生活的变化第三，在学习的自主性上中学和大学有很大不同。中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少。高职生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大。高职生学习自主支配的时间较多，可选择的学习场所较多—除教室外，还有图书馆、阅览室、宿舍等，教师不再跟班督促。大学学习任务主要是以自我监控为主的学习任务。上一页下一页返回第一节高职生活的变化第四，学习方式有很大改变。中学生多为模仿、记忆以及对知识的一般理解和创造。虽然高职生学习途径仍以课堂教学为主，但高职生创造性学习多，深层次理解多，学习可以通过专题讨论、社会调查、参观考察、查阅文献、听取讲座、科学实验、课程设计、自学等多渠道、多途径进行多方面学习，学习更增加了研究和探索的性质。同时多数高校实行学分制，更加反映大学学习的自主性和极强的弹性。上一页下一页返回第一节高职生活的变化2.1.4角色的变化进入大学，多数新生在群体中的角色会发生变化。他们可能从中学时代的中心地位退居到边缘地带，由重要角色变为普通角色。也有部分新生由过去什么事情都是父母做主的依赖、从属角色变为相对的独立人。生活、学习、社交等都是自己做主、自己安排。与此相对应的是个体的主体意识开始迅速成长。上一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突高职生学习和生活的要求与大学新生的心理素质及其他条件之间的矛盾导致了大学新生诸多的心理冲突，每所高校每年都有一部分大学新生不能很好地从中学过渡到大学，时常会感到无所适从、不知所措。他们可能出现的问题往往包括消极、悲观的情绪反应，对个人生活及社会生活感到不满足，缺乏个人理想和生活目标等。当然，应该肯定的是新生进入高校之初的“迷惘”“困惑”是正常现象，因为不仅是个体从“平衡状态到打破平衡、再到重新建立新的平衡”的一种客观规律，而且是促进高职生从自我否定到不断自我完善的必然过程，更是个体在生活环境、生活内容、行为要求变更后的必然反应。下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.1自我认知失调导致自卑心理大学新生面对新的环境、新的挑战、新的分化和竞争的严峻局面，原有的心理平衡被打破，可能会使他们一时无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距。很多同学就是不能在理想与现实之间找到一个较好的平衡点而经常使自己的心理处于一种压抑状态，而且这种优势地位变化越强烈，心理落差就越大，由此就会导致个体自我认知失调，心灰意冷产生强烈的自卑感，甚至开始怀疑自己的能力。长期如此必然引发心理疾病。对于刚入大学的新生来说出现这种情况的几率是非常大的。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.2从依赖到独立引发焦虑心理这种情况的产生，一方面与学生长期生活在舒适环境，缺少生活自理能力锻炼所形成的依赖心理密不可分；另一方面受新生年龄、阅历的限制，学生长期生活在单纯的学校环境中，见识较少，涉世不深，对许多复杂问题不能独立解决；再次，教师、家长长期的“保姆式”教养方式也在一定程度上影响了学生的适应。个体在从依赖到独立过程中所产生的矛盾和困惑如若不能及时解除，可能会影响到他们正常的学习和生活。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.3人际适应不良导致抑郁心理一方面，大学新生在中学阶段人际交往相对狭小和单一，交往经验和交往技巧的缺乏影响了他们的人际交往。另一方面，有些个性方面存在有缺陷，影响到人际交往。如一些同学从小性格内向，缺少交往，不善交际，以致对社交顾虑重重，怀有胆怯心理；也有些同学自尊心太强，受暗示心理太强，易受环境和别人言行的支配，做事力求绝对把握。这些同学一方面抱怨别人不对自己敞开心扉，另一方面又缺乏主动性，结果初到学校便无法与他人沟通，引起交往焦虑，产生孤独、寂寞感。因此，就有同学沉溺于老朋友的相互慰藉之中，有人曾做过调查，约95%的大学新生承认他们课余时间做得最多的一件事便是给老朋友打电话、发短信，向他们倾诉进校后的孤独、寂寞与思念之情。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.4理想与现实的落差导致失落心理许多新生是抱着对大学热切的期待人学的。一旦人学后，会发现高职生活并不是自己想象当中那样绚丽多姿、丰富多彩。漫长的“三点一线”(教室一宿舍一食堂)生活，不太体面的“课桌文学”“墙头文学”“厕所文学”等现象，不太文明的言行举止和嘈杂的校园环境与原来想象中的大学相去甚远。同学也并不是自己想象当中的都意气风发、踌躇满志、善解人意、宽容大方、无话不谈，他们中也有自私、孤傲、偏执、好强、玩世不恭的，可以说高职生中各色人等应有尽有。老师也并不是自己想象当中的知识渊博、诙谐幽默、谦虚谨慎、为人师表、有大师风范的。学习并不是自己想象中的轻松、自由、有趣……现实中所有的不尽如人意之处都会导致个体产生强烈的失落心理。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.5失去奋斗目标导致的迷惘心理高中时期高度紧张的生活体验是学子们终生难忘的。有些大学新生形容中学阶段的生活“就像在黎明前漆黑一片的隧道中赛跑”，高考就是前方那一盏最明亮的灯，同学们你追我赶地向着这一目标奔跑，虽身心疲惫但目标十分明确，因而生活紧张却充实。经过高考的激烈竞争，很多学生感到筋疲力尽，认为天已大亮，产生“万事大吉”“一步登天”“及格万岁”“终于努力到头了”之类心态。这类歇歇脚的心理在大学新生当中很普遍。因此他们在饱尝成功喜悦的同时，也体会到了高考这盏明灯熄灭之后带来的黑暗和恐惧。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.6收费和就业制度改革导致危机心理近年来，随着市场经济的发展，我国高校改革的步伐加快。其中，高校收费与就业制度的改革，对高职生的影响尤为明显。一些经济条件差一点的新生目睹了父母生活的艰辛，许多人对拿父母的血汗钱上学有一种负疚感，想尽早自己养活自己。有的不惜荒废学业外出打工兼职，有的甚至不择手段地捞钱。不言而喻，对大学新生而言，其经济压力和由此带来的心理压力是十分强大的。上一页下一页返回第二节高职新生适应过程中的心理冲突2.2.7情感活动导向不适导致烦躁心理到了大学，各种情感问题也随之而来，这主要表现在两个方面：一是严重的恋旧情节；二是“剪不断，理还乱”的感情问题。有的同学虽然进入了大学，与大学同学朝夕相处，但心理上还依赖过去的情感，整天沉迷于过去的回忆之中，与旧友或家人惺惺相惜，不敢或不屑结交新朋友。即使有痛苦也不向他人倾诉，有欢乐也不同他人分享，表现出一定的恋旧情节。上一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策为了尽快适应全新的高职生活，大学新生应积极进行全方位的自我认识、调整和规划。其实调整的过程就是从中学到大学的转变过程，调整意识的强弱和速度决定了适应周期的长短。正如前面所述，个体为了更好地发展应该尽量缩短适应时间。在调整过程中，个体起步越早，调整得越快，转变得也就越好，在高一层次的竞争中就越占有优势。一般而言，调整自我以适应转变的关键在于：以轻松自然、积极健康的心态面对新的生活，其中提高心理适应能力是很重要的一点。所谓心理适应能力，是指一个人在心理上进行自我调节、自我平衡，以适应社会生活和社会环境的能力。心理适应能力的高低，从某种意义上说，代表着一个人的成熟程度，同时也是决定一个人心理健康水平的因素之一。下一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策2.3.1积极适应新环境，必要时寻求心理帮助对于自然环境的适应，大学新生首先要尽快熟悉校园的“地形”。有的新生入校后一安排好行李，马上就到校园的各处熟悉情况。对于一些同学感到很棘手的语言问题，关键是个体要放得下“架子”和“面子”。新生在平时生活和学习中，应多向字典学习，向普通话好的同学学习，尽量掌握标准的发音。对一些独立能力较差的新生而言，培养独立生活的能力、必要时寻求外部支持是很关键的。入校后，新生应着力培养自己独立生活的能力。上一页下一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策2.3.2对自我、他人和环境进行正确的认知和评价大学新生要做到正确的自我认知，首先要了解自己，分析自己的长处和短处，摆正自己的位置，扬长避短，重新进行角色定位。新生一进入校园，必须放弃原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园中普通一员的事实。其次，要对他人进行正确的认知。在社会交往中，个体和他人在认识互动中凭借认识素质(或称心理素质)来认识对方，由于彼此的先行经验、心理活动不同，他们的认识素质也不同。一般说来，对他人的认知包括对他人情绪、能力、个性特征的认知。因此，个体要善于从他人的角度思考问题、体谅他人的情绪和心理感受；对他人表现出来的能力要接受，甚至是佩服，善于向对方学习，提高自己的能力；要正确对待他人的态度、习惯、行为方式和处事作风等。唯有这样，才能对他人产生正确的认知。上一页下一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策2.3.3转变学习观念，学会学习面对与中学时代截然不同的大学学习，新生应该有个思想准备。首先，新生应该转变学习动机。大学的学习不一定是为了获得高分数，或为了老师、家长的奖励。大学的学习动机是多样性的。其次，新生应该要转变学习方法，培养自学能力。大学的学习关键是靠自主控制和规划。再次，新生应该转变思维倾向，增强求异思维。大学里的学习很多问题都是无定论、具有争议，需要学生辩证地分析、思考。当然，作为高职生，学习最起码应做到：上课认真听讲，认真做笔记，按时保质完成老师布置的作业。此外，要有计划、有系统地阅读课外专业书，学会创造性地学习，提出自己的观点和主张，学会撰写论文，甚至在高年级时形成一定的研究方向。上一页下一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策2.3.4掌握基本的交往技巧，学会交往高职生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。良好的人际关系首先来自于交往双方相互尊重、相互理解、相互信任的态度。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。上一页下一页返回第三节提高高职新生适应能力的对策2.3.5确定新的奋斗目标大学新生应把握好自己，既然制定了明确的目标规划，就应该激励自己一步一个脚印地走下去，这样才会不断有成就感，才会对生活始终保持旺盛的激情。其次，个体也应该根据实际情况，对目标进行适时的调整和修订。更为重要的是要充满信心，长期坚持。不要“三天打鱼，两天晒网”，缺乏持久的意志力是什么事情都办不好的。只有这样，才能充